中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理方法有哪些,不同體質(zhì)調(diào)理方法也不同

一、中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理方法詳解

一、平和體質(zhì)

1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

二、陽虛體質(zhì)

1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。

三、氣虛體質(zhì)

1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

四、濕熱體質(zhì)

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。

五、痰濕體質(zhì)

1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

3、可服用化痰祛濕方。

六、陰虛體質(zhì)

1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

七、氣郁體質(zhì)

1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

八、血瘀體質(zhì)

1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

九、過敏體質(zhì)

1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。

二、不同體質(zhì)的音樂調(diào)理方法

1、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)是指當臟腑功能失調(diào)時，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的癥候，常表現(xiàn)為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，頭發(fā)、皮膚干枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。

音樂調(diào)理：多聽羽音、商音。羽音入腎，為水之下源，商音入肺為水之上源。羽調(diào)古琴曲有《烏夜啼》《稚朝飛》。商調(diào)式古琴曲有《長清》《鶴鳴九皋》《白雪》《瀟湘水云》等。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。

音樂調(diào)理：適合多收聽宮音、商音、徵音。因為宮音入脾、商音入肺、徵音入心。肺主氣、脾胃為后天之本，氣血需要心脈的推動?？啥嗍章牴徘偾械摹读魉贰蛾柎骸贰堕L清》《鶴鳴九皋》《文王操》等。

3、氣郁體質(zhì)

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機體的各種生理活動，實質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運動的具體體現(xiàn)。當氣不能外達而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成氣郁。中醫(yī)認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴重影響健康。

音樂調(diào)理：多聽角音和徵音。角音入肝，能疏肝理氣;徵音入心，振奮心陽。古琴曲有《漁歌》《高山》等。

4、濕熱體質(zhì)

濕有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常運化而使水濕內(nèi)停;且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨立又關(guān)聯(lián)的。

濕熱或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因陽熱體質(zhì)而使?jié)駨年柣療?，因此，濕與熱同時存在很常見。

音樂調(diào)理：宮音、羽音，宮音入脾，健脾化濕;羽音入腎，滋陰清熱，古琴曲有《山居秋暝》《憶故人》等。

5、陽虛體質(zhì)

陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退。陽虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，尤其夜尿多，性欲衰退等。

音樂調(diào)理：聽角音、徵音，振奮陽氣，增加人體活力。古琴曲《流水》《酒狂》《欸乃》等。

6、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)是指當人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。

音樂調(diào)理：多聽角音。古琴曲《陽春》《高山》等。這些曲子能提升陽氣，使人情緒愉快，有益健康。

三、中醫(yī)調(diào)理小兒過敏體質(zhì)的辦法

過敏體質(zhì)的孩子：

常有鼻塞、流鼻水、打噴嚏、鼻子癢、眼睛癢、鼻涕倒流、黑眼圈，甚至皮膚癢、蕁麻疹、異位性皮膚炎、氣喘等癥狀或疾病。這類體質(zhì)主要是「肺系」的問題。中醫(yī)認為，「肺開竅于鼻」、「肺主皮毛」，常用葛根湯、玉屏風(fēng)散等治療。

虛弱體質(zhì)的孩子：

常有食欲不振、營養(yǎng)吸收不良、太瘦或過胖、發(fā)育不良、容易疲勞、氣色差、腸胃功能失調(diào)（如容易腹瀉，有時卻會便秘）、易頭昏等情形。

這類體質(zhì)主要是「脾系」的問題，應(yīng)從脾胃系統(tǒng)切入，以改善體質(zhì)。一般可以選用香砂六君子湯、參苓白朮散等藥方。

有焦慮、憂郁等情緒問題的青少年：

來自功課升學(xué)的壓力、父母的期待、同儕的競爭、對異性的好奇，使得青少年承受的壓力不亞于成年人。這類體質(zhì)的青少年常常會表現(xiàn)出胸悶、胃痛、心情抑郁，女生還會有月經(jīng)不順、痛經(jīng)等問題。中醫(yī)一般可以從「肝系」著手，疏肝解郁，常用的方劑有四逆散、逍遙散等。

容易失眠、健忘、心悸體質(zhì)的孩子：

是屬于用功讀書的學(xué)生較常見的體質(zhì)，中醫(yī)稱為「心腎不交」，應(yīng)從「心系」、「腎系」一并處理，常用天王補心丹來治療。

四、濕熱體質(zhì)如何正確調(diào)理

1、濕重

以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。

(1)六一散，成分：滑石、甘草。功能主治：清暑利濕。用于感受暑濕所致的發(fā)熱、身倦、口渴、泄瀉、小便黃少;外用治痱子。注意事項：若陰虛，內(nèi)無濕熱，或小便清長者忌用。孕婦忌服。

(2)三仁湯，成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飛滑石、白通草、半夏、竹葉、厚樸。功效：清利濕熱，宣暢氣機。注意：杏仁用量不宜過大，常用量為15g，過量后易出現(xiàn)呼吸困難甚至窒息，死亡。

(3)平胃散，成分：蒼術(shù)、厚樸(姜制)、陳皮(去白)、甘草(炙)。功效：燥濕健脾，消脹散滿。脾虛無濕或陰虛之人，癥見舌紅少苔，口苦而渴，或脈數(shù)者，都禁用。

2、熱重

清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。

(1)連樸飲，成分：制厚樸、川連姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦梔、蘆根。功效：清熱化濕，理氣和中。

(2)茵陳蒿湯，成分：茵陳蒿、梔子、大黃。功效：清熱利濕退黃。

(3)葛根芩連湯，成分：葛根、黃連、黃芩、炙甘草。功效：清泄里熱，解肌散邪。

在化濕或清熱的總原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如濕疹、疔皰加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等;關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等;血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。

夏季不同體質(zhì)該如何養(yǎng)生？中醫(yī)夏季有哪些養(yǎng)生方法？

中醫(yī)最為我國的瑰寶之一，經(jīng)常受到人們的好評，即使國外的人，也對我國的中醫(yī)贊美有加，中醫(yī)養(yǎng)生是我國養(yǎng)生界的一大創(chuàng)舉，很多人都覺得中藥健康，用起來放心，中醫(yī)養(yǎng)生效果也很好，那么夏季不同體質(zhì)該如何養(yǎng)生？中醫(yī)夏季有哪些養(yǎng)生方法？
1、中醫(yī)夏季養(yǎng)生法
一、平和質(zhì)
平和質(zhì)體質(zhì)的人目光有神、精力充沛、胖瘦勻稱、健壯有力。他們的養(yǎng)生原則是陰陽協(xié)調(diào)，暢通氣血，促進新陳代謝。但是在飲食上并沒有特別的禁忌。
二、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
四、氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
五、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
六、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
七、陽熱質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
2、中醫(yī)養(yǎng)生之道
1、飲食調(diào)養(yǎng)
通?？梢酝ㄟ^食用一些補血養(yǎng)血的食物來調(diào)理，例如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、荔枝、桑葚、羊肝、甲魚、海參、平魚、豬肉、羊肉等食物，它們都是具有補血養(yǎng)血作用的食物。
2、慎防久視傷血
中醫(yī)認為目得血而能視，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應(yīng)適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復(fù)目之疲勞。
3、不要勞心過度
人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。
4、保持樂觀情緒
血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談?wù)勑?，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。
5、藥物治療
積極參加體育，老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

小中醫(yī)筆記：常見體質(zhì)的調(diào)理

很多人 養(yǎng)生 ，卻不知道該怎么 養(yǎng)生 。

首先，很多時候我們就先去調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，因為體質(zhì)是可以調(diào)理的。

中醫(yī)講究以平為期，平和體質(zhì)我就不多說了，畢竟這種人不多。

先來說說痰濕體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)者多為脾虛失司，水谷精微運化障礙，以致濕濁留滯，緣于先天遺傳，或后天過食肥甘以及病后水濕停聚。治療上可以健脾利濕,化痰泄?jié)釣榉ā２√碉嬚?，當以溫藥和之。一般我自己用參苓白術(shù)散、苓桂術(shù)甘湯，苓甘五味姜辛湯治療。

痰濕體質(zhì)的人，在調(diào)理的時候可以配用溫化通陽的藥物，因為濕為陰邪，其性黏滯，宜溫化通陽，根據(jù)病情需要可酌加桂枝、厚樸、干姜以及仙靈脾、補骨脂等，但須防溫熱太過，水液受灼，化熱生變，所以有時候在治療的時候可以寒溫搭配，此外，痰濕黏滯，容易阻遏氣機，常致血瘀，形成痰瘀互夾，所以長期痰濕的人可以加點活血藥。另外，一些柔潤之藥，亦能滯濕生痰，應(yīng)予慎用，平時日常飲食宜少食肥甘厚膩食物，所以痰濕體質(zhì)的人，膏方之類的，比較滋膩的就不要吃了。

濕熱體質(zhì)的人多濕熱蘊結(jié)不解，形成于先天稟賦或久居濕地。可以分消濕濁，清泄伏火為法，可以用龍膽瀉肝丸、甘露消毒丹，三仁湯等。我個人喜歡用三仁湯加減。

濕熱需要有出路，而三仁湯中就有一些通利之藥，比如木通、竹葉、薏苡仁等，使熱從下泄露，另外呢，濕熱體質(zhì)的人，已經(jīng)又濕又熱了，慎用辛溫助火之品，而一些補品偏于溫燥，所以自己就不要亂補了，宜戒煙限酒，少食辛辣香燥，夏天可以吃點綠豆湯，平時吃點瓜果蔬菜，保持大小便通調(diào)。

氣郁體質(zhì)

氣郁質(zhì)者多氣機郁滯，其形成與先天遺傳及后天情志所傷有關(guān)。予以疏肝行氣，開其郁結(jié)為法。代表方為逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。我個人喜歡用丹梔逍遙散加減，因為很多氣郁患者會郁而化熱呀。

很多疏肝解郁的藥過燥，所以需要一些柔潤養(yǎng)陰的藥物，但是呢，養(yǎng)陰的藥物怕滋膩，所以用藥不宜峻猛。此外，氣郁患者多情志不暢，必須充分重視精神調(diào)節(jié)，所以保持心情愉悅和吃藥同樣重要。

氣虛質(zhì)者多元氣虛弱。主要成因在于先天不足、后天失養(yǎng)或病后氣虧?？梢耘嘌a元氣,補氣健脾為法，代表方為四君子湯、補中益氣湯等。

氣虛體質(zhì)者應(yīng)把握劑量，不可峻補，因為太補的藥容易壅滯，所以一般要配以行氣理氣的藥物。另外很多很都提倡人參大補，這沒錯，不過呢，氣有余便是火，慎勿補之太過，當然了，現(xiàn)在一根人參起碼幾千起，還不如用點中藥調(diào)理，療效不比人參差，主要價格也實惠。此外，邪之所湊，其氣必虛，所以氣虛的患者容易有虛實夾雜之證，當予顧及，扶正兼以驅(qū)邪。

陽虛質(zhì)者多元陽不足，可由于先天稟賦不足，如父母年老體衰晚年得子，或由于母體妊娠調(diào)養(yǎng)失當，元氣不充；或因后天失調(diào)，喂養(yǎng)不當，營養(yǎng)缺乏；或中年以后勞倦內(nèi)傷，房事不節(jié)，漸到年老陽衰及腎等。予以補腎溫陽,益火之源為法。代表方為金匱腎氣丸、右歸丸等。我個人喜歡用點腎四味配合少火生氣的腎氣丸。

我也寫過文章，有些人不適合峻補，所以需要少火生氣。根據(jù)中醫(yī)理論，陽虛者，可陽損及陰，導(dǎo)致陰陽兩虛，用藥要陰陽相顧，切忌溫陽太過，耗血傷津，轉(zhuǎn)現(xiàn)燥熱。所以對于陽虛之人要慢溫、慢補，緩緩調(diào)治，有些疾病中醫(yī)適合效若浮鼓，有些疾病中醫(yī)還是需要慢慢調(diào)治。此外，對于脾胃也需要注意，包括每一個體質(zhì)的調(diào)理，都需要兼顧脾胃。脾胃主運化，脾胃不好，運化不好，就算吃靈丹妙藥，同樣無濟于事。

瘀血質(zhì)者多血脈瘀滯不暢，多因先天遺傳，后天損傷，起居失度，久病血瘀等所致。予以活血祛瘀，疏利通絡(luò)為法，代表方為桃紅四物湯，桂枝茯苓丸等。對于瘀血患者，王清任有血府逐瘀湯，膈下逐瘀湯等等，我一般用這個比較多。

氣滯則血瘀，氣行則血暢，所以活血的時候常加用調(diào)氣理氣藥，我喜歡調(diào)入四逆散等。有些瘀血比較嚴重的，還是得調(diào)入血肉有情之品。蟲類通絡(luò)藥朱良春先生說的詳細，我就不獻丑了。當然，瘀血原因很多，所以根據(jù)情況或予以滋陰，或予以溫陽，或予以補氣等。

陰虛質(zhì)者多真陰不足。其成因與先天本弱，后天久病、失血、積勞傷陰有關(guān)。予以滋補腎陰,壯水制火為法。予以六味地黃丸，左歸丸加減。

陰虛生內(nèi)熱，比如陰虛火旺之類的，故滋陰應(yīng)注意與清熱法同用，即滋陰亦可除熱，清熱可以存陰之意。此外，真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此在調(diào)治陰虛的同時，注意結(jié)合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥。此外，我上次也說過，滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，容易引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等，可加木香、砂仁等理氣健脾消導(dǎo)之品。

特稟質(zhì)是由于先天性或遺傳因素所形成的一種特殊體質(zhì)狀態(tài)。有些先天因素的可能沒效果，尤其是一些遺傳性疾病，或生理缺陷，一般無特殊調(diào)治方法。但是對于一些過敏體質(zhì)者中藥倒是有不錯的方法。調(diào)整過敏質(zhì)的代表方為玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。

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