天冷四肢冷的解決方法,為什么天冷四肢冷

一、如何解決天冷四肢冷的問(wèn)題

1.睡前泡腳：每天晚上睡覺(jué)之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的循環(huán)，讓身體沒(méi)有那么冰冷，進(jìn)而提高睡眠的質(zhì)量。2.食物法：有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況，比如人參、桂圓、黑芝麻，羊肉等。冬天的時(shí)候吃這些補(bǔ)品也不用太害怕上火這個(gè)問(wèn)題，不過(guò)這個(gè)需要多吃，如果就只是吃一點(diǎn)點(diǎn)的話，那肯定是看不到效果的，有時(shí)候甚至要吃上幾個(gè)月才能看到成效的，所以要堅(jiān)持。3.運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是很好的，也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以后可以到戶外去做運(yùn)動(dòng)，可以慢跑，也可以快走，這么做以后血液循環(huán)就會(huì)變快，并且身體的新陳代謝也會(huì)加快。一個(gè)人看起來(lái)會(huì)精神很多，并且變得沒(méi)有那么怕冷。4.調(diào)整心情：其實(shí)一個(gè)人的心情對(duì)于一個(gè)人的身體是有很大的影響的，一個(gè)好心情對(duì)于手腳冰涼這個(gè)方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。心態(tài)好了以后身體的功能自然慢慢變好，手腳也會(huì)變得沒(méi)有那么冰涼了。

二、冬天手腳冰涼是怎么回事

1、末梢循環(huán)不好冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問(wèn)題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過(guò)這種方式讓四肢回暖。2、陽(yáng)虛體質(zhì)大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺(jué)寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)?！瓣?yáng)虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽(yáng)氣”。3、氣血兩虛、脾陽(yáng)不振、肝氣郁結(jié)除了陽(yáng)虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺(jué)得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。4、月經(jīng)和生育引起的激素變化在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

三、天冷手腳冷的調(diào)理方法

1、注意保暖避寒冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪；對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。2、適當(dāng)鍛煉冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。3、多補(bǔ)充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個(gè)月才能見(jiàn)效，而且每天必須服用210--250IU才足夠。4、多吃堅(jiān)果，胡蘿卜日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

四、天冷手腳冷如何食療

很多人會(huì)在冬天感到手腳冰涼，即使穿的很厚實(shí)了，依舊是這樣，其實(shí)手腳冰涼主要是由于身體血?dú)庋h(huán)不通而導(dǎo)致的，冬天天氣寒冷人體血管收縮，血液運(yùn)行會(huì)放緩慢，使得血液無(wú)法供應(yīng)到身體末梢部位，其實(shí)這就是我們常說(shuō)的氣血不足，所以需要我們?cè)陲嬍成线M(jìn)行調(diào)理了，那么，冬天手腳冰涼吃什么好呢？冬天手腳冰涼吃什么好 羊肉羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血，對(duì)氣血不足的人有著很大的好處，最適合那些畏寒怕冷的人來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，但是，那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用，以免加重病情。冬天手腳冰涼吃什么好 堅(jiān)果很多的堅(jiān)果含有很高的油脂，對(duì)人體有著很大的好處，能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體，還有御寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果，但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。冬天手腳冰涼吃什么好呢，上面已經(jīng)為大家做了介紹了，其實(shí)除了上面的介紹外，還可以吃大棗，有句話說(shuō)，一日食三棗，百歲不顯老，就是要每天吃一些大棗，能夠增強(qiáng)人體的抵抗能力，還能夠消除疲勞，改善身體的狀況，是很好的保健佳品，還要養(yǎng)成良好的傷害習(xí)慣和飲食習(xí)慣，從根本上來(lái)保護(hù)自己。

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