哪些運動可以有效增高,做哪些運動益于身體

一、健身運動前吃什么好

1.香蕉

香蕉是天然的”能量棒”，它有易消化的碳水化合物可當血糖來源、豐富的鉀有助維持肌肉和神經的功能;此外因為身體不容易儲存鉀離子，因此運動前吃一條香蕉有助於維持運動中的鉀離子濃度，運動前30分鐘吃個香蕉和吃一些優(yōu)格，可讓你在運動中保持血糖、鉀、蛋白質。

2.燕麥

燕麥含有豐富的纖維，它本身的復合碳水化合物會緩慢的釋放血糖，幫助你在運動中有源源不斷的能量，更棒的是燕麥豐富的維生素B，有助於將血糖轉換成運動需要的能量，因此運動前30分鐘可以喝一碗燕麥粥。

全麥面包是不錯的碳水化合物來源，全麥面包盡量不要搭配果醬來食用，搭配水煮蛋、火雞胸肉、生菜包成三明治是不錯的選擇，在運動前45分鐘食用，能給你運動需要的動力。

3.水果和蛋白飲料

水果加上蛋白飲料有碳水化合物和容易吸收的蛋白質，如果要更方便，可以把蛋白粉和水果混合在一起，做出一杯優(yōu)質的水果蛋白奶昔，很多人常常會忽略水果其實含有高量的碳水化合物，也可以當作能量的來源，運動前半小時食用，確保運動充滿能量和蛋白質。

二、做哪些運動有益于長高呢

這三大類都可以有助于增高：

第一類：為下肢運動，包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類：為伸展運動，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

第三類：為全身性運動，包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

增高的運動

1.跳遠

立定或助跑跳遠均可，起跳時踏跳要有力，在空中挺膝、展髖、兩臂上伸充分展體，落下時前腳撐著地，屈膝緩沖，可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息即可。

2.仰臥起坐(兩頭翹)

首先身體仰臥在地毯或床上，在用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸，兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息即可。

3.拉腰背

坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈低頭、伸頸兩臂，同時前伸摸到腳為宜。每組做8~12次，3~4組為宜，做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

4.摸高

原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸，用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜，左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘?？筛鶕约荷眢w情況做3~5組，最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

5.懸垂

在單杠或自制的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。

方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放松，腰、髖、腿作輕輕抖動。吊懸20~30秒后休息30秒，再做2~3次，再做2次負重懸垂，即踝部系5公斤重物，每做一次休息1分鐘。

6.踢毽子

踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

7.跳繩、跳牛皮筋

中醫(yī)認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環(huán)、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

三、哪些運動能提高免疫力

1、散步

每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數據說明，進行過能加速心跳的運動鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。

天氣寒冷，我們只有不斷的運動才能適應。那么，有沒有什么運動方式輕松平緩、活動量不大，但又能提高我們的免疫力的運動呢?

每次2公里左右，散步頻率每分鐘50-70步，每周3-5次，步態(tài)放松。散步時，頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線，應在整個散步過程中保持這個被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢。

冬季的飯后散步可改為室內，并且不要飯后立刻走，而應在飯后20~30分鐘以后?！帮埡蟀俨阶摺敝贿m合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走”。

2、太極拳

太極拳可以說是一項中國的特色了。經過研究發(fā)現打太極拳可以改善人體的平衡能力，無論是肢體上的還是大腦的，經常練習調劑全有助于保護觸覺的大腦區(qū)域，避免大腦在40歲之后快速退化。

但是，練習太極拳必須得法，需要循序漸進。練拳時間長了，運動量大，氣血通暢，冷天練拳也不凍手。但初學者則不行，因為冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液循環(huán)不暢，易出現手腳冰涼。長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。

尤其是老年人更應注意手腳的保暖。建議晨練的老人戴手套，穿寬松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止凍傷。而且，如果練習太極拳時手腳冰涼，養(yǎng)生的效果也會大打折扣。

3、熱瑜伽

熱瑜伽由于有良好的溫度保證，對減肥也有幫助，成為冬季練習最安全的選擇。但冬天過多做熱瑜珈減肥，會造成身體水分流失過多，容易引起體質下降。專家建議熱瑜伽一周也不要超過三次，不要過度減肥，保持適當體脂比例有助御寒和抵御突發(fā)疾病。

熱瑜伽主要是在冬季為了讓人們在一個很好的環(huán)境下運動而設置的。一般的瑜伽室都是以室溫為主，而熱瑜伽則是將室溫調至30℃左右，溫度類似于夏日的溫度。這樣能有效地排除冬季體內的毒素，同時在此溫度下，人體的肌肉和韌帶更柔韌，人們運動也就不易受傷。另外，在冬天練瑜伽極易出現拉傷的狀況，這是因為在開始練瑜伽前常常熱身不夠，或熱身速度太慢，造成某些肌肉韌帶沒有打開，容易出現扭傷拉傷。要達到全身微微發(fā)熱，微微出汗的效果后再進行其他練習。有些人為避免寒冷，室內練習時緊閉門窗，但瑜伽練習注重調息，建議在室內練習時適當保持空氣流通，只要沒有直接的冷風吹到身體上就好。仰臥或坐姿冥想時都要蓋好毯子，手腳都要裹起來，以免寒氣入侵。

4、滑雪

最具冬季特色的運動莫過于滑雪了，從皚皚白雪上飛馳而下，確實是一種享受?；┏撕猛嬷?，對身體也有很多益處?；┛梢苑Q之為一項全身運動，既可以鍛煉身體的平衡能力，也可以練習協調能力?；┑膶嵸|就是掌握平衡的過程，在重心不斷變換中找到平衡點，而與平衡力關系最密切的莫過于協調能力，只有充分的協調好全身的各個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。

除了在滑雪前進行一些充分的熱身運動，當出現體溫過低時，應及時補充熱的甜品飲料。甜熱飲料不僅可以提高身體溫度，還可以及時補充糖類，提高運動能力。但在運動前也不宜吃的過飽，以免滑雪時出現惡心、嘔吐等反應。

對于老年人來說，滑雪也是一項不錯的運動。但是，中老年人在學滑雪時一定要注意安全，在進行滑雪前，安全防范工作一定要提前做到位。

5、滑冰

大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。滑冰有助于鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

值得注意的是，在室外滑冰的人累了之后，休息時大都和滑行的人在同一場地內，如果滑冰者自我安全意識較差，沒有形成有規(guī)律的朝一個方向滑，這樣很容易因相互沖撞造成危險。

由于一些地方符合規(guī)定的真正天然冰場很少，體育界不提倡到無安全保護設施的自然湖泊滑冰。在滑冰時應注意結伴出行，未成年人必須要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季節(jié)，在剛上凍或快開化的時候，要注意冰面硬度，以免發(fā)生危險。去室外滑冰最好自帶滑冰鞋，一雙適合自己的滑冰鞋，關系到滑冰者能否感受到滑行的刺激和流暢性，也關系到滑冰者的人身安全。

6、慢跑

喜歡跑步健身的人，當然在冬天的時候，也不會放棄。慢跑屬于有氧運動的一種，冬季慢跑具有增強心肺功能、消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、防治心腦血管疾病、代謝排毒、減輕心理壓力、強身壯骨等功效。

如果有可能的話，最好在一天里最溫暖、光線充足的時候跑步;如果白天沒時間只能晚上跑，那最好能穿上反光背心或帶上閃光燈，這樣就可以被車輛或行人看見，如果是下雪天，穿上你最鮮艷的衣服，還有穿雪地鞋。再次重申，長跑時必須保持低速，減小跑步步幅，保持雙腳與地面的低距離，如此將跑得更有效，還能同時減少滑倒、跌落或是肌肉拉傷的危險;如果是在雪地上跑，盡量選擇新雪，這樣不但能獲得動力，還可以減少滑倒。

還要注意保暖。首先要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。

四、有哪些運動可以提高大腦腦力

1、健走

健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協調，促進腦細胞新生。

普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

我們的運動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。

我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過后天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊

搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。

你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。

你的大腦皮層神經處于最適宜的興奮狀態(tài)。

你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。

你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。

充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

4、滑雪

這個世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰(zhàn)的自信心。

5、騎單車

仔細回憶一下，關于單車的記憶，是不是很美好、愉快?研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。

踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

6、乒乓球

你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!

科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

7、定向越野

定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，并以最短的時間完成全賽程的運動。

定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力?？梢哉f是走出校門后，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。

8、游泳

你一定知道，女人比男人更善于用腦!女人左右腦的腦梁部分粗于男人，因此左右腦可以順利地同時使用。

右腦好奇心旺盛并且極富創(chuàng)造力。左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有“過目不忘”的本事。

游泳能促進腦細胞的發(fā)育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發(fā)和使用。

做什么運動有助于長高?

朋友，除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。不管男女一般到25歲才停止生長。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.?懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

助你挺拔的長高體操

熱身運動：活動四肢各關節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6－8次，中間稍休息。

單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。

跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習，但一開始就要按規(guī)定數量做，逐漸加大運動量。

每節(jié)操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。

日常鍛煉身體增高法

如今市場上用于增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那么好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。

在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

跳躍法：

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

牽引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。

這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節(jié)神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。ok

哪些運動有助于長高

矮個子的人總是不受歡迎，不論是工作還是感情都有低人一等的感覺，怎樣運動有助于長高呢?下面就跟著我一起來看看吧。

怎樣運動有助于長高
1、籃球

屬于一種性活動項目，可使各部位都能得到有效的活最佳的運動增高的方法是籃球與游泳動和鍛煉，增強新陳代謝，加速骨骼的生長，有助于增高的實現。

2、跳遠

立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時前腳掌著地，屈膝緩沖?？筛鶕约后w質情況做7~10次，中間適當休息。

3、摸高

跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

4、下肢運動

包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
哪些體育鍛煉有利于增高
1、全身伸展性項目

經常參加游泳、體操、武術、健美操、藝術體操和各種徒手操項目的運動，不僅可使身體各關節(jié)充分拉伸，肌肉和韌帶拉長，同時內臟器官也得到全面的活動，有利于增高。

2、全身性活動項目

青少年經常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等項目的運動，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質的合成，促進骨骼的健康成長，有利于身高增長。

3、彈跳和下肢鍛煉項目

經常參加跳皮筋、跳繩、蛙跳、縱跳、單雙足跳、爬山和滑冰等運動項目，可使下肢長骨因承受人體重量，得到適度的縱向壓力的機械刺激而加快生長，因而有利于身高增長。
有助于長高的健身體操
1、熱身運動

活動四肢各關節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

2、走

大幅度擺臂，有力地向前走。

3、跑

小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉。快速跑跳25-50米，重復4?6次，每次之后稍休息。

4、抻拉

雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6-8次，中間稍休息。

5、單杠練習

懸垂(20秒、1分鐘)，同時身體向右、左轉動，雙腳并攏。身體向前、后擺蕩。順時針或逆時針方向擺蕩。

6、跳躍式引體向上

下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6--8次。

7、跳躍

向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度。從稍高的地方向下跳。下蹲跳起。做30?60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習，但一開始就要按規(guī)定數量做，逐漸加大運動量。

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長高做什么運動好

長高做什么運動好

長高做什么運動好？很多人成年以后也希望自己的額升高還能再長一點，一般來說，身高優(yōu)勢對人的生活有一定的正面影響。那么接下來我就帶大家一起來看看關于長高做什么運動好的內容，看完說不定還能收獲滿滿！

長高做什么運動好1 長高做什么運動好

1、長高做什么運動好之打籃球

打籃球中蘊含了很多跑跳的動作,有助于兒童伸展四肢,促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。籃球運動需要頻繁的跳躍,這就可以使骺板得到反復的刺激,從而促進增高。跳躍動作也會幫助骨骼的生長和骨密度的提高。此外,孩子們一起打籃球,這類對抗性的運動也很有趣。

2、長高做什么運動好之跳繩

跳繩是促進兒童長高最好的運動,它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。

3、長高做什么運動好之立定跳遠

立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。是十分鍛練下肢的,能夠促進下班身骨骼的生長,想要修煉成大長腿的人就要堅持了。它可以促進骺板生長發(fā)育,是有助于增高的最典型體育運動。對場地幾乎沒有要求,器材也很簡單,只需一根跳繩即可。

4、長高做什么運動好之快速行走

晚飯后,父母帶著孩子一起外出,以較快的速度行走?？梢赃呑哌吜奶?這樣不但有助于孩子的身體發(fā)育,還可以增加親子之間的感情。每晚堅持半小時不但可以幫助增高,還可以消耗脂肪,有助于控制體重,一舉兩得。但是要注意運動的強度不宜過大,如果快走后喘息不止,那就說明身體過度運動而出現缺氧現象,這樣就得不償失了。

5、長高做什么運動好之跳高

跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙,都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。

長高的注意事項

1、要注意補充營養(yǎng)

營養(yǎng)對孩子的生長發(fā)育非常重要。平時孩子的餐桌上要有肉、豆類食品和蛋,這些食品可以為孩子補充充足的蛋白質和氨基酸。如果孩子缺鈣,或者缺乏維生素D,那么就會造成骨擴化不足;而缺乏維生素C,就會造成骨細胞間質形成缺陷。

2、環(huán)境對長高的影響

如果孩子在家中長期經歷虐待、父母離異、嚴重刺激等,那么他的成長就會受到壓抑。此外如果身體矮小,那么心理上也會承受巨大的壓力,久而久之,就會抑制生長激素的分泌,從而生長更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長恢復正常,那么必須改善環(huán)境。

3、積極治療慢性疾病

一些家長并不重視孩子的慢性疾病,總感覺對孩子成長沒有太大的.影響。但是貧血、慢性肝炎、慢性腎炎等這些慢性疾病都應該得到及時的治療,否則拖延了最佳的治療時間,就會影響孩子的生長發(fā)育。所以,家長們應該重視這些慢性疾病。

長高做什么運動好2 長高的飲食有哪些

1、多吃含蛋白質的食物:盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物,如、魚肉,雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛,生長發(fā)育快,主食以普通米飯、面食為主,對營養(yǎng)物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大。

2、注意鈣的補充:牛奶的營養(yǎng)很高,不僅富含鈣元素、蛋白質,礦物質種類也非常豐富,對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶,早上喝之前務必吃一個雞蛋。

3、多攝取各種維生素:比如維生素D促進鈣的吸收,維生素A是合成視紫質的原料,對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃,豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等,以及各種蔬菜水果。

4、鐵、鋅雙管齊下:鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素,直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物,如雞血、鴨血、貝殼類等。

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