失眠多夢乏力怎么辦,失眠多夢乏力的癥狀

一、失眠多夢乏力表現(xiàn)在哪些方面

1、睡覺時經(jīng)常覺醒

睡覺時經(jīng)常覺醒是失眠患者最普遍的癥狀。通常是睡眠不實，睡眠中間容易醒，睡眠后腦子仍保持一定的警覺，似睡非睡，對周圍環(huán)境的聲音、活動都很清楚，睡眠間斷、不安寧，一夜之間反復多次，實際的睡眠時間就會非常的少，會造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊，感覺疲憊無力、無精打采。通常這種失眠的癥狀稱為 “淺睡性失眠”或“間斷性失眠”。

2、夜間入睡困難

在平常，正常人在上床后半個小時之內(nèi)就能入睡，并且能持續(xù)5-8個小時，但是大部分的失眠患者入睡比較困難，通常這種入睡困難的失眠被稱為“難入性失眠”，這是失眠的癥狀表現(xiàn)之一。

3、晨醒太早

晨醒太早是失眠的癥狀中有一種表現(xiàn)，有這種癥狀的患者入睡并不困難，但是很早就會醒來，醒來之后難以再入睡，輾轉(zhuǎn)床第，或起床走動，或眼睜睜地等到天亮，這種失眠叫做“早醒性失眠”或者“終點失眠”，多見于中老年人。

4、睡眠淺容易做夢

病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的是早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

二、失眠多夢乏力怎么辦

蓮子百合瘦肉湯

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

柏子仁燉豬心

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

合歡花蒸豬肝

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡;豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。適用于失眠，脅痛等。

甘草小麥紅棗湯

甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。適用于癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

三、女性失眠多夢4大偏方

偏方一

將生姜曬干，然后研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服?；颊咴诜弥笞詈媚軌蛏w上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。

偏方二：

將新鮮的花生葉子、紅豆、蜂蜜準備好，然后將花生葉以及紅豆一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮，服用之前加入蜂蜜水調(diào)味，在每天睡覺之前服用一劑，能夠很好的治療失眠的情況。

偏方三：

將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準備好，然后研磨成為粉末混合在一起，在制作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，并且成功率高達百分之九十以上。

偏方四

將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準備好，然后一起制作成益腦安神飲，然后在配合進行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現(xiàn)失眠多夢的情況。

偏方五：將靈芝準備好，然后浸泡在白酒之中，最后密封一周左右的時間。然后患者可以每天服用一兩杯，每次一杯左右，能夠有效的治療失眠多夢的情況，對于治療消化不良以及支氣管炎等等疾病也具有很好的效果。

四、失眠多夢乏力練習7種運動

1.提肛

使“射精肌”更結(jié)實強，陰道更緊實，鍛煉盆底肌，保持盆腔器官處于正確的位置。使男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強;女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。

2.轉(zhuǎn)胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運動。

然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復各做10～20次。

注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不要過分地前仰后合

3.每天搓足心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，交叉進行，早晚各1次，每次搓300下。

4.拱橋式運動

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，讓我們的身體如拱橋狀。

隨著鍛煉的不斷進展，就可以將雙臂放于胸前，僅僅用雙腳和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可以鍛煉10到20次左右。

5.雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

6.每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

7.每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

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