早晨口干舌燥原因,早晨口干舌燥怎么辦

一、早晨口干舌燥什么原因呢

1、免疫因素

免疫因素包括體液免疫與細(xì)胞免疫異常。過度的體液免疫，可導(dǎo)致血液中出現(xiàn)多種器官特異性和非特異性抗體，如抗涎腺導(dǎo)管上皮抗體、抗SSA、抗SSB、抗核抗體、抗DNA抗體等。這是引起干燥綜合癥病因之一，要盡量的避免，也避免該病傷害自己的身體。

2、遺傳因素

遺傳研究顯示原發(fā)性患者，HLAB8、DR3基因的出現(xiàn)率很高，繼發(fā)性患者，HLADR2的出現(xiàn)頻率很高，可能與HLADR的基因的作用有關(guān)，這表明了干燥綜合癥可能是遺傳造成的，所以有家族史的人要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

3、病毒因素

目前至少已有三種病毒如EB病毒、巨細(xì)胞病毒、HIV病毒被認(rèn)為與該病有關(guān)。研究證實EB病毒能刺激B細(xì)胞增生及產(chǎn)生免疫球蛋白，并在原發(fā)型患者的涎腺、淚腺、腎臟標(biāo)本上檢測出EB病毒及其DNA基因，巨細(xì)胞病毒亦能感染涎腺和其他組織，而部分患AIDS病患者可出現(xiàn)繼發(fā)性干燥綜合癥。

二、早晨口干舌燥怎么調(diào)理呢

1、嚼口香糖

咀嚼無糖口香糖無論在何時何地都是最好的刺激唾液腺的方法。下巴的運動加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是無糖型的。因為糖會加快牙齒的腐蝕。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每小時咀嚼上10分鐘的口香糖，唾液會大大增加。

2、吃水果

如果你不喜歡口香糖，也可以吃水果。嘴巴里有東西可以很好地幫助分泌唾液。硬糖和薄荷糖都是可以的，但一定要確保是無糖型的。

3、多喝水

水喝得越多越好，并且要漱口，含鈣和磷酸量高的汽水對早期的蛀牙也有修復(fù)作用。

4、嚼冰

咬冰不僅可以濕潤你的口腔，而且下巴的運動可以激活唾液腺。

5、不要吃液體食物

液體食物越來越成為常見的口腔干燥的病因了，和你想象得不同，以液體形式出現(xiàn)的食物會降低唾液的分泌，因為你咀嚼變少了。食用這種食物大約兩周后，你便會發(fā)現(xiàn)唾液的減少。

6、多吃纖維性食物

食用富含纖維的食物也會刺激唾液腺，因為這類高纖維的食物需要更多的咀嚼。

7、補(bǔ)充復(fù)合維生素

維生素的缺乏會帶走口腔中的水分。核黃素和維生素a的缺少也會引起口腔干燥。因此，應(yīng)該每天補(bǔ)充復(fù)合維生素。

三、早晨口干舌燥怎么喝水呢

選擇1:白開水

在清晨選擇喝一杯白開水是最好的，因為白開水不含有任何的熱量，而且剛剛起床的時候，我們的胃腸道還處于從"休眠"進(jìn)入復(fù)蘇的過程中。

此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進(jìn)餐對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。

白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。

選擇2:檸檬水

檸檬水的主要成分是維生素C，同時還包括了VB1、VB2等，維生素易于吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難。

此外，它還是早餐的"開胃湯"，能促進(jìn)人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。

選擇3:蜂蜜水

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為"老人的牛奶"。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進(jìn)食早餐前飲用，效果更佳。

四、早晨口干舌燥正確喝水的方法

很多人都不能理解喝水能有什么大不了的?只要渴了就喝唄!事實上并不是這樣的，不管是喝水的方式還是喝水的時間和量都是有講究的。有時候喝水不對，甚至很傷身。那么如何健康喝水呢?

1、飲水量要適當(dāng)

正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機(jī)能，影響身體健康; 喝得太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分(例如喝湯， 吃水果也能獲得水分)，最好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝水。

2、早晨第一杯水喝什么

在經(jīng)過了一個晚上的睡眠休息后，身體會產(chǎn)生許多代謝廢物，這時喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，調(diào)節(jié)體液的濃度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因為這些飲品本身還含有其它成分，反而會減低喝水調(diào)節(jié)身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃

不要在飲水后立即進(jìn)食，最好在吃飯前半小時左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)礦物質(zhì)的濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

4、不要等到渴了才補(bǔ)水

口渴已經(jīng)是身體在嚴(yán)重缺水時自動發(fā)出的警訊，感到口渴時，身體所丟失的水分已達(dá)體重的2%。如果人在戶外活動，或是無法隨時喝水時，可以準(zhǔn)備一瓶瓶裝水在身邊，想到時就喝一二口，隨時隨地少量喝水，才是對身體最好的方式。

5、運動后要適時補(bǔ)水

運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。運動前、中、后都要補(bǔ)水。運動前2小時補(bǔ)250—500毫升;將要運動時即刻補(bǔ)150—250毫升;運動中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補(bǔ)充1升的水分，也可以適度的飲用一些運動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水，在運動后一次性大量喝水會造成體內(nèi)的電解質(zhì)濃度失去平衡，造成”水中毒”現(xiàn)象。

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