一、早晨口干舌燥什么原因呢
1、免疫因素
免疫因素包括體液免疫與細(xì)胞免疫異常。過度的體液免疫,可導(dǎo)致血液中出現(xiàn)多種器官特異性和非特異性抗體,如抗涎腺導(dǎo)管上皮抗體、抗SSA、抗SSB、抗核抗體、抗DNA抗體等。這是引起干燥綜合癥病因之一,要盡量的避免,也避免該病傷害自己的身體。
2、遺傳因素
遺傳研究顯示原發(fā)性患者,HLAB8、DR3基因的出現(xiàn)率很高,繼發(fā)性患者,HLADR2的出現(xiàn)頻率很高,可能與HLADR的基因的作用有關(guān),這表明了干燥綜合癥可能是遺傳造成的,所以有家族史的人要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
3、病毒因素
目前至少已有三種病毒如EB病毒、巨細(xì)胞病毒、HIV病毒被認(rèn)為與該病有關(guān)。研究證實EB病毒能刺激B細(xì)胞增生及產(chǎn)生免疫球蛋白,并在原發(fā)型患者的涎腺、淚腺、腎臟標(biāo)本上檢測出EB病毒及其DNA基因,巨細(xì)胞病毒亦能感染涎腺和其他組織,而部分患AIDS病患者可出現(xiàn)繼發(fā)性干燥綜合癥。
二、早晨口干舌燥怎么調(diào)理呢
1、嚼口香糖
咀嚼無糖口香糖無論在何時何地都是最好的刺激唾液腺的方法。下巴的運動加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是無糖型的。因為糖會加快牙齒的腐蝕。有研究發(fā)現(xiàn),如果每小時咀嚼上10分鐘的口香糖,唾液會大大增加。
2、吃水果
如果你不喜歡口香糖,也可以吃水果。嘴巴里有東西可以很好地幫助分泌唾液。硬糖和薄荷糖都是可以的,但一定要確保是無糖型的。
3、多喝水
水喝得越多越好,并且要漱口,含鈣和磷酸量高的汽水對早期的蛀牙也有修復(fù)作用。
4、嚼冰
咬冰不僅可以濕潤你的口腔,而且下巴的運動可以激活唾液腺。
5、不要吃液體食物
液體食物越來越成為常見的口腔干燥的病因了,和你想象得不同,以液體形式出現(xiàn)的食物會降低唾液的分泌,因為你咀嚼變少了。食用這種食物大約兩周后,你便會發(fā)現(xiàn)唾液的減少。
6、多吃纖維性食物
食用富含纖維的食物也會刺激唾液腺,因為這類高纖維的食物需要更多的咀嚼。
7、補(bǔ)充復(fù)合維生素
維生素的缺乏會帶走口腔中的水分。核黃素和維生素a的缺少也會引起口腔干燥。因此,應(yīng)該每天補(bǔ)充復(fù)合維生素。
三、早晨口干舌燥怎么喝水呢
選擇1:白開水
在清晨選擇喝一杯白開水是最好的,因為白開水不含有任何的熱量,而且剛剛起床的時候,我們的胃腸道還處于從"休眠"進(jìn)入復(fù)蘇的過程中。
此時,喝含有熱量的水,會加重胃腸道的負(fù)擔(dān),長期下去,胃腸功能會因此而紊亂,從而影響早晨進(jìn)餐對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,間接影響一整天的精神狀態(tài)。
白開水的溫度要適宜,太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
選擇2:檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C,同時還包括了VB1、VB2等,維生素易于吸收,對胃腸道刺激性較小,對長期便秘的朋友是一大幫助,可以改善其排便困難。
此外,它還是早餐的"開胃湯",能促進(jìn)人的食欲與消化功能,建議便秘的朋友可試著飲用,但需要提醒的是,因為酸性的食物對牙齒有一定的損害,所以喝完檸檬水要盡快漱口。
選擇3:蜂蜜水
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補(bǔ)品之一,對中老年人具有良好的保健作用,因而被稱為"老人的牛奶"。
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,易被吸收,同時,蜂蜜水具有潤腸通便的作用,尤其是在清晨還沒有進(jìn)食早餐前飲用,效果更佳。
四、早晨口干舌燥正確喝水的方法
很多人都不能理解喝水能有什么大不了的?只要渴了就喝唄!事實上并不是這樣的,不管是喝水的方式還是喝水的時間和量都是有講究的。有時候喝水不對,甚至很傷身。那么如何健康喝水呢?
1、飲水量要適當(dāng)
正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少,體內(nèi)廢物代謝不出去,不能維持正常的生理機(jī)能,影響身體健康; 喝得太多,則會加重腎臟負(fù)擔(dān),也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分(例如喝湯, 吃水果也能獲得水分),最好能再喝1200ml~1500ml的水,大約是5~8杯的白開水,或是2~3瓶的瓶裝水。
2、早晨第一杯水喝什么
在經(jīng)過了一個晚上的睡眠休息后,身體會產(chǎn)生許多代謝廢物,這時喝一杯水,可以幇助這些廢物的排出,讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,調(diào)節(jié)體液的濃度,讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。
牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因為這些飲品本身還含有其它成分,反而會減低喝水調(diào)節(jié)身體平衡代謝的效用,溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
3、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃
不要在飲水后立即進(jìn)食,最好在吃飯前半小時左右先喝一杯水,這樣既不會沖淡胃液影響消化,還會調(diào)動食欲,調(diào)節(jié)體內(nèi)礦物質(zhì)的濃度,減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
4、不要等到渴了才補(bǔ)水
口渴已經(jīng)是身體在嚴(yán)重缺水時自動發(fā)出的警訊,感到口渴時,身體所丟失的水分已達(dá)體重的2%。如果人在戶外活動,或是無法隨時喝水時,可以準(zhǔn)備一瓶瓶裝水在身邊,想到時就喝一二口,隨時隨地少量喝水,才是對身體最好的方式。
5、運動后要適時補(bǔ)水
運動后體內(nèi)極容易缺水,所以一定要補(bǔ)水。運動前、中、后都要補(bǔ)水。運動前2小時補(bǔ)250—500毫升;將要運動時即刻補(bǔ)150—250毫升;運動中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克再以少量多次的方式補(bǔ)充1升的水分,也可以適度的飲用一些運動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水,在運動后一次性大量喝水會造成體內(nèi)的電解質(zhì)濃度失去平衡,造成”水中毒”現(xiàn)象。
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