?養(yǎng)生講究春生,夏長(zhǎng),秋收,冬藏。冬季屬陰,人的身體受到天氣的影響也會(huì)出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰狀態(tài),各個(gè)臟器的生理功能也隨之變化,容易受到寒邪的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為,冬季的養(yǎng)生,以補(bǔ)陽(yáng)、藏陽(yáng)為主。在中醫(yī)外養(yǎng)法中,艾灸補(bǔ)陽(yáng)在冬季也是尤為重要的。而艾草屬陽(yáng),加熱或燃燒后作用力更強(qiáng),所以艾灸是補(bǔ)陽(yáng)的最佳養(yǎng)生法。所以,這個(gè)冬天最愜意的事莫過(guò)于,坐在家中,曬著太陽(yáng),靜靜做艾灸!冬季,兩種人最適合艾灸
1脾腎虧虛,陽(yáng)氣不足者多數(shù)人,尤其是女性在冬季會(huì)表現(xiàn)出面色淡白,精神萎靡,懶言懶語(yǔ),嗜睡喜臥,畏寒肢冷,倦怠乏力,腰酸腿軟,小便清長(zhǎng)等癥狀。這些均是脾腎虧虛,陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。人之陰陽(yáng)與生俱來(lái),需要通過(guò)后天的水谷精華不斷補(bǔ)充,才能維持長(zhǎng)久。有這方面表現(xiàn)的灸友,尤其是現(xiàn)代白領(lǐng),要好好抓住冬季,做下艾灸,補(bǔ)充陽(yáng)氣,為來(lái)年的好身體打下基礎(chǔ)!2陰陽(yáng)失調(diào),久寒侵體的人群艾灸療法的產(chǎn)生,在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。所謂艾灸,就是把艾草的藥力通過(guò)穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處,借其溫?zé)岽碳ぜ八幬镒饔?,溫通氣血,扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽(yáng)、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽(yáng)補(bǔ)氣等治病養(yǎng)生功效。諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥;以及婦科痛經(jīng)、宮寒;還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽(yáng)失調(diào),久寒侵體引起的癥狀,在冬季艾灸,可以得到最佳的驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)之功!艾灸兩個(gè)穴,勝吃老母雞
冬季補(bǔ)陽(yáng)灸兩穴,精神抖擻人樂(lè)觀,手腳暖和胃口開!兩穴即是命門穴和足三里穴。命門之火就是人體陽(yáng)氣,從臨床看,命門火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。本穴因其位處腰背的正中部位,內(nèi)連脊骨,故艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本,溫腎壯陽(yáng),強(qiáng)腰膝固腎氣。艾灸命門穴又可疏通督脈上的氣滯點(diǎn),加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系,促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴,是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟,且往往寒由腳生,陽(yáng)氣不足時(shí)足部常明顯地表現(xiàn)為怕冷。艾灸足三里部位,一方面可改善足部怕冷癥狀,另一方面,陽(yáng)明經(jīng)為多氣多血之經(jīng),而足三里是陽(yáng)明經(jīng)的合穴,是人體經(jīng)氣深入合于臟腑的部位,故調(diào)補(bǔ)足三里,是養(yǎng)生保健,保暖護(hù)陽(yáng)的要穴。實(shí)際上,艾灸已不僅限于治療疾病,大多數(shù)人將其作為一種養(yǎng)生保健方式,自己在家艾灸。很多人到了冬天就手腳冰冷,熱水袋、暖寶寶這些都是來(lái)自體外熱量,而艾灸卻能增強(qiáng)自己的產(chǎn)熱,手腳冰涼,是表象,實(shí)質(zhì)是人體氣血虧虛所致,找到穴位艾灸能祛濕寒,對(duì)緩解手腳冰冷有幫助。特別是對(duì)于身體較虛弱畏寒的老年人,艾灸不失為一種簡(jiǎn)單便利的養(yǎng)生保健方法。這個(gè)冬季應(yīng)該怎么灸
1.容易感冒(抵抗力低)取穴:大椎穴、肺俞穴施灸方法:左右兩穴各灸5~10分鐘,可早晚各灸1次。特別是天氣變化,易感冒的季節(jié)艾灸更有療效。2.手腳怕冷者取穴:大椎穴、神闕穴、命門穴,足三里穴,涌泉穴施灸方法:可早晚各灸1次,每次灸10~20分鐘。3.鼻敏感取穴:迎香,印堂,攢竹,陽(yáng)白,太陽(yáng)施灸方法:手持艾條懸灸,從迎香開始,就雙側(cè),感覺熱了移到印堂,再到攢竹,陽(yáng)白,太陽(yáng),面部灸下來(lái)大約30分鐘到1個(gè)小時(shí)。4.鼻炎取穴:迎香穴,鼻梁,印堂,攢竹,陽(yáng)白,太陽(yáng)、肺俞,關(guān)元、神闕。施灸方法:時(shí)間方面,可以循序漸進(jìn),以感覺熱為度??墒殖职瑮l懸灸。5.哮喘取穴:風(fēng)門、肺俞、至陽(yáng)、次髎、命門、腎俞、關(guān)元俞、神闕施灸方法:先用兩根艾條一起在這些穴位,從上到下逐步艾灸一遍,這個(gè)時(shí)間大約是5-10分鐘左右,在有氣感明顯的穴位要多停留一會(huì),這個(gè)手法是以激發(fā)經(jīng)氣為主,溫?zé)峋植繗庋?,開通經(jīng)絡(luò)。6.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎取穴:風(fēng)市、環(huán)跳、陽(yáng)陵泉、膈俞、血海、三陰交、足三里、患處、肺俞、曲池施灸方法:開始灸的一段時(shí)間內(nèi),只灸病患局部,和腎俞區(qū),每日一次,待局部癥狀明顯緩解后,這幾個(gè)部位酌情輪流施灸。7.頸椎病取穴:主穴:大椎、百勞、頸四椎旁、肩髎、肩中俞施灸方法:溫和灸以上穴位,每穴10-15分鐘,每天一次,10天為一個(gè)療程,中間可休息兩三天。8.虛寒性胃痛取穴:足三里,脾俞、胃俞、中脘施灸方法:溫和灸以上穴位,每穴10-15分鐘,每天一次,10天為一個(gè)療程,中間可休息兩三天。9.凍瘡取穴:患處、血海、腎俞、命門、曲池、三陰交施灸方法:選準(zhǔn)穴位后,點(diǎn)燃艾條,對(duì)準(zhǔn)愛發(fā)凍瘡處,各懸灸3~5分鐘,以局部皮膚潮紅色為度。若凍瘡在上肢或耳朵,必須加灸合谷穴3~5分鐘;若凍瘡在下肢,必須加灸足三里穴3~5分鐘。艾火與皮膚的距離,以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。10.退行性膝關(guān)節(jié)炎取穴:內(nèi)外膝眼、梁丘、血海、陰陵泉、陽(yáng)陵泉、足三里、阿是穴,施灸方法:重點(diǎn)內(nèi)外膝眼灸的時(shí)間要久一點(diǎn)。整個(gè)患膝灸的時(shí)間在20~30分鐘。11.肩周炎取穴:頸夾脊、肩髃、肩髎、手三里、肩貞、阿是穴。配穴:天宗、臂臑、曲池。施灸方法:每處穴位依次進(jìn)行回旋、雀啄、往返、溫和灸四步法施灸操作。12.容易氣虛疲勞者取穴:中脘、氣海、關(guān)元、腎俞、大椎、肺俞、身柱,膏肓穴施灸方法:可早晚各灸1次,每次灸10~20分鐘。免責(zé)聲明:文章及圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除,文章內(nèi)容中若涉及配方針灸等技術(shù),僅供參考,請(qǐng)勿隨意使用。
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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