一、濕熱體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生
第一、體質(zhì)特征
1、容易長粉刺和瘡癤。面部和鼻尖總是油光閃亮。嘴里經(jīng)常感覺很苦,而且有口臭和異味。大小便有粘滯不爽的感覺。小便發(fā)熱,尿色發(fā)黃。女性白帶發(fā)黃,男性陰囊部總是多汗潮濕。
2、體型偏瘦或者偏胖。
3、性格暴躁易怒。
4、容易患患瘡癤、黃疸、火熱等疾病。
5、不適應(yīng)氣候濕潤的環(huán)境,不適應(yīng)高溫環(huán)境,尤其討厭夏末秋初和濕熱交蒸的氣候。
第二、養(yǎng)生方法
1、平時要保證居住環(huán)境的干燥,經(jīng)常通風(fēng)。不要住在潮濕低洼的環(huán)境中。如果是盛夏暑濕的氣候應(yīng)該減少戶外活動。不能熬夜,不能太過勞累,應(yīng)該保持充足的睡眠。
2、應(yīng)該多做運動,運動的時間可以延長,平時可以中長跑或者游泳,爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應(yīng)該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。
3、應(yīng)該學(xué)會克制自己的情緒,不要讓自己處于暴躁之中。還要學(xué)會合理的安排自己的時間,同時培養(yǎng)自己的興趣愛好。
4、飲食要以清淡為主,可以適量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物,也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙,不要喝酒。
二、濕熱體質(zhì)吃8種食物來調(diào)理
1.洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
2.冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
3.水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
4.玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
5.馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
6.扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
7.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8.鯽魚
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
三、濕熱體質(zhì)怎么飲食保健
燈心花豬展湯材料:
材料:燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個、豬展半斤、白米一兩
做法:
1. 將燈心花洗凈,備用。
2. 馬蹄洗凈,去皮或不去皮均可,但不去皮者功效更佳。
3. 紅蘿卜洗凈,去皮,切厚件。
4. 豬展洗凈,飛水。
5. 將清水放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入以上用料,大火煮開后,改用文火繼續(xù)煲兩小時,加鹽調(diào)味。
鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料:干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許
做法:
1. 將乳鴿洗凈,去毛及內(nèi)臟。
2. 綠豆、陳皮浸透、洗凈。
3. 荷葉洗凈。
4. 將清水放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi),繼續(xù)用大火煮開,用中火煲兩小時。
5. 放入荷葉,加鹽調(diào)味,即可。
蘆薈苦瓜排骨湯
材料:蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許
做法:
1. 將蘆薈洗凈,去皮,切件,備用。
2. 苦瓜洗凈,去瓤,切塊備用
3. 燈心花洗凈。
4. 排骨選用油少者,去油脂,洗凈。
5. 將清水放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入以上用料,改用文火煲兩小時。
四、濕熱體質(zhì)有3大調(diào)理原則要記住
【運動鍛煉】
濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等??梢韵捏w內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的??梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。
【藥物保健】
濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來看,又可分為濕重于熱,熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
【經(jīng)絡(luò)治療】
濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發(fā)黃,煩躁不安。因為煩躁不安導(dǎo)致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。
改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質(zhì),甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。
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