一、足底按摩好處有什么
1、足療與足底按摩的好處足療可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。冬季人的體溫較低,足療可以改善足部血液循環(huán),,促進(jìn)足部和全身血液流通;同時(shí)血液增加的同時(shí)還能改善心臟功能,降低心臟負(fù)荷 足療機(jī),調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,促進(jìn)新陳代謝。2、足療可以提高人體抵抗力和免疫力。冬季足療增強(qiáng)人體新陳代謝,提高對(duì)外來病原微生物的抵抗力。3、足療可以美容護(hù)腦,改善睡眠。經(jīng)常足療可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血,使頭部血流加快,及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常按腳上的睡眠反射區(qū),還可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制,使人感到腦部舒適輕松,不僅能加快入睡,還能使睡眠加深。4、足療能消除疲勞緩解壓力。冬季很容易使人感覺困頓疲勞,尤其是上班族,工作壓力很大,適當(dāng)足療,可以在放松身體的同時(shí)緩解精神壓力。
二、足底按摩禁忌
以下人群不能做足底按摩:1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷,尤其伴有脊髓損害表現(xiàn)者。推拿按摩會(huì)加重病情發(fā)展,甚至導(dǎo)致癱瘓。
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者。在急性期推拿按摩會(huì)加重出血和體液滲出,需局部冷敷數(shù)日,待腫脹消退后才能進(jìn)行推拿按摩。3、可疑或已明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者。推拿按摩可引起腫瘤破裂、擴(kuò)散。4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥患者。推拿按摩容易導(dǎo)致骨折或感染擴(kuò)散。5、有嚴(yán)重心、腦、肺病的患者,尤其是重度高血壓者。有些按摩治療易引起劇烈疼痛,使血壓急劇升高導(dǎo)致中風(fēng)。6、有出血傾向的血液病患者,特別是血小板減少者。推拿可造成大面積出血,應(yīng)絕對(duì)禁止。7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。推拿按摩容易導(dǎo)致?lián)p傷加重或感染。8、月經(jīng)期和孕期的婦女。不可在下腰部和下腹部進(jìn)行推拿,以免受到刺激后發(fā)生大出血或流產(chǎn)。9、骨折患者,不管是開放性骨折還是閉合性骨折。10、有精神疾病,不能配合治療的患者。
三、足底按摩手法
1、推拿法:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。功效:此法對(duì)腎虛、中氣不足者,有一定的益處。2、壓揉法:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。功效:此方法,對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。3、刮拿法:腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。功效:對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。4、小提示:醫(yī)生認(rèn)為,現(xiàn)在街上的足浴店花樣很多,但大多華而不實(shí)。比如在泡腳時(shí)撒上玫瑰花瓣,所謂的牛奶泡,都難有實(shí)質(zhì)性效果。腳底走罐等看似專業(yè)的項(xiàng)目,其實(shí)也不科學(xué)。腳底缺乏脂肪、肌肉,罐走不上,而且會(huì)感覺疼痛。雖然泡腳也可以幫助我們緩解疲勞,其實(shí),都沒有按摩來的那樣的實(shí)在,按摩之后,你會(huì)感覺到非常的舒服的,而且,也會(huì)讓我們睡得更香。
四、足底按摩多久一次
足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處,全身器官都能在足底找到穴位反射區(qū)。由于臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響,正確足療,通過刺激末梢神經(jīng),可以加強(qiáng)血液循環(huán),使機(jī)體的新陳代謝水平提高。上班族工作壓力大,時(shí)常焦慮和緊張,也能通過適度足療來緩解。然而,由于足療技師個(gè)體水平差異,如果按摩時(shí)用力過猛或沒有找準(zhǔn)穴位,就容易造成足療者皮下經(jīng)脈損傷。經(jīng)脈受損處皺皺巴巴,就像結(jié)了“疤”,特別硬,必須用力按摩將其揉開,足底才能感覺舒服。然而,過了不久,之前被松開的“疤”又再次扭曲變硬,于是就會(huì)有再次去足療的想法。久而久之,就需要更大的力度按壓才有放松效果。因此,足療“成癮”的人往往有越按越想按、足底麻木的感覺。人體對(duì)按摩力道刺激有一定的承受能力,正常足療,每星期做一次是適量的,每次的時(shí)間以不超過一小時(shí)為宜,只要達(dá)到身心放松就好了。開始足療后,人體血液循環(huán)量加快,甚至循環(huán)速度比原來快一倍以上,從而起到疏通經(jīng)絡(luò)血?dú)獾男Ч?。但如果長(zhǎng)時(shí)間處在血管擴(kuò)張過度狀態(tài),保健效果就不明顯了。部分市民足療時(shí)還喜歡加長(zhǎng)時(shí)間至兩三個(gè)小時(shí),如此長(zhǎng)時(shí)間的足療反而造成身體疲勞。
我們?nèi)梭w各個(gè)部位上有很多養(yǎng)生的穴位,經(jīng)常那么這些穴位能起到養(yǎng)生或是預(yù)防疾病的作用,比如足底按摩,相信有很多人都去過美容院,有的美容院就有足底按摩的項(xiàng)目,還有其他按摩產(chǎn)所也有這樣的項(xiàng)目,那你們知道足底按摩有哪些好處嗎?下面,給大家具體介紹一下。
1、足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),通過按摩頸椎在足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分鐘,堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐,甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等,必須及時(shí)治療,以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見效甚快。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會(huì)源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對(duì)身體大有益處。另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時(shí)盤腿打坐,足底向上,然后屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào),神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩,注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底,而使大腦皮層得到抑制,經(jīng)過一段時(shí)間的足底按摩刺激,使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。
最終黑夜睡眠香,白天精神足,生活有規(guī)律,臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脫胎換骨的功效。
2、足底按摩注意事項(xiàng)
1、按摩前需準(zhǔn)備毛巾或浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前應(yīng)剪短指甲,以免刮傷患者皮膚。按摩時(shí)應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油,以潤(rùn)滑皮膚,防止擦傷。
2、每次按摩結(jié)束都力求達(dá)到使患者感到口渴,按摩結(jié)束后讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。
3、有些患者在接受按摩治療后可能出現(xiàn)低燒、發(fā)冷、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀,或使原有的癥狀加重,這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應(yīng),可繼續(xù)堅(jiān)持治療,數(shù)日后癥狀自然消失。
4、按摩時(shí)患者應(yīng)先用熱水洗腳,然后全身放松、情緒安定地仰臥床上,雙下肢伸直。
腳部按摩不僅可以促進(jìn)我們腳部的血液循環(huán)乃至我們身體的整個(gè)血液循環(huán)。同時(shí)還可以刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力,防止身體老化、衰老的加速。
其實(shí),關(guān)于腳底按摩的知識(shí),還要從我們中國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)來說,因?yàn)樵谥嗅t(yī)方面,是有腳底按摩,甚至有腳底按摩手法的。而西醫(yī)幾乎是不怎么宣傳這塊的。所以,在中醫(yī)來看,我們的腳部它是有很多的穴位的,而每一個(gè)穴位,它對(duì)于我們身體的健康影響也是不一樣的。
如果說平時(shí)能夠?qū)ξ覀兊哪_底進(jìn)行有效的按摩,首先,它可以最直接的一點(diǎn)就是能夠促進(jìn)我們身體,特別是我們的腳部,腿部的血液循環(huán),當(dāng)我們的腳步、腿部血液循環(huán)通暢的時(shí)候,我們?cè)诙炀筒粫?huì)產(chǎn)生腳冷的一個(gè)情況。
第二,它還可以刺激我們身體細(xì)胞的生長(zhǎng),讓我們的細(xì)胞更加有活力,從而防止身體器官的老化,防止人體的衰老。
同時(shí),比如說在晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行腳底按摩的話,也可以有助于緩解我們身體的疲勞,讓我們晚上能夠睡的更加的舒服和健康,而不至于失眠。
如果說經(jīng)常性吃一些辛辣,油膩的食物導(dǎo)致胃不好的人,其實(shí)如果他能夠堅(jiān)持做腳底按摩,也可以有助于幫助調(diào)理腸胃,讓我們的腸胃消化更加的輕松順暢,從而利于我們身體的排毒。
因此,要想讓身體健康,那就堅(jiān)持給自己泡腳和做腳底按摩吧,相信你會(huì)受益終身的。
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