一、孕婦能吃料酒嗎
孕婦可以吃料酒。
孕婦吃料酒的好處:料酒是專門用于烹飪調(diào)味的酒,可以用來增加和改善菜肴的味道。料酒的成分主要有酒精、糖分、糊精、有機酸類、氨基酸、酯類、醛類,可去除菜肴的腥味,增加香味。準媽媽在日常的食物烹調(diào)中加入少量的料酒增加食物的香味,從而促進食欲,由此反而有利于準媽媽的營養(yǎng)攝入與吸收,而且菜肴中加入少量的料酒進行調(diào)味,酒精也在高溫下?lián)]發(fā),并不會影響胎寶寶。
孕婦吃料酒需注意:準媽媽如果擔心料酒中的酒精影響胎寶寶,可以適當加長烹煮的時間,讓酒精揮發(fā)。此外在孕期要尤其注意營養(yǎng)的均衡,任何食物都不要攝取過量,適量才是關(guān)鍵所在。準媽媽在孕期吃料酒應(yīng)以少量與適量為首要原則,食材新鮮安全為重點關(guān)注部分,孕期飲食關(guān)鍵在于不要偏食,不過量,飲食盡可能廣泛多樣化,多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物,多吃新鮮的蔬菜水果,這樣營養(yǎng)才均衡。
二、孕婦的飲食禁忌及原則
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學研究認為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜濫服溫熱補品
孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢,困氣機失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
三、孕婦要怎樣科學飲食
孕早期(懷孕1—3個月):
孕婦在妊娠6周左右開始出現(xiàn)早孕反應(yīng),如惡心嘔吐。因此,此期間大部分孕媽媽討厭油膩食物,所以,此期間的飲食宜清淡、易消化。不宜食用油膩、油炸、辛辣刺激的食物,且遠離煙酒。
具體食譜:咸粥、面包、餅干、素包子、饅頭、清炒素菜等食品;多食時令果蔬,如青菜。蘋果等;補點有氣養(yǎng)皿、溫肺潤腸作用的核桃與芝麻等食物。另外,早孕反應(yīng)輕微的孕媽媽,盡可能多食魚、動物肝臟、多種水果等營養(yǎng)豐富的食品。
孕中期(懷孕4—6個月):
孕中期胎兒各系統(tǒng)也迅速發(fā)育,均需大量營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,此期間應(yīng)全面營養(yǎng),重在質(zhì)量,易于消化,粗細搭配,同時應(yīng)適當考慮三大營養(yǎng)素的配比,一般碳水化合物占熱量的60%~65%,脂肪占20%~25%,蛋白質(zhì)15%為宜。
具體食譜:牛奶、豆腐、雞蛋、瘦肉、動物內(nèi)臟等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;適當吃些玉米、小米、番薯等雜糧。
孕晚期(懷孕7個月—出生):
孕晚期,胎兒生長最快,孕婦體重迅速上升,此期為胎兒腦部發(fā)育的重要時期,同時胎兒體內(nèi)儲存大量的營養(yǎng)素,以備出生后生長需要。同時,孕媽媽也要儲存營養(yǎng),以備分娩及哺乳需求,但此時應(yīng)注意熱量增加不可太高,以免胎兒過大造成難產(chǎn)。因此,此期食物應(yīng)質(zhì)量好、品種全,但又由于腸胃被肚中的寶寶擠壓,胃容納量下降,此時可采取少量多餐的進食方法。另外,孕后期的孕媽媽往往易出現(xiàn)便秘,增加富含膳食纖維食物的攝入。
具體食譜:肝、蛋、黑木耳等含鐵豐富的食物;豆腐、禽蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
四、孕婦生活中的注意事項
1、感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥,阿斯匹林孕32周后也不宜使用??咕?,孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據(jù),如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等,可不用抗菌素。祛痰、止咳藥,一般比較安全,但含碘制劑的止咳藥,孕婦不宜使用。
2、孕婦拉肚子怎么辦
孕婦拉肚子有可能導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先暫時不要吃東西,進行適當補液,補足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì),尤其是鉀離子,還要補充失去的熱量??梢越o孕婦準備一些流體易消化的稀飯,倘若不是很嚴重,空空肚子就好了。在補液的同時,要密切觀察胎兒的情況是否良好,有無流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。 如果胎兒的情況異常,應(yīng)馬上到醫(yī)院就診,不得大意。
3、妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1~3個月),孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。 如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
妊娠中期(4~7個月),此期應(yīng)注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8~10個月),此期宜采取左側(cè)臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。
4、洗澡要注意
婦女懷孕以后,汗腺和皮脂腺會分泌旺盛,表現(xiàn)為容易出汗,因此孕婦應(yīng)經(jīng)常洗澡,勤換衣服,減少皮膚疾病。但洗澡時應(yīng)注意下列事項:
洗澡時間不宜過長: 洗澡時,浴室內(nèi)由于通風不良,空氣混濁,濕度大,就會降低空氣中的氧氣含量,再加上熱水的刺激,會使人體內(nèi)的血管擴張,會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長,除發(fā)生以上情況外,還會造成胎兒缺氧。因此,一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘,或以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。
孕婦洗澡忌坐浴 :婦女洗澡坐浴是不利的,坐浴浴后的臟水有可能進入陰道,而陰道的防病力減弱,就容易引起宮頸炎、附件炎,甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。更不要到公共浴池去洗澡。
水溫不宜過高:據(jù)有關(guān)專家研究,孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發(fā)育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時,胎兒腦細胞發(fā)育就有可能停滯,當升至3度時,胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此,孕婦洗澡水溫不宜過高。
5、孕婦看電視的注意事項
忌近距離看電視:孕媽咪距離電視機的距離應(yīng)在2米以上。
忌連續(xù)長時間看電視:一般孕媽咪一次看電視時間不宜超過2小時,避免過度使用眼睛,尤其有妊娠高血壓綜合征的孕媽咪更應(yīng)注意。
忌看恐怖、緊張、悲劇性節(jié)目,這些節(jié)目會使孕媽咪情緒緊張,血液中出現(xiàn)一種特殊物質(zhì),通過胎盤帶給胎兒,使胎兒不安。
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