養(yǎng)生感悟100條

1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。2 .一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。4 人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。5 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。6 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng) 成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。9 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。11 過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。12 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈?，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內(nèi)的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；3）增加體內(nèi)的氣血。14 與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。15 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。16 對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機(jī)），病情才會(huì)顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定 水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個(gè)時(shí)期。17 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。19 人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)"虛火"反過來會(huì)損耗你的"氣".所以,從這個(gè)意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。20 俗語說“靈機(jī)一動(dòng)，計(jì)上心來”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”，讓你 “機(jī)”打開。這個(gè)“機(jī)”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都 是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。21 其實(shí)，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識(shí)；恰恰相反，一個(gè)沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。22 人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)?，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。23 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。24 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。25 凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。26 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。27 氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)?、傷心腎。相火旺，真陽耗，28 治五臟之病，莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。29 心定神一，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。30 人病可分兩種：一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼，這是因?yàn)樗麣獠蛔阋詺饣澄?，而產(chǎn)生了相火（也叫虛火），隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿，哪兒通走哪 兒，遇到一個(gè)地方堵塞了，這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì)立即見效。二是經(jīng)絡(luò)不通，氣也就無處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病，但一旦發(fā)現(xiàn)就是 大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。31 主發(fā)謂之機(jī)。箭在弦上要發(fā)出去，必須撥動(dòng)這個(gè)機(jī)。其他任何事情都是這樣，都有一個(gè)機(jī)，只有觸動(dòng)這個(gè)機(jī)，事情才會(huì)發(fā)生，不觸動(dòng)這個(gè)機(jī)，其他的條件再多，也沒 辦法引發(fā)事件。機(jī)就是這么一個(gè)東西，它是事情發(fā)生的最關(guān)鍵因素。它是點(diǎn)，不是面?？墒怯|動(dòng)這個(gè)點(diǎn)，就能帶動(dòng)面。所以，病機(jī)就是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的最關(guān) 鍵因素，（也可以講，病機(jī)一開，人的病狀就會(huì)顯現(xiàn)出來，人就進(jìn)入了“病” 的惡性循環(huán)當(dāng)中。和病機(jī)相對(duì)的就是“生機(jī)”。生機(jī)一開，人就會(huì)進(jìn)入康復(fù)這個(gè)良性循環(huán)當(dāng)中。實(shí)際上病機(jī)和生機(jī)是一個(gè)東西的兩個(gè)方面，是一對(duì)陰陽。病機(jī)開了， 生機(jī)就關(guān)了，而生機(jī)開了，病機(jī)也就自然開始關(guān)閉了。這個(gè)就是辯證法。）32 中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心?？匆粋€(gè)人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。33 心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛(wèi)生第一要訣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內(nèi)部抵抗力強(qiáng)，病自除矣。故治病當(dāng)以攝心為主。34 風(fēng)寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛(wèi)力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚 密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡 則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛(wèi)力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛(wèi)力弱，則抵抗力強(qiáng)。35 大病初愈，切忌理發(fā)洗足沐浴。36 故求長壽無病，常強(qiáng)肉身。欲強(qiáng)肉身，當(dāng)調(diào)伏精氣神。欲調(diào)精氣神，當(dāng)拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當(dāng)先攝心。欲求攝心，當(dāng)化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學(xué)心戒。但空口言戒，無益于事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學(xué)靜坐。37 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。38 一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。39 心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養(yǎng)不 足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián)，一動(dòng)全動(dòng)，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治 病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。40 靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血?dú)饬鲿?，則有病可以去病，不足可以補(bǔ)充，已足可以增長?，F(xiàn)在病可去，未來病可防，此其小者也。又心 息則神明，神明則機(jī)靈，靜者心多妙，觀機(jī)辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠(yuǎn)，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達(dá)，自無主觀偏執(zhí)之弊，而大機(jī)大用，由此開啟 矣。41 人在生病的時(shí)候最忌諱是嗔恚心起。這個(gè)時(shí)候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調(diào)理，健康很快恢復(fù)。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血?dú)?，自可健全發(fā)揮。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風(fēng)動(dòng)，風(fēng)止波息，而水不動(dòng)。寂然無念，是無心心也。42 子時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。43 睡時(shí)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神。44 午時(shí)屬心，此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。45 早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，不然必?fù)p肺傷肝，萬望注意。46 人生一切事業(yè)，皆以精神為根本，而精神之衰旺強(qiáng)弱，全賴心神之靜定不亂，一個(gè)亂字，足以妨礙一切工作。47 人生以血?dú)饬魍橹鳎瑲鉁梢宰柩?，血阻可以結(jié)毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血?dú)獠涣魍ㄖ?。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁于內(nèi)，肝先受 傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血?dú)庵魍ā?8 養(yǎng)病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。49 心屬火、腎屬水，心腎相連?；鹨私迪?，水宜上升，水火相濟(jì)，則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機(jī)體運(yùn)動(dòng)，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報(bào)告內(nèi)部各種病狀深淺，以斷生死。50 大病自救法：1）不要怕死，決信我這個(gè)病，非但可以養(yǎng)好，并且身體可以格外健康，保證長壽。因?yàn)樽约簷C(jī)體中本有特具的能力，不是空言的安慰。2）相信不用 醫(yī)藥或靠何種營養(yǎng)食品，一定有自己除病延年的妙法。3）從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個(gè)病是如何病的，好壞都不許去計(jì)較它，只做個(gè) 無事人。4）在這修理期內(nèi)，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時(shí)間和工作，專心一致，否則又遲誤了。51 靜養(yǎng)法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點(diǎn)力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。52 修行要訣：寂照照寂切忌用力 成佛作祖 無他秘密。具 體要求：不許任何部分用一點(diǎn)氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是 用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內(nèi)出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動(dòng)作，或張或翕，此時(shí)無我無 身無氣無心，天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟(jì)，為治療百病之總訣。53 為了養(yǎng)生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因?yàn)樘珢巯ё约旱纳眢w了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當(dāng)，瞻前顧后，左顧右盼，擔(dān)驚受 怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復(fù)啃過，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是養(yǎng)生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠(yuǎn)離死。真 正不怕死的人，走路不會(huì)遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為什么？因?yàn)樗话阉喇?dāng)回事，不怕死，死也就沒法了。 養(yǎng)生，并不是修道的目的，但是修道的人已經(jīng)看透了生死，所以不再怕死，既然已經(jīng)不再怕死，那么死也就不再是問題。生死這一關(guān)過去，還有什么過不去的？因 此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附帶現(xiàn)象。54 人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？55 天天三更半夜還在網(wǎng)上的人，本身就是養(yǎng)生的大忌。56 別貪那個(gè)小便宜，大便宜也別貪。一個(gè)貪字就含著禍。貪，患得患失會(huì)導(dǎo)致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現(xiàn)。57 不要天天想著吃什么補(bǔ)陰，吃什么壯陽。記住了，運(yùn)動(dòng)就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。58 人在氣不足的時(shí)候，不能盲目補(bǔ)氣，否則會(huì)影響身體健康。如果是因?yàn)檠蛔悖托枰妊a(bǔ)血，因?yàn)檠獮闅庵福駝t就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因?yàn)橛贉煌?，就可以增加氣血，血?dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。59 環(huán)境對(duì)人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會(huì)把痼疾養(yǎng)好的道理。因?yàn)樯钌嚼狭种械木⑽镔|(zhì)（負(fù)離子）會(huì)通過人在放松情況 下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點(diǎn)常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個(gè)汗毛 孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。60 人在松靜的狀態(tài)下，慢慢深呼吸就能體會(huì)到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時(shí)，實(shí)際除了肺在吸氣，整個(gè)身體是在把體內(nèi)的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時(shí)，實(shí)際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間，其猶橐龠乎”。61 運(yùn)動(dòng)有兩點(diǎn)禁忌：一是不能在氣血不足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)；二是不能在污濁的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。62 運(yùn)動(dòng)的作用有二：一是增加氣血的運(yùn)行速度，促進(jìn)體內(nèi)的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看復(fù)雜了、做復(fù)雜了。繁和簡其實(shí)是一回事，是一回事的兩個(gè)方面。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是復(fù)雜的一面。64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。65 現(xiàn)代的醫(yī)院和法院差不多，動(dòng)不動(dòng)就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什么這么說呢？就以“癌癥”為例，癌癥現(xiàn)在在 人們的心里=死刑。其實(shí)如果我們不叫它癌癥，那么對(duì)于病人來講，就等于給病人留下了希望，等于留下了生機(jī)。所以我講，現(xiàn)在的癌癥病人有大半是被嚇?biāo)赖?，?被精神壓力折磨死的。同時(shí)也是被醫(yī)院折磨死的。因?yàn)槟阋坏┍辉\斷成了癌癥，那么他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因?yàn)槟闶前┌Y。事實(shí)上 講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機(jī)。找到了這個(gè)生機(jī)，對(duì)癥而治，你就會(huì)康復(fù)。66 現(xiàn)在是一個(gè)競爭，把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什么？競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什么構(gòu)建和諧社會(huì)，這不是典型的自欺欺人嗎。67 根據(jù)陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內(nèi)污濁之物相抱，從而把它們排除體外。68 污濁之物的產(chǎn)生一是因?yàn)槭橙氩桓蓛羰澄?，但更主要的是食入了過多的食物，體內(nèi)不能運(yùn)化造成食物堆積成垃圾。69 順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。一個(gè)人生下來，他的命運(yùn)就基本上是有一定定數(shù)的。他該干什么，不該干什么，該吃什么不該吃什么，如果能順著他的運(yùn)數(shù)去做，就會(huì) 平安無事。有悟性的人會(huì)發(fā)現(xiàn)、知道自己的運(yùn)數(shù)，知道他應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。所以養(yǎng)生絕對(duì)不是簡單模仿，人云亦云。不要去羨慕別人，要從自己的心里找 到自己的悟性。那么人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順其自然了呢？其實(shí)這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自 然的自然，還要順自己內(nèi)在命運(yùn)的自然，這二者是不可或缺的。70 很多人一聽到醫(yī)師宣布自己得了重病時(shí)，往往都會(huì)顯現(xiàn)出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會(huì)沒來由地產(chǎn)生嗎？世上絕 對(duì)沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會(huì)表示，自己在感冒之前，曾經(jīng)一連熬了好幾個(gè)通宵;有些人會(huì) 說，自己最近吹了冷風(fēng)、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實(shí)上，諸如此類現(xiàn)象，都是導(dǎo)致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及 警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標(biāo)。71 真正的科學(xué)是什么？就是因緣果報(bào)。不信因果，就不是真正的科學(xué)。72 沒有怕吃虧的心，沒有占別人便宜的心。換句話說，就是你能吃虧，別人就是要你命你都舍得，你都給他，而自己在任何時(shí)候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰能做到？但佛就做到了。73 當(dāng)人們掌握了健康的方法之后，會(huì)真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信，這種感覺真好，但愿您也能和我們一樣擁有這份自信。74 學(xué)問深時(shí)意氣平，心定則氣平。所以對(duì)于一個(gè)得道的人來說，觀察一個(gè)人，并不是一件很困難的事，這也是相隨心轉(zhuǎn)的結(jié)果。75 名為五欲之最難破者，色次之，財(cái)又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。76 百病之始，起于風(fēng)邪乘入。如體氣虛弱，營衛(wèi)失調(diào)，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。77 治五臟之病，莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。78 對(duì)于醫(yī)生而言，心定神一，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。79 從當(dāng)年希特勒繞開盟軍堅(jiān)固防線攻克馬其諾防線的案例中，我悟到了：對(duì)付一些頑固的病癥，不能正面硬攻，要從其他的相關(guān)方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之癥，可通過調(diào)肺、脾等來達(dá)到效果。80 中庸，是養(yǎng)生的根本原則。人體中的氣血也是一對(duì)陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。81 人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能順其自然，這個(gè)人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會(huì)成為良醫(yī)大德了。82 什么是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經(jīng)過生、長、收、藏的過程。你順應(yīng)這個(gè)過程，采用五行相生相克的原理去調(diào)節(jié)病人的平衡，怎么會(huì)治不好病呢。83 簡單和復(fù)雜是一對(duì)陰陽，越是復(fù)雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡單的問題，你往往解決起來并不容易，你付出極大的努力也不一定能解 決得了。這就和剛?cè)嵋粯?，柔極能克剛，剛極柔不防。所以，我們?cè)诮鉀Q問題的時(shí)候就要有這個(gè)思路，遇到復(fù)雜的問題要去找簡單的方法解決，遇到簡單的問題不要 忽視它，要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣，戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。就是對(duì)問題給予藐視，對(duì)過程引起重視。84 我們看看這個(gè)世界上是不是這個(gè)道理。吃飯睡覺有幾個(gè)人能順其自然，有幾個(gè)人能遵守自然。你遵守不了，為什么？因?yàn)樗唵瘟耍驗(yàn)樘唵瘟?，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。85 什么是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會(huì)失去平衡。怎么會(huì)傷元?dú)猓テ胶饩褪窃趥獨(dú)?。?jīng)常處于平衡的狀態(tài)，元?dú)饩蜁?huì)保持得好，人就衰老的慢。86 陰陽之道就是矛盾對(duì)立的兩個(gè)方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對(duì)矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠(yuǎn)了。你看，當(dāng)今社 會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)們都不喜歡制約，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素，貪污受賄，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個(gè)事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因 素，但同時(shí)總會(huì)出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個(gè)使你生 病的因素存在，同時(shí)也會(huì)有一個(gè)制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對(duì)他的制約了。88 如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。89 俗語說，活到老，學(xué)到老。學(xué)習(xí)也要應(yīng)時(shí)，到什么年齡就要學(xué)他這個(gè)階段應(yīng)該學(xué)的東西，否則就是不應(yīng)時(shí)，不順其自然。但看看我們現(xiàn)在的教育，從幼兒園到大學(xué)， 有多少是學(xué)了應(yīng)該學(xué)的東西。小時(shí)候應(yīng)該學(xué)什么，應(yīng)該學(xué)德，學(xué)孝道，接著學(xué)識(shí)字?jǐn)嗑?，再往下學(xué)如何做事。到青年學(xué)如何優(yōu)生優(yōu)育、家庭幸福。到了中年，學(xué)習(xí)養(yǎng) 生之道。到了老年，學(xué)放下心態(tài)，安享晚年。繼續(xù)教育學(xué)什么，就是要學(xué)這些。90 情志跟疾病的相關(guān)性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對(duì)于這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。91 養(yǎng)生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會(huì)找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質(zhì)。仁、智、勇三者缺一不可。92 當(dāng)你把什么學(xué)問理解到她是非常簡單樸素的時(shí)候，這時(shí)候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那么博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精 髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時(shí)候你還是處于“有”的階段，沒有達(dá)到“無”的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個(gè)根本就是陰 陽。知其一，萬事畢。93 凝神定氣，物我兩忘。---養(yǎng)生的真諦。94 主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之！95 五行相生相克的應(yīng)用：凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相克的方法對(duì)治。同樣，凡是因?yàn)槲逍胁蛔阋鸬募膊《伎梢杂梦逍邢嗌姆椒ń鉀Q。這是運(yùn)用五行的根本原則。96 現(xiàn)代人往往都在追求提高物質(zhì)生活方面下工夫，這種追求的后果是很可怕的。要知道，人們對(duì)于物質(zhì)的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制，那等待我們的就 是無止境的痛苦。其實(shí)，物質(zhì)能帶來的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財(cái)富，不如用一生來培養(yǎng)出一種好的心態(tài)， 讓我們的精神達(dá)到一種超凡的境界。97 當(dāng)人們掌握了健康的理念和方法之后，會(huì)真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信，這種感覺真好，愿我們都能擁有這份自信。98 我們?nèi)梭w是一個(gè)充滿智能的機(jī)體，我們的身體有好多“哨兵”：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時(shí)（通常是“上火”），這些哨兵會(huì)立即做出反 應(yīng)通知大腦。聰明的人這時(shí)候就應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，檢討自己，讓自己平和下來。但現(xiàn)在我們的西醫(yī)都做了什么？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉?，F(xiàn)在更有甚者，發(fā) 明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子里的敏感區(qū)神經(jīng)燒毀，這樣以后你怎么刺激它都不會(huì)打噴嚏了。西醫(yī)這樣做的后果就是可能我們?cè)偕?后，切掉的就是我們的五臟六腑了。99 記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等都是我們自己的身體修復(fù)系統(tǒng)在工作，不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物。100 很多重病或絕癥，都只有一個(gè)理由：恨。當(dāng)這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。(1) 化繁為簡，以簡制繁。(2) 中醫(yī)養(yǎng)生不治病，只調(diào)陰陽平衡。平衡釋放潛能，潛能自愈百病。(3) 無為而治，無所不治。(4) 圣人之心，即悲憫心、感激心、平常心、歡喜心，悟勇猛慈悲之佳境。傳播中華國粹養(yǎng)生，傳承中醫(yī)外治精髓。

長按，識(shí)別二維碼，關(guān)注我們?。?/p>

100條健康養(yǎng)生知識(shí)

現(xiàn)代人對(duì)養(yǎng)生都很重視,該吃什么,不該吃什么,如何去吃,都很講究。下面是我整理的100條健康養(yǎng)生知識(shí)，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。

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100條健康養(yǎng)生知識(shí)

1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香，味懼佳，還可去膩，潔口，化食。常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。

2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮(zhèn)，飲用時(shí)兌在一起，是消暑解渴的最好飲品;將煮好的黑咖啡加糖，摻進(jìn)啤酒，具有開胃功效。

3.適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預(yù)防風(fēng)寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調(diào)整血脂。

4.養(yǎng)生諺語：狂飲傷身，暴食傷胃;一頓吃傷，十頓喝湯。天時(shí)雖熱，不可食涼;瓜果雖美，不可多嘗。

5.喝茶喝水有講究：多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多?？崭癸嬃瞬?，疾病身上爬。

6.春季食補(bǔ)宜多吃溫補(bǔ)養(yǎng)氣之食，如菠菜舒肝養(yǎng)血，大棗養(yǎng)肝健脾;宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食大補(bǔ)之品，如參、茸。干燥季節(jié)，多吃梨和百合可預(yù)防咳嗽!多吃梨有生津潤肺的功效;用鮮百合和糯米熬粥，有養(yǎng)肺之功效，如加蜂蜜調(diào)服效果更佳。

7.飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質(zhì)的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃.

8.長壽十字法:一貫知足;二目遠(yuǎn)眺;三餐有節(jié);四季不懶;五谷皆食;六欲不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒;十分坦蕩.

9.每天早餐兩個(gè)雞蛋輕松減肥,科學(xué)家發(fā)現(xiàn):以荷包蛋.水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量.

10.高溫天氣謹(jǐn)防中暑,不妨常喝綠豆湯.赤豆湯,菊花茶也是不錯(cuò)的選擇,其清熱解毒,用開水沖泡,涼后飲用即可.

11.天氣漸轉(zhuǎn)熱,赤腳健身好!走.跑.跳時(shí),足部神經(jīng)末梢對(duì)地面凹凸不平都能及時(shí)感知,可調(diào)整身體各種器官,有益健康.

12.毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,對(duì)肥胖.高血脂.冠心病等有預(yù)防和輔助治療作用.建議不妨在此時(shí)節(jié)多吃毛豆,增加蛋白質(zhì)的攝入.

13.喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解郁.理氣調(diào)經(jīng),適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合"肉食者".

14.傍晚運(yùn)動(dòng)更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危險(xiǎn),而傍晚心跳.血壓調(diào)節(jié)最佳氧攝入也處于峰值,故傍晚鍛煉最佳.

15.精神養(yǎng)生:一日三笑,人生難老,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善制怒,壽無數(shù).

16.如果眼睛干澀疼痛,吃上幾根香蕉.香蕉中的鉀可幫助排出多余鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適癥狀.

17.四個(gè)"最好"保心理健康：最好的醫(yī)生是自己，善待生命尊重自己;最好的藥物是時(shí)間;最好的心情是寧靜;最好的運(yùn)動(dòng)是步行.

18.白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維C和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺.健腸開胃.常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化.結(jié)腸癌等疾病有一定作用.

19.來做辦公室健身操吧!距墻45厘米戰(zhàn)立，雙腿分立與肩同寬，前傾，屈肘雙手帖扶墻上，雙手推墻，將身體直立撐起恢復(fù)原位，推20次。

20.研究稱紅茶漱口可防感冒。紅茶濃度5﹪，就能完全殺死感冒細(xì)菌，其殺菌效果來自紅茶生澀成分的兒茶素，可有效預(yù)防感冒。

21.抵抗衰老的金鑰匙：晨起一杯水;只吃七分飽;多運(yùn)動(dòng);戒煙限酒;勤用腦，防衰老;常吃豆，可長壽。

22.健康自測：喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲在20分鐘后，40歲在30分鐘以內(nèi)上廁所，就是腎臟健康的表現(xiàn)。

23.肝不好，教你怎么補(bǔ)：午餐可吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿蛋湯;小米粥，菜花燉肉，赤小豆鯉魚湯是理想晚餐選擇。

24.你知道嗎?飲酒前吃葡萄能預(yù)防醉酒;酸奶能保護(hù)胃黏膜;西紅柿汁能促進(jìn)酒精分解;蜂蜜可減輕頭痛;橄欖可醒酒和清胃熱。

25.養(yǎng)生格言：惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿老心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生煩。

26.“正，靜，松”調(diào)整法：舉止端正，為人心正，辦事公正;鬧中取靜，以靜制動(dòng)，靜思己過;放松身體，松弛躁心，輕松精神。

27.暑期出游曬傷怎么辦?可用化妝水將化妝棉蘸濕，冷藏約10分鐘后輕敷;或用紗布蘸生理鹽水或清水，待冷藏后敷于曬傷部位。

28.熬夜后頭昏腦脹，眼睛酸痛，泡杯枸杞茶吧!將適量枸杞和紅棗以開水沖泡服用，或用水煮沸后服用，安神又養(yǎng)眼。

29.旅途口渴勿一次猛喝!應(yīng)分多次飲用，且每次飲用量要少，以100-150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，以利于人體吸收。

30.防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄;新鮮葡萄富含酒石酸，可治酒后反胃惡心;香蕉可治酒后心悸胸悶。

31.蜂王漿最好空腹喝!蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可減少胃酸的破壞，有利于消化道對(duì)蜂王漿的直接吸收。

32.掌握“多少”能長壽：少煙多茶;少煩多眠;少酒多水;少食多嚼;少鹽多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多動(dòng)。

33.肌膚最愛：胡蘿卜-保持皮膚潤澤細(xì)嫩;牛奶-增強(qiáng)皮膚張力;獼猴桃-消除雀斑;蜂蜜-保持皮膚紅潤;肉皮-增強(qiáng)皮膚彈力。

34.給煙民的保肺湯：杏仁-雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏仁泥-梨泥-山藥-淮山米粉-白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋里煮熟即可。

35.每周兩天吃素，讓腸胃休息!過多的油膩會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，每周抽出兩天多吃新鮮食物和有機(jī)食品，補(bǔ)充維生素，讓身體更健康。

36.玉米堪稱最好主食!玉米中纖維素含量是大米十倍，可防治便秘-腸炎等，其次多吃玉米還可預(yù)防白內(nèi)障，抵抗癌癥。

37.好習(xí)慣幫你降血壓：放慢說話速度;少爭吵;多食醋;在安靜環(huán)境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;飲牛奶;運(yùn)動(dòng)。

38.喝茶也分人：胃不好的人，多喝紅茶;花茶可疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng)，適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合“肉食者”

39.養(yǎng)生十則:靜坐常思自己過,閑談莫論他人非;能吃苦乃為志士,肯吃虧不是癡人;敬君子方顯有德,怕小人不算無能;退一步天高地闊,讓三分心平氣和;知足之人心常樂,能忍氣者身自安.

40.膳食補(bǔ)眼：牛﹑羊骨等富含鈣，多食可維護(hù)眼內(nèi)肌肉彈性;維生素對(duì)視覺至關(guān)重要，乳類﹑水果是好選擇。

41.皺紋反映男人健康：面頰出現(xiàn)斜紋，應(yīng)去查查有無高血壓;額頭出現(xiàn)短橫紋，可能神經(jīng)衰弱，抑郁焦躁;眉間紋多，鼻竇不好。

42.男性護(hù)肝手選山楂，山查含熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動(dòng)脈硬化，保護(hù)肝臟。

43.人生之貴：人以正為貴，體以健為貴，衣以潔為貴，住以雅為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴。

44.秋季吃柑橘，巧用皮，橘皮與生姜﹑蘇頁煎后加紅糖服用，可治咳嗽;橘皮與生姜﹑川椒水煎后服用，可治療胃寒嘔吐。

45.煮雞蛋勿超10分鐘，否則營養(yǎng)不宜吸收，應(yīng)該把帶皮雞蛋涼水下鍋，水開后5分鐘關(guān)火，既能殺死有害病菌，又保存營養(yǎng)。

46.蘿卜可順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱削痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯喝。

47.洋蔥做食療藥膳：可口可樂加洋蔥絲﹑生姜絲和紅糖，慢火燒開約5分鐘，趁熱飲用。用于外感風(fēng)寒引起的頭痛﹑鼻塞﹑發(fā)熱等。

48.吃茄子保護(hù)心血管!茄子含有皂甙(音“帶”)，可降低膽固醇，是心血管病人的食療佳品，特別是對(duì)動(dòng)脈硬化癥﹑高血壓患者非常有益。

49.把握生活細(xì)節(jié)最佳時(shí)間：喝牛奶-睡前;吃水果-飯前一小時(shí);減肥-飯后45分鐘;護(hù)膚-睡前;飲茶-飯后一小時(shí)。

50.吃肉不加蒜營養(yǎng)減一半，肉類富含維生素B1，但不穩(wěn)定，易流失。其與大蒜中蒜素結(jié)合會(huì)生成穩(wěn)定的蒜硫胺，可防維生素B1流失。

51.吃橘子有講究!吃橘子前后1小時(shí)內(nèi)勿喝牛奶，影響消化吸收;飯前或空腹時(shí)不宜吃橘子，刺激胃黏膜;每天最多吃3個(gè)橘子。

52.“冬鯽夏鯉”會(huì)吃魚!冬季吃鯽魚最佳，可開胃健脾﹑利水削腫，對(duì)脾胃虛弱﹑肝病腹水﹑產(chǎn)后缺乳等有療效。但不可同雞﹑羊肉等同食，易生熱。

53.保健小知識(shí)：“涌泉者足心也”，涌泉穴位于足前部凹陷處第2﹑3趾趾縫與足跟連線的前三分之一處，推搓涌泉穴是我國古老的養(yǎng)生按摩療法。

54.正餐后不要馬上吃甜品!餐后即進(jìn)食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病變。

55.小動(dòng)作預(yù)防心腦血管疾?。簭堥]嘴-張嘴吸氣，閉口呼氣;咬牙切齒-上下牙齒緊緊合攏，用力咬牙切齒;搖頭晃腦-輕輕左右旋轉(zhuǎn)脖頸。

56.吃番茄有禁忌：黃瓜含維C分解酶，兩者同吃無法補(bǔ)充維C;空腹吃番茄易致脹滿﹑胃痛等癥狀;番茄長久加熱營養(yǎng)流失;吃青番茄可能中毒。

57.吃水果要講“時(shí)差”：山楂不宜早上吃;早飯后吃西柚提神;餐前適合吃香蕉﹑紅棗;飯后吃菠蘿助消化;柿子最好晚上吃。

58.養(yǎng)生勤看“生物鐘”：最佳起床時(shí)間：5-6點(diǎn);飲水時(shí)間：餐前1小時(shí);午休時(shí)間：13點(diǎn)左右;刷牙時(shí)間：飯后3分鐘之內(nèi)。

59.假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞30克，大米60克，先將大米煮半熟，加入枸杞煮熟即可，此粥補(bǔ)肝益腎養(yǎng)血，最適合春天滋補(bǔ)食用。

60.米醋保護(hù)記憶，豆豉(音“尺”)溶解血栓，酸奶降低血壓......常吃發(fā)酵食品益身體!食品發(fā)酵后熱量變低，蛋白質(zhì)被分解使人體更易吸收。

61.電腦族常飲茶保健康。喝綠茶既振奮精神，又防電腦輻射;喝枸杞茶緩解眼睛干澀;喝菊花茶明目清肝;喝紅茶清熱健腦。

62.火腿與乳酸飲料搭配致癌;蘿卜橘子混食誘發(fā)甲狀腺腫大;雞蛋豆?jié){同吃影響蛋白質(zhì)吸收;牛奶搭配巧克力易腹瀉;邊吃水果邊吃海鮮不易消化。

63.膳食平衡要遵循，主副葷素搭配均;瓜果豆采蛋奶肉，比例恰當(dāng)最養(yǎng)身。高脂高糖要提防，莫貪味美把身傷;水果蔬菜代零食，休等得病灌藥湯。

64.俗語“吃的好睡得香”愛失眠的人晚餐宜食用小米粥，牛奶，大棗等。另外香蕉，蜂蜜，核桃，龍眼等也有安眠作用。

65.世界腎臟日提醒您遠(yuǎn)離壞習(xí)慣：過度疲勞，暴飲暴食，濫用抗生素，吃海鮮喝啤酒，亂吃減肥藥等都讓腎很受傷!每周吃一次魚類降低患腎癌幾率。

66.健康俗語：大蔥蘸醬，越吃越胖;寧可鍋里放壞，不可腹中亂塞;刀閑易生銹，人閑易生病;若要身體壯，飯菜嚼成漿;請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗。

67.春季肝氣太旺，可用鮮芹菜煮粥，飲菊花茶;肝氣不足可喝枸杞雞肉湯，吃動(dòng)物肝臟。春季也宜吃性味甘甜食物，如粳(音“精)米粥，白菜，棗，可滋養(yǎng)氣血。

68.吃飯三分肚饑七分飽;飲食三分葷菜七分素;生病三分吃藥七分養(yǎng);外出三分坐車七分行;穿著三分涼意七分暖;交際三分性急七分寬。

69.晚餐長期“三過”危害多：過飽易使人失眠多夢(mèng);過晚易患尿道結(jié)石;過葷會(huì)使膽固醇增高，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

70.經(jīng)典保健法則：冷水洗臉，美容保健提神醒腦;溫水刷牙，牙齒喜歡，堅(jiān)固不老;熱水洗腳，舒筋活絡(luò)，強(qiáng)似吃藥。

71.便秘嘗試揉丹田。丹田位于肚臍下一寸至二寸處，將手搓熱用右手中間三指在丹田處旋轉(zhuǎn)按摩50-60次揉丹田能健腎固精，改善胃腸功能。

72.記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

73.一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。

74.正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

75.人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

76.人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

77.人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

78.人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。

79.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。

80.暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

81.維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。

82.過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

83.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

84.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈?，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。

85.大病初愈，切忌理發(fā)洗足沐浴

86.健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。

87.對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機(jī))，病情才會(huì)顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個(gè)時(shí)期。

88.人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。

89.人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。

90.人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的”氣”來”氣化”所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多余的食物來釋放游離的”虛火”損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)”虛火”反過來會(huì)損耗你的”氣”.所以,從這個(gè)意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.

91.心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟(jì)，則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機(jī)體運(yùn)動(dòng)，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報(bào)告內(nèi)部各種病狀深淺，以斷生死。

92.能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

93.人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)?，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。

94.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

95.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種.種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。

96.中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。看一個(gè)人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

97.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

98.氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)?、傷心腎。相火旺，真陽耗，

99.治五臟之病，莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。

心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。

100.心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛(wèi)生第一要訣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內(nèi)部抵抗力強(qiáng)，病自除矣。故治病當(dāng)以攝心為主。心定神一，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。

養(yǎng)生茶怎么搭配合適

01

美白抗衰茶

搭配：玫瑰、紅棗、枸杞

枸杞促進(jìn)血液循環(huán)、紅棗改善氣血、加上玫瑰三者搭配在一起可以補(bǔ)氣潤肺，簡直是為我們這樣愛美的小仙女量身打造的一款花茶，想要皮膚白里透著紅的小仙女一定要常喝這款茶哦!

02

菊花決明子茶

功效：清熱去火，明目清肝

這款茶是真的不錯(cuò)，平時(shí)酒局多肝火旺的，熬夜加班出油長痘的都可以喝這款茶。

里面含有菊花、決明子、枸杞、牛蒡根、金銀花、桂花等食材，每次喝完酒之后，再喝這個(gè)茶，第二天精神狀態(tài)會(huì)好很多，養(yǎng)肝還可以明目，能防止老花眼，中老年特別適合!

03

紅豆薏米茶

功效：祛濕排毒

紅豆薏米茶，口感還是不錯(cuò)的，效果的話感覺跟

濕氣重的茶友們，一周最少要喝3-5次才會(huì)有效果。

04

苦丁枸杞茶

功效：去火清熱

苦丁涼性，主要去火清熱，枸杞屬于中藥有滋補(bǔ)的功效，抗氧化衰老，補(bǔ)腎壯陽。

養(yǎng)生粥的做法

【皮蛋瘦肉粥】

用料：

大米，皮蛋碎，蔥花，姜絲，肉絲，雞精。

做法：

1.首先把米用水清洗幾遍，然后加水沒過米5厘米，煲鍋精煮12分鐘。

2.把肉絲清洗干凈，去除血水，控干水分后加鹽，姜絲，腌制8分鐘。

3.粥煮好之后放在爐盤上，小火，下入姜絲，肉絲。

4.加入皮蛋碎，鹽，雞精，繼續(xù)煮3分鐘。

5.最后放入蔥花即可。

【止咳川貝雪梨梨粥】

做法

1.川貝用冷水浸泡1個(gè)小時(shí)后取出;圓糯米用冷水浸泡一個(gè)小時(shí)后瀝干水備用

2.雪梨洗凈，削去外皮剖開去芯，切片備用

3.砂鍋中加入適量水，大火煮開后放入糯米，再次煮開轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加入雪梨片繼續(xù)煮10分鐘，用冰糖調(diào)味即可

【養(yǎng)生小米南瓜粥】

主料：南瓜、小米。

1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;

2、準(zhǔn)備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘，煮小 米時(shí)用攪拌機(jī)將南瓜打成泥;

3、30分鐘后加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右中間要時(shí)時(shí)攪一攪避免粘鍋。

【鮮菇雞肉粥】

1、雞胸肉切絲，用少許鹽、生粉拌勻放冰箱;

2、米洗凈入湯鍋，加足夠水，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲30分鐘;

3、鮮菇洗凈去蒂，放水里煮開后瀝干 切片;

4、玉米粒和鮮菇片放進(jìn)粥里，小火煲15分鐘;

5、轉(zhuǎn)大火，放進(jìn)雞肉絲，邊煮邊攪拌，至雞肉絲變色，放適量鹽調(diào)味即可。

【咸蛋黃烤鴨粥】

1、大米+糯米用水沖洗，(大米:糯米=2:1) ;

2、用冷水浸泡1小時(shí)候后，加入少許食鹽;

3、倒入兩勺子色拉油，腌制30分鐘;

4、咸鴨蛋去蛋白只留蛋黃，噴上料酒上開水鍋蒸熟即可;

5、用飯勺背壓碎備用，烤鴨取鴨脯肉，切小丁;

6、開水下米，順一個(gè)方向攪拌，至米粒煮開花;

7、加蛋黃泥，煮5分鐘后加烤鴨，粥一開就關(guān)火(烤鴨煮久了肉質(zhì)發(fā)緊，發(fā)木，也會(huì)喪失不少鮮味)最后加鹽，雞精調(diào)味喜歡芫荽味道的同志可以加些芫荽末!

【紫薯山藥粥】

原料： 紫薯1個(gè)、山藥1段(1尺長左右)、大米1杯、冰糖適量。

1、山藥流水中去皮切滾刀塊，紫薯去皮切滾刀塊;

2、大米放入電飯鍋，加適量水，熬1小時(shí)粥;

3、米粥熬到20分鐘時(shí)，放入紫薯和山藥，最后15分鐘放入冰糖即可。

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健康的養(yǎng)生語錄

在日常學(xué)習(xí)、工作抑或是生活中，說到語錄，大家肯定都不陌生吧，語錄具有語言簡潔樸素、生動(dòng)形象、明白易懂的特點(diǎn)。那什么樣的語錄才是走心的語錄呢？以下是我為大家收集的關(guān)于健康的養(yǎng)生語錄，歡迎大家分享。

1、飲了空腹茶，疾病身上爬。

2、喝茶不洗懷，閻王把命催。

3、盡量少喝酒，病魔繞道走。

4、戒煙限酒，健康長久。

5、至簡的養(yǎng)生大道：好好吃飯，好好睡覺，不生氣。

6、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。治病的首要原則是調(diào)神。

7、有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣。

8、我們不要整天想著去補(bǔ)，我們現(xiàn)在不缺營養(yǎng)，缺的只是消化和吸收的功能。人不能總讓自己的身體沖在前面，要學(xué)會(huì)讓自己的氣和靈魂一點(diǎn)一點(diǎn)跟上來，讓我們的身心與靈魂合為一體，這樣我們才能健康地生活下去。

9、胃為我們的后天之本。能吃是福。飲食要堅(jiān)持少葷多素的原則。

10、中醫(yī)里面有句話，“不通則痛”，凡是經(jīng)脈不通的地方，肯定會(huì)有疼感，而氣結(jié)住以后，就會(huì)形成寒氣。現(xiàn)在很多人總覺得自己虛，一有病就想補(bǔ)，懂得了四季養(yǎng)生的道理后，我們就會(huì)知道，治任何病都應(yīng)該先泄后補(bǔ)?！靶埂辈皇情_泄，而是“通”的意思，經(jīng)脈沒有通暢，吃任何東西都補(bǔ)不進(jìn)去。所以我們不要整天想著吃魚翅、燕窩去補(bǔ)，還不如先出去跑10圈，讓氣血都流動(dòng)起來，我們的經(jīng)脈通暢了，回來吃窩窩頭都補(bǔ)。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。

11、中醫(yī)有句話，“氣為血之帥”，要想讓血?jiǎng)悠饋?，一定先要讓氣?dòng)起來，使氣帶動(dòng)血運(yùn)行。

12、飯后一支煙，害處大無邊。

13、多吃咸鹽，少活十年。

14、甜言奪志，甜食壞齒。

15、善養(yǎng)生之人，少色欲所以養(yǎng)精也；少語言所以養(yǎng)氣也；少思慮所以養(yǎng)神也；此調(diào)養(yǎng)三寶之大旨也。

16、上有仙人不知老，渴飲玉泉饑食棗。

17、讀書散步，動(dòng)靜適度；少葷多素，飲食有度；與人為樂，樂觀大度。

18、養(yǎng)生也要講“四化”，生活規(guī)律化，飲食清淡化，氣量大度化，心情兒童化。

19、尊老，象一條源流不盡的長河，因?yàn)橹灰腥司捅赜欣先恕?br>
20、情緒樂觀，地闊天寬；情緒悲觀，烏云滿天。

21、只要心上不長皺紋，世上即無老人。

22、歲月可能在額頭上留下深深皺紋，熱情卻能使人永遠(yuǎn)年輕。

23、童心是人生不老的密碼。

24、愛好可以養(yǎng)生，樂趣可以怡情。

25、吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

26、欲得長生，腸中常清。

27、飯前喝湯，勝過藥方。

28、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。

29、笑一笑，十年少。

30、一日三笑，人生難老。

31、笑口常開，青春常在。

32、哭一哭，解千愁。

33、健康，是立身之本。沒有健康的體魄，很難成就大事。健康的身體，必須從年輕時(shí)期就打好基礎(chǔ)，應(yīng)該隨時(shí)隨地去鍛煉身體……珍惜生命，愛護(hù)身體，從健康思想做起！健康名人名言，為您敲個(gè)醒：現(xiàn)在起，開始鍛煉身體吧！

34、保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)，甚至也是對(duì)社會(huì)的義務(wù)。（美）富蘭克林

35、健康是人生第一財(cái)富。（美）愛默生。

36、世界的紛亂，社會(huì)的變革，銀色浪潮的到來，我們自身的衰老，所有這些都要求我們要積極地進(jìn)行思想改造重新認(rèn)識(shí)自己，才能與時(shí)俱進(jìn)適應(yīng)我們所處的環(huán)境。（自撰）

37、千萬要記住天地和父母給了我們每個(gè)人兩件東西：一是我們的身體，這是越用越破舊；另一件是精神，這可以越用越好，人老可以志不老，精神可以永存?！都彝毜洹?br>
38、心理健康不是消極的，不是靜態(tài)的，而是積極的，動(dòng)態(tài)的，應(yīng)該是有堅(jiān)強(qiáng)的人格，頑強(qiáng)的毅力，能吃苦耐勞，在逆境中奮進(jìn)，苦中求樂，勝不驕，敗不餒。

39、憂患而不悲觀，成功而不狂妄，視困難為常規(guī)，以付出為快樂。

40、人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保持一種懷有希望、愉快、明朗、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。從事一些對(duì)心身有益的學(xué)習(xí)和思考，如閱讀歷史、名人格言、處世箴言或觀察自然。——培根

41、讓每天有所感悟，有所創(chuàng)新，有所事事。要主宰生活，不要被生活所主宰。要懂得生活的藝術(shù)才能有藝術(shù)的生活。

42、物物而勿物于物。有為有弗為，知足知不足。

43、求之有道，得之有命。成事在天，謀事在人。

44、廣廈千間夜眠八尺，良田萬頃日食三餐。

45、有所得必有所失，有所失必有所得。

46、一分為二，過憂不及。

47、可喜不大喜，可憂不大憂。——105歲的`陳椿

48、物質(zhì)的匱乏和豐富都可以使一個(gè)人精神備受折磨：過去的社會(huì)我們稱之為匱乏型的社會(huì)，不幸的根源來自于人無法獲得充足的能量來維持運(yùn)轉(zhuǎn)；未來的社會(huì)我們稱之為過剩型的社會(huì)，不幸的根源來自于人貯存的能量無處發(fā)泄。

49、金錢買不到健康，買不到溫暖的家庭，買不到真摯的友情，買不到舒暢的心情。

50、只有身體好才能學(xué)習(xí)好、工作好，才能均衡地發(fā)展。周恩來

養(yǎng)生健康小知識(shí)100條養(yǎng)生健康

養(yǎng)生健康小知識(shí)100條養(yǎng)生健康

養(yǎng)生健康小知識(shí)100條養(yǎng)生健康，很多人都會(huì)做一些適當(dāng)?shù)腵鍛煉來保證身體健康，運(yùn)動(dòng)還能幫我們甩掉贅肉，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體非常有好處，有些運(yùn)動(dòng)并不適合所有人參與，明白養(yǎng)生健康小知識(shí)100條養(yǎng)生健康，就快快動(dòng)起來吧！

養(yǎng)生健康小知識(shí)100條養(yǎng)生健康1

1、綠茶可預(yù)防肝病。

2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、膽固醇高者少吃魷魚。

5、海蜇皮能緩解高血壓。

6、食肉過多對(duì)身體有害。

7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝豆?jié){有益健康。

9、豆?jié){不宜與紅糖雞蛋同飲。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸可能不利老年健康。

1 、老人晨練宜先進(jìn)食。

養(yǎng)生健康小知識(shí)100條養(yǎng)生健康21、服中藥不宜加糖。

2、不能用95%的酒精消毒。

3、日照每天過三小時(shí)才算健康住宅。

4、破損瓷磚輻射較大。

5、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

6、清晨不宜開窗通風(fēng)。

7、熱水袋比電熱毯更益健康。

9、筷子最好半年換一次。

10、牙齦出血要盡快更換牙刷。

11、正確刷牙比選擇牙膏重要。

養(yǎng)生健康小知識(shí)100條養(yǎng)生健康31、綠茶有益防治肝炎肝癌。

2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、膽固醇高者少吃魷魚。

5、海蜇皮能治高血壓。

6、食肉過多對(duì)身體有害。

7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝豆?jié){更健康。

9、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸不利老年健康。

12、老人晨練應(yīng)先進(jìn)食。

13、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶。

關(guān)于養(yǎng)生保健各位有什么自己的心得和建議？

送你我的養(yǎng)生感悟100條，希望對(duì)你能有幫助。更多的內(nèi)容在百度養(yǎng)生吧里：/f?ct=&tn=&rn=&pn=&lm=&sc=&kw=%D1%F8%C9%FA&rs2=0&myselectvalue=1&word=%D1%F8%C9%FA&tb=on
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4 人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。

9 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。

11 過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

12 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈?，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內(nèi)的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；3）增加體內(nèi)的氣血。

14 與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。

16 對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機(jī)），病情才會(huì)顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個(gè)時(shí)期。

17 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。

18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。

19 人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)"虛火"反過來會(huì)損耗你的"氣".所以,從這個(gè)意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.

21 俗語說“靈機(jī)一動(dòng)，計(jì)上心來”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”，讓你“機(jī)”打開。這個(gè)“機(jī)”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。

22 其實(shí)，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識(shí)；恰恰相反，一個(gè)沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23 人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)猓故д?。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。

24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。

26 凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。

27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28 氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)狻哪I。相火旺，真陽耗，

29 治五臟之病，莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。

30 心定神一，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。

31 人病可分兩種：一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼，這是因?yàn)樗麣獠蛔阋詺饣澄?，而產(chǎn)生了相火（也叫虛火），隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個(gè)地方堵塞了，這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì)立即見效。二是經(jīng)絡(luò)不通，氣也就無處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病，但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。

主發(fā)謂之機(jī)。箭在弦上要發(fā)出去，必須撥動(dòng)這個(gè)機(jī)。其他任何事情都是這樣，都有一個(gè)機(jī)，只有觸動(dòng)這個(gè)機(jī)，事情才會(huì)發(fā)生，不觸動(dòng)這個(gè)機(jī)，其他的條件再多，也沒辦法引發(fā)事件。機(jī)就是這么一個(gè)東西，它是事情發(fā)生的最關(guān)鍵因素。它是點(diǎn)，不是面。可是觸動(dòng)這個(gè)點(diǎn)，就能帶動(dòng)面。所以，病機(jī)就是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的最關(guān)鍵因素，（也可以講，病機(jī)一開，人的病狀就會(huì)顯現(xiàn)出來，人就進(jìn)入了“病” 的惡性循環(huán)當(dāng)中。和病機(jī)相對(duì)的就是“生機(jī)”。生機(jī)一開，人就會(huì)進(jìn)入康復(fù)這個(gè)良性循環(huán)當(dāng)中。實(shí)際上病機(jī)和生機(jī)是一個(gè)東西的兩個(gè)方面，是一對(duì)陰陽。病機(jī)開了，生機(jī)就關(guān)了，而生機(jī)開了，病機(jī)也就自然開始關(guān)閉了。這個(gè)就是辯證法。）

32、中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。看一個(gè)人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

33 心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛(wèi)生第一要訣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內(nèi)部抵抗力強(qiáng)，病自除矣。故治病當(dāng)以攝心為主。

34 風(fēng)寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛(wèi)力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛(wèi)力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛(wèi)力弱，則抵抗力強(qiáng)。

35 大病初愈，切忌理發(fā)洗足沐浴

36 故求長壽無病，常強(qiáng)肉身。欲強(qiáng)肉身，當(dāng)調(diào)伏精氣神。欲調(diào)精氣神，當(dāng)拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當(dāng)先攝心。欲求攝心，當(dāng)化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學(xué)心戒。但空口言戒，無益于事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學(xué)靜坐。

37 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

38 一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。

39 心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養(yǎng)不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián)，一動(dòng)全動(dòng)，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。

40 靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血?dú)饬鲿?，則有病可以去病，不足可以補(bǔ)充，已足可以增長。現(xiàn)在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機(jī)靈，靜者心多妙，觀機(jī)辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠(yuǎn)，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達(dá)，自無主觀偏執(zhí)之弊，而大機(jī)大用，由此開啟矣。

41 人在生病的時(shí)候最忌諱是嗔恚心起。這個(gè)時(shí)候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調(diào)理，健康很快恢復(fù)。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血?dú)?，自可健全發(fā)揮。
心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風(fēng)動(dòng)，風(fēng)止波息，而水不動(dòng)。寂然無念，是無心心也。

42 子時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

43 睡時(shí)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神。

44 午時(shí)屬心，此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。

45 早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，不然必?fù)p肺傷肝，萬望注意。

46 人生一切事業(yè)，皆以精神為根本，而精神之衰旺強(qiáng)弱，全賴心神之靜定不亂，一個(gè)亂字，足以妨礙一切工作。

47 人生以血?dú)饬魍橹?，氣滯可以阻血，血阻可以結(jié)毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血?dú)獠涣魍ㄖ?。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁于內(nèi)，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血?dú)庵魍ā?br>
48 養(yǎng)病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。

49 心屬火、腎屬水，心腎相連?；鹨私迪拢松仙?，水火相濟(jì)，則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機(jī)體運(yùn)動(dòng)，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報(bào)告內(nèi)部各種病狀深淺，以斷生死。

50 大病自救法：一、不要怕死，決信我這個(gè)病，非但可以養(yǎng)好，并且身體可以格外健康，保證長壽。因?yàn)樽约簷C(jī)體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫(yī)藥或靠何種營養(yǎng)食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個(gè)病是如何病的，好壞都不許去計(jì)較它，只做個(gè)無事人。四、在這修理期內(nèi)，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時(shí)間和工作，專心一致，否則又遲誤了。

51 靜養(yǎng)法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點(diǎn)力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。

52 修行要訣：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 無他秘密。
具體要求：不許任何部分用一點(diǎn)氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內(nèi)出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動(dòng)作，或張或翕，此時(shí)無我無身無氣無心，天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟(jì)，為治療百病之總訣。

53 為了養(yǎng)生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因?yàn)樘珢巯ё约旱纳眢w了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當(dāng)，瞻前顧后，左顧右盼，擔(dān)驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復(fù)啃過，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是養(yǎng)生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠(yuǎn)離死。真正不怕死的人，走路不會(huì)遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為什么？因?yàn)樗话阉喇?dāng)回事，不怕死，死也就沒法了。養(yǎng)生，并不是修道的目的，但是修道的人已經(jīng)看透了生死，所以不再怕死，既然已經(jīng)不再怕死，那么死也就不再是問題。生死這一關(guān)過去，還有什么過不去的？因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附帶現(xiàn)象。

54 人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？

55 天天三更半夜還在網(wǎng)上的人，本身就是養(yǎng)生的大忌。包括一些所謂的名醫(yī)也是這樣。還有，他們的心量也是斤斤計(jì)較，試問這樣的人連自己都保不住，還怎么醫(yī)人呢？

56 別貪那個(gè)小便宜，大便宜也別貪。一個(gè)貪字就含著禍。貪，患得患失會(huì)導(dǎo)致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現(xiàn)。

57 不要天天想著吃什么補(bǔ)陰，吃什么壯陽。記住了，運(yùn)動(dòng)就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。

58 人在氣不足的時(shí)候，不能盲目補(bǔ)氣，否則會(huì)影響身體健康。如果是因?yàn)檠蛔?，就需要先補(bǔ)血，因?yàn)檠獮闅庵?，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因?yàn)橛贉煌?，就可以增加氣血，血?dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。

59 環(huán)境對(duì)人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會(huì)把痼疾養(yǎng)好的道理。因?yàn)樯钌嚼狭种械木⑽镔|(zhì)（負(fù)離子）會(huì)通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點(diǎn)常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個(gè)汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。

60 人在松靜的狀態(tài)下，慢慢深呼吸就能體會(huì)到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時(shí)，實(shí)際除了肺在吸氣，整個(gè)身體是在把體內(nèi)的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時(shí)，實(shí)際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間，其猶橐龠乎”。

61 運(yùn)動(dòng)有兩點(diǎn)禁忌：一是不能在氣血不足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)；二是不能在污濁的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。

62 運(yùn)動(dòng)的作用有二：一是增加氣血的運(yùn)行速度，促進(jìn)體內(nèi)的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。

63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看復(fù)雜了、做復(fù)雜了。繁和簡其實(shí)是一回事，是一回事的兩個(gè)方面。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是復(fù)雜的一面。

64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。

65 現(xiàn)代的醫(yī)院和法院差不多，動(dòng)不動(dòng)就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什么這么說呢？就以“癌癥”為例，癌癥現(xiàn)在在人們的心里=死刑。其實(shí)如果我們不叫它癌癥，那么對(duì)于病人來講，就等于給病人留下了希望，等于留下了生機(jī)。所以我講，現(xiàn)在的癌癥病人有大半是被嚇?biāo)赖?，是被精神壓力折磨死的。同時(shí)也是被醫(yī)院折磨死的。因?yàn)槟阋坏┍辉\斷成了癌癥，那么他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因?yàn)槟闶前┌Y。事實(shí)上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機(jī)。找到了這個(gè)生機(jī)，對(duì)癥而治，你就會(huì)康復(fù)。

66 現(xiàn)在是一個(gè)競爭，把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什么？競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什么構(gòu)建和諧社會(huì)，這不是典型的自欺欺人嗎。

67 根據(jù)陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內(nèi)污濁之物相抱，從而把它們排除體外。

68 污濁之物的產(chǎn)生一是因?yàn)槭橙氩桓蓛羰澄?，但更主要的是食入了過多的食物，體內(nèi)不能運(yùn)化造成食物堆積成垃圾。

69 順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。一個(gè)人生下來，他的命運(yùn)就基本上是有一定定數(shù)的。他該干什么，不該干什么，該吃什么不該吃什么，如果能順著他的運(yùn)數(shù)去做，就會(huì)平安無事。有悟性的人會(huì)發(fā)現(xiàn)、知道自己的運(yùn)數(shù)，知道他應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。所以養(yǎng)生絕對(duì)不是簡單模仿，人云亦云。不要去羨慕別人，要從自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順其自然了呢？其實(shí)這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運(yùn)的自然，這二者是不可或缺的。

70 很多人一聽到醫(yī)師宣布自己得了重病時(shí)，往往都會(huì)顯現(xiàn)出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會(huì)沒來由地產(chǎn)生嗎？世上絕對(duì)沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通?；颊叨紩?huì)表示，自己在感冒之前，曾經(jīng)一連熬了好幾個(gè)通宵;有些人會(huì)說，自己最近吹了冷風(fēng)、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實(shí)上，諸如此類現(xiàn)象，都是導(dǎo)致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標(biāo)。

71 真正的科學(xué)是什么？就是因緣果報(bào)。不信因果，就不是真正的科學(xué)。

72 沒有怕吃虧的心，沒有占別人便宜的心。換句話說，就是你能吃虧，別人就是要你命你都舍得，你都給他，而自己在任何時(shí)候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰能做到？但佛就做到了。

73 當(dāng)人們掌握了健康的方法之后，會(huì)真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信，這種感覺真好，但愿您也能和我們一樣擁有這份自信。
74 學(xué)問深時(shí)意氣平，心定則氣平。所以對(duì)于一個(gè)得道的人來說，觀察一個(gè)人，并不是一件很困難的事，這也是相隨心轉(zhuǎn)的結(jié)果。

75 名為五欲之最難破者，色次之，財(cái)又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。

76 百病之始，起于風(fēng)邪乘入。如體氣虛弱，營衛(wèi)失調(diào)，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。

77 治五臟之病，莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。

78 對(duì)于醫(yī)生而言，心定神一，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。

79 從當(dāng)年希特勒繞開盟軍堅(jiān)固防線攻克馬其諾防線的案例中，我悟到了：對(duì)付一些頑固的病癥，不能正面硬攻，要從其他的相關(guān)方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之癥，可通過調(diào)肺、脾等來達(dá)到效果。

80 中庸，是養(yǎng)生的根本原則。人體中的氣血也是一對(duì)陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。

81 人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能順其自然，這個(gè)人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會(huì)成為良醫(yī)大德了。

82 什么是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經(jīng)過生、長、收、藏的過程。你順應(yīng)這個(gè)過程，采用五行相生相克的原理去調(diào)節(jié)病人的平衡，怎么會(huì)治不好病呢。

83 簡單和復(fù)雜是一對(duì)陰陽，越是復(fù)雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡單的問題，你往往解決起來并不容易，你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛?cè)嵋粯?，柔極能克剛，剛極柔不防。所以，我們?cè)诮鉀Q問題的時(shí)候就要有這個(gè)思路，遇到復(fù)雜的問題要去找簡單的方法解決，遇到簡單的問題不要忽視它，要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣，戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。就是對(duì)問題給予藐視，對(duì)過程引起重視。

84 我們看看這個(gè)世界上是不是這個(gè)道理。吃飯睡覺有幾個(gè)人能順其自然，有幾個(gè)人能遵守自然。你遵守不了，為什么？因?yàn)樗唵瘟?，正因?yàn)樘唵瘟耍阅憔筒蝗菀鬃袷?。這就是辯證法。

85 什么是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會(huì)失去平衡。怎么會(huì)傷元?dú)?，失去平衡就是在傷元?dú)?。?jīng)常處于平衡的狀態(tài)，元?dú)饩蜁?huì)保持得好，人就衰老的慢。

86 陰陽之道就是矛盾對(duì)立的兩個(gè)方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對(duì)矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠(yuǎn)了。你看，當(dāng)今社會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)們都不喜歡制約，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素，貪污受賄，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個(gè)事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時(shí)總會(huì)出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個(gè)使你生病的因素存在，同時(shí)也會(huì)有一個(gè)制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。

87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對(duì)他的制約了。
88 如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。

89 俗語說，活到老，學(xué)到老。學(xué)習(xí)也要應(yīng)時(shí)，到什么年齡就要學(xué)他這個(gè)階段應(yīng)該學(xué)的東西，否則就是不應(yīng)時(shí)，不順其自然。但看看我們現(xiàn)在的教育，從幼兒園到大學(xué)，有多少是學(xué)了應(yīng)該學(xué)的東西。小時(shí)候應(yīng)該學(xué)什么，應(yīng)該學(xué)德，學(xué)孝道，接著學(xué)識(shí)字?jǐn)嗑?，再往下學(xué)如何做事。到青年學(xué)如何優(yōu)生優(yōu)育、家庭幸福。到了中年，學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。到了老年，學(xué)放下心態(tài)，安享晚年。繼續(xù)教育學(xué)什么，就是要學(xué)這些。

90 情志跟疾病的相關(guān)性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對(duì)于這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。

91 養(yǎng)生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會(huì)找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質(zhì)。仁、智、勇三者缺一不可。

92 當(dāng)你把什么學(xué)問理解到她是非常簡單樸素的時(shí)候，這時(shí)候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那么博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時(shí)候你還是處于“有”的階段，沒有達(dá)到“無”的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個(gè)根本就是陰陽。知其一，萬事畢。

93 凝神定氣，物我兩忘。---養(yǎng)生的真諦。

94 主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之！

95 五行相生相克的應(yīng)用：凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相克的方法對(duì)治。同樣，凡是因?yàn)槲逍胁蛔阋鸬募膊《伎梢杂梦逍邢嗌姆椒ń鉀Q。這是運(yùn)用五行的根本原則。

96 現(xiàn)代人往往都在追求提高物質(zhì)生活方面下工夫，這種追求的后果是很可怕的。要知道，人們對(duì)于物質(zhì)的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實(shí)，物質(zhì)能帶來的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財(cái)富，不如用一生來培養(yǎng)出一種好的心態(tài)，讓我們的精神達(dá)到一種超凡的境界。

97 當(dāng)人們掌握了健康的理念和方法之后，會(huì)真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信，這種感覺真好，愿我們都能擁有這份自信。

98 我們?nèi)梭w是一個(gè)充滿智能的機(jī)體，我們的身體有好多“哨兵”：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時(shí)（通常是“上火”），這些哨兵會(huì)立即做出反應(yīng)通知大腦。聰明的人這時(shí)候就應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，檢討自己，讓自己平和下來。但現(xiàn)在我們的西醫(yī)都做了什么？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉?，F(xiàn)在更有甚者，發(fā)明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子里的敏感區(qū)神經(jīng)燒毀，這樣以后你怎么刺激它都不會(huì)打噴嚏了。西醫(yī)這樣做的后果就是可能我們?cè)偕『?，切掉的就是我們的五臟六腑了。

99 記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等都是我們自己的身體修復(fù)系統(tǒng)在工作，不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物。

100 很多重病或絕癥，都只有一個(gè)理由：恨。當(dāng)這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。

最后，祝愿所有看過這個(gè)主題的人能從中得到養(yǎng)生方面的啟示，愿您的身心從此健康快樂。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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