如何健康保護(hù)牙齒,保護(hù)牙齒的方法

一、常見的牙齒有關(guān)疾病

“口腔健康是全身健康的基礎(chǔ)?！睂＜抑赋?，世界衛(wèi)生組織十大健康標(biāo)準(zhǔn)之第六條就提到“牙齒清潔，無齲齒蛀牙，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象?！睂?shí)際上，很多人都無法達(dá)標(biāo)。

“如何知道自己的牙齒好不好?很簡單，如果你冬天用冷水或者夏天用冰水刷牙，感到牙齒酸痛，牙齒很可能已經(jīng)出現(xiàn)問題?！比藗兂⒖谇患膊⌒稳轂椤把捞邸保瑢?shí)際上它可分為6大類。

第一類是牙體牙髓疾病

例如俗稱“蛀牙”的齲病，牙外傷，牙染色，隱裂，刷牙不當(dāng)?shù)纫蛩卦斐裳例X缺損，而齲病等牙體病未得到及時(shí)治療，會發(fā)展為牙髓根尖周病，表現(xiàn)為夜間劇烈疼痛、咬合時(shí)疼痛。

第二類是牙周病

是成年人失牙首位原因，約占30%~40%。很多人是從牙齦紅腫發(fā)炎、刷牙吃飯時(shí)出血、講話有口臭等“輕癥”起步，進(jìn)展為牙周病，牙齦萎縮，牙縫變大，牙齒變長，牙根裸露，最終造成松動脫落。

第三類是口腔黏膜病

最常見的是復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，病因不明確，與遺傳、免疫、微量元素缺乏等相關(guān)，表現(xiàn)為周期性復(fù)發(fā)、可自然愈合，不傳染、不惡變。

口腔扁平苔蘚表現(xiàn)為口腔黏膜白色斑塊、條紋，充血、糜爛，易復(fù)發(fā)，如果潰瘍超過一個(gè)月還不愈合，要小心屬癌前狀態(tài)，可癌變。還有一類患者經(jīng)常覺得口發(fā)麻發(fā)燙發(fā)苦，屬于“灼口綜合征”，它與心理因素有關(guān)。

第四類是口腔頜面外科疾病

例如口腔頜面部感染、損傷、腫瘤，涎腺疾病，顳下頜關(guān)節(jié)疾病，頜面部神經(jīng)疾病，先天性唇腭裂與面裂、牙頜面畸形，以及阻塞性睡眠呼吸障礙疾病等。

第五類是牙列缺損缺失

齲病、牙周病、外傷、頜骨缺損、發(fā)育障礙等均可造成牙列缺損。

第六類是牙齒錯(cuò)位

口腔疾病與全身疾病可相互影響。牙周病會誘發(fā)或加重全身性疾病，例如牙不好，可能誘發(fā)心腦血管疾病、糖尿病、產(chǎn)婦早產(chǎn)等，同時(shí)全身性疾病也會在口腔有所表現(xiàn)，例如患有糖尿病、艾滋病、某些血液病等，在治療時(shí)也別遺漏口腔病變。

二、保護(hù)牙齒的步驟如下

1、叩齒

叩齒能夠有效的增強(qiáng)牙齒周圍組織的健康，就好比人的身體鍛煉一樣，還能促進(jìn)口腔唾液的長生，使得牙面清潔的I型熬過，叩齒的方法很簡單。就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動作，每天堅(jiān)持叩齒100下，要養(yǎng)成習(xí)慣。

2、刷牙

這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。 為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒，牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質(zhì)能夠有效的幫助牙齒預(yù)防過敏的癥狀。

3、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

4、漱口

要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)?。我國古代主張用茶水漱口，是一個(gè)很好的辦法，因?yàn)椴韬蟹?，可以防齲，還含有鞣質(zhì)，對防止牙齦炎也有好處。

在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

5、咀嚼鍛煉

所以咀嚼鍛煉，就是充分的練習(xí)咀嚼肌。需要我們在平常多吃一點(diǎn)硬的粗糙。含有高纖維的食物，讓自己隨時(shí)的進(jìn)行咀嚼，千萬不能一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護(hù)牙齒周圍組織的健康。

6、牙齦按摩

可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。

牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí)，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進(jìn)入口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動。

咀嚼食物還要注意克服單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣。有這種不良習(xí)慣的人，往往一側(cè)頜面膨隆肥大，并且影響美觀。咀嚼一側(cè)的牙齒很干凈，牙周組織也很健康，而另一側(cè)的牙齒卻堆積了很多牙潔石，牙根甚至牙周組織也是發(fā)炎的。

7、早期治療早期預(yù)防

造成齲病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒危害很大。二是細(xì)菌，它和食物殘?jiān)澈显谘例X表面，使蔗糖類發(fā)酵產(chǎn)酸，因而破壞了牙齒組織內(nèi)的鈣和磷。三是牙體本身結(jié)構(gòu)與齲齒的發(fā)生是相關(guān)的，如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊，這樣，食物殘屑就容易滯留、塞，甚至患齲齒。

三、保護(hù)牙齒怎么做呢

隨著年齡的增長，我們的牙齒多多少少都會有一些小毛病，我最近就發(fā)現(xiàn)我我不能吃太酸了東西了，以前最愛吃了，現(xiàn)在只要吃酸的東西，牙齒就會軟。為了等我們老了還有一口健康的牙齒，那么從現(xiàn)在開始，你就得注意你的牙齒的保養(yǎng)了。

1.早晚刷牙

要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?，晚上睡覺的時(shí)候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù)，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時(shí)間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

2.多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。

3.少吃甜食

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

4.盡量少用牙簽

牙簽，為什么我會提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。

這樣，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

5.少喝飲料，特別碳酸飲料

碳酸飲料不要多喝，其實(shí)這個(gè)不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴g保護(hù)牙齦的保護(hù)層。

6.多吃蔬菜水果

蔬菜水果，其實(shí)，我們每天都會提醒我們?nèi)ザ喑?，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?，F(xiàn)在我們從來不愁吃肉，也因此會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對比較少。

所以，我也來說一下，盡量多吃點(diǎn)蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時(shí)，蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護(hù)牙齒，多吃點(diǎn)蔬菜吧。

7.正確的刷牙方法

錯(cuò)誤的刷牙方式會造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，還要講究刷牙的正確方法。

四、保護(hù)牙齒吃這么食物有好處

相信誰都想擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒，擁有健康牙齒的方法很多，有些食物具有護(hù)牙功效，那么吃什么對牙齒好?以下為大家推薦10種護(hù)牙食物。

1、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

2、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

3、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

4、香菇

所含的香菇多醣等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑。

5、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

6、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時(shí)可除去難聞口氣。

8、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

9、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

10、芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

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