養(yǎng)生？找穴位自我按摩吧

1、揉按關(guān)元穴

動(dòng)作：兩手重疊與上式相同，手掌與手指分別按拄氣海、關(guān)元穴上，吸氣時(shí)，兩手由右往上向左揉按，呼氣時(shí)，兩手由左往下向右揉按。一吸一呼，為一圈，即為一次。少則八次，多則六十四次。然后再按相反方向揉按，方法與次數(shù)同上。最后，做三次壓放吸呼動(dòng)作，方法同上。

功用：關(guān)元為小腸經(jīng)之募穴，手足三陰與任脈之交會(huì)穴，又是全身強(qiáng)壯穴之一。氣海為生氣之海，清氣由此上升，為丹田呼吸之中樞，如果氣凝聚于中焦不能下降，下焦氣機(jī)雖通，其氣也不能上接，繼下脘，中脘疏通后乘其下降之際，再揉按此穴，才能使氣機(jī)通暢。氣海穴不宜按摩次數(shù)太多，防止氣脫。體虛者，經(jīng)常按摩氣海、關(guān)元、足三里穴，具有較好的作用。

2、揉按膻中穴

動(dòng)作：兩手重疊，內(nèi)外勞宮相對，男子左手在下，女子右手在下，手內(nèi)勞宮對準(zhǔn)膻中穴，吸氣時(shí)，兩手由右往上向左揉按，呼氣時(shí)，兩手由左往下向右揉按，一吸一呼，為一圈，即為一次，少則八次，多則六十四次。然后換方向揉按，吸氣時(shí)，兩手由右往下向左揉按。呼氣時(shí)，兩手由左往上向右揉按，次數(shù)同上。最后，做三次壓放吸呼動(dòng)作。

心臟病加按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴。支氣管哮喘加按摩太淵、豐隆、天突、內(nèi)關(guān)、定喘、關(guān)元、足三里穴等。功用：胸為宗氣聚會(huì)之處，膻中穴為氣之會(huì)穴。本式能順氣寬胸，有益于心胸。定喘穴是治療哮喘的經(jīng)驗(yàn)穴；天突對解除痰鳴有良好的作用，配合氣會(huì)膻中和心包經(jīng)絡(luò)穴內(nèi)關(guān)能順氣降逆，寬胸止喘；肺經(jīng)原穴太淵是治療肺疾的要穴；胃經(jīng)絡(luò)穴豐隆是祛痰濕的經(jīng)驗(yàn)效穴；關(guān)元、足三里兼補(bǔ)脾腎，是治本之法。配合按摩內(nèi)關(guān)，心經(jīng)之輸、原穴神門，對預(yù)防與治療冠心病有良好的作用。

3、揉按脘部

動(dòng)作：兩手重疊，與上式同。手掌按壓在中脘穴上，手指按壓在建里與下脘穴上，吸氣時(shí)，兩手由右往上向左揉按。呼氣時(shí)，兩手由左往下向右揉按。一吸一呼為一圈，即為一次，可連續(xù)做八至六十四次，然后，再按相反方向揉按，方法與次數(shù)同上。最后，做三次壓放吸呼動(dòng)作，方法同上。

根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，一手扶頭頂，手內(nèi)勞宮對準(zhǔn)百會(huì)穴，一手扶脘部，做旋轉(zhuǎn)揉按，“隨”與“迎”揉按次數(shù)相等，對胃神經(jīng)官能癥，胃寒等病效果良好。胃病加按摩足三里，若肝氣犯胃加按摩太沖、陰陵泉、期門等。功用：中焦是溝通上焦和下焦的關(guān)鍵，本式可開中焦之氣，以使上下氣機(jī)流通。下脘穴是溝通上下之報(bào)導(dǎo)和開中焦氣的要穴，所以要施治此穴。中脘為胃之募穴，是治療胃病的要穴，配合按摩胃經(jīng)的此穴，又配胃之“下合穴”足三里，效果更佳。屬于肝氣犯胃加按摩肝之“原穴”太沖，膽之“會(huì)穴”陽陵泉，肝之“募穴”期門，三穴相配具有舒肝理氣的作用。

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穴位按摩養(yǎng)生都有哪些?具體的按摩手法分為幾種？

據(jù)中醫(yī)研究，目前人體固定下來的可知穴位有361個(gè)，可以通過按摩刺激不同的穴位來幫助人體養(yǎng)生和治療疾病，那么人體常用的養(yǎng)生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我們來討論一下。

一、養(yǎng)生常見的六個(gè)穴位。

常見的養(yǎng)生穴位分別是：大椎穴、足三里、三陰交、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、養(yǎng)老穴。位于手部、腿部和頸部，非常容易接觸的到，也可以通過最簡單的按摩手法來刺激穴位，達(dá)到養(yǎng)生、延年益壽的效果。

二、常見的按摩手法。

1、手指按摩法。我們這里說的手指是指手指肚，經(jīng)常按摩的人不要留指甲，以免刺破皮膚或者穴位刺激不正確，起到相反的效果。

2、指關(guān)節(jié)按摩法。如果覺得手指力度不夠，或者手指按摩疼痛的人，那么可以試試看用手指關(guān)節(jié)按摩，通常來說手指關(guān)節(jié)按摩的力度要大于手指肚按摩的力度。方法是將自己的手指內(nèi)扣，用食指的手指關(guān)節(jié)進(jìn)行刺激穴位按摩，手指關(guān)節(jié)通常可以恰當(dāng)?shù)恼覝?zhǔn)穴位進(jìn)行按摩，十分方便。

3、手掌按摩法。如果是想要按摩手臂或者大面積的區(qū)域，那么手掌按摩法是比較適合的方法。比如嬰兒便秘拉肚子的時(shí)候，需要用成人的手掌按摩腹部，起到刺激腸胃的效果。

4、揉搓按摩法。這個(gè)同樣適合手臂、腿這些大面積的使用，通過揉搓發(fā)熱，刺激大部分穴位來達(dá)到強(qiáng)身健體，舒緩肌肉緊張的效果。

穴位按摩養(yǎng)生方法有很多，我們從基本的開始循序漸進(jìn)進(jìn)行練習(xí)，可以達(dá)到良好的效果。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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