一、辟谷到底是什么意思
辟谷,源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”,是古人常用的一種養(yǎng)生方式。它源于先秦,流行于唐朝,是道家主要的修行方式,也是道家秘不可傳的長(zhǎng)壽秘訣。
在理解辟谷的含義時(shí),一定要和現(xiàn)在西方流行的斷食療法區(qū)分開(kāi)來(lái),辟谷和斷食有相似更有不同。
斷食不提倡服氣,也沒(méi)有服氣術(shù)這個(gè)說(shuō)法,斷食者會(huì)很餓,要堅(jiān)持下來(lái)依靠的是頑強(qiáng)的意志。辟谷是一種穩(wěn)定的狀態(tài),是行氣到一定階段,人體的一種自然反應(yīng),并不是外力強(qiáng)加的,偶爾有餓的感覺(jué),但可以通過(guò)服氣解決,其目的不是鍛煉意志,而是強(qiáng)身健體!簡(jiǎn)單的說(shuō),斷食沒(méi)有能量來(lái)源,有明顯的饑餓感,斷食時(shí)間長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)危機(jī)生命的現(xiàn)象。而辟谷則不會(huì)出現(xiàn)以上情況,這就是辟谷與斷食最大的區(qū)別,并且辟谷三天以后會(huì)有神清氣爽,身輕如燕的感覺(jué),甚至?xí)杏X(jué)有靈性提升,思想頓悟的感覺(jué)。所以辟谷不只是健康養(yǎng)生的方法,更是一種修心的方法。現(xiàn)在我們來(lái)談?wù)劚俟扔心男┖锰帯?/p>
二、辟谷的幾種好處
1、排毒
人的疾病,很多是由人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成。人體內(nèi)之宿便有時(shí)多達(dá)十余公斤,長(zhǎng)期停留在大腸壁上,中、西醫(yī)學(xué)均視便秘為百病的根源。要想治病,首先要清除宿便。
糞便是最污穢的東西,如大量積聚,其惡氣自肺部出來(lái)便是氣喘,從皮膚排泄便是濕疹。長(zhǎng)期自身中毒,令人神經(jīng)顫抖、精神疲乏,且易并發(fā)頭痛、背痛、疲倦、失眠及過(guò)敏等癥狀。
因?yàn)楸俟绕陂g,人體不進(jìn)五谷,人體代謝系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行重新調(diào)整,有助于排除體內(nèi)毒素和宿便。結(jié)合現(xiàn)實(shí)案例,一般在辟谷5天左右會(huì)排一次黑色的略帶油膩的大便,并且味道很大,這就是排出來(lái)的體內(nèi)毒素和垃圾以及宿便?,F(xiàn)代已經(jīng)證實(shí),辟谷是排除毒素清理宿便最有效,最直接的方法。
2、減肥
辟谷的主要目的不是減肥,但它卻是最安全最強(qiáng)效的減肥法。平時(shí)人主要靠糖代謝供能,辟谷2-3天后體內(nèi)糖耗盡,便自然啟動(dòng)脂代謝,這才進(jìn)入辟谷狀態(tài)。脂代謝功能順序是這樣的:通過(guò)血液把脂肪運(yùn)輸?shù)礁闻K,在肝臟切割代謝,進(jìn)一步變成能量。
所以辟谷期間代謝掉的脂肪順序是:先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì),包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料。所以辟谷減肥先減脂肪,而且先減肚子。辟谷減肥后不會(huì)變成失水蜜桃、臉容憔悴、皺紋增加,反而肌肉結(jié)實(shí)、皮光肉滑、白里透紅、明艷照人。
3、調(diào)理脾胃
脾胃不僅是營(yíng)養(yǎng)之源,也是主要毒素來(lái)源。毒素排干凈之后,不但增強(qiáng)了腸胃的吸收力,且使消化系統(tǒng)工作效率提高,營(yíng)養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來(lái)。辟谷期間,脾胃冬眠,一方面得到充分的休息,另一方面辟谷相當(dāng)于將脾胃返還歸零,回歸到嬰兒胃腸狀態(tài)。這種歸零,包括腸道菌群恢復(fù)、脾胃功恢復(fù)等。辟谷是調(diào)理脾胃病最安全最強(qiáng)效的方法,80%有胃病的谷友一次辟谷便可以療愈。
4、凈化血液,軟化血管
當(dāng)代人血管越來(lái)越硬越來(lái)越脆,特別是動(dòng)脈硬化發(fā)病率越來(lái)越高,而且越來(lái)越年輕。主要原因就是血脂膽固醇沉淀到血管壁上,這種血管硬化靠吃藥基本沒(méi)用,靠普通的運(yùn)動(dòng)也是很難。雖然這方面有很多的解決辦法,而其中主要方法之一就是辟谷。辟谷后,物質(zhì)的分解代謝相對(duì)加快,血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積于動(dòng)脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會(huì)分解析出,全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養(yǎng),動(dòng)脈管壁軟化,對(duì)心腦血管病有益。
5、降血糖、降血壓、降血脂
通過(guò)辟谷服氣的練習(xí),增加肺活量和空氣中的微量元素,達(dá)到降低血糖的作用,同時(shí)在辟谷期間燃燒多余的脂肪和病變細(xì)胞,使其排出體外,有效的對(duì)體內(nèi)一次大掃除,讓血液純清,雜質(zhì)減少,氣機(jī)生發(fā),使其血糖恢復(fù),讓糖友們恢復(fù)健康的身體。如之前所說(shuō),辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和膽固醇,有凈化血液的作用,從而可以降血壓,降血脂。
6、激活免疫系統(tǒng)
辟谷后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏,會(huì)刺激構(gòu)成免疫器官的細(xì)胞,使其代謝活躍,加快更新和組建。如:免疫抑制物的排出,從而解除免疫抑制,激活免疫機(jī)能;機(jī)體內(nèi)耗,首先耗掉的是老化的、弱化的組織細(xì)胞,同時(shí),機(jī)體利用這些“原材料”合成新蛋白質(zhì)的速度相對(duì)加快,結(jié)果使機(jī)體老化的組織蛋白質(zhì)得到更新。從而使人的整體機(jī)能加強(qiáng),可出現(xiàn)“返老還童”現(xiàn)象。
三、辟谷后脫發(fā)怎么辦
辟谷后會(huì)檢查經(jīng)常脫發(fā),下面我們就來(lái)看看辟谷后脫發(fā)是怎樣護(hù)理的?
1、保持輕松,快樂(lè)的情緒
情緒壓抑,精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安,會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也就越快。在生活中我們可能會(huì)遇到任何事情,在挫折或不順利的階段,心情難免會(huì)比較灰色;但如果一個(gè)人的情緒總是處在一種不滿(mǎn)意和壓抑的狀態(tài),他的性格就有問(wèn)題了。每個(gè)人在這個(gè)世界上只能走一次,為什么不快快樂(lè)樂(lè)地去過(guò)呢?別忘了,黑發(fā)也喜歡輕松,開(kāi)朗的性格。
2、與蔬菜,大豆和粗糧作朋友
這三樣實(shí)物代表著秀發(fā)最需要的兩種營(yíng)養(yǎng)素:維生素與蛋白質(zhì)。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內(nèi)廢物,降低血液里的營(yíng)養(yǎng)及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護(hù)頭發(fā),減緩毛囊衰老,退化的作用。辛辣美味滿(mǎn)足了食欲卻害苦了秀發(fā),偶爾打一次牙祭沒(méi)有關(guān)系,但酗咸酗辣的飲食習(xí)慣絕不可取。
3、頭發(fā)適度使用空調(diào)
其實(shí)我們的頭發(fā)是可以感知到空氣的溫度和濕度,在溫濕度頻繁變化會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生不良的影響。從空調(diào)中吹出來(lái)的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因,甚至?xí)呱装l(fā)。
在炎熱的夏季和隆冬時(shí)節(jié),開(kāi)足馬力猛吹空調(diào),室內(nèi)外溫度和濕度差異過(guò)大,對(duì)身體和頭發(fā)來(lái)說(shuō),都不能夠適應(yīng)的,使用空調(diào)要適度,室內(nèi)外的溫差最多不要超過(guò)7c,而且最好不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地使用空調(diào)——只圖一時(shí)痛快總要付出代價(jià)的。
4、頭皮按摩益處多
頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的“土壤”,要護(hù)理頭發(fā),必須先從護(hù)理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán),而良好的血液循環(huán)將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),促使頭發(fā)更好地生長(zhǎng),并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明,每天堅(jiān)持五分鐘左右的頭皮按摩,就能夠保證對(duì)秀發(fā)的保養(yǎng)。
5、梳頭要小心
頭發(fā)需要保持一定程度的自然蓬松,發(fā)絲雖然具有彈性,但長(zhǎng)期過(guò)度地牽拉也會(huì)損傷發(fā)絲結(jié)構(gòu),使毛囊松動(dòng),造成脫發(fā)。燙發(fā),漂染,經(jīng)常梳一些過(guò)緊的發(fā)型例如發(fā)髻,辮子等都會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生較大程度的傷害。
所以,盡管頭發(fā)經(jīng)過(guò)吹,拉,燙,染等各種處理做成的?型十分漂亮,但那是犧牲頭發(fā)的自然狀態(tài)換來(lái)的,如果不是職業(yè)模特或演員,還是不要頻繁折騰自己的一頭秀發(fā)啦!另外,使用黃楊木梳和豬鬃制成的梳子梳理頭發(fā),摩擦較小,頭發(fā)受力也均勻,有助于減少脫發(fā)。
6、勤洗頭
我們知道潔凈的頭發(fā)柔軟順滑有彈性,而臟的發(fā)絲則硬,脆,彈性也差,很容易折斷和脫落。許多長(zhǎng)發(fā)的女孩洗頭時(shí)會(huì)掉很多頭發(fā),頗為心疼,殊不知如果不勤洗頭發(fā),附著污物的頭皮不僅會(huì)造成脫發(fā),還會(huì)令新發(fā)難以生長(zhǎng)。短發(fā)需要每天洗,長(zhǎng)發(fā)最好也要隔天洗一次,若是頭發(fā)一直保持一種比較清潔的狀態(tài),每次洗發(fā)也不會(huì)很費(fèi)事。洗頭適宜用溫水,除非有一個(gè)牌子特別適合自己的發(fā)質(zhì),否則經(jīng)常更換洗發(fā)水對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)會(huì)更安全。
四、預(yù)防脫發(fā)的小方法
飲食均衡
在日常生活中,講究合理營(yíng)養(yǎng),均衡膳食,不僅對(duì)健康長(zhǎng)壽有益,也可以預(yù)防脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等,以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi),富含維生素b2、b6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等,都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物,會(huì)影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物,能增加頭皮的油脂分泌,也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好,同時(shí)也要戒除煙酒。
緩解壓力
精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬(wàn)不要讓壓力積聚。多笑笑,莫煩惱。每天要安排一定的休息時(shí)間,參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如下棋、打球、做太極拳,也要聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),與朋友談?wù)勌?。世界上沒(méi)有“十全十美”的事情,也不能萬(wàn)事如意,所以要坦坦無(wú)憂(yōu)愁,提倡“吃虧是?!?,切勿斤斤計(jì)較。注意從事自己感興趣的事情,養(yǎng)花、釣魚(yú)……都可幫助人們緩解壓力,消除煩惱。同時(shí)要保證睡眠充足,睡前要用熱水泡腳,力求每天睡眠不少于8小時(shí),這樣不僅精力充沛,而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
保持頭皮清潔
頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā),必須先從護(hù)理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā),還會(huì)使新發(fā)難以生長(zhǎng)。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水,洗頭的水不宜太熱或太冷,每天用溫水洗一次頭發(fā)即可,能及時(shí)除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時(shí)會(huì)有一些頭發(fā)脫落,這是生理現(xiàn)象,不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70~100根。
掌握頭皮按摩
頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好,毛囊就能夠獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),促使頭發(fā)的生長(zhǎng)良好,并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明,每天堅(jiān)持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩,可以促進(jìn)血液循環(huán),勝似靈丹妙藥。
進(jìn)行頭皮按摩的步驟為:
——輕柔地上下按摩頸動(dòng)脈附近,即耳朵下面頸部的頸動(dòng)脈搏動(dòng)處;
——輕輕地按揉頭部?jī)蓚?cè)(耳朵上面的部位);
——均勻地按摩后腦的枕部。
按摩前,將手洗凈,動(dòng)作要輕柔,上述3個(gè)部位都要按摩到位,而且貴在持之以恒。
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