很多人從小就患有貧血的癥狀,貧血是我們生活中最常見的一種疾病,想要預防貧血的發(fā)生,補鈣補鐵是非常重要的。不僅是小孩需要補鈣補鐵,還有孕婦、成年人、老年人都是需要補的,這是我們人體所需要的元素。我們給大家分享補鈣補鐵的食物。
補鈣補鐵的食物非常多,我們建議大家可以多吃葡萄,因為葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,不僅是老年人,婦女還是身體比較虛弱的,還是經常過于疲勞的人,都應該多吃葡萄,如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!可以有效的補充我們身體所需要的鈣和鐵。
黃花菜建議大家可以多吃,我們都知道,它的含鐵量比大家熟悉的菠菜高了20倍,還具有利尿及健胃作用,不僅如此,黃花菜還含有人體所需要的維生素A、B1、C,蛋白質等營養(yǎng)素,對我們的身體非常好,建議可以多吃。
我們吃飯還應該注意葷素搭配,建議大家平時可以多吃一些瘦肉,因為瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物,并且這些鐵還很容易被人體吸收、利用,所以平時可以多吃一些瘦肉。
同時,我們建議大家多吃一些海產品,因為幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質,建議大家可以多吃蝦皮以及海帶,它們中所含有的鈣質是最高的,建議可以多吃,我們可以把海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,味道非常好,含有的鈣質也非常豐富。
補鈣補鐵的食物,看過上面我們的介紹,大家應該也清楚了,建議大家可以多吃以上幾種食物。不僅可以補鈣補鐵,同時還可以補充我們身體所需要的其他的營養(yǎng)物質,對我們的身體非常好。同時我們還應該加強體育鍛煉,增強我們的抵抗力。
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