補鈣補鐵的食物,這幾種食物要多吃

很多人從小就患有貧血的癥狀，貧血是我們生活中最常見的一種疾病，想要預防貧血的發(fā)生，補鈣補鐵是非常重要的。不僅是小孩需要補鈣補鐵，還有孕婦、成年人、老年人都是需要補的，這是我們人體所需要的元素。我們給大家分享補鈣補鐵的食物。

補鈣補鐵的食物非常多，我們建議大家可以多吃葡萄，因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，不僅是老年人，婦女還是身體比較虛弱的，還是經常過于疲勞的人，都應該多吃葡萄，如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!可以有效的補充我們身體所需要的鈣和鐵。

黃花菜建議大家可以多吃，我們都知道，它的含鐵量比大家熟悉的菠菜高了20倍，還具有利尿及健胃作用，不僅如此，黃花菜還含有人體所需要的維生素A、B1、C，蛋白質等營養(yǎng)素，對我們的身體非常好，建議可以多吃。

我們吃飯還應該注意葷素搭配，建議大家平時可以多吃一些瘦肉，因為瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，并且這些鐵還很容易被人體吸收、利用，所以平時可以多吃一些瘦肉。

同時，我們建議大家多吃一些海產品，因為幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，建議大家可以多吃蝦皮以及海帶，它們中所含有的鈣質是最高的，建議可以多吃，我們可以把海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，味道非常好，含有的鈣質也非常豐富。

補鈣補鐵的食物，看過上面我們的介紹，大家應該也清楚了，建議大家可以多吃以上幾種食物。不僅可以補鈣補鐵，同時還可以補充我們身體所需要的其他的營養(yǎng)物質，對我們的身體非常好。同時我們還應該加強體育鍛煉，增強我們的抵抗力。

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