免疫系統(tǒng)紊亂如何調(diào)理,,平時(shí)可以吃些什么

現(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，心理壓力逐漸變大，身體過度勞累，缺乏鍛煉，加之身體的自然老化，致使人體的免疫系統(tǒng)會(huì)對(duì)自身的器官或組織產(chǎn)生對(duì)抗，因而出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂的情況。各類病痛中，小到頭疼腦熱、感冒發(fā)燒，大到白癜風(fēng)、艾滋病等，都跟免疫系統(tǒng)紊亂有關(guān)。那么免疫系統(tǒng)紊亂應(yīng)如何調(diào)理，平時(shí)可以吃些什么呢?

1要加強(qiáng)鍛煉。通過鍛煉身體，能夠使人體器官的各項(xiàng)功能維持在一個(gè)較好水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像太極拳、氣功、健身操、耐力練習(xí)、舞蹈等能提高人體免疫能力。但每次在鍛煉的時(shí)候一定要注意適度，要循序漸進(jìn)，不能鍛煉時(shí)間太長(zhǎng)，或者強(qiáng)度太大，導(dǎo)致身體過于疲勞，免疫力不但不會(huì)提高，反而會(huì)下降。

2注意個(gè)人衛(wèi)生。要注意食物的清潔，少吃垃圾食品，多喝白開水，少喝冷飲。經(jīng)常洗手，皮膚收到傷害時(shí)要及時(shí)的處理傷口，防止病菌感染;同時(shí)，還要注意個(gè)人心理素質(zhì)的培養(yǎng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，遇事沉著冷靜，避免出現(xiàn)過度焦躁不安和消極悲觀的心理。

3注意合理膳食。吃飯不能挑食，要養(yǎng)成葷素搭配、粗細(xì)糧結(jié)合的習(xí)慣，這樣才能滿足人體正常的營(yíng)養(yǎng)需要。日常生活中，我們可以多吃些豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子、海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏等富含精氨酸的食物，有助于增強(qiáng)免免疫力。

都說身體是革命的本錢。只有在身體健康的情況下，才能更好的參與工作、學(xué)習(xí)，才能更好的享受生活。所以我們平時(shí)一定要注意加強(qiáng)身體鍛煉，注意個(gè)人衛(wèi)生，保證飲食平衡，不暴飲暴食，保證充足的睡眠，不熬夜，提高自身免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

免疫力低下怎么調(diào)理

平時(shí)生活中需要通過好習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)提高免疫功能，免疫力功能增強(qiáng)了，身體的抗病能力才能提高。否則疾病一旦找上門來(lái)，容易降低生活質(zhì)量，甚至在各種不良癥狀來(lái)臨后影響正常生活。因此，平時(shí)需要注意免疫功能的提高，通過合理的方式增強(qiáng)免疫能力，這樣身體對(duì)抗疾病的能力也提高了，身體才不容易受到損傷。那么，養(yǎng)成那些好習(xí)慣可以有效提高免疫功能呢？

1、健康飲食

想要提高免疫功能的人需要講究飲食的合理化，現(xiàn)在很多人總是不注意飲食，在不當(dāng)飲食的影響下身體健康容易受損，甚至有抵抗力下降的趨勢(shì)。平時(shí)總是愛吃零食，垃圾食品，身體健康受到影響后疾病也會(huì)找上門來(lái)，甚至?xí)?dǎo)致腸胃功能薄弱。

如果想要提高抵抗力，就需要養(yǎng)成清淡健康的飲食習(xí)慣。平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充人體需要的維生素，氨基酸，礦物質(zhì)，微量元素，人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以獲取充足，才能維持正常的生理功能，這樣健康有了保障，抵抗力自然可以提高，可以防止疾病的出現(xiàn)危害健康。

2、保證充足睡眠

想要有效提高免疫功能的人，需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，做到早睡早起，這樣抵抗力提高了，自然會(huì)比較長(zhǎng)壽。現(xiàn)在很多人總是有晚睡，熬夜的行為出現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，身體衰老速度會(huì)加快，免疫功能也會(huì)降低。但是，很多的器官都需要在夜間深度睡眠過程中休息或者排毒，才能維持其正常功能。

如果總是熬夜或者晚睡，器官得不到休息的情況下可能就會(huì)發(fā)生病變。這樣生活質(zhì)量降低了，還容易受到疾病的影響縮短壽命。因此，想要提高免疫功能的人，需要通過睡眠進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，保證充足的睡眠時(shí)間，每天早睡早起之后精神變得良好，抵抗力也會(huì)提高。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

在免疫功能下降時(shí)，身體容易受到外來(lái)病毒，細(xì)菌的入侵而引發(fā)不良癥狀。如果想要提高免疫功能，就需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這個(gè)號(hào)習(xí)慣。很多人平時(shí)總是久坐不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)健康不利，有可能會(huì)導(dǎo)致抵抗力薄弱影響健康。

如果可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫功能，促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，同時(shí)降低血液的粘稠度，這樣對(duì)很多疾病預(yù)防有利，均可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)健康的目的。因此，想要提高免疫功能的人，需要從運(yùn)動(dòng)這方面入手，每天保證有半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，免疫能力也會(huì)提高不少。

免疫系統(tǒng)紊亂的飲食調(diào)理提高免疫系統(tǒng)

免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力?？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時(shí)限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無(wú)法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
7、研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。
8、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵可以增強(qiáng)免疫力；但鐵質(zhì)攝取過量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過45毫克。
9、補(bǔ)充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
10、補(bǔ)充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。
相關(guān)檢查：1.類風(fēng)濕因子
2.細(xì)胞免疫功能，或者淋巴細(xì)胞亞群
3.T淋巴亞群，特別是TH1和TH2的比例
4.C3 C4補(bǔ)體檢查
治療方面，目前專用的藥物較少，要是懷疑有免疫紊亂，最好先去醫(yī)院查清楚，然后再針對(duì)性的，用一些藥物。
跟免疫紊亂有關(guān)的一些疾?。汉谘廴?，毛周角化癥，結(jié)腸炎，等等。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/104460.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 記者美容院整形面部受傷,專家呼吁：求···

下一篇: 不管男女，臉上的斑一吃就掉！不收藏虧···