打通腎氣的源頭，從腳補到頭

很多人都不知道的是，在我們腳底有個普通卻又強大的強壯穴，它是人的腎氣源泉，一旦把它打通，它就會從腳底如泉水一般涌出生命動力，從腳一直補到頭！這個強大的強壯穴就是——涌泉穴。

打通它，好處讓你意想不到：

補腎強體

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，也就是腎經(jīng)的井穴，而井穴就是源頭的意思，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處，固本扶正、強身健體！

有些人練金雞獨立，想把氣血引到腳上，實際就是引到涌泉穴去，這叫引血歸源。因為涌泉穴也是人體延壽強體的大穴，引血歸源可以讓腎精充足，耳聰目明，身體強健。

很多人一到冬天，手腳開始冰涼，其實這就是陽氣不足的表現(xiàn)。這時候只要用熱水泡腳或艾灸涌泉穴，在腎經(jīng)的源頭給經(jīng)氣加熱，就可以很好的溫暖全身，改善手腳冰涼。

備孕暖宮

腎中之元氣，是生命的原動力，是人體的先天之本，對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關(guān)，其中就包括不孕。

而涌泉是腎氣的源頭，故而我們在此建議想要備孕的女性網(wǎng)友：晚上睡覺之前都用熱水泡腳，然后通過艾灸或按摩刺激足心處的涌泉穴，可達到補腎養(yǎng)身、保養(yǎng)卵巢之目的，為懷孕打下好基礎(chǔ)。

若是腎氣不足，子宮寒冷的網(wǎng)友要想備孕，就得以命門、腎俞、關(guān)元、子宮、三陰交，涌泉等穴為主，在這其中，涌泉是不可或缺的。

引火下行

涌泉穴是腎經(jīng)的起點，腎經(jīng)向上聯(lián)系著腎、膀胱、以及喉嚨和舌，所以他是人體火氣的源頭，具有很好的納火、引火下行的作用，且中醫(yī)說“經(jīng)脈所過，主治所及”，所以涌泉雖然在腳上，卻能調(diào)理膀胱、咽炎等問題。

曾有一位友人咽喉上火、反復(fù)咽喉疼痛，就醫(yī)后確診為慢性咽炎，服用多種抗菌藥和清熱解毒藥均無效，表現(xiàn)為咽部微紅不腫，平時手腳冰涼。小編建議懸灸按摩涌泉穴及照海穴，調(diào)理7天，癥狀消失大半，堅持一個月后痊愈，未見復(fù)發(fā)。

這位網(wǎng)友雖然咽喉疼痛，但是她的咽部微紅但不腫，加上平時有畏寒怕冷的癥狀，所以屬于腎陽虛所致。她的咽喉疼痛是由于陽虛，陰陽不能相互依附，致使無根之虛火上浮，造成上熱下寒，所以調(diào)理虛火慢性咽炎，重在引火歸源。

并且為了達到最好的引火歸源效果，可以先用熱水泡足10分鐘，然后再開始艾灸涌泉。同樣的道理，灸涌泉還可緩解艾灸后上火的癥狀，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。

養(yǎng)神安眠

曾經(jīng)有一位老人找到小編，說一年來都沒睡過好覺，煩惱不堪，吃過中藥，可每日睡眠時間仍不足4小時，嚴(yán)重時甚至徹夜不眠，五心煩熱，大便干結(jié)。而且因為睡眠困難，還導(dǎo)致一系列伴生問題，如血壓升高，煩躁，焦慮。

考慮這位老人失眠是心血耗傷，心腎不交所致，于是建議按摩或艾灸神門、內(nèi)關(guān)和涌泉穴，以交通心腎。艾灸這三個穴位一周后，老人睡眠的癥狀明顯好轉(zhuǎn)，堅持一個半月調(diào)理后，失眠基本痊愈，睡眠時間能達6小時，精神飽滿。

故調(diào)理失眠時，涌泉是必不可少的穴位。中醫(yī)認(rèn)為，腎，屬水臟，水在下；心，屬火臟，火在上。正常情況下，心火溫暖腎水，使腎水不寒；同時腎水上濟于心，使心陽不亢。一旦這種情況發(fā)生改變，就會出現(xiàn)心腎不交。

腎水虧了，心火就相對地旺盛起來?；鹨坏┱趄v起來，水就不能夠遏制它，這時就會出現(xiàn)虛火上炎的情況，表現(xiàn)為心煩失眠，上面這位的失眠就是這種情況引起的。更嚴(yán)重的會出現(xiàn)五心煩熱，夜晚加重是典型的腎陰虛的表現(xiàn)。

此時，就需要交通心腎，按摩或艾灸涌泉和神門、內(nèi)關(guān)就是一個很好的方法。

調(diào)血壓，解頭疼

高血壓是中老年人的常見疾病，也是腦卒中、冠心病等疾病的重要危險因素。如果經(jīng)常按摩、艾灸涌泉穴，可以起到防病、治病、保健的功效，長期堅持按摩涌泉穴可以活血通絡(luò)，對于中老年防治高血壓等疾病有很好的效果。

現(xiàn)代臨床研究表明按摩涌泉穴的降壓機理包括以下幾個方面——降低膽固醇和甘油三酯。而按摩涌泉具有雙向調(diào)節(jié)機制，使血管彈性增大，血管舒張功能加強，血流加速，從而降低血脂，改善血壓，對于低血壓、高血壓都適合。

患心血管疾病時，血壓往往升高，出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀。根據(jù)中醫(yī)“病在上取治于下”的理論，按摩涌泉穴可引血下行，使頭部輕松，對頭痛、眩暈有很好的療效。南少林火功推拿研究所提示：按摩或艾灸涌泉除了可以調(diào)理頭痛，還可調(diào)理腳跟疼痛、腿腳無力。在《扁鵲心書》中有記載：“治腳氣腫痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壯?！?/p>

涌泉的刺激方法

涌泉穴位于足底，艾灸和按摩的方法最適合疏通它，而且很方便。

（1）按摩艾灸涌泉，簡單、方便、高效！

由于涌泉在人體的最下部，居于腳心的位置，所以在刺激的方式上，所以按摩艾灸最為常用。當(dāng)然，涌泉也可以進行針刺，但是由于足底的角質(zhì)層比較厚，針刺的時候非常疼痛，所以更多的時候用于急救昏迷等神志不清醒的病人。

艾灸涌泉的方法，最常用的是艾條溫和灸。方法是每晚睡前洗腳后，將艾條點燃，距離涌泉穴大約兩指左右寬的距離施灸，讓局部有溫?zé)岣?，皮膚出現(xiàn)紅潤為止，每次灸治20分鐘，每日1次，一個禮拜內(nèi)休息1-2天。

（2）搓擦涌泉，蘇東坡推崇的要術(shù)

按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是以溫水洗腳后，以左右拇指的指腹分別摩擦兩足之涌泉穴各100次，隨后再各掐揉該穴半分鐘；搓腳心的方法是將雙手搓熱，用大魚際或者小魚際摩擦左右涌泉穴各100次。

什么原因?qū)е履I氣不足_腎氣不足是什么原因

腎氣不足，無論是對女性還是男性都是一個比較嚴(yán)重的問題，那么腎氣不足應(yīng)該怎么調(diào)理呢?那么，什么原因?qū)е履I氣不足?下面就由我告訴大家吧!

什么原因?qū)е履I氣不足中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。腎氣不足可能是以下原因?qū)е碌模?/p>

1、多因房事過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

6、飲食不當(dāng)，沒規(guī)律，營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。

腎氣不足的癥狀有哪些男性

1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發(fā)涼(重者夏天腎臟也涼)、身體發(fā)沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟;

2、性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等;

3、小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多;

4、聽力下降或耳鳴; 記憶力 減退、嗜睡、多夢、自汗;

5、易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等;易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等;

6、虛喘氣短、咳喘痰鳴;五更腹瀉，或者便秘;身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫;

7、小腹?fàn)恳G丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩;

8、須發(fā)易脫落、早白;形體虛胖或羸瘦;反映在面部則色青白無光或黧黑。

女性

1、性欲減退、宮冷不孕、白帶清稀;

2、氣滯血瘀導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛;月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng);

3、子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等;

4、易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾病;易導(dǎo)致更年期提前;

5、虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕;聽力下降或耳鳴、記憶力減退;

6、易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等;易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等;

7、五更腹瀉，或者便秘;形體虛胖或羸瘦;面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。

腎氣不足怎么調(diào)理1、芝麻粥

芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏作用。

2、核桃粥

核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

3、長壽粥

芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調(diào)，每次25克，吃時可略加白糖調(diào)味。

腎氣不足需要中醫(yī)按摩 今天要給大家介紹的是?五浴?養(yǎng)腎法，這里的?浴?不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個部位。

浴足：每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的?井?穴。所謂?井?，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。

浴腰：雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴腹：雙手平掌，置于小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。

浴耳：雙手置于耳前，來回搓動36下。腎開竅于耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對全身按摩的作用。

浴頭：又稱?干梳頭?，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

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腎氣如果不足，怎么補腎氣

補腎氣方法：

1、大便暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運動。

2、喝夠水

水是生命之源，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開水，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。

3、睡好覺

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護。

擴展資料：

補腎食物：

1、西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。

2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。

參考資料：人民網(wǎng)-人到中年腎氣減 養(yǎng)好腎經(jīng)是益壽延年關(guān)鍵

人民網(wǎng)-如何保護腎氣？生活中四招護腎氣

腎精腎氣虧損怎么調(diào)理，是不是得要中藥才能調(diào)理?。?/span>

我之前看過中醫(yī)，當(dāng)時也是因為腎虛，吃了很多壯陽的食物，不但沒有用，反而一直上火，吃飯睡覺都受影響。我記得當(dāng)時醫(yī)生給我說過腎精腎氣這個詞，回去后又仔細(xì)了解下才知道之所以會腎虛，主要由于腎精不足。腎精對人的一生都非常重要，控制著人的生殖、生育、大腦、骨骼、生產(chǎn)，轉(zhuǎn)化的腎氣促進人體的新陳代謝。由此可見，當(dāng)腎精虧損時，人不僅性功能受影響，整個身體也會失去活力。當(dāng)時醫(yī)生讓我服用八子補腎膠囊來調(diào)理身體，這個中成藥含有子類藥物、動物藥物和一些滋補藥物，以滋補腎精為本，從源頭上補腎，調(diào)和陰陽，男女都適用，對腎精不足導(dǎo)致的頭暈耳鳴、記憶力下降、渾身疲倦、畏寒肢冷等現(xiàn)象。我吃了兩盒，感覺身體比之前有活力多了。

腎氣不足，睡到凌晨3.4點總會醒，按好哪幾個穴位還你一夜安眠？

我們都知道睡眠質(zhì)量的好壞對一個人的影響非常大。如果晚上睡得不好，第二天就會很容易疲勞，長期這樣健康容易帶來許多問題。有很多晚上休息不好的人群，在黎明的三四點左右就醒了，然后就睡不著了。在中醫(yī)上認(rèn)為這種情況是由于腎氣不足造成的。

人身體里五臟六腑的精氣都是藏在腎臟里面的，一旦腎氣不足就會影響全身。也有人說腎氣不足，髓海也是空虛的，腎氣不足會影響大腦發(fā)育，引起失眠癥等癥狀。另外，腎功能不全的人除了失眠之外，還容易出現(xiàn)夜間頻尿、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。

人體腎經(jīng)中存在一個穴位，叫做太溪穴，這個穴位只要是腎元氣停留經(jīng)過的位置。中醫(yī)認(rèn)為太溪穴有“補腎氣、滋腎陰、壯腎陽”的功能。經(jīng)常按摩太溪穴對于有腎氣不足癥狀還有腰疼和失眠等患者來說都有良好的治療效果。

復(fù)溜穴屬于足少陰腎經(jīng)脈的一個重要的穴位，它能消除整個經(jīng)絡(luò)上出現(xiàn)的問題，復(fù)溜穴又是一個通治腎經(jīng)出現(xiàn)缺點的穴位，可以調(diào)節(jié)腎經(jīng)。按摩這個穴位有補腎滋陰、利水消腫的效果,還可改善整體腎功能,腎氣不足的人按摩復(fù)溜穴還可以補腎。其實足部與人體腎經(jīng)的關(guān)系緊密，經(jīng)常踮腳尖可以刺激腳少陰腎經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運行，從而發(fā)揮補腎的作用。腎氣不足易損傷身體，補腎不僅有利于身體健康，還會使人的精氣神更好。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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