老人御寒保暖必需品,老人吃什么食物御寒

一、老人防寒過冬用品大盤點1. 第一位的當然是電熱毯了。老人家夜里睡覺通常會覺得體寒，所以一張暖烘烘的電熱毯就可以緊緊地裹住老人家半夜寒涼的身體，讓他們感到舒適和溫暖，不過選購電熱毯可是個大學問。首先不能買那種容易收縮的材質(zhì)和設計的電熱毯，那樣很容易會燙傷老人和也有很大的安全隱患，這是必須注意的。還有得就是必須在老人睡覺上床前一到半個小時之內(nèi)給電熱毯充好電預熱起來，當老人家要睡覺了，就必須把電熱毯的電源斷掉，這樣也能最大限度的防止漏電事故。

2. 暖手袋。說起暖手袋，大家一定不陌生，相比以前很多老人家還是使用燃燒煤炭來取暖，但是這樣也容易二氧化碳中毒，所以筆者既不提倡使用燃燒煤炭的方式讓老人家四肢取暖。現(xiàn)在的暖手袋很方便，有插電加熱型和灌裝熱水型的，本人強烈推薦充電插電預熱型的暖手袋，因為這樣能夠防止袋子里面熱水外漏招致燙傷的風險。而且也必須提前充電預熱，切不可一邊充電插電一邊使用，這樣也是很危險的。

3. 質(zhì)量上乘的棉襖和棉質(zhì)衣物。這種過冬的防寒衣物大都用羽絨制造而成，具有很大的防寒御寒功能，在冬季里，老人家最不可或缺的生活用品。結(jié)合老人家的身體情況，具體的有以下幾個主要品種，厚毛帽子，上身大棉襖，羊毛褲子，羊毛襪子和羊毛拖鞋，保暖平足鞋。這些都是很好的產(chǎn)品，一般現(xiàn)在的時候很多商家都已經(jīng)有在銷售，各位孝子孝女都趕緊給我們的老人家父母和祖父母購買吧。讓他們冬日暖暖地過日子。

4. 還有的就是暖水瓶和保溫杯了。這些市場上都有特質(zhì)的隔熱保溫型產(chǎn)品，而且密封程度也很高，很難散熱。是很適合老人家使用的產(chǎn)品。在使用過程中切記，要有專人負責熱水供應和侍候，千萬不能讓老人家獨自使用。熱水設備放置的地方也切忌放在床頭床尾和過道上，要盡量確保人員和熱水設備的安全距離。

5. 熱湯水同樣是老人家冬日補身子的必要飲料。記得多放點有益于老人家身體的提高熱值的藥材，但是切忌過于濫補，因為老人家的腸胃功能遠遠沒有年輕人的強。

6. 易于使用的電話，最好就是預制了自動報警系統(tǒng)和緊急會話軟件的呼叫器，這樣老人家就可以很方便地呼喚我們，避免有事時撥號復雜的麻煩，這類特殊通訊設備最好就是安置在老人家經(jīng)常呆的角落和床頭床尾，還要記得經(jīng)常找人來進行設備的維修維護保養(yǎng)。

7. 被子和床單等等的床上用品都是老人家過冬，甚至是全年必備的保暖設備，在家就要多儲存幾份，尤其冬天，在老人家床頭就得多放置此類保暖設備，方便他們必要時可以及時取用。

二、老人畏寒吃什么食物1、黑豆：從中醫(yī)角度來說，黑豆是舉要補血的功效。它的蛋白質(zhì)含量比豬肉還多。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

2、香菇：香菇是冬季火鍋必備的一種食材，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

3、黑木耳：黑木耳對于老人腰腿酸軟，肢體麻木的癥狀有很大的療效。 黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。

4、糙米：硒是甲狀腺健康代謝和免疫體系必不行少的養(yǎng)分元素。冬天攝生食物糙米就富含硒元素，一同它還具有低脂肪和高纖維含量的優(yōu)點。

5、山藥：山藥是一種食藥兩用的食物，冬季多食山藥對身體大有補益，“氣雖溫而卻平，為補脾肺之陰”，因為含有豐富的蛋白質(zhì)和淀粉，可以作為主食食用，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。同時山藥還有益氣養(yǎng)血暖手腳的作用，手腳發(fā)涼常對女性“情有獨鐘”。中醫(yī)認為，手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關系，而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合手腳發(fā)涼癥患者。

三、老人冬季御寒美食黑芝麻粥

材料：黑芝麻、梗米。

做法：開始的時候先把黑芝麻洗凈然后炒熟后磨成末再放在一旁。這個時候可以先把梗米洗凈與黑芝麻一起放入鍋中使用武火煮開以后再采用文火慢慢的熬制成粥。

花生煲豬蹄

材料：花生、豬蹄、姜片。

做法：先把豬蹄洗凈切塊，然后用開水稍微燙下再取出靜置。這個時候往鍋里倒入油，加入姜片爆炒一下，再加入豬蹄進去炒差不多3分鐘，然后加入花生以及適量的水，轉(zhuǎn)為大火把水煮開后再采用小火慢慢的燉煮2個小時后加入調(diào)味料即可。

白蘿卜燉羊肉

材料：白蘿卜、羊肉、生姜、蔥。

做法：先把羊肉洗凈切塊，然后放入開水中燙2分鐘后撈起。把白蘿卜洗凈切片，姜洗凈切絲，蔥洗凈切段。這個時候先熱下油鍋，再倒入生姜爆炒幾秒后加入羊肉和白蘿卜一起翻炒3分鐘后加入適量的水跟調(diào)味料。用大火煮開再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮，等羊肉煮爛的時候再加入蔥后悶半分鐘即可出鍋食用。

四、老人冬季養(yǎng)生8大禁忌1、忌外出過早：冬季清晨，是室外溫度最低時，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病，老年人應選擇上午10點后到室外。

2、忌日曬過長：日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長：冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會更干燥脫屑更多。其實老人冬季五六天洗浴一次最宜。

4、忌活動過劇：適當?shù)捏w育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度：冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。

6、忌蒙頭睡覺：蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

7、忌“小疾”不治：老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。

8、忌嗜煙好酒：冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪襲入，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

適合老年人冬季養(yǎng)生的食譜

老人冬季飲食養(yǎng)生應以溫補為主，“外避寒、內(nèi)溫補”是老年人養(yǎng)生的必修功課之一。下面我給大家介紹老年人冬季養(yǎng)生食譜，希望對你有用!

老年人冬季養(yǎng)生食譜

黨參鳙魚湯

原料：鳙魚1000克，黨參20克，料酒、精鹽、蔥、姜、草果、陳皮、桂皮、生油、雞湯各適量。

制法：黨參、草果、陳皮、桂皮、姜洗凈，裝紗布袋扎口。將鳙魚去鱗、去鰓、去內(nèi)臟，洗凈，下油鍋稍煎。鍋中注入雞湯，加入藥包、蔥、料酒、鹽，煮至魚肉熟爛，揀去蔥、藥包調(diào)好口味即成。

功效：扶脾養(yǎng)胃、補中益氣、健身強體的作用。

三丁豆腐羹

原料：取豆腐250克，豬肉丁150克，番茄250克，青豆50克，精鹽、雞精、濕淀粉、麻油、鮮湯各適量。

制法：先將豆腐切成丁，下沸水焯一下，瀝干水待用。番茄燙去皮，去籽，切成小丁，燒熱油鍋，下蔥略煸一下，放入鮮湯、豆腐、肉丁、番茄、青豆、精鹽，燒沸，再加味精，淋上濕淀粉，出鍋裝碗，淋上麻油即成。

功效：味道鮮美，滋陰潤燥，補中益氣，補脾健胃。

鱔魚辣湯

原料：鱔魚絲20克，雞絲5克，雞蛋1個，面筋5克，水淀粉、胡椒粉、雞精、醬油、醋、蔥、姜、麻油、精鹽、雞湯、鱔魚湯各適量。

制法：鍋中放入雞湯、鱔魚湯各1碗，燒開后放入鱔魚絲、雞絲、面筋條，加醬油、醋、蔥、姜、鹽，燒好倒入雞蛋成花，加入水淀粉勾芡，開鍋后盛入碗中，加上胡椒粉、味精、麻油即成。

功效：此湯味鮮而辣，具有溫中補虛之功。適用于冬季胃脘冷痛、乏力頭暈等病癥。

椒鹽鯽魚湯

原料：鯽魚1條 (約300克)，白胡椒10克，黃酒、蔥花、姜片、精鹽、雞精各適量。

制法：將鯽魚去鱗剖腹除腸雜，用酒、姜片、鹽腌片刻，加適量水，用小火熬成濃湯，起鍋前加入胡椒粉、蔥花、味精。

功效：此湯肉質(zhì)鮮嫩，湯鮮味美，營養(yǎng)可口，有溫中和胃、補虛散寒、助食欲的功效。適用于脾胃受寒引起的納食不馨、嘔吐反胃等病癥。

胡椒茴香牛肉湯

原料：胡椒10克，大茴香10克，牛肉500克，大蒜1個。

制法：胡椒、大茴香洗凈;大蒜洗凈切片;牛肉挑去筋膜，洗凈，切成大塊。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時，調(diào)入醬油、味精即可，飲湯吃牛肉及大蒜。

功效：溫中散寒、理氣暖胃。用于脘腹冷痛、食少嘔吐、形寒肢冷者。

老年人冬季養(yǎng)生小常識

一、增強抗寒能力

老年人應具備適應寒冷的能力，每天要堅持用冷水洗臉、搓臉并搓洗四肢;平日要注意保暖，但不要太捂;室內(nèi)要開窗通風，溫度要恒定、適當，老年人血液循環(huán)較差，若室溫過低，老人手腳易凍傷，而室溫過高，室內(nèi)外溫差過大，又會發(fā)生感冒;經(jīng)常到戶外走動，晨練應避“寒邪”，最好不要早起鍛煉，建議每天在9～10點，太陽稍高，氣溫較暖的時候出來運動。如此一來，抗寒能力不但增強，而且還有助于預防各種慢性病，如各種哮喘、關節(jié)炎等。

《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為，患有心腦血管病的人，應注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補腎健腦?？傊?，冬季宜養(yǎng)藏為本，強腎助陰，以順應自然。御寒健身。

二、調(diào)理冬季飲食

老年人的冬季飲食原則是：辨證用膳，飲食適當，少咸多苦。

老年人在進行食療或進補時要注意根據(jù)自己的身體狀況來辨證用膳。一般來講，平時身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功能減退，難于消化吸收，因此不宜食肥膩、油炸、質(zhì)粗堅硬的食物，而應以清淡且富于營養(yǎng)的食物為宜。

腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫(yī)認為，藥補不如食補。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養(yǎng)胃生津。

　 　三、重視冬令藥補

冬季進補的方法有兩類：一類為食補，一類是藥補。

氣虛者：經(jīng)常感到走路氣短、氣急、精神疲乏、四肢無力、容易出虛汗等，可以選服人參、黃芪或人參蜂王漿、生脈口服液等，大多能起到補氣強壯的作用。

血虛者：即營養(yǎng)物質(zhì)不足，表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等癥狀。可選用當歸、阿膠、桂圓、大棗、枸杞子之類以達到補血的作用。

陰虛者：即指人體的血、津液、皆不足。表現(xiàn)為身體消瘦、咽干舌紅、手腳心發(fā)熱、面部潮紅等?？蛇x用百合、麥冬、天冬等或中成藥大補陰丸、六味地黃丸等，以達到滋陰生津的目的。

陽虛者：即人體熱量不足，表現(xiàn)為身體怕冷、四肢不溫、腰酸腿軟、小便清長、陽痿早泄、大便稀薄等?？蛇x用杜仲、鹿茸片等或選服中成藥鹿茸精、龜齡集、金匱腎氣丸等溫陽壯體，對老年體衰者尤為適宜。

四、加強鍛煉，增強體質(zhì)

中醫(yī)素有食補不如氣補之說。冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。簡便易行的方法是：晨起或睡前叩齒50下左右，舌在口內(nèi)左右轉(zhuǎn)動各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。調(diào)息入靜后，再練吹字功40次左右。吸氣時兩手經(jīng)腰后上提至胸前、聳肩，呼氣時念吹字(不出聲)，提肛收腹，腳趾抓地，兩手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，雙手攀足，站立或直腿，雙手下按足背或抓腳趾，稍停，反復慢做10次左右。再搓腰50-100次，最后倒退走半小時左右。也可學打太極拳或拍打功、疏通經(jīng)絡功等;或做慢跑、散步、滑水、跳繩、球類等到運動項目。

在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛煉，這對增強體質(zhì)、防病保健大有裨益。冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血濃度，促進血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。有些人習慣于一出門馬上就跑，其實這樣不好，最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要輕柔，動作要放松。

冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經(jīng)調(diào)節(jié)機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

　 　五、多穿衣服注意防寒保暖

冬季老人外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時不能把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴張，這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了?！叭死夏_先老”，腳一直是被看做衡量健康的一個標志，因此，專家認為保健好腳有助于促進全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常的按摩足部，也是解除疲勞、增強免疫力的一種好方法。

　 　六、高熱量高蛋白飲食為首選

飲食方面，在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是進補強身的好時機，飲食調(diào)配不能忽視。為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。減少食鹽攝入量，增加苦味食品以堅腎養(yǎng)心。多食新鮮蔬菜和水果以防維生素缺乏。

七、保持室內(nèi)整潔、空氣流通

在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;再加上取暖設施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時，應注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。冬季陽光對老年人健康十分有益。長期呆在室內(nèi)，少到戶外接受陽光照射的老人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，發(fā)生骨質(zhì)疏松。保健專家鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，有助于預防老年骨質(zhì)疏松癥和精神抑郁癥。

　 　八、冬季養(yǎng)生禁忌

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低時，外出易引起來感冒，引發(fā)心腦血管疾病，老年人應選擇上午10點后到室外。

2、忌日曬過長

日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會更干燥脫悄更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

4、忌活動過劇

適當?shù)捏w育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。

6、忌蒙頭睡覺

蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。 牛蒡

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。

8、忌嗜煙好酒

冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

　 　九、冬季考驗老年人健康過冬預防三種病

寒風凜冽的冬季來了，對于已步入晚年的老人來說，冬天對他們的健康是一個考驗，呼吸道疾病以及中風等心腦血管疾病都可能危害他們的健康。因此，做好預防保健工作對于人們來說總是過好冬季的第一道關。

1、呼吸道疾病

據(jù)呼吸內(nèi)科專家指出，冬天寒冷，而且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。對于老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節(jié)需要重點防范的疾病。

防病對策：(1)冬天室內(nèi)環(huán)境相對密閉，空氣污濁，如使用空調(diào)、有地毯的房間，空氣質(zhì)量較差，因此一定要注意通風換氣。建議在午間溫度相對高時開窗通風。(2)適量運動可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時到下午兩時適當?shù)綉敉饣顒?，活動不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯的選擇。(3)抽煙的老人建議戒煙，因為在煙霧的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。

2、心臟病

心內(nèi)科專家指出，在冬天，老年人對寒冷刺激的.適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導致心肌梗死等嚴重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。

防病對策：(1)老人一定要注意溫度變化，注意保暖。(2)由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。(3)情緒的波動也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此老年人一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。(4)現(xiàn)在有很多產(chǎn)品廣告宣稱能防治心血管疾病，提醒患者不要輕信，因為很多產(chǎn)品是保健品，并不能當做藥物來治療疾病。輕信不但浪費錢，而且容易延誤治療。

3、腦血管病

專家指出，老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時內(nèi)消失，醫(yī)生稱其為“小中風”。出血性中風表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會很快升高。

防病對策：(1)老年人要保持心態(tài)平和，但不要過于顧忌這類疾病，有的老人怕自己發(fā)作這類疾病，擔心的反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。(2)如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恒。

冬天最適合吃什么好東西御寒？

親~您好啊。
冬天養(yǎng)生就應多吃這5種食物，抗風御寒效果好！
1、羊肉
羊肉的功效很好，營養(yǎng)價值又高。有強身健體、暖身、壯陽、抵御風寒的功效，老年人如果身體虛弱、經(jīng)常性畏寒就可以適量吃些。羊肉女性朋友也可以吃，因為它能補血虛，潤膚養(yǎng)顏、提高女性的免疫力，也有暖身作用，讓我們手腳冰涼的癥狀有所緩解。需要注意的是羊肉吃多會上火，流感和高血壓患者是不提倡食用。
2、老南瓜
南瓜中有富維生素A，對我們的身體作用很大，既能益氣，又能增強人體的耐寒能力。工作壓力大、神經(jīng)失調(diào)、血液循環(huán)不良的朋友可以多吃，效果是比較好的。
3、柿子
柿子是營養(yǎng)豐富的一種水果。柿子中維他命C比蘋果高許多，對預防感冒有一定的作用。另外，柿子含維他命A可用于治療眼疾，其效果也是比較好的。其次，柿子中含有一定量的胡蘿卜素，可用于抗癌和防老化。
4、紅茶
紅茶中含有一些蛋白質(zhì)和糖類，泡水飲用口感是比較甘潤溫和，許多朋友都喜歡喝，當做一種養(yǎng)生的飲品。紅茶的作用也是挺大的，可以加強人體內(nèi)的御寒能力，也有暖胃暖身的功效。在飲用過程中，我們可以根據(jù)自己的口味，加少許蜂蜜或是生姜、牛奶這樣驅(qū)寒的效果會更好，也能補充人體所需的一些營養(yǎng)。
5、紅辣椒
紅辣椒刺激性比較強，對消化道粘膜起到一定的刺激作用，能幫助消化和增加食欲，促進血液循環(huán)。所以當我們吃了辣椒之后，就會感覺全身發(fā)熱，在寒冷的季節(jié)更明顯。為此，適量吃一些辣椒，對于抵御風寒有不錯的效果，也能用于預防許多疾病，例如傷風感冒，腰腿酸痛等癥。
寒冷的冬天，我們其實也不用太畏懼，及時做好保暖工作，避免著涼，特別是小孩子，家長要特別注意，多多給孩子保暖，讓孩子免遭風寒的傷害。而以上所講述的一些保暖食物，朋友可以根據(jù)實際，選擇性食用

身體要怎么做 老人冬天怕冷吃什么

怕冷老人要多吃溫熱御寒的食物
老年人因新陳代謝、血液循環(huán)減慢等原因，特別怕冷，尤其是到了冬天，總感到手腳冰涼，這其實就是人們常說的“火力差”。要想過一個溫暖的冬季，除了加強體育鍛煉、增加營養(yǎng)、注意防寒保暖外，還應有意識地多吃些具有溫熱御寒作用的食物，給身體“加熱”。
老人冬季要多補鐵。鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙，自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補充含鐵食物的同時，還應多吃些富含維生素C的食物，以利機體對鐵質(zhì)的吸收。
其次，老人冬季可以適當多吃含碘的食物。老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環(huán)不良，特別是使肢體末梢血液循環(huán)發(fā)生障礙，導致手腳發(fā)涼。而碘元素有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成，提高人體基礎代謝，進而產(chǎn)生熱效應，減輕怕冷癥狀。含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等，秋冬季節(jié)可以選擇多食用。
除了日常飲食，身邊也可以備點核桃仁之類的小零食。核桃仁富含的磷脂是構(gòu)成人體細胞的重要原料，可增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲。另外，它還含豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增強機體熱量，御寒保暖。

老人冬季養(yǎng)生多喝粥防寒保暖

冬季寒風瑟瑟，對老人來說，第一要務就是要保暖。在人們的傳統(tǒng)習慣里，保暖離不開穿衣服，老年人在冬季要注意把關鍵的部位保護起來，不受風寒邪氣的侵襲。尤其是頭部、頸部、腰腹部和膝蓋。老年人還要注意在寒冬季節(jié)的時候用熱水泡腳，幫助御寒，并且合理鍛煉身體，提高御寒能力，還可以多喝粥。

老人冬季養(yǎng)生還要注意

心腦血管疾病是尤其在冬季的時候高發(fā)的一個季節(jié)，對老人來說，是最大的心腦血管發(fā)病的人群。心內(nèi)科指出，在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導致心肌梗死等嚴重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。

老人冬季養(yǎng)生多喝粥防寒保暖

老人在冬季的時候多喝粥可以幫助御寒保暖，在冬季飲食方面，老人要注意，多吃一些容易消化的食物，對于身體比較虛弱、怕冷的老人來說，煮粥的時候還可以適當加一些肉類和中藥材。比如當歸附子羊肉湯就是最經(jīng)典的御寒食療方。取當歸5克，附子10~20克，羊肉500克，加生姜數(shù)片。附子先煎1小時，然后放當歸、羊肉和生姜同煮，煮到羊肉軟爛就起鍋。

1、防止喉嚨干澀

老人在冬季的時候喝粥有非常多的好處，比如可以防止喉嚨干澀。冬季天氣非常干燥，對于老人來說，很容易患有咳嗽、氣管炎和一些哮喘等呼吸道疾病，對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

2、調(diào)養(yǎng)腸胃

老人冬季多喝粥，不但可以驅(qū)寒，還可以滋補脾胃，有些老人的脾胃比較虛弱，要多吃一些幫助調(diào)養(yǎng)腸胃的食物，粥類容易消化、有健胃的好處。腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

3、延年益壽

老人在冬季的時候，還可以多喝粥幫助延年益壽，喝粥可以幫助老人預防很多的疾病。喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

冬季到來，老人養(yǎng)生要注意防寒保暖，多喝粥對老人是非常適合的養(yǎng)生方式。適合老人喝的粥非常多，比如一些肉粥、素菜粥等，都是非常適合的。老人冬季可以根據(jù)自己的身體健康和體質(zhì)所需，選擇適合自己的食材用來煮粥，身體比較虛弱的老人還可以用一些中藥材煮粥，都是非常滋補的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/104362.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 美國宇航局回應稱2012末日預言沒有···

下一篇: 煙霧事件4天死亡4000人,清潔空氣···