中醫(yī)養(yǎng)生之道,讓你擁有健康身體

一、中醫(yī)冬季養(yǎng)生漫談

天人相應 潛藏養(yǎng)陰《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏……此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！贝藭r萬物生機潛藏，天地間一派嚴寒蕭肅之象。冬季以陰氣盛而陽氣潛藏為特點，晝短夜長，人體陽氣一日間出入消長運動亦隨之變動。此時人們最好能早睡晚起，規(guī)律的作息方式和高質(zhì)量的睡眠有利于休養(yǎng)生息、恢復體力和儲備能量。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠是一種與精神活動密切相關的生物行為，睡眠障礙不僅是生理機能的異常，影響生活和工作，也常會伴隨許多疾病，或加重病情。且冬季不宜在陰冷寒濕較重之地久留，而溫暖舒適幽靜典雅的環(huán)境是攝生保健的理想選擇。天氣明媚宜人時，要及時開窗通風，排出濁厚久積之陳氣，吸納清新微涼之氣，這樣才能使人精神抖擻，舒暢開懷。冬季，人們要避寒就溫，適度運動，以少出汗為宜，以免耗傷陽氣，更傷腎氣。要多行日光浴，時間以上午9～10時、下午3～4時為宜，此時既可獲得充足的陽光照射，還可免于曬傷，更能通過陽光驅(qū)散寒意，使人體陽氣暢達，氣血流通，周身和暢。且陽光中紫外線、紅外線、可見光對維持身體健康和保持心情舒暢大有裨益。如紫外線照射使色素沉著，皮膚角質(zhì)層增厚，能增強皮膚的防御能力，對預防和減少痤瘡、毛囊炎等皮膚病的發(fā)生有一定作用，并且它還能促進皮膚里維生素D合成，對于腰背痛、關節(jié)痛等慢性疼痛的人群是也一劑良藥。養(yǎng)神怡情 仁愛靜心所謂“養(yǎng)神”，就是調(diào)攝精神，平衡心理，其實質(zhì)是在人與社會層面展開的養(yǎng)生活動，體現(xiàn)了中醫(yī)養(yǎng)生學重視包含社會、心理在內(nèi)的整體養(yǎng)生觀。養(yǎng)德怡情以攝神，應利用各種方法保持心情愉悅，及時糾正不良的心理和情緒。如在康復治療常規(guī)中增設音樂療法，有研究表明，優(yōu)雅的音樂能調(diào)節(jié)抑郁癥患者心理防御機制，增強交感神經(jīng)興奮性和提高副交感神經(jīng)的張力，進而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能，使之恢復正常。運動有度 順勢擇時所謂“流水不腐，以其游故也；戶樞不蠹，其運故也”。形體鍛煉不僅能增強臟腑功能，使“經(jīng)脈流行不止、環(huán)周不休”，還帶來精神上的愉悅，對于緩解疲勞有很好的作用。但運動要適度，《素問·上古天真論》就提出了“不妄作勞”的要求，而冬季運動更加強調(diào)量力而行，適可而止，并且還要注意運動時間、地點及運動方式的選擇。首先，時間上要避開寒濕陰冷的雨雪天氣，以防陰邪侵入人體而傷及正氣，最好選擇在溫暖舒適、空氣清新宜人的上午，來到別致的庭院或開闊的公園，可以使身心都沉浸在優(yōu)美的意境里，這樣不但有利于人體陽氣生發(fā)，氣血流通，還會覺得精神清明爽朗，步伐敏捷輕盈。其次，神主宰生命活動，易動易耗，故清靜養(yǎng)神是關鍵，傳統(tǒng)保健術強調(diào)內(nèi)靜，靜以養(yǎng)神，適合人們冬季鍛練，如五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等，長年堅持既能強身益壽又能達到防病治病的目的。再者，自古名醫(yī)多長壽，年至古稀仍耳聰目明，思維敏捷，精力充沛，這與他們認為生命在運動中得以延續(xù)分不開，如國醫(yī)大師朱良春，每天早晨或晚上都會做5～10分鐘的自由操，活動四肢、浴面、摸耳等，以使頭目清爽，兩腿輕便，減少面部皺紋，預防頸椎病。

二、七夕中醫(yī)養(yǎng)生之道

配方治病防病七夕佳節(jié)有配藥的習俗，人們常用松柏等入藥配方，甚至還主張餌松實、服柏子、折荷葉等，并稱它們?yōu)殚L生不老的仙藥。中醫(yī)認為，久食松子健身心，滋潤皮膚，延年益壽；《玉楸藥解》謂其“潤肺止咳，滑腸通便，開關逐痹，澤膚榮毛”，《海藥本草》說它“久服輕身，延年不老”；清宮還將松子列為御膳食品。柏子香氣濃郁，能養(yǎng)心安神、止汗?jié)櫮c；《本草備要》載，“凡補脾藥多燥，柏子仁潤藥而香能舒脾，燥脾藥中兼用最良”。荷葉能清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血，《滇南本草》說它“上清頭目之風熱，止眩暈，清痰，泄氣，止嘔、頭悶疼”。七夕時還常選用一些比較實用的藥方治病。如曬槐汁治痔，將槐樹枝切成小段，煎煮至藥液呈綠色，先熏后洗痔瘡處，有清熱涼血、清肝瀉火的作用，療效很好；煎苦瓜治眼，苦瓜能清暑滌熱，可治赤眼疼痛，《生生編》載其“除邪熱，解勞乏，清心明目”；摘瓜蒂治下痢，瓜蒂被《本經(jīng)》列為上品，《別錄》云，“生嵩高平澤，七月七日采”，“治瘧，無問新久”。七夕，閩西客家人習慣用仙人草冬瓜塊和水熬煮，再用潔凈的瓦壇密封貯存，以治療發(fā)熱、頭痛、中暑、驚風。這是有醫(yī)學根據(jù)的，《本草求原》說仙人草能“清暑熱，解臟腑結(jié)熱毒，治酒風”，《本草再新》說冬瓜“除心火，瀉脾火，利濕祛風，消腫止渴，解暑化熱?！鼻晒麅λ傩胺啦∑呦λ牧曀子蓙硪丫?。雍正《廣東通志》載，“家汲井華水貯之，以備酒漿，曰圣水”，光緒《惠州府志·風俗》亦記曰：“七夕，男女晨起擔水貯之，謂‘七夕水’，飲之可以治疾明目”。人們在七夕這天早晨都要取回水后用新甕盛起來儲存，用于治療瘡癤，除去濕毒，醫(yī)治多種熱證。中醫(yī)認為，井內(nèi)之水，多喝能消熱解毒，利于小便赤熱、艱澀不暢、燒酒醉死等?！侗静菥V目》說，“井水新汲，療病利人，平旦第一汲，為井華水，其功極廣，又與諸不同，主治酒后熱痢，洗目中膚翳”。《瀕湖集簡方》記載一解燒酒醉死方：“急以新汲井華水，細細灌之，至蘇乃已?！逼呦€流行用臉盆接露水，說它是牛郎織女相會時的眼淚，如抹在眼上和手上，可使人眼明手快，用它給小孩煎藥殺蟲效果好。中醫(yī)認為，露水可以入藥，可用以煎煮潤肺殺蟲的藥劑，或把治療疥癬、蟲癩的散劑調(diào)成外敷藥，可以增強療效。煎湯洗發(fā)護發(fā)婦女七夕洗發(fā)，也是特別的習俗。湖南《攸縣志》記載，“七月七日，婦女采柏葉、桃枝，煎湯沐發(fā)”。原籍浙江的臺灣作家琦君，在《髻》中也提到其母與叔婆等女眷在七夕沐發(fā)。還有些地區(qū)的未婚女子，喜歡在節(jié)日時用皂角樹等樹的液漿或枝葉汁兌水洗頭發(fā)，傳說不僅可以年青美麗，還可以盡快找到如意郎君。這當中除了女性祈愿仙子佑護之外，也有一定的醫(yī)學道理。如皂角樹枝葉煎湯沐發(fā)，能夠清熱化濕、祛除多余脂肪、通暢毛囊，對防脫發(fā)和烏發(fā)效果頗佳，不會刺激頭皮。再如黑骨木樹漿黑發(fā)功效也是極佳。吃節(jié)令食物強身健體七夕“拜織女”是少女、少婦們的大事。祭拜供品包括茶、酒、新鮮水果等，五子（桂圓、紅棗、榛子、花生、瓜子）更是少不了，焚香禮拜默默禱告后，這些供品也就成了她們宵夜的食物。五子的藥用價值很高。桂圓有開胃益氣、養(yǎng)血健脾、補心安神、補虛長智之功效；紅棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津；榛子有“堅果之王”的美稱，《開寶本草》說它“主益氣力，寬腸胃，令人不饑，健行”；花生滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以民間又稱之為“長生果”；瓜子據(jù)《本草綱目》及各大中藥辭典記載，具有清肺化痰、潤腸通便等功效。七夕節(jié)這一天還要吃“巧果”，《東京夢華錄》中稱之為“笑厭兒”、“果食花樣”。巧果的主要成分是小麥面。小麥味甘，性涼，有養(yǎng)心安神，益氣除熱，除煩止渴，和五臟，調(diào)經(jīng)絡，利小便之功效。用使君子、石榴驅(qū)蟲防疫相傳北宋景佑元年，閩南一帶瘟疫流行，人們因患蟲病面黃肌瘦，名醫(yī)吳夲七夕那天倡導大家購食使君子、石榴驅(qū)蟲，很多人吃后效果顯著。吳夲后被閩臺人譽稱為“大道公”、“真仙師”，至今感念不已。這也形成了一種節(jié)俗沿傳至今。使君子是著名的驅(qū)蟲藥，《本草綱目》說它“味甘氣溫，既能殺蟲，又益脾胃，所以能斂虛熱而止瀉痢，為小兒諸病要藥”。石榴果皮中含有堿性物質(zhì)，有驅(qū)蟲功效；果實營養(yǎng)豐富，能健胃提神、增強食欲、益壽延年；石榴花則有止血功能，用石榴花泡水洗眼，還有明目的作用。

三、中老年人春季養(yǎng)生之道

中醫(yī)養(yǎng)生之道一、養(yǎng)陽春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。中醫(yī)養(yǎng)生之道二、養(yǎng)陰陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。中醫(yī)養(yǎng)生之道三、養(yǎng)脾祖國醫(yī)學還認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。中醫(yī)養(yǎng)生之道四、養(yǎng)腎春季氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。中醫(yī)養(yǎng)生之道五、養(yǎng)胃飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。中醫(yī)養(yǎng)生之道六、養(yǎng)“熱”早春時節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。中醫(yī)養(yǎng)生之道七、養(yǎng)氣老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。中醫(yī)養(yǎng)生之道八、防病春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。中醫(yī)養(yǎng)生之道九、解“困”如能在飲食上注意調(diào)理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。

四、大暑節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生方法

大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是一年中最熱的時候，中醫(yī)專家提醒大家在這個節(jié)氣一定要做好養(yǎng)生，以免影響到大家的身心健康，下面是大暑節(jié)氣人們在養(yǎng)生方面需要注意的幾個問題，一起來了解下。一、急躁易中暑 心靜自然涼大暑節(jié)氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。1、靜心養(yǎng)生，俗話說：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。2、是心理納涼，以“心病要用心藥醫(yī)”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。3、要調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以后再干活。并注意采取降溫散熱措施。4要注意飲食調(diào)整理，應清淡多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。二、防皮膚病及食物中毒三伏天，濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生屋內(nèi)要多通風，坐公交車后要洗手。此節(jié)氣細菌繁殖極快，宜致食物中毒，癥狀主要是發(fā)熱，寒戰(zhàn)、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要趕快看醫(yī)生。千萬要注意飲食衛(wèi)生，要注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜。最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。三、大暑飲食以清為補大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統(tǒng)上煲荷葉老冬瓜湯進飲以防暑養(yǎng)生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。四、防疰夏、養(yǎng)脾胃疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困于脾胃之故。主要癥狀 不思食（納呆）、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。三伏養(yǎng)脾胃可服藿香正氣丸（水），醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化。五、中藥調(diào)理夏天暑氣比較重，舌苔容易比較厚，我們中醫(yī)認為舌苔厚代表濕氣重，腸胃中濕氣重之后就沒有胃口了，嚴重的人有胸悶，惡心，胃口不好，四肢無力，這是中醫(yī)講的濕熱癥，這個時候就需要清理。我們中醫(yī)講養(yǎng)生之道，夏天的時候要吃清理藥，清理暑濕，這樣人就比較舒服了。溫馨提示：大暑的到來，影響身心健康的因素雖然很多，但您若能在生活中選擇“最佳”的自我養(yǎng)生保健方法，就能平安愉快地度過大暑。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/104351.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 聯(lián)合國報告稱印度女嬰夭折率居全球之首···

下一篇: 百事承認“純果樂”含殺菌劑多菌靈,國···