一、男人養(yǎng)腎補(bǔ)腎該吃什么
適量飲酒
最新發(fā)現(xiàn),適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過(guò)高是腎功能出現(xiàn)障礙的強(qiáng)烈信號(hào)。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過(guò)高的幾率多30%,喝適量的酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對(duì)應(yīng)的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇,可以滋陰補(bǔ)腎、扶正固本,經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常,減少腎臟內(nèi)多余水分的積存,有健腎、改善膀胱的作用。
用含“姜黃素”調(diào)料
姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護(hù)腎臟的酸性酚類(lèi)物質(zhì)。它能減少腎毒血清,降低血清膽固醇,抑制腎小球內(nèi)細(xì)胞增殖,減輕腎小管間質(zhì)損害,以及緩解腎臟炎癥,并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。
補(bǔ)腎草壯陽(yáng)
這種蔬菜原產(chǎn)于非洲,現(xiàn)在世界各地均有分布,近年進(jìn)入中國(guó)。補(bǔ)腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物,可使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮,經(jīng)常食用能強(qiáng)腎補(bǔ)虛,消除疲勞。在菲律賓,它被譽(yù)為“國(guó)菜”、“植物VIAGRA”,一些國(guó)家更將其作為運(yùn)動(dòng)員的首選蔬菜。
每天吃6個(gè)栗子
板栗味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎壯腰的功效,腎虛腰痛、雙腿無(wú)力者最宜食用。每天食用6~7個(gè)就可以了。
二、中醫(yī)如何養(yǎng)腎補(bǔ)腎
中醫(yī)如何養(yǎng)腎補(bǔ)腎?
銀耳冰糖滋陰——補(bǔ)腎食品
[原料]銀耳10克,雞蛋1個(gè),冰糖60克,豬油適量。
[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭,揀去雜質(zhì),漂洗潔凈,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?,再以文火令沸,出鍋前加入熟豬油少許即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]潤(rùn)肺補(bǔ)氣,滋陰補(bǔ)腎。適宜于aids(愛(ài)滋病)肺虛咳嗽,午后潮熱,盜汗煩躁,心悸失眠,久泄便溏者服用。
[評(píng)注]銀耳所含多糖類(lèi)物質(zhì)對(duì)aids患者可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、豬油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔,色味誘人,食之甘甜滑軟,入口即化,是一道傳統(tǒng)的保健藥膳。
哪些中藥可以補(bǔ)腎?
山藥:性平味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,具有補(bǔ)肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
干貝:又稱(chēng)江珧柱。性平味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
三、補(bǔ)腎就按兩大養(yǎng)腎穴位
1、涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說(shuō):腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來(lái)源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對(duì)于按摩涌泉穴的好處,有歌訣云:“三里涌泉穴,長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神,訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣,壽星隨手摘?!笨梢?jiàn),經(jīng)常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
2、太溪穴——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”
腎是人的先天之本,人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它,所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”,所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”,認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人,多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”,如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈,說(shuō)明病人腎氣未竭,還可救治;如果沒(méi)有跳動(dòng),就說(shuō)明病人陰氣纏身,比較危險(xiǎn)了。
四、不花錢(qián)的7種補(bǔ)腎方法
1、搓腰眼
“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。每次便后,用搓熱反雙手搓腎臟36次,你會(huì)感到腰部發(fā)熱。
2、外勞宮補(bǔ)腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí),雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,3-5天后即可適應(yīng)消除,雙腿會(huì)感到輕松靈活。不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí),便可收到奇效。
3、小指頭提水法
手指頭有許多神經(jīng)末梢,聯(lián)結(jié)五臟六腑,例如右小指頭通腎,主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯,開(kāi)竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱,是人體主持水液的代謝,它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后,70多歲還能生育。
4、左腿架于右腳脖子。若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架于右腳脖子上,20分鐘后,腿腳便會(huì)變熱。
5、泡腳按摩穴位。每晚再用熱水泡腳,然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴,并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴,反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,則效果更佳。
6、逆時(shí)針走路法。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法(走圓圈路)的鍛煉,靠人體自身練出的功能,就能治好腎虧、腎衰之疾患。
7、按摩腎腧位置。雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置,利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦,雙拳不動(dòng),雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮,感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。
感覺(jué)腎被掏空了用什么招數(shù)能夠給補(bǔ)回來(lái)呢?腎虛是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,你知道,腎虛的癥狀有哪些嗎?補(bǔ)腎的方法是什么呢?我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?一起來(lái)看看吧!
護(hù)好自己的腳足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮溼的地方長(zhǎng)期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡覺(jué)前按揉按揉,可起到養(yǎng)腎固精的功效。
大便要通暢大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí),用雙手手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
飲水養(yǎng)腎水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí),就會(huì) *** 神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射,這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的方法之一。
感覺(jué)腎被掏空了用什么招數(shù)能夠給補(bǔ)回來(lái)呢?腎虛是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,你知道,腎虛的癥狀有哪些嗎?補(bǔ)腎的方法是什么呢?我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?一起來(lái)看看吧!
吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎的作用。
飲食養(yǎng)腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨牀發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
避免疲勞節(jié)制房事體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此,一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié),這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。
補(bǔ)腎的最佳方法
補(bǔ)腎的最佳方法, 現(xiàn)在社會(huì)的年輕人可能由于過(guò)大的生活壓力力大和不良的作息飲食規(guī)律,出現(xiàn)了很多年輕的腎比較虛的人群,腎對(duì)于身體的經(jīng)歷是很重要的,下面分享補(bǔ)腎的最佳方法。
補(bǔ)腎的最佳方法1 1、合理科學(xué)的飲食
腎肝器官是人體的清潔工,可以把人體內(nèi)的多余水份和無(wú)用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無(wú)形殺手。在腎臟進(jìn)行身體的新陳代謝時(shí)需要足夠的水份,所以日常要保證攝入足夠的水份。晚上是腎臟休息的時(shí)候往往有許多人夜生活頻繁,喜歡吃夜宵。這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)高熱量,高蛋白物質(zhì)攝入過(guò)多,給腎臟器官帶來(lái)負(fù)擔(dān);引起動(dòng)脈粥樣硬化,導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病等。合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎【虛】癥狀。
2、黑色食物和枸杞乃是補(bǔ)腎圣品
黑色食物
腎【虛】有腎陽(yáng)虛和腎陰虛之分,如果是腎陽(yáng)虛就該用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂等補(bǔ)充;如果是腎陰腎就該用枸杞、銀耳、海參、甲魚(yú)來(lái)滋補(bǔ)。養(yǎng)腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可補(bǔ)腎養(yǎng)腎。平時(shí)護(hù)腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調(diào)理腎【虛】癥狀。
枸杞
枸杞可以養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精、潤(rùn)肺止咳、生津止渴、補(bǔ)血安神??砷L(zhǎng)期服用。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)枸杞多糖具有補(bǔ)腎、抗衰老、生殖功能保護(hù)和改善、抗疲勞、促進(jìn)免疫、抗腫瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益壽大補(bǔ)精腎。枸杞可以有效治療腎【虛】
3、利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng),利用運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體,補(bǔ)精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方式對(duì)搓至熱后放在腰間,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓熱。一回搓二百下,一天運(yùn)動(dòng)兩次最好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎【虛】癥狀。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒,在服用藥物時(shí)要加以注意。沒(méi)有大礙時(shí)盡量不要服用,可以用一些食療方法,或者物理療法都是可取的。在必須要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),有必要向?qū)W稍?xún)后再做決定。
5、生活規(guī)律房事節(jié)度
生活沒(méi)有規(guī)律會(huì)使人傷氣、過(guò)度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠?、房事頻繁會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息,適度的工作休息,有節(jié)制的過(guò)性生活。才會(huì)有效養(yǎng)精護(hù)腎。
以便于對(duì)自身的疾病的治療?,F(xiàn)在許多人都存在腎【虛】這種現(xiàn)象,對(duì)人體的危害的極大的。希望患者朋友可以從規(guī)律的生活習(xí)慣,有節(jié)制的性生活方面加以控制;在這基礎(chǔ)上可以食用一些有益于補(bǔ)腎的食物,黑米枸杞等都是可使人長(zhǎng)壽的好東西。只有在平時(shí)生活中注意控制自身病情的發(fā)展,才能慢慢調(diào)理得到很好的恢復(fù),建議患者朋友不要一面治療、一面不加節(jié)制;喝灑吸煙,吃辛刺激食物。這樣就算怎么調(diào)理效果也不會(huì)有太好的效果的。
補(bǔ)腎的最佳方法2 補(bǔ)腎【虛】的方法
1、中藥補(bǔ)腎茶
材料,枸杞10粒,山色峪靈芝5克,紅茶2克。用開(kāi)水燜5分鐘左右就可以喝了,一天之內(nèi)可以反復(fù)沖泡直到?jīng)]有味道。7天算一個(gè)療程,然后停服7天,一般堅(jiān)持一個(gè)月,可以改善腎【虛】疲軟,增強(qiáng)性欲,提升質(zhì)量大大
2、補(bǔ)腎強(qiáng)身方
材料,羊腎或豬腎,花菜,黑木耳,鹽,姜,蒜。羊腎先清理干凈,放到冷水里泡半天時(shí)間左右,黑木耳泡發(fā),花菜切小朵洗干凈焯一遍水瀝干,羊腎切丁,再把黑木耳和姜,蒜末一起爆炒,八分熟的時(shí)候放花菜,翻炒熟加入食鹽就可以起鍋就可以吃了。這個(gè)菜可以改善脾腎【虛】弱的`情況。
3、滋補(bǔ)肝腎方
材料,豬肝,冬蟲(chóng)夏草,枸杞子,百合,食鹽。先洗干凈中藥材,然后放鍋里加水燉煮,煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。豬肝切片加入調(diào)味料腌制幾分鐘,然后直接放進(jìn)鍋里,30分鐘左右加食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。對(duì)于治療肝腎陰虛效果好,這道偏方能夠很快的令身體恢復(fù)健康。
4、補(bǔ)腎壯陽(yáng)方
材料,蛤蚧,枸杞,紅棗,肉蓯蓉,低度白。蛤蚧先去頭尾,然后和其他材料一起放進(jìn)罐子里,隨后加低度白酒,高過(guò)材料3厘米就可以。密封好,每天晃動(dòng)一次,半個(gè)月之后就可以開(kāi)封飲用了。對(duì)于腎陽(yáng)不足或腎氣虛損的情況,這種補(bǔ)腎偏方是非常好的。
5、健腦補(bǔ)腎方
材料,枸杞,炒紅棗,女貞子,核桃仁,炒蓮子,低度白酒。將所有材料放進(jìn)罐里,倒入低度白酒,漫過(guò)材料3厘米,然后密封放到陰涼處。每天晃動(dòng)一次,半個(gè)月后開(kāi)封,喝的時(shí)候可以加入適量的蜂蜜。這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況。
6、補(bǔ)腎壯骨方
材料,豬腔骨,桂圓,冬蟲(chóng)夏草,食鹽。豬腔骨洗干凈后撬開(kāi),然后鍋里加水小火燉熟,然后把桂圓和冬蟲(chóng)夏草放進(jìn)去繼續(xù)燉煮15分鐘,最后加鹽就可以直接吃肉喝湯了。這道中藥偏方能夠很好的治療腎陽(yáng)虛損。
補(bǔ)腎的最佳方法3 那么引起腎【虛】的原因有哪些呢?
1、亂用鎮(zhèn)痛藥物。一般藥物都會(huì)經(jīng)腎臟循環(huán)系統(tǒng)排出體外,亂用鎮(zhèn)痛藥物會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生影響,繼而導(dǎo)致腎【虛】的產(chǎn)生。
2、過(guò)量服用中草藥。人們潛意識(shí)覺(jué)得中草藥沒(méi)有什么毒性,殊不知是藥三分毒,中草藥中的毒性已經(jīng)影響著身體。所以服用該藥物要謹(jǐn)慎,遵醫(yī)囑不可過(guò)量。
3、過(guò)度喝飲料。常見(jiàn)的飲料都是碳酸飲品,呈酸性,人體正常的ph值維持在7.2左右,大量飲用碳酸飲料會(huì)使人體酸堿度失衡,傷腎,繼而引發(fā)腎【虛】。
4、食用松軟面包?,F(xiàn)在生活中幾片面包一杯牛奶,幾乎成為早餐的標(biāo)配。但是為了讓面包變得松軟,常會(huì)加入溴酸鉀這種添加劑,這種添加劑食用過(guò)量會(huì)對(duì)身體的中樞神經(jīng)、血液循環(huán)和腎臟產(chǎn)生傷害,久而久之引發(fā)腎【虛】等疾病。
5、暴飲暴食。如今生活節(jié)奏快,加以上班時(shí)間緊湊,早餐常常來(lái)不及吃,午飯則常常吃的過(guò)飽,導(dǎo)致暴飲暴食。同時(shí)朋友之間也會(huì)常常聚餐,也會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食。這種行為會(huì)給腎臟增加了負(fù)擔(dān),不僅會(huì)引發(fā)腎【虛】還會(huì)導(dǎo)致其他腸胃疾病的產(chǎn)生。
6、酒后喝茶。許多人都認(rèn)為茶能解酒。其實(shí)這是錯(cuò)誤的,不但起不到解酒的作用,茶葉中的茶堿還會(huì)加快腎臟的利尿作用,使酒精來(lái)不及分解就會(huì)經(jīng)腎臟排出,使腎臟受到酒精的刺激,傷害腎臟。
7、攝入過(guò)多食鹽。食鹽攝入過(guò)多,會(huì)使血壓升高,影響腎臟血液的正常流量,久而久之,引發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿。有些人由于工作的原因,經(jīng)常憋尿。這種行為對(duì)腎臟很不利,長(zhǎng)時(shí)間憋尿,會(huì)引發(fā)尿路感染和腎臟炎癥,對(duì)腎有很大傷害。
9、飲水少。長(zhǎng)時(shí)間不喝水,導(dǎo)致血液中的有害物質(zhì)在腎臟淤積無(wú)法隨尿液排出,對(duì)腎臟產(chǎn)生傷害。常見(jiàn)的腎結(jié)石和腎積水與飲水少有直接關(guān)系。
腎虛是男人很害怕的一種情況,它會(huì)影響到男性的性能力,當(dāng)然,不僅男人會(huì)腎虛,女人也會(huì)腎虛,當(dāng)出現(xiàn)腎虛情況時(shí)都要注意補(bǔ)腎,那么,有什么好的補(bǔ)腎方法呢?我推薦中醫(yī)的補(bǔ)腎方法,可以從內(nèi)在調(diào)理,下面是我為大家收集整理的中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)腎的十大秘方,歡迎大家閱讀。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎的十大秘方
一:飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。?腎出于涌泉,涌泉者足心也。?每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二:警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎,所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū),需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
三:睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
四:吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
五:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
六:有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
九:飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
十:大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)腎茶秘方
1、沙苑補(bǔ)陽(yáng)茶
做法:女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷迭香約1/4茶匙量。沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時(shí),以大火煮沸轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘,再加入杜仲葉與迷迭香燜5分鐘,去掉藥渣即可。
功效:女貞子、沙苑子、杜仲葉、山藥都可以補(bǔ)肝腎陰,常喝這款茶還可以促下腹部血液循環(huán)。
2、首烏茶
做法:山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材泡水當(dāng)茶飲。
功效:補(bǔ)腎效果不錯(cuò),冬季養(yǎng)生不妨常喝。
3、仙茶
做法:細(xì)茶500克,凈芝麻375克,凈花椒75克,凈小茴香150克,泡干白姜、炒白鹽各30克,粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。上藥研成細(xì)末,和合一處,外加麥面,炒黃熟,與前11味等分拌勻,瓷罐收貯,胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類(lèi),任意加入。每服3匙,白開(kāi)水沖服。
功效:益精悅顏,保元固腎。適用于四五十歲中壽之年延緩衰老。
4、益腎元?dú)獠?/p>
做法:取首烏、生地和枸杞子各5克,黃芪和菊花各3克,大棗3枚,冰糖適量,用開(kāi)水沖泡10分鐘即可,每天一次。
功效:首烏護(hù)肝補(bǔ)腎,生地、枸杞子滋陰補(bǔ)腎,黃芪、大棗健脾益氣,菊花和冰糖能平衡其他幾味藥的熱性。此藥茶有滋陰益氣,溫肝補(bǔ)腎之效。
5、首烏生地茶
做法:何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中,加入500c.c.的熱水沖泡,待溫涼即可喝。
功效:何首烏味苦甘澀,性微溫,歸肝、腎、心、肺經(jīng),能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎;生地性涼味甘,入心、肝、腎經(jīng),助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用,有助補(bǔ)足身體不足的腎氣,使氣血循環(huán)佳。
6、胡桃蜜茶
做法:胡桃仁10克,綠茶15克,蜂蜜適量。將胡桃仁搗碎,與綠茶、蜂蜜共放入茶杯中,開(kāi)水沖泡代茶飲。
功效:具有溫腎納氣、充旺元陽(yáng)、止遺的功效。常用于治療男子房事低下、滑精早泄等癥。
7、桂圓紅棗茶
做法:桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中,加入500c.c.的熱水沖泡,放涼后即可飲用。
功效:桂圓有補(bǔ)心脾、益氣血、補(bǔ)腎的作用,紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用,可滋補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。
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目前沒(méi)有證據(jù)說(shuō)明哪些食物具有明確的養(yǎng)腎作用。男性養(yǎng)腎建議在平衡膳食的基礎(chǔ)上適量多吃些中醫(yī)認(rèn)為有助于補(bǔ)腎的食物。
中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)腎的食物有黑豆、黑米、黑枸杞、黑芝麻、韭菜、牡蠣、海參、核桃、板栗、山藥、桑葚、芡實(shí)等,如果男性有養(yǎng)腎的需求,可以在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)多吃些上述食物。
男性若出現(xiàn)腰膝酸軟,精神疲憊,反應(yīng)低下,面色晦暗,下眼瞼顏色暗淡,耳廓顏色焦枯,滑精冷不育,陽(yáng)痿早泄等表現(xiàn),中醫(yī)認(rèn)為此為“腎虛”。男性腎虛可以適當(dāng)多食補(bǔ)腎食物,黑色入腎,首選的就是黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等,均有益于補(bǔ)腎。但建議腎虛患者辯證應(yīng)用食療,最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師,避免盲目食療補(bǔ)腎。
此外,日常生活中還需要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入,避免營(yíng)養(yǎng)不良。建議健康清淡飲食,適量多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及微量元素的食物,避免攝入辛辣、刺激性食物,尤其避免攝入高鈉食物,合理飲水。男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)可吃枸杞、肉蓯蓉、山藥、覆盆子等,作用溫和,適合做成藥膳服用,在日常飲食中達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。
枸杞性平,味甘,可補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目,長(zhǎng)期服用可益壽延年。尤其適合于中老年腎虛之人?!侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō):“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品?!?br>肉蓯蓉可補(bǔ)腎壯陽(yáng),益精養(yǎng)血,潤(rùn)腸通便。肉蓯蓉生長(zhǎng)于沙漠之中,具有頑強(qiáng)的生命力,也因此賦予了它神奇的滋補(bǔ)功效,是我國(guó)發(fā)現(xiàn)的60多種補(bǔ)益藥中品位最高的藥物。對(duì)于腎陽(yáng)虛的人群或因腎虛津虧而腸燥便秘者,尤為適宜。
山藥有健脾固腎、平補(bǔ)肺脾腎氣陰的作用,消渴生津、保健、養(yǎng)顏。對(duì)于先天不足的小孩,食之可以培固先天之本,對(duì)于其他年齡階段的人群,是一種很好的保健食材。
覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿之功,用于腎虛遺尿、小便頻數(shù)、陽(yáng)痿早泄、遺精滑精等癥??梢钥顾ダ稀⑻峋?。
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