一、冬季女人畏寒怕冷怎么辦
1.補(bǔ)充鐵劑
鐵劑可以有效的補(bǔ)充鐵元素,提高血紅蛋白的濃度,血液中的攜氧量增多,組織能量代謝旺盛,就能產(chǎn)生熱量來抵御寒冷。體恒健的鐵之緣片是很好的補(bǔ)鐵劑,能夠補(bǔ)鐵生血補(bǔ)充蛋白質(zhì),對(duì)提高血紅蛋白有很大的效果,能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象。
2.腳部保暖
所謂“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,機(jī)體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。所以我們 應(yīng)穿長(zhǎng)褲和褲襪。
3.肚臍保暖
肚臍比較薄弱,對(duì)外部刺激特別敏感,小孩易受寒邪侵襲,引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖,睡覺時(shí)用毛巾蓋著腹部。
4.頭部
頭為“諸陽之匯”,若頭部受寒,體內(nèi)陽氣會(huì)散失大部,神經(jīng)血管供血受影響,引起頭痛,如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致
5. 肩膀
寒氣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢的現(xiàn)象,氣血不通的話就會(huì)疼痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷的時(shí)候一定要注意肩部保暖,最好能夠圍個(gè)披肩睡覺。
6.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速全身血液循環(huán),加速體內(nèi)熱量的釋放。
二、身體怕冷吹空調(diào)有哪些注意
1、保持室溫恒定,溫差不宜過大
空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低,通過空調(diào)保證室溫維持于24℃~26℃。氣溫較高時(shí),可將溫差調(diào)到6℃~7℃左右;氣溫不太高時(shí),可將溫差調(diào)至3℃~5℃。空調(diào)的風(fēng)速不宜過強(qiáng),也不要頻繁開啟空調(diào),導(dǎo)致室內(nèi)溫度變化過大。
2、 避免空調(diào)直吹
吹空調(diào)時(shí),我們要注意一下空調(diào)的吹風(fēng)口,切忌將空調(diào)直對(duì)著吹。如果直接久吹,風(fēng)力過大,全身毛細(xì)血管收縮,體溫過度降低,容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大,所以在吹空調(diào)的時(shí)候,如果不選擇擺風(fēng)模式的話,最好將扇葉朝上,也就是冷風(fēng)向上方送,這樣的話,空氣之間就可以得到循環(huán),整體環(huán)境就會(huì)變得涼爽一些。
3、定時(shí)通風(fēng)換氣
當(dāng)開空調(diào)的時(shí)候,我們都會(huì)把門窗緊閉,以防冷氣外漏。時(shí)間一長(zhǎng),室內(nèi)的空氣就會(huì)因?yàn)闊o法流通而變得比較渾濁,又因?yàn)榭照{(diào)會(huì)令空氣中濕度降低,長(zhǎng)時(shí)間處在這樣環(huán)境中的人們就很容易會(huì)出現(xiàn)嗓子干癢、鼻子呼吸不暢等癥狀??沙浞掷孟鄬?duì)涼爽的一早一晚給室內(nèi)“大換氣”,平時(shí)則“小換氣”,確保室內(nèi)外空氣的流通,防止病原菌的繁殖?!按髶Q氣”時(shí),打開窗戶、電扇,讓空氣暢快地對(duì)流15分鐘;“小換氣”則是一天數(shù)次,時(shí)間可以短些。
4、氣溫不高時(shí),多到戶外去
不要整天都待在空調(diào)房間里,每天清晨和黃昏室外涼爽時(shí),到外面逛幾圈,呼吸新鮮空氣,既可以適應(yīng)室內(nèi)外的溫度差,又能提高身體的適應(yīng)能力。
5、出汗后不要馬上吹空調(diào)
如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進(jìn)屋,千萬不要馬上打開空調(diào)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候,你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出于開放狀態(tài),要是突然接觸到冷風(fēng),毛孔會(huì)來不及收縮,中醫(yī)上說就是寒邪入侵,很容易就會(huì)出現(xiàn)感冒的癥狀。因此從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí),要先“冷卻”十分鐘,等皮膚的溫度下降之后,再打開空調(diào)。
三、中醫(yī)教你調(diào)理身體怕冷
陽虛
癥狀:除有氣虛的表現(xiàn)外,全身怕冷,面色發(fā)白,腰酸腿軟。除了手腳冰冷,陽虛者胸腔、小腹也偏冷,即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。
對(duì)策:陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克,桂圓干5-6個(gè),紅棗若干,用燉罐燉湯喝。參可反復(fù)燉至無味,也可嚼服。早上空腹時(shí),每天喝一點(diǎn)。
還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。
氣虛
癥狀:多表現(xiàn)為手腳冰冷,疲倦乏力,動(dòng)則氣短,食欲不振。一般通過保暖、運(yùn)動(dòng),可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。
對(duì)策:氣虛者手腳冰冷,可以吃吃黃芪燉雞。準(zhǔn)備黃芪、黨參、紅棗、枸杞各15-20克,母雞一只。把母雞清理干凈,和黃芪、黨參、紅棗、姜片同煮,先大火煮開,撇去浮沫,再小火煮至母雞肉爛,加枸杞和食鹽,再煮5分鐘即可。
還可以用白參和紅棗煮湯喝。白參可以是野山參、生曬參,切片3-5克,加些紅棗,用燉盅燉了喝湯。現(xiàn)在有些電腦控制的燉罐,直接按到“煲湯”一項(xiàng)即可??梢苑磸?fù)燉到白參沒有味道了,把參也嚼服。這個(gè)湯可以早上空腹的時(shí)候,每天喝一點(diǎn)。
氣郁
癥狀:除了手腳冰冷,還易心煩,易發(fā)火,脾氣大,壓力大,常感心情不好。氣郁者的手腳冰冷有一個(gè)特點(diǎn),就是手冷不過肘關(guān)節(jié),腳冷不過膝關(guān)節(jié)。
對(duì)策:氣郁的人可以經(jīng)常用玫瑰花泡茶,疏肝理氣,緩解手腳冰冷的癥狀。但關(guān)鍵還是要把自己的心態(tài)調(diào)整好,緩解壓力。還可以經(jīng)常敲敲雙腿的外側(cè),從中醫(yī)理論來說,雙腿外側(cè)有兩條膽經(jīng),膽經(jīng)和肝經(jīng)互為表里,經(jīng)常敲打膽經(jīng),可以疏通氣機(jī)。
血虛
癥狀:除了會(huì)感到手腳冰冷外,還容易疲倦無力,面色萎黃,指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡,頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢(mèng)、失眠健忘,女性月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)。
對(duì)策:血虛者手腳冷的,推薦一道當(dāng)歸生姜羊肉湯。羊肉250-500克處理干凈焯去血水,再和當(dāng)歸15-20克,生姜切片15-20克,另加些紅棗同煮,煮沸后加入適量黃酒和調(diào)料,改用小火慢燉,快出鍋時(shí)再加些枸杞,燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯。
還有一個(gè)唐代名方叫四物湯,當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各10-12克,加紅棗、紅糖、水,用燉盅煲湯喝。可以一天煮兩次,每次煮出100克左右的湯。孫醫(yī)生說,這是養(yǎng)血補(bǔ)血的經(jīng)典方,也比較溫和,血虛者可長(zhǎng)期飲用。
四、怕冷原因有哪些
1、缺鐵癥
科學(xué)家指出,人們?nèi)绻38械胶?,可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少,缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
2、低血壓
低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良,如手足等部位的血液供應(yīng)不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì),所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺,當(dāng)然也會(huì)容易發(fā)生凍瘡。治療方法,除用藥物之外,還要注意保暖。
3、甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素,它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時(shí)它還會(huì)使得心跳加快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí),產(chǎn)熱量就會(huì)減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。
4、冷感癥
多見于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降低,導(dǎo)致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致,最終患者會(huì)因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是,要進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動(dòng),如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊δ艿氖澄?,如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。
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