老年人要預(yù)防心腦血管疾病，牢記這些或能避免

對于老年人來說，心腦血管疾病一直是慢性病中對健康甚至生命威脅比較大的一種，如果不顧它的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，有可能逐漸加重，甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥；

因此對于老年人一定要格外注意心腦血管疾病的養(yǎng)護(hù)和預(yù)防，只要做到這5少5多，就不容易被心腦血管疾病找上門來了。

一、少吃肉

實(shí)際上少吃肉就是在指要少吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼黾永夏耆说纳眢w代謝壓力，久而久之還會阻塞血管，誘導(dǎo)血壓出現(xiàn)升高的情況；

因此過量食用高脂肪的肉類雖然滿足了口腹之欲，卻給身體健康留下隱患。

二、少吃鹽

鹽重含有鈉元素，過多的攝入之后會影響身體里的水液平衡，還會促使出現(xiàn)鈣流失的情況；

容易誘發(fā)高血壓，而高血壓則是心腦血管疾病的誘因之一，因此對于老年人要注意清淡飲食，盡量少放鹽。

三、少攝入

少攝入則指的是少吃飯，意思是對于老年人來說，每餐保持在6-7分飽比較合適，因?yàn)槔夏耆说倪\(yùn)動量有限，過多的食物難以代謝和消化，久而久之就出現(xiàn)了高血脂的情況，誘發(fā)心腦血管疾病的出現(xiàn)。

四、少吃藥

對于老年人來說，肝腎的代謝能力都比年輕人要差上不少，因此在用藥時應(yīng)該嚴(yán)格遵守醫(yī)生的囑咐，不可私自加量，對于沒有必要服用的藥物，一定不要服用，減少肝腎代謝的負(fù)擔(dān)。

五、少憂慮

憂慮對于老年人來說是一個隱形的傷害，因?yàn)樗紤]過重很有可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠多夢的情況發(fā)生，第二天還可能會因此不思茶飯，影響身體的營養(yǎng)攝入，誘發(fā)高血壓的發(fā)生。

因此對于老年人來說，生活中這五少一定要盡量做到，在飲食中要注意少吃油膩的肉類，少吃含鹽過高的食物，也要控制每餐的食用量，同時嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，少吃不必要的藥物，盡量減少憂慮的情緒，那究竟5多又指的什么呢？

一、多吃豆

豆類食品能夠有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，即便老年人不攝入過多的肉類也能滿足身體的營養(yǎng)需求，而且還能有助于老年人的消化，減輕身體代謝壓力。

二、多吃醋

醋也是家庭常用調(diào)料的一種，對于老年人來說，多食用醋有助于軟化血管，能夠幫助降低血脂，同時彌補(bǔ)少鹽帶來的味道缺失，所以多吃醋是很好的選擇。

三、多咀嚼

多咀嚼的目的是為了放慢吃飯速度，很多老年人吃飯狼吞虎咽，這樣咀嚼不完全，食物顆粒比較大，會導(dǎo)致胃部消化壓力增加，還有可能會促使胃部進(jìn)入氣體發(fā)生胃脹的情況。

四、多鍛煉

對于老年人來說，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是幫助身體加強(qiáng)代謝能力的好辦法，還能改善血液的循環(huán)，避免或者減輕血栓的情況，有助于改善心腦血管疾病。

五、多微笑

微笑可以增加老年人的肺活量，同時保持一個良好的心情也能讓身體越來越年輕，精力充沛，有助于養(yǎng)護(hù)心臟。

所以對于老年人來說，心腦血管疾病的預(yù)防要從生活的細(xì)節(jié)上下手，因?yàn)楹芏嗖涣嫉纳盍?xí)慣很容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此不僅要做到以上5少，還要盡量在飲食中細(xì)嚼慢咽，多吃豆類和醋，并且保持合理的運(yùn)動鍛煉，用良好的心情面對生活，心腦血管疾病也就不易發(fā)生啦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/103996.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 艾灸治療痔瘡的方法,養(yǎng)生館中醫(yī)館就有···

下一篇: 護(hù)膚美容保健方法,4方面進(jìn)行護(hù)膚美容