左肩膀酸痛晚上失眠，應(yīng)如何拯救亞健康

小王一直是一個很勤勞苦干的人，還多次被公司評為最佳年度好員工。對于上級給的工作，小王都是兢兢業(yè)業(yè)的完成，有時候?yàn)榱粟s項(xiàng)目，還連續(xù)熬夜好幾天。久而久之，身體并開始吃不消了。這段時間他的左肩膀總是出現(xiàn)酸痛的感覺，而且長時間的疼痛，有時候因?yàn)樘弁?，晚上還會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，整個狀態(tài)給人一種亞健康的感覺。左肩膀酸痛是怎么回事呢?該怎么辦呢?

一原因：

1長時間保持在一個姿勢，肩部肌肉就容易變得僵硬，局部的供血血管受到壓迫閉合，導(dǎo)致肩部的肌肉酸痛。

2有些人工作的時候坐姿不正確，比如身體容易傾向一側(cè)，彎腰駝背等，頸部過度前伸，也容易使肩頸肌肉過度拉伸，供氧減少，出現(xiàn)肩部酸痛等現(xiàn)象。

3也有可能是過度受力或者承重，提重物等，或者著涼了，胳膊肩膀受風(fēng)了，也有很大的可能。

二該怎么辦呢?

1改變自己的坐姿和睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，適當(dāng)?shù)木徑馍钪泄ぷ髦械膲毫Α?/p>

2可以定時進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動，不要總是固定在一個位置動作上。

3可以進(jìn)行按摩或者購買按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位的按摩，充分放松肩頸。

4要正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行針灸或者推拿。

5可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部的肌肉，多堅(jiān)持一段時間，能夠很好的緩解頸肩部的酸痛感。

在日常生活中，很多人都會出現(xiàn)肩膀疼痛的現(xiàn)象，這就提醒著我們要注意身體的健康狀態(tài)了。平時要多注意防寒保暖，不要為了風(fēng)度而影響了溫度，寒氣容易使肌肉組織和小血管收縮，久而久之就會引起肌細(xì)胞的纖維樣變性。在日常的鍛煉中，要注意運(yùn)動量，避免造成肩關(guān)節(jié)及組織的損傷。多糾正不良姿勢，避免造成慢性勞損和積累性損傷。

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