小王一直是一個很勤勞苦干的人,還多次被公司評為最佳年度好員工。對于上級給的工作,小王都是兢兢業(yè)業(yè)的完成,有時候?yàn)榱粟s項(xiàng)目,還連續(xù)熬夜好幾天。久而久之,身體并開始吃不消了。這段時間他的左肩膀總是出現(xiàn)酸痛的感覺,而且長時間的疼痛,有時候因?yàn)樘弁?,晚上還會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,整個狀態(tài)給人一種亞健康的感覺。左肩膀酸痛是怎么回事呢?該怎么辦呢?
一原因:
1長時間保持在一個姿勢,肩部肌肉就容易變得僵硬,局部的供血血管受到壓迫閉合,導(dǎo)致肩部的肌肉酸痛。
2有些人工作的時候坐姿不正確,比如身體容易傾向一側(cè),彎腰駝背等,頸部過度前伸,也容易使肩頸肌肉過度拉伸,供氧減少,出現(xiàn)肩部酸痛等現(xiàn)象。
3也有可能是過度受力或者承重,提重物等,或者著涼了,胳膊肩膀受風(fēng)了,也有很大的可能。
二該怎么辦呢?
1改變自己的坐姿和睡姿,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要熬夜,適當(dāng)?shù)木徑馍钪泄ぷ髦械膲毫Α?/p>
2可以定時進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動,不要總是固定在一個位置動作上。
3可以進(jìn)行按摩或者購買按摩儀,進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位的按摩,充分放松肩頸。
4要正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行針灸或者推拿。
5可以每天進(jìn)行肩部的熱敷,軟化肩頸部的肌肉,多堅(jiān)持一段時間,能夠很好的緩解頸肩部的酸痛感。
在日常生活中,很多人都會出現(xiàn)肩膀疼痛的現(xiàn)象,這就提醒著我們要注意身體的健康狀態(tài)了。平時要多注意防寒保暖,不要為了風(fēng)度而影響了溫度,寒氣容易使肌肉組織和小血管收縮,久而久之就會引起肌細(xì)胞的纖維樣變性。在日常的鍛煉中,要注意運(yùn)動量,避免造成肩關(guān)節(jié)及組織的損傷。多糾正不良姿勢,避免造成慢性勞損和積累性損傷。
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