生活中你會發(fā)現(xiàn)總有些人,無論是在炎熱的夏季還是寒冷的冬季,他們的手腳總是冰涼的,有時(shí)候你會開玩笑說他們是冷血?jiǎng)游铮鋵?shí),四肢冰冷是貧血、心臟不好、血糖太低等等原因引起的,總的來說,就是比較虛,下面一起來看看四肢冰冷具體原因有哪些。
1、末梢循環(huán)不良
末梢循環(huán)差的人,由于四肢末端受到冷刺激后,小動脈收縮,外周血液量減少,四肢無法得到血液的溫煦。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相對較少,熱度容易散失,故而會出現(xiàn)四肢冰冷的情況。
2、心臟功能低下
心臟衰弱,導(dǎo)致外周血循環(huán)不良,無法將血液輸送到身體的末梢部位,由于肢體得不到血液的營養(yǎng)和能量,就會出現(xiàn)四肢冰冷的情況。
3、貧血
體內(nèi)血液前不夠,血紅素和紅血球偏低,導(dǎo)致血液運(yùn)輸能力下降,止痛末端產(chǎn)熱不足,造成四肢冰冷的情況。
4、代謝低下
有些人本身不愛活動,導(dǎo)致身體代謝率低下,產(chǎn)熱量不足,無法溫暖四肢。此外,甲狀腺功能低下的患者身體基礎(chǔ)代謝率低,也會容易出現(xiàn)四肢冰冷的情況。
5、神經(jīng)功能紊亂
交感神經(jīng)功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒。此外,如發(fā)燒、感冒等疾病影響大腦中樞神經(jīng),也會導(dǎo)致手腳冰冷。
6、血糖太低
食物是身體重要的熱量來源,如果是過度減肥、餓過了頭,讓血糖太低,體內(nèi)能量不足,產(chǎn)熱不夠,就會有手腳冰冷的現(xiàn)象。
7、精神因素
作過度緊張,心理壓力過大,精神緊張,神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂,氣血不甚流通,血流緩慢而手腳不溫。一般只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
8、調(diào)理措施
手腳冰涼怎么調(diào)理之一:調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動時(shí),手的溫度很快會下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
手腳冰涼怎么調(diào)理之二:注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖,及時(shí)增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
手腳冰涼怎么調(diào)理之三:多進(jìn)食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦?有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
手腳冰涼怎么調(diào)理之四:適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,因?yàn)檫\(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼怎么調(diào)理之五:指壓按摩。
可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
手腳冰涼怎么調(diào)理之六:睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時(shí)亦可穿著。
醫(yī)學(xué)角度來看:手腳容易冰冷麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓摵脱撍斐傻难哼\(yùn)行不暢,血液量不足,要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
1、貧血嚴(yán)重,氣血不足,臉色蒼白,主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手腳冰冷。交感神經(jīng)功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒。
2、需要從中醫(yī)調(diào)理,食用枸杞老姜茶其做法也很簡單,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以補(bǔ)血活絡(luò)。具體做法:準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老姜枸杞洗凈,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
3:一般體型太瘦小的女性,容易這樣。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查,要解決這個(gè)問題,首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度,有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期,血液都集中在腹部,手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳,又可以預(yù)防痛經(jīng),可謂一舉兩得。
手腳冰涼的原因
(一)循環(huán)障礙
1、心臟力量較弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血,循環(huán)血量不足,或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮,血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
(二)陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
(三)月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
(四)疾病因素
精神壓力過大,心里過分敏感,平時(shí)過度操心,時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
二、女性手腳冰涼有哪些危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少,月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期,孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如不及時(shí)加以預(yù)防,會導(dǎo)致精神不佳,身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病,胃病等疾病有關(guān)。
三、緩解女性手腳冰涼的十大攻略
1、勤運(yùn)動,勤甩手
建議女性朋友一早起來做運(yùn)動,健走是最佳選擇。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。工作40分鐘后,最好站起來走一走,踏踏步,工作中也不時(shí)動動手指,腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢,需持續(xù)3個(gè)月才能見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張,緊張性腹瀉,皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。如果大量服用,還可能臉部通紅,發(fā)燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1,B2,B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg維生素B群。
4、多吃堅(jiān)果,胡蘿卜
日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬于溫?zé)崾澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。
6、多吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖,也會達(dá)到補(bǔ)身效果,手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就對啦。
7、不要餓過頭
不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作繁忙,不能按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干,面包或是人參茶等適量補(bǔ)充熱量。
8、服用中藥
重要的固定處方治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果沒有把握可請中醫(yī)師開立藥方。
9、注意保暖
別因?yàn)閻勖?,或穿太多怕被人笑,而少穿御寒衣物。各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等,天氣冷時(shí)都要穿帶齊全。脫掉添加的外衣前,需確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因?yàn)樾睦餆┰?、緊張、潮熱、或活動后感覺發(fā)熱,就馬上脫掉御寒衣物。也不要穿太緊的衣物,因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前記得穿上毛襪,幫雙腳御寒。如果雙腳失去溫度就不易入睡。
10、精油泡澡
有空時(shí)可多泡澡,并在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。洗澡時(shí),可用冷熱水交替沖淋手腳,借由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。
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