骨質(zhì)疏松患者主要就是因為缺鈣,當然也有其他骨骼老化的原因,既然骨質(zhì)疏松會缺鈣,那么,骨質(zhì)疏松是否可以吃鈣片呢?
1、可以吃鈣片嗎
1.骨質(zhì)疏松患者如果日常飲食滿足不了自身鈣攝入量的需求,則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。一般來說,成年人推薦的鈣攝入量是800毫克,50歲以上和準媽媽、哺乳媽媽的推薦量都是1000毫克。
2.補鈣前應(yīng)測量自身血鈣,如果你的骨密度是低的,但血鈣是高的,這種情況下是不適合補鈣的。
2、怎么選擇鈣片
1.骨質(zhì)疏松患者宜選擇要選擇對胃腸道刺激小的鈣片,比如碳酸鈣、活性鈣、葡萄糖酸鈣等。
2.宜選擇100~300
毫克的小量鈣片,不建議選擇含鈣量特別多的鈣片,一次攝入鈣過多,鈣的利用率反而有可能降低。
3.老人和小孩宜選擇便于吞咽的補鈣產(chǎn)品,比如細長的小鈣片、小粒的咀嚼片等,可以避免鈣片吞咽困難或卡在食道中。
3、怎么吃鈣片呢
1.骨質(zhì)疏松患者吃鈣片時最好在飯后,可以減少對消化道的影響。在睡前也適合服用鈣片,血鈣水平在白天較高,在后半夜及清晨較低,所以每晚睡前可服用一次鈣片,能有效地發(fā)揮補鈣的作用。
2.服用鈣片的時候,與維生素D配合使用,可以增加鈣的吸收,同時要多飲水,以增加尿量,減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石形成的機會。服用鈣片最好不要和豆制品、奶類一起吃,防止補鈣過多身體吸收不了。
4、補鈣健康貼士
服用鈣片只是骨質(zhì)疏松藥物治療的一種方式而已,其作用是局限的,還要配合其他方式來治療,我們在日常生活中可以多吃含鈣量高、富含維生素D及礦物質(zhì)的食物,比如牛奶及奶制品、黃豆及豆制品、蝦皮。海帶、綠葉蔬菜、新鮮水果等,加強體育鍛煉,來預(yù)防和輔助骨質(zhì)疏松的治療。
5、飲食方面補鈣
(1)在飲食中添加骨骼所需的營養(yǎng)
首先,我們應(yīng)選擇含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品,還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。
其次,適當補充維生素D,或增加日光照射及運動量。如果脾胃功能衰弱的人,可以選用中藥補脾健胃,保證脾胃功能正常。
再次,應(yīng)多吃蔬菜、水果,保證足夠的維生素 C。
改變?nèi)粘2涣嫉娘嬍沉?xí)慣。主要是減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量,盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品,同時,咖啡因、酗酒也造成鈣流失,所以在日常生活當中應(yīng)盡量避免。
(2)需要添加維生素D和其他營養(yǎng)素來幫助鈣的吸收
除了上面必須補充的營養(yǎng)素外,湯臣倍健營養(yǎng)家專家建議還應(yīng)補充其他營養(yǎng)素。如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品,因為硫能使骨骼發(fā)育得更健康。維生素 D在補鈣過程中起著非常重要的作用,為了吸收鈣,胃中必須有充足的維生素D和鹽酸,尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸鈣是最佳的食品。
(3)攝取適量的鈣以滿足人體的需要
至今沒有一個準確的數(shù)值,因為對于上了年紀的人來說,即使補充了大量的鈣,但沉著在骨骼上的鈣還是不如流失的鈣多。所以老年人補鈣是一個長時間的、經(jīng)年累月的過程。而對于兒童來說,補太多的鈣會使骨骼強化過早,反而會影響骨骼的生長發(fā)育,所以兒童補鈣一定要診斷明確了再決定補鈣的方式劑量。
(4)女性應(yīng)補充大豆異黃酮類
大豆異黃酮80mg/d或以上,有可能減少骨量的丟失。
除此以外,還應(yīng)避免不良的習(xí)慣,如吸煙、過量飲酒、咖啡等,都不利于提高骨峰值,在更年期更會增加骨礦丟失。
如何治療老年性骨質(zhì)疏松癥是老年患者更加關(guān)注的話題。因為現(xiàn)在隨著人口的老齡化,骨質(zhì)疏松癥患者越來越多。質(zhì)量差,必須有正確的認識。首先,讓我們首先了解什么是老年人的骨質(zhì)疏松癥。
1.老年人骨質(zhì)疏松癥是什么?
老年人的骨質(zhì)疏松癥是一種全身性骨病,隨著年齡的增長,骨質(zhì)疏松會逐漸減少骨質(zhì)并使骨骼結(jié)構(gòu)退化。容易發(fā)生骨折。它主要發(fā)生在70歲以上的老年人中,女性多于男性。但是,老年朋友不必太驚慌,因為骨質(zhì)疏松癥不是一種可怕的疾病,它只是人體正常退化的一種反應(yīng)。老年人骨質(zhì)疏松癥,只需服用鈣片?專家:除了鈣補充劑,也不應(yīng)該忘記.
那么,老年人骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些呢?
2.老年人骨質(zhì)疏松的癥狀是什么?
主要癥狀包括疼痛(全身性或局部性),駝背,嚴重的骨骼變形,胸悶,呼吸急促,甚至?xí)a(chǎn)生一些嚴重的后果,例如增加骨折風(fēng)險。
盡管骨質(zhì)疏松癥不是一種可怕的疾病,但如果不及時治療,也會帶來嚴重的后果。正確的治療仍然非常重要。許多老年朋友會說,如果您患有骨質(zhì)疏松癥,只需服用一些鈣片。但是眾所周知,僅補充鈣是遠遠不夠的。有必要使用促進鈣吸收的藥物。
3.老年人骨質(zhì)疏松癥該如何治療?
治療老年人骨質(zhì)疏松癥的主要方法是藥物治療,改變生活方式可以用作相應(yīng)的輔助手段??构琴|(zhì)疏松癥藥物:這些藥物可治療骨質(zhì)疏松癥,適用于骨折風(fēng)險高的絕經(jīng)后婦女。維生素D補充劑:維生素D補充劑可以促進骨骼代謝和鈣吸收,從而減少老年人患骨質(zhì)疏松癥的可能性。對于許多骨質(zhì)疏松癥患者,他們只知道在患有骨質(zhì)疏松癥時會立即獲得鈣補充劑。實際上,補充維生素D也是必不可少的,必須同時進行鈣補充和服用維生素D。
降鈣素:這些藥物是鈣調(diào)節(jié)激素,可以抑制破骨細胞的活性,減少破骨細胞的數(shù)量,減少骨質(zhì)流失,減輕骨痛。普通藥物如鮭魚降鈣素?;加欣夏晷怨琴|(zhì)疏松癥的朋友,如果需要服用上述藥物,必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
了解藥物治療方法,然后改變您的生活習(xí)慣。首先,從飲食上,我們需要改變,例如,多吃一些鈣含量高的食物,例如牛奶,酸奶或蝦皮,瘦肉,結(jié)合自己的情況,適當增加鈣的攝入量,同時減少一些食物像咖啡和紅酒。也要攝入碳酸飲料,也應(yīng)避免吸煙。因此,有吸煙習(xí)慣的老年朋友必須及時戒煙,因為知道吸煙不僅會傷害我們的心臟和肺部,還會損壞骨骼。
此外,應(yīng)適當增加陽光照射。暴露在陽光下可以幫助老年朋友吸收體內(nèi)的鈣,適當?shù)卦黾釉陉柟庀碌倪\動,并吸收更多的紫外線,這可以增加患者的骨密度。
最后,有必要去正規(guī)醫(yī)院檢查骨密度,根據(jù)自己的骨密度聽從專業(yè)醫(yī)生的建議,合理及時地服藥以減少骨質(zhì)疏松癥的危害。
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