腿細(xì)肚子大是怎么回事

腿細(xì)肚子大這種現(xiàn)象經(jīng)常在孕婦身上見到，由于胎兒逐漸長大，孕婦的身體容易出現(xiàn)這種癥狀。除了孕婦之外，很多中老年人由于身體發(fā)福，特別是男性容易長“啤酒肚”，導(dǎo)致腿細(xì)肚子大的癥狀。那還有哪些原因造成腿細(xì)肚子大的癥狀呢？

1、生孩子撐大了肚子

胎兒在母親的子宮中慢慢長大主要是撐大肚皮，對腿的影響不大。而且由于孕期需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是導(dǎo)致腿細(xì)肚子大的關(guān)鍵。

對策：收腹走路瘦肚子

產(chǎn)后肚子大通常經(jīng)過3-6個(gè)月的恢復(fù)會(huì)自然變小一點(diǎn)，但是很少有人能完全恢復(fù)到懷孕前。因此由于生孩子導(dǎo)致腿細(xì)肚子大的人，可以通過收腹走路瘦肚子。平時(shí)坐著的時(shí)候也可以有意識的收緊腹部。

做法：走路的時(shí)候，時(shí)刻有意識的收緊腹部和肛門，每天至少走路1小時(shí)。

2、久坐導(dǎo)致肚子贅肉多

長時(shí)間坐著不動(dòng)，是最容易長肚子肉的，多數(shù)女性腿細(xì)肚子大都是因?yàn)榫米狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。

對策：動(dòng)起來

久坐不動(dòng)導(dǎo)致的肚子大肉多沒別的，就是要多動(dòng)。平時(shí)沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的人，可以多做做家務(wù)，比如拖地，擦窗戶，沒事伸伸懶腰都有助于減肚子。

3、宿便導(dǎo)致小肚腩

不愛動(dòng)腸胃蠕動(dòng)會(huì)緩慢，喜歡吃難消化的食物，又不愛喝水會(huì)引起糞便干燥，糞便一干燥宿便就不能及時(shí)排出，肚子就會(huì)鼓鼓硬硬的有小肚腩。這種情況只要排出宿便就能恢復(fù)腿細(xì)肚子也平坦的身材了。

對策：早上空腹大口喝蜂蜜水

大口喝蜂蜜水才能軟化糞便，小口喝蜂蜜水大多數(shù)水分都被小腸吸收了，軟化糞便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的時(shí)候也要合理飲水，不能等到口渴了才喝。

4、吃太多撐大了肚子

貪吃撐大了胃也是導(dǎo)致肚子大腿細(xì)的原因，最常見的就是喜歡喝啤酒的男人，和愛吃零食每次都吃到撐的女生。

對策：控制進(jìn)食縮小胃

胃容量大的人要逐漸的減少進(jìn)食量，啤酒是最漲肚子的，一定要少喝。愛吃零食女生的也要少吃，可以做一個(gè)進(jìn)食計(jì)劃表，每次吃了什么都記下來，防止自己不知不覺吃太多。

5、代謝變慢導(dǎo)致肚子肉多

隨著年齡增長體內(nèi)的生長荷爾蒙會(huì)減少，肌肉也會(huì)減少（單位肌肉消耗的熱量比脂肪多），人的代謝能力會(huì)減慢，吃同樣多的食物，年紀(jì)大的人更容易囤積脂肪，而身體最容易胖起來的就是肚子了，所以很多中年人都會(huì)出現(xiàn)腿細(xì)肚子大肉多的現(xiàn)象。

對策：運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)代謝

年紀(jì)大了以后，要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)保持代謝速度，這樣才能防止肚子上長肉變胖。

6、肚子肉多有什么危害

肚子是全身上下最容易堆積脂肪的部位，這個(gè)部位的脂肪又距離心臟較近，很容易進(jìn)入血液影響血脂和血壓，成為名副其實(shí)的“心腹之患”。有資料顯示，20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍。40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

7、瘦肚子方法

動(dòng)作一

側(cè)躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時(shí)抬左腿向上達(dá)到自身極限，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30次，換邊重復(fù)。

動(dòng)作二

平面躺在瑜伽墊上，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦后。然后抬起左腿向上垂直地面，同時(shí)用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次換腿重復(fù)。

動(dòng)作三

四肢撐在地面，然后后背保持與地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝蓋緊貼胸前，心中默數(shù)三個(gè)數(shù)，然后將腿用力向后踢到極限。做30次換腿重復(fù)。

動(dòng)作四

這個(gè)動(dòng)作需要準(zhǔn)備一把椅子，然后單邊扶著椅子，雙腳分開與髖同寬，抬起右腳腳跟，只能腳尖點(diǎn)地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個(gè)向左傾斜，左右各重復(fù)30次。

動(dòng)作五

站立，雙腳分開與肩同寬，手掌打開，彎曲手肘，帶臂成W位置，伸展手臂成V然后回到W向下倒V。掌心朝后。如下所示，重復(fù)30次。

動(dòng)作六

站立以后雙腳自然分開，與肩同寬，然后抬起雙臂于胸前，雙掌相對，伸出右臂向上，左臂向下，如圖所示，雙臂呈180度，然后回到開始的動(dòng)作，重復(fù)30次即可。

為什么明明不胖肚子卻鼓 腰細(xì)小肚子大是怎么回事

女生腰細(xì)但是小腹突出的情況一般也是因?yàn)榉逝忠鸬模@種是可以專門鍛煉的，通過后期鍛煉小腹是會(huì)慢慢小下去的。那么，為什么明明不胖肚子卻鼓？感興趣的朋友們一起來看看我?guī)淼慕榻B吧！

為什么明明不胖肚子卻鼓

不胖但肚子大的人可能有生理或病理原因，可以通過下腹部和骨盆CT來鑒別，具體如下：

1、生理原因：比如產(chǎn)后的女性可能會(huì)因?yàn)樾《请疃l(fā)胖。 另一種常見的情況是小肚腩在懷孕3-5個(gè)月的時(shí)候也可能比較明顯；

2、病理原因：下腹部可能有腫塊，如巨大的卵巢囊腫。 當(dāng)它擴(kuò)大到一定程度時(shí)，可以觀察到腹脹。 此外，當(dāng)膀胱、直腸或腹膜后腫瘤長得比較大時(shí)，也會(huì)顯得比較大。 有些男性可能因前列腺病變而出現(xiàn)尿潴留。 膀胱大會(huì)導(dǎo)致小腹飽滿，小腹也會(huì)變大，排尿后會(huì)變小。

女生腰細(xì)但是小腹突出怎么鍛煉

這種情況是腹橫肌比較薄弱，所以小腹突出，只要加強(qiáng)下腹部肌肉（尤其是腹橫?。╁憻捈纯苫謴?fù)平坦小腹！

具體方法：

1.腹式呼吸 20次/組 3組

2.俯撐分腿 20次/組 3組

3.仰臥舉腿 30次/組 3組

4.折疊爬行 30次/組 3組

腰細(xì)小肚子大是怎么回事

細(xì)腰大肚通常被認(rèn)為是腹型肥胖。一般腹部和背部運(yùn)動(dòng)較少，腹部脂肪堆積。穿衣服的時(shí)候，收緊腰部可以讓腰部看起來很細(xì)。在這種情況下，一般建議減少食用油膩和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，促進(jìn)排毒。同時(shí)，可以經(jīng)常做一些小腹的局部鍛煉，比如仰臥起坐，消耗腹部脂肪，保持健康苗條的身材。

另外，考慮到女性在生完孩子后，沒有及時(shí)做好子宮復(fù)位等身體恢復(fù)工作，導(dǎo)致子宮復(fù)位不良導(dǎo)致重力下垂，所以看起來小肚子比較大，建議吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)氣的中藥。如果最近體重明顯增加，腰小腹小，孩子大，建議做孕檢。

為什么普遍開車的司機(jī)肚子都大，而腿卻很細(xì)？

對于開車這個(gè)行業(yè)來說，其實(shí)每一個(gè)國家都是不少的，畢竟交通這么發(fā)達(dá)，想要走路去一些地方很明顯是不實(shí)際的，坐公交的話會(huì)堵車，這時(shí)候就容易打車了，這時(shí)候會(huì)注意到司機(jī)一般肚子都挺大，于是人們會(huì)問為什么普遍開車的司機(jī)肚子都大，而腿卻很細(xì)？其實(shí)這個(gè)問題不難回答，肚子是因?yàn)楦緵]有活動(dòng)加上本身消化也帶動(dòng)自然就大了，而腿是一直活動(dòng)的，所以會(huì)看起來比較細(xì)。

首先腿比較細(xì)這一點(diǎn)其實(shí)是要看比例的，比如我們看正常的話，體重身材都是差不多的，所以感覺一眼看過去都是差不多的，不會(huì)感覺腿細(xì)之類的，但是如果是有大肚子的人，這時(shí)候即便他的腿和一般人一樣，也會(huì)覺得他的腿細(xì)，這就是一個(gè)視覺上的沖擊問題矛盾，而開車的司機(jī)一般都是不活動(dòng)的，這樣長久下來肚子本身吃的東西多，但是一直坐著壓根就沒有得到什么消化的進(jìn)展，所以自然肚子慢慢就會(huì)變大起來。

而且很多開車的司機(jī)，晚上都喜歡聚在一起喝酒，這時(shí)候第二天再起來開車，對于自己的身體影響就更大了，尤其是對于自己的胃部消化來說，這就是一個(gè)長期的折磨，一開始可能是感覺不到什么，但是后來就知道這種事情還是比較嚴(yán)重的，這是一個(gè)很重要的原因，腿細(xì)主要就是因?yàn)椴僮餍枰獣r(shí)刻用到腳。

我們都知道生物進(jìn)化中，我們已經(jīng)進(jìn)化完整了，但是這時(shí)候依舊會(huì)有一些比較靈活的事，這就是熟能生巧，做什么都是一直做身體就會(huì)越來越適應(yīng)而靈活，也就是所謂的術(shù)業(yè)有專攻了，而開車一直都需要用到腳，這樣長久下來自然司機(jī)的腳都會(huì)比較細(xì)了。

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