一、跑步后頭暈惡心心痛常見(jiàn)的原因
1、缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)
平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛,同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐,肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好,使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足,也會(huì)發(fā)生頭暈。有時(shí)病后過(guò)早參加激烈運(yùn)動(dòng),疲勞后參加運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下參加運(yùn)動(dòng)或比賽,都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是,原先在鍛煉時(shí)不出現(xiàn)頭昏、無(wú)力等癥狀的人,而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀,并伴有食欲減退、睡眼不佳,氣短、多汗、血壓增高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降等現(xiàn)象時(shí),就應(yīng)該引起警惕。
2、體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)
當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時(shí),尤其在外界溫度過(guò)高或過(guò)冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí),其原因可能與體內(nèi)熱量不足,血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無(wú)力、出汗等就是這個(gè)道理。
3、由于一些疾病引起的
患慢性鼻炎、鼻竇炎,內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人,在運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中,尤其女青少年,運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí),常常與血色素較低有關(guān)。對(duì)這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀,主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。
二、跑步后頭暈惡心心痛有什么后果
后果
1、一次或長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練,可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睪酮水平下降,表現(xiàn)為興奮性差,競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降,體力恢復(fù)慢,睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素,促進(jìn)氨基酸攝取,核酸和蛋白質(zhì)的合成,促進(jìn)肌肉和骨骼生長(zhǎng),刺激促紅細(xì)胞分泌,增加肌康原儲(chǔ)備,維持雄性攻擊性,進(jìn)取心等意識(shí),而適宜的運(yùn)動(dòng)量或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌。
2、長(zhǎng)時(shí)間,大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后,會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,原因不明,反過(guò)來(lái),貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。
3、過(guò)度運(yùn)動(dòng)可造成運(yùn)動(dòng)性血尿蛋白尿,運(yùn)動(dòng)性哮喘等發(fā)作。
4、當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小,一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就頭暈惡心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹瀉,易感冒等狀態(tài)時(shí),就要小心了。這很有可能是整體過(guò)度疲勞造成的。當(dāng)整體出現(xiàn)過(guò)度疲勞時(shí),人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害,整個(gè)人體開始出現(xiàn)異狀,比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時(shí)候就要停止運(yùn)動(dòng)去就醫(yī)。
三、跑步后頭暈惡心心痛的注意事項(xiàng)
飲食
1、適當(dāng)增加食鹽用量,同時(shí)多飲水,較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量,從而可提高血壓。
2、增加營(yíng)養(yǎng),吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品,如人參、黃芪、生脈飲等。此外,適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。
3、加強(qiáng)體育鍛煉,提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能。
4、葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
5、適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量。適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
頭暈時(shí)的處理
1、以最舒適的狀態(tài)躺下休息,解松身上的衣物。
2、若有發(fā)燒現(xiàn)象,予以冰敷。
3、調(diào)暗室內(nèi)的光線,使身心放松、平靜
4、若是自律神經(jīng)失調(diào)所引起時(shí),腳部會(huì)覺(jué)得發(fā)熱,若呈現(xiàn)冰冷,最好保持其溫暖。
四、跑步后頭暈惡心心痛治療的偏方
1、茉莉花燉雞蛋
用黑布蒙住眼睛休息,早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。
2、籬欄藥膳治頭暈
用中草藥籬欄25克,帶殼雞蛋一個(gè),大米50克,煮成稀粥,可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后,去籬欄渣和蛋殼,一天分2次食用藥粥和雞蛋,一般連續(xù)食用3天,頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口,可治療頭暈頭痛,還具有
輔助降壓作用。
3、鴨蛋赤豆治頭暈
鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效
4、雞蛋紅糖治頭暈
豆油適量放鍋內(nèi)燒熱,將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
5、菊花治頭暈
菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩,能使小便清長(zhǎng)。高血壓的人可用菊花枕頭,對(duì)婦女肝陽(yáng)火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助??蓪⒁熬栈尤胗透套尤~、綠豆殼或通草絲,曬干待冷裝入枕袋內(nèi)再縫密即可。
6、枯草湯治頭暈
夏枯草25克,生白芍15克,生杜仲25克,黃芩10克。
用法:先煎前3味藥,放入3茶盅水,熬30分鐘,從火上拿下來(lái),稍停再加入黃芩,煎5分鐘即成,每天早晚各服1次。服后即能感覺(jué)頭輕眼亮,沒(méi)有其他副作用。
參考資料:
什么是冠心???冠心病有哪些類型?
冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱,冠狀動(dòng)脈供應(yīng)心臟自身血液,冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴(yán)重粥樣硬化或痙攣,使冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞,導(dǎo)致心肌缺血缺氧或梗塞的一種心臟病。冠心病的主要臨床表現(xiàn)是心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛、心律失常,嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗塞,使心肌大面積壞死,危及生命。
冠心病的臨床類型
臨床分型是以世界衛(wèi)生組織(WHO)的分型為標(biāo)準(zhǔn),即:心絞痛、心肌梗塞和猝死;心絞痛又可分為勞力性心絞痛和自發(fā)性心絞痛。
(1)勞力性心絞痛又分3類,一是新發(fā)生的心絞痛;二是穩(wěn)定型勞力性心絞痛;三是惡化勞力性心絞痛。
(2)自發(fā)性心絞痛一般指休息狀態(tài)下發(fā)作的心絞痛。其中將心絞痛發(fā)作時(shí)伴ST段抬高者,稱為變異型心絞痛。
冠心病
冠心病好發(fā)于長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)而缺乏體育鍛煉,血壓、血脂偏高,體重超重,長(zhǎng)期大量吸煙,及有心臟病家族史者。心絞痛可作為患冠心病的一個(gè)信號(hào)。心絞痛有時(shí)易與胃痛、肋間神經(jīng)痛、腦膜疾病引起的胸病相混淆,需認(rèn)真加以區(qū)別。冠心病患者還會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、脈搏不規(guī)則,上樓或稍跑快即出現(xiàn)氣短或夜間出現(xiàn)陣發(fā)性呼吸困難等現(xiàn)象。
心絞痛癥狀
1 因急走、爬坡、上樓、負(fù)重、寒冷、飽餐、情緒激動(dòng)等誘發(fā)因素而發(fā)生心絞痛,特別是老年人更易發(fā)生。
2 疼痛在胸骨后中部或上1/3處,可放射到左肩、左上臂疼痛,但也可在胸骨下部、上腹部、左側(cè)胸部、左頸、下頜等部位疼痛。
3 疼痛為一種壓迫感、沉重感、緊束感、灼燒感等。
4 疼痛發(fā)作大都持續(xù)2~3分鐘,最長(zhǎng)一般不超過(guò)半小時(shí)。
5 情緒激動(dòng)誘發(fā)者,隨著心平氣和之后可以消退;
6 體力活動(dòng)誘發(fā)心絞痛者,在運(yùn)動(dòng)停止后常在短時(shí)間內(nèi)緩解。硝酸甘油舌下含化通??稍?分鐘內(nèi),使心絞痛發(fā)作停止。否則,應(yīng)懷疑心肌梗塞。
怎樣預(yù)防冠心病
1 合理飲食,不要偏食,不宜過(guò)量。要控制高膽固醇、高脂肪食物,多吃素食。同時(shí)要控制總熱量的攝入,限制體重增加。
2 生活要有規(guī)律,避免過(guò)度緊張;保持足夠的睡眠,培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定,切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂(lè)。
3 保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。
4 不吸煙、酗酒:煙可使動(dòng)脈壁收縮,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動(dòng),血壓升高。
5 積極防治老年慢性疾?。喝绺哐獕骸⒏哐?、糖尿病等,這些疾病與冠心病關(guān)系密切。
發(fā)生心絞痛怎么辦
1 立即停止原來(lái)活動(dòng),就地休息和用藥,如幾分鐘后仍得不到緩解或更加嚴(yán)重,就應(yīng)請(qǐng)人幫助送醫(yī)院診治。
2 檢查和治療加重冠心病的基本疾病,如肥胖、高血壓、甲亢等。
3 消除引起心絞痛的誘因,如戒煙、治療貧血、避免過(guò)度體力活動(dòng)和情緒激動(dòng),適當(dāng)體育鍛煉,有足夠的休息時(shí)間。
4 結(jié)合發(fā)病規(guī)律,隨身攜帶藥物,在預(yù)料可能發(fā)病的情況下及時(shí)采取必要的預(yù)防性用藥。
5 抗心絞痛的藥物很多,如硝酸甘油、消心痛等。應(yīng)隨身帶藥,以備急用。
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增強(qiáng)心肺功能:跑步對(duì)于必血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用。青少年堅(jiān)持跑步鍛煉,可發(fā)展速度耐力,促進(jìn)心肺的正常生長(zhǎng)發(fā)育。中老年人堅(jiān)持慢跑,就是堅(jiān)持有氧代謝的身體鍛煉,可保證對(duì)心臟的血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給,使心臟的功能得以保持和提高。實(shí)踐證明,有的堅(jiān)持長(zhǎng)跑的中老年人,其心臟功能相當(dāng)于比他年輕25歲的不經(jīng)常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
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