怎么看出女人氣血不足

人一旦出現(xiàn)氣血不足的情況，就會對身體各器官造成一定的影響，長期氣血不足很容易引發(fā)一些疾病，很多女性可能會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈無力的情況，這就是氣血不足的表現(xiàn)，一旦有氣血不足的表現(xiàn)，那就要進行調(diào)理了，那怎么看出女人氣血不足？氣血不足有哪些表現(xiàn)？

1、氣血不足的表現(xiàn)

1.身體易患病、易疲憊

很多氣血虛弱的女人，外表羸弱，而且很容易就會患上流行可愛冒等常見病癥。比如：一個100人左右的單位，每個月都會出現(xiàn)患上感冒的員工，而每次只要有人感冒，氣血虛弱的女人就會被順利“傳染”；氣血嚴重虛弱的女人，盡管只是加班工作一兩個小時，也會感覺到身體疲憊不堪、精神不濟，甚至還會出現(xiàn)虛脫、昏迷等危急情況。所以，當女人自我感覺身體抵抗能力變差，容易生病、疲憊時，就需要及時的就醫(yī)，盡早檢查自身的氣血是否充足，以防止氣血兩虛威脅健康。

2.經(jīng)血量及月經(jīng)周期異常

正常成年女人，每次的月經(jīng)量應在50-60ml左右。如果女人在經(jīng)期出血量過少，或者容易發(fā)生經(jīng)期延后、閉經(jīng)等情況，就需要女人及時的就醫(yī)，以檢查自身是否氣血充足。因為，氣血虛弱的情況下，女人是無法維持穩(wěn)定的月經(jīng)周期、月經(jīng)量的。不過需要注意的是，如果女人月經(jīng)量多、經(jīng)血顏色暗淡、質(zhì)地較稀，也是女人血虧的表現(xiàn)。

所以，雖然不能通過經(jīng)血量的多少直接判斷女人是否血虛，但經(jīng)血量及月經(jīng)周期是否異常，卻是女人氣血虛弱的重要衡量指標，不容忽視。

3.手腳冰涼

有沒有發(fā)現(xiàn)，在35度以上的燥熱溫度下，很多員工都會十分享受吹著空調(diào)的涼爽，但卻總有幾個女人似是過冬天一般，凍得裹著衣服、瑟瑟發(fā)抖！其實，這是因為女人體內(nèi)的氣血不足，無法溫煦周身，更無法供給身體臟器以充足的血液及氧氣，去維持心臟等主要器官的運轉(zhuǎn)，致使女人體內(nèi)熱能降低，感覺到無盡的寒冷。所以，如果女人經(jīng)常感覺手腳冰涼、不容易捂熱，就需要盡快看醫(yī)生，以盡早確診自身的氣血是否充足、是否需要補氣養(yǎng)血。

總之，當女人出現(xiàn)手腳冰涼、經(jīng)期異常、身體容易患病、疲憊，抵抗能力下降時，就需要及時的就醫(yī)，檢查自己的氣血情況，以避免繼續(xù)處于氣血兩虧的狀態(tài)，威脅自身健康。

2、還可能出現(xiàn)這些

當人體氣血虛弱時，眼睛會由清澈狀態(tài)，變得發(fā)黃或略帶血絲，并且看起來眼底很渾濁；肌膚會由水嫩白皙狀態(tài)，變得粗糙無光澤，出現(xiàn)明顯的皺紋、斑點等肌膚問題；頭發(fā)會由黑亮健康狀態(tài)，變得干枯發(fā)白、容易開叉脫落；而人的雙手，也會由原本的溫熱感，變得冰冷如僵尸手，或者手心潮濕偏熱；人體的精氣神，也會發(fā)生改變，由正常的充沛狀態(tài)，變得萎靡不振、容易困倦疲憊等。

3、如何補氣養(yǎng)血

補氣養(yǎng)血最有效的方法，即為食療方法和中醫(yī)針灸。

補氣養(yǎng)血的食療方法，即要求多吃些補氣養(yǎng)血的食物，比如：牛肉、羊肉、豬肝、豬血等。其中，以黑色食物的補氣養(yǎng)血效果最佳，舉例來說：黑豆中不僅富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還具有調(diào)節(jié)人體胃腸功能，減少細胞受損，促進血液循環(huán)等作用，可以有效的暖腎補腎，改善女性手腳冰冷等氣血兩虛的癥狀。

中醫(yī)針灸的方法雖然可以有效的補氣養(yǎng)血，但應注意，施針時應采用補法為主，切忌使用泄法，并且以針灸少商穴、尺澤穴、太淵穴、內(nèi)關(guān)穴、氣海穴、關(guān)元穴、勞宮穴、天池穴等穴位處，最能收到補氣養(yǎng)血的療效。

舉例來說：針灸太溪穴，可以起到補氣養(yǎng)血的作用。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，位于雙側(cè)腳踝骨內(nèi)側(cè)與足跟肌腱之間的凹陷處。施針方法為：直刺0.5-1寸左右，以補法為宜。

針灸太溪穴，可以起到滋陰益腎，補氣養(yǎng)血等作用，特別適用于因氣血不足導致的頭暈眼花、失眠、遺精、小便頻繁、四肢發(fā)冷等癥狀。

另外，除了食療及中醫(yī)針灸的方法可以補氣養(yǎng)血外，在生活中注意防寒保暖、節(jié)制七情六欲等，均可以起到輔助補氣養(yǎng)血的作用，對女性健康十分有益。

女性氣血不足有哪些表現(xiàn)？

在平時的日常生活當中，來自生活和家庭的壓力會導致女性朋友們氣血不足，。而氣血不足會引起睡眠質(zhì)量不佳，情緒不穩(wěn)定，還會影響女性朋友們月經(jīng)不調(diào)，而因為女性特殊的生理，所以有很多的女性朋友們都會有氣血不足的問題。那么女性氣血不足有哪些表現(xiàn)？女性氣血不足應該怎么辦？
一、氣血不足癥狀
1、皮膚粗糙無光澤
皮膚如果白里透紅，看起來有光澤，沒有皺紋，沒有斑點就說明氣血是充足的，相反，如果皮膚粗糙，沒有光澤，臉色發(fā)暗發(fā)黃，或者是發(fā)白長斑都是身體的狀況不好，氣血不足的表現(xiàn)。
2、頭發(fā)干枯掉發(fā)嚴重
頭發(fā)濃密烏黑，摸起來很柔順就是氣血充足，頭發(fā)干枯，還掉頭發(fā)，頭發(fā)黃黃的，開叉都是因為氣血不足的原因。
3、運動時胸悶氣短
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
中醫(yī)理論認為“婦人以血為本”，只有體內(nèi)血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動運行的，氣有化血、行血、統(tǒng)血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。
二、調(diào)理氣血食物
1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個補氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
2、當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸，當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個調(diào)氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助于滋陰補腎。
3，紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補血的作用了。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
4，黑糯米補血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對促進身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當?shù)募狱c糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時候，可以經(jīng)常喝，對促進身體健康有很大的幫助。，
5：三紅補血湯
中醫(yī)認為紅色的食物都具有補血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來說，日?？捎眉t薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補血湯不僅經(jīng)濟而且最重要的是做法簡單，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。
6：黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進身體健康具有很大的幫助。
7、老母雞湯
對于氣血不是很好的女性朋友來說日?？啥嗪壤夏鸽u湯。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯，其不僅可以幫助補充女性的氣血，同時還有助于促進身體健康。日?？捎美夏鸽u，同當歸，四物，雪蓮，等等中藥一起隔水燉就可起到一個補氣血的作用。
氣血不足如果不能得到及時的調(diào)理，很可能造成貧血等疾病，貧血雖然為常見的疾病，但其實對于女性的健康而言可是傷害很大的，大家一定要重視。

女性氣血不足有什么表現(xiàn)

女性氣血不足有什么表現(xiàn)

女性氣血不足有什么表現(xiàn)，女性容易出現(xiàn)氣血不足的情況，如果平時不注意補血養(yǎng)血，那么身體就會變得十分虛弱，這樣會影響平時的生活，所以女性補血是十分有必要的。那么女性氣血不足有什么表現(xiàn)？一起看看吧！

女性氣血不足有什么表現(xiàn)1 女性氣血不足表現(xiàn)一：皮膚方面

中醫(yī)常見的望、聞、問、切四種診法很適合判斷女性氣血不足，望診主要就是看面部。皮膚粗糙，面色蒼白，發(fā)暗發(fā)黃沒有光澤感，黃褐斑較多者，多半是氣血不足，肌膚失去養(yǎng)分，表現(xiàn)出來的，反而則屬于氣血充足。

女性氣血不足表現(xiàn)二：手腳冰涼麻木

很多氣血不足的女性，在冬天很容易手腳冰涼，特別是睡覺前后，手腳不容易暖熱；在夏天卻手心偏熱、容易出汗。我們常聽別人說，指甲蓋上的“小月牙”反應著身體的某個信息，比如面色紅潤的女性，多半指甲上都有“小月牙”；而那些氣血不足，體內(nèi)寒氣重的女性通常是只有大拇指或者沒有任何一個指頭上有“小月牙”。

女性氣血不足表現(xiàn)三：頭發(fā)干枯，大量脫落

烏黑亮麗的頭發(fā)總使人感覺到這個人身體不錯，而干枯量少的女性頭發(fā)，總感覺這人營養(yǎng)不良，氣血不足的。除此之外，頭發(fā)的生長速度，質(zhì)量，白頭發(fā)的出現(xiàn)也跟肝血有很大關(guān)系，肝血不足的女性，頭發(fā)生長的特別慢，易干枯，易分叉，易斷，嚴重的話，有的`會出現(xiàn)大量掉發(fā)現(xiàn)象。

女性氣血不足表現(xiàn)四：視線模糊，呆滯渾濁

眼睛是心靈的窗戶，一旦眼睛在慢慢發(fā)生著變化，說明身體也出現(xiàn)了問題。比如眼睛干澀、眼白渾濁發(fā)黃，晦暗無光，是氣血不足的表現(xiàn)。我們常常用“老眼昏花”來形容中老年人，其實很多年輕女性早早的便出現(xiàn)了這種現(xiàn)象，其實多半是氣血不足造成的。

除了以上幾點外，女性氣血不足，還表現(xiàn)在頭暈耳鳴，渾身無力，失眠多夢，偶爾心慌氣短，健忘不記事等細節(jié)上，整日看起來病怏怏的。

女性氣血不足有什么表現(xiàn)2 女性該如何判斷自己是否氣血不足

中醫(yī)在診斷上一向有“四診”的說法，即望、聞、問、切四種診法。望診就是其中最重要的部分，望診要看的內(nèi)容很多，其中主要就是看氣色。女性的氣色不好，膚色黯淡萎黃多為虛證，簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別。結(jié)合臟器考慮，又有肝血不足、肝陰虧損、心血不足、心陰虛弱、脾氣虛損、中氣下陷、腎精虧耗、腎氣虛弱等不同。治療原則和治療方法也有所不同。

當然以上只是從虛損的角度來考慮，另外還有一些女性的面色黯淡無光澤，可能與氣滯不舒或血瘀不通有關(guān)，這就不是虛證而是實證了，所以當女性出現(xiàn)了膚色黯淡無華，并有一些其他臨床癥狀時，最好能夠請專業(yè)中醫(yī)師幫助診斷一下，這樣才不致誤診誤治，導致不良后果。

那么補血吃什么

1、阿膠粥

材料：阿膠10克，大米100克，紅糖適量。

制法：將阿膠搗碎備用。先取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時，調(diào)入搗碎的阿膠、紅糖，煮為稀粥服食，每日1～2劑。

《本草綱目》解讀：阿膠性味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)，有補血止血、滋陰潤肺之功。本品止血作用較佳?！隘熗卵?，血淋，尿血，腸風，下痢，女人血痛，血枯，月經(jīng)不調(diào)，無子，崩中，帶下，胎前產(chǎn)后諸疾……虛勞咳嗽，喘急，肺痿唾膿血……和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺”。同大米煮粥服食，能增強阿膠補肺之力，是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。

2、糯米紅棗粥

將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。

長期貧血的朋友最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

3、桑仁粥

材料：桑仁30克，鮮者加倍，大米100克，白糖適量。

制法：將桑仁擇凈，用清水浸泡片刻， 而后同大米放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑。

《本草綱目》解讀：桑仁性味甘而微寒，有滋陰補血、潤腸通便之功，為中醫(yī)常用的滋補強壯藥。《本草綱目》言其“搗汁飲，解酒中毒；釀酒服，利水汽，消腫”。桑仁粥屬補益性藥粥，可隨意經(jīng)常服用。

怎么知道女人氣血不足

氣血不足指的是中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足某種程度上說并不是病，但往往會導致女性最不想出現(xiàn)的狀況：早衰。到底什么樣的癥狀能算是氣血不足？女性又該如何鑒別自己是否氣血不足？以下6條標準可以幫到大家：
1、眼白的顏色
俗話說的“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃并出現(xiàn)血絲，如果持續(xù)有這種狀況，就說明你可能氣血不足了。
2、皮膚的狀態(tài)
正常健康的皮膚應該是白里透紅，有光澤和彈性。如果皮膚粗糙、黯淡無光、發(fā)黃發(fā)青、長斑等都表示身體狀況不佳，氣血不足。
3、頭發(fā)的狀態(tài)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、手的溫度
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
5、口腔的狀況
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
6、精神的狀態(tài)
如果常常出現(xiàn)入睡困難、易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的情況，說明很可能是氣血虧虛。另外精神不振怎么睡都不夠也是氣血虛的表現(xiàn)。
女性氣血不足如何調(diào)理？
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
做法：用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
做法：用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。老中醫(yī)提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
3、當歸紅棗排骨

換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

女人氣血不足有哪些癥狀

用中醫(yī)的話來講，氣血不足就是氣虛和血虛。氣血不足會造成臟腑功能的減退。那么女人氣血不足有哪些癥狀?該怎么補?下面是的女人氣血不足的癥狀，歡迎閱讀。

女人氣血不足的癥狀
1、健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

2、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

3、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。

5、視物昏花

?肝開竅于目?，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

6、頭發(fā)干枯

?發(fā)為血之余?，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而?血?的上行又賴于?氣?的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
補血食物
1、紅棗(不是脆的那種)，用鍋炒為略糊，平時泡茶喝(三至五個，看茶杯大小)

2、平時用枸杞、山藥熬湯或做菜。

3、冬季(最好在進九之后)和雞湯，配方如下：一只烏雞，豬骨兩三根(多少看鍋大小，排骨也可以，最好是骨頭)紅棗10個、枸杞30個、山藥一根、紅參二錢、當歸(一錢，多了藥味重)、桂圓6個、北芪一錢、黨參一錢(這是清火的，抵消紅參、桂圓的上火)，再加其他調(diào)味品(桂皮、白芷、山奈等)，再多放寫姜(切片)。大火燒開，去浮沫，下調(diào)料，大火燒開后改小火，1到2小時即可。每天飯前喝一碗(如果怕油膩，放些香菜火黃瓜片)。出九后明顯好轉(zhuǎn)。
補血食物
1、黑芝麻

黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補血，理論則源于?以形補形，以色補色?。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

2、紅棗

紅棗養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

3、豬肝

豬肝患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。

5、胡蘿卜

胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圓

桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

7、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

8、黑木耳

黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌，具有滋補、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

9、烏雞

烏雞養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

10、紅糖

紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

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