夏天坐月子要注意什么,坐月子有哪些飲食原則

一、夏天坐月子要注意什么呢

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間不要進(jìn)行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。

3、進(jìn)食要恰到好處，相對有節(jié)制，不要過飽過饑。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養(yǎng)平衡，更不要在這時減肥節(jié)食。

4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。

5、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重，所以產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生尤其重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

6、在產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生方面，產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦淋浴的時間不要太長，最好在5到10分鐘之內(nèi)，水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。要注意產(chǎn)婦不能盆浴。

二、夏天坐月子要穿什么

1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細(xì)菌。

三、夏天坐月子可以洗澡嗎

傳統(tǒng)坐月子觀念認(rèn)為，坐月子不宜洗澡，怕受涼而感冒落下月子病。其實，這種觀點對于現(xiàn)時代來說已經(jīng)有很大局限性了。舊時代生活條件各方面都比較差，現(xiàn)在的洗浴條件和設(shè)施都有大大改善，不至于那么容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。

1、夏天月子里及早并經(jīng)常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經(jīng)常洗澡。如果是正常生產(chǎn)，在產(chǎn)后2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。

2、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩(wěn)定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷后也易引起肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干，不免受涼。

3、夏天坐月子洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。

四、夏天坐月子飲食方面要注意什么

⒈適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

⒉從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

⒊少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

⒋最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。市場上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

⒌要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

⒍避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

⒎不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

產(chǎn)婦在夏季坐月子需要注意哪些事項

一、夏天坐月子穿衣提醒

若是按照傳統(tǒng)，坐月子要講究“捂”，也就是說穿好、蓋好，堅決不能吹風(fēng)、受涼。產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，確實應(yīng)該注意護(hù)理，然而夏天天熱仍固執(zhí)堅持這么做的話，很可能不小心“捂”中暑。

? 宜選擇吸汗且透氣性好的棉質(zhì)衣物，平時建議穿長衣長褲，以及薄襪子。睡衣要寬松些，最好穿襪子睡覺。

? 根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物。曬太陽時可以換上短袖上衣，帶上頭巾，并記得做好防曬。

? 當(dāng)然，產(chǎn)后出汗多，衣物一定要勤洗勤換。洗凈后最好放太陽地上暴曬，可以起到殺菌消毒作用。若是天氣不好，或當(dāng)天氣候潮濕，那么可以用掛燙機(jī)或烘干機(jī)把衣物弄干，以免滋生細(xì)菌。

二、夏天坐月子飲食調(diào)理

? 營養(yǎng)+清淡：產(chǎn)婦的營養(yǎng)要保證，以天然食物為主，但千萬別每天頓頓大魚大肉。產(chǎn)后2周內(nèi)，新媽媽的消化系統(tǒng)需要一定時間慢慢恢復(fù)，應(yīng)從流食慢慢過渡到正常飲食，注意選擇易消化的食物，避免辛辣、易脹氣食物。但清淡的度要把握好，過猶不及，飯菜里可以加點鹽。

??紅糖適當(dāng)飲用：紅糖用得好才是好東西，可以補(bǔ)鐵、利尿，促進(jìn)惡露排出，防止尿失禁。但切忌大量喝，以免造成新媽媽出汗過多，造成體內(nèi)鹽分流失。而且也不能長時間飲用，一般最長別超過10天。

? 少食多餐：月子期間，新媽媽以臥床為主，下床活動少，不宜吃太多太補(bǔ)，避免刺激虛弱的腸胃，引起不適或消化不良等。

? 多喝溫開水：產(chǎn)后出汗多，新媽媽要及時補(bǔ)水。至于飲料、酒精類飲品最好不要喝，特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽，喝溫?zé)岬陌组_水最好。另外，天氣再熱也別吃冷飲。

? 瓜果可以吃：生冷食物別吃，但瓜果若擔(dān)心涼可以榨果汁，然后連杯子放入熱水中溫?zé)嵩亠嬘茫部梢灾笏韬取?/p>

三、夏天坐月子家居環(huán)境

△ 通風(fēng)換氣：切勿門窗緊閉，相反我們應(yīng)常通風(fēng)換氣，以確保室內(nèi)空氣清新。別對流就好，新媽可以暫時到其他房間休息。

△ 空調(diào)、電風(fēng)扇：天氣那么熱，空調(diào)、電風(fēng)扇可以合理用起來，但一定不要直吹。室溫不宜太低，大家感覺舒適就好，濕度保持在55%左右很合適。另外，空調(diào)的過濾網(wǎng)要注意清洗，以防細(xì)菌滋生。

△?刷牙、洗頭、洗澡：這3個一個都不能少。產(chǎn)后第2天便可以刷牙，提醒用溫水，每天早晚(睡前)各一次，日常吃完東西最好用溫水漱口。洗澡宜淋浴，可以每天進(jìn)行，保持肌膚潔凈。若是身體虛弱不適，可以請家人幫忙擦洗。需要注意的是，避免盆浴會灌洗陰部，防止感染。

△ 保證睡眠：這一點真的很重要，1天應(yīng)保證8—10h的睡眠，但很多新媽媽因為照顧小寶寶很難做到。建議此時作息盡可能和寶寶同步，在他睡覺時你也抓緊時間休息。

△ 避免勤探望：為了做到這點，可以事先和親朋好友打好招呼，當(dāng)然前提是和丈夫、家人協(xié)商好。要知道，新媽媽此時并沒有那么多精力招待他人，而且那么多人探望易使室內(nèi)空氣混濁 ，或是帶來細(xì)菌、病毒，不利于新媽媽和寶寶的健康。

△新媽媽一定要少玩手機(jī)少上網(wǎng)：一般而言，月子期間可以玩手機(jī)，但玩手機(jī)需要慎重，因為生完寶寶后，媽咪的身體還比較虛弱，身體免疫力也比較差，需要好好休息，如在月子期間長時間對著手機(jī)，眼睛受到電磁波輻射，容易造成用眼疲勞。很多媽咪在玩手機(jī)、ipad時經(jīng)常保持同一姿勢的話，這樣容易造成腰酸背痛，不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

△ 切忌過早同房：各位新爸爸們應(yīng)愛護(hù)自己的妻子，待新媽媽出月子身體恢復(fù)了再進(jìn)行性生活。否則容易造成感染，甚至導(dǎo)致新媽媽患上盆腔炎等疾病。

希望琇琇的回答能夠幫助到您。祝您身體健康，生活愉快！

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