捂月子的正確做法,捂月子時吃什么水果好

一、捂月子不當有哪些危害

很多的地方有些習俗，準媽媽分娩之后房間必須封的嚴嚴實實的，怕準媽媽冒到風寒。屋子封得很嚴，空氣不流通，室內空氣污濁，這對產婦和嬰兒都很不利。產婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。新生兒出生后，生長發(fā)育很快，不僅需要充分的營養(yǎng)，也需要良好的環(huán)境，應當在空氣新鮮、通風良好、清潔衛(wèi)生的環(huán)境中生活，否則，也容易患感冒、 肺炎等疾病，有礙健康成長。

屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽產后恢復不利。

新生兒生長發(fā)育需要良好衛(wèi)生的環(huán)境，否則容易感冒，患肺炎等疾病。

如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現(xiàn)佝僂病、軟骨病。

“捂月子”導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處于虛弱狀態(tài)，很容易被病菌感染。

室內溫度過高，會過分蒸發(fā)新媽媽和寶寶體內的水分，導致生病。

屋子捂得過嚴，室內通風不好，必然造成室內潮濕，產生細菌，侵害人體。產婦和嬰兒都處于身體虛嫩時期，抵抗力差，經(jīng)不起細菌的侵蝕，極易得病。無論產婦還是嬰兒，都需要陽光的照射。只有在陽光照射下，身體才會正常發(fā)育。如果把屋子捂得過嚴，整日不見陽光，對產婦和嬰兒的身體健康不利。產婦和嬰兒在室內都是暫時的，過一段時間都要到室外活動、生活。如果室內封得過嚴，使他們不能接觸外界環(huán)境，就會造成很大差別，當以后到室外活動時，就形成環(huán)境變化過大，必然不適。這種不適就會出現(xiàn)病癥，影響身體健康。如果屋內通風好，有陽光照射，那么就會給以后到室外活動創(chuàng)造了條件。

二、捂月子的正確做法

1、產婦絕對不能捂

因產后身體較虛弱、易出汗，如果室內太熱，反而會影響休息和情緒，還會影響胃口，對產后恢復更不利。

同時，如果產婦體內余熱不能及時散發(fā)，就會引起中樞性體溫調節(jié)功能障礙的急性熱病，即中暑，表現(xiàn)為高熱、水、電解質紊亂、循環(huán)衰竭和神經(jīng)系統(tǒng)功能損害等。

2、不能不洗澡

老一輩認為洗澡會導致寒氣進入產婦身體，今后會發(fā)生腰酸背痛的現(xiàn)象。但這種想法就現(xiàn)在來看，完全是錯誤的，如今我們都會洗熱水澡，洗完也會用干毛巾擦干，只要把握好洗澡時間，保持空氣流通就不會給產婦留下任何影響。

3、不宜太補

還有傳統(tǒng)觀念認為，產婦身體虛弱需要補血補氣。對此，張?zhí)N指出，中醫(yī)觀念講究“虛不受補”，產婦身體虛弱根本不適合進補，做好營養(yǎng)均衡最重要。

產婦喝過多的湯容易引起乳房脹痛，處理不當還會引起乳腺炎。所以，要想產后早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管全部暢通，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有幫助。

4、不能長期臥床

另外，產婦不能長時間躺在床上，這樣不利于體內惡露的排出，一旦形成血塊，今后會影響子宮收縮或引起感染。

5、產后刷牙比產前刷牙更重要

我國很多地方有“生一個娃，掉一顆牙”之說，傳統(tǒng)習俗認為，冬季產婦刷牙會引起牙痛病。

這恰恰與醫(yī)學常識相反。產后的頭幾天，為了補充營養(yǎng)，促進體力恢復，常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫里，在細菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風濕熱、腎炎、心臟病。就其防病方面來說，產后刷牙比產前刷牙更為重要。因此，產婦刷牙是不可忽視的，刷牙也不會給產婦帶來麻煩和后遺癥。

三、捂月子時吃什么水果好

1、蘋果。蘋果含碳水化物多，蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤，有健胃、生津、開胃和解暑的功效，產婦可多吃。

2.榴連。榴蓮是養(yǎng)胃暖胃的好東西，對于產后虛寒的新媽媽，多吃能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。不過，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

3.木瓜。木瓜富含糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)元素，還能豐胸催奶，產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，可以把木瓜和魚燉湯喝，味道好又下奶，是非常不錯的湯品。愛美的新媽媽多喝，還能美容養(yǎng)顏呢!

4、葡萄。紫色的葡萄是夏季里面口感佳、賣相好、補血補鐵的好水果，中醫(yī)認為，葡萄能補氣血、強筋骨、利小便，婦女產后失血過多。葡萄雖好，但是也不能過量服用，尤其是孕期糖尿病的準媽媽們，一定要管住自己的嘴哦！

5、彌猴桃。彌猴桃維生素C多，清熱利尿之余，還能強化產婦的免疫系統(tǒng)，對于剖腹產術后恢復有利。

四、捂月子期間私處如何護理

1、產后要用消毒紙

一般的商店賣的消毒紙消毒不徹底，最好再用高壓鍋蒸10分鐘，產后用來鋪在下面的。

2、溫熱毛巾熱敷助消腫

若有會陰部撕裂傷或會陰側切傷口，陰部腫脹明顯的產婦可用溫熱毛巾熱敷以助消腫，每天3次，產后5～6天開始，可用溫水1：5000高錳酸鉀溶液坐浴，每晚1次，以促進會陰部傷口愈合。分娩時造成的會陰損傷要完全愈合，大約需2周左右時間。此后可改為每天用溫開水清洗會陰1次。

3、使用產婦衛(wèi)生巾

產后出血要怎么調理?每日用溫開水清洗外陰，擦干后墊上衛(wèi)生巾，使外陰不接觸未消毒的褲子，保持外陰干燥。會陰有傷口者，要每天檢查傷口的愈合情況，傷口如有感染應提早拆線，以利引流。

4、專用洗盆和毛巾

月子里要怎么洗澡 ?備好自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗盆在使用前要洗凈，毛巾使用后曬干或在通風處晾干、因毛巾日久不見陽光，容易滋生細菌和真菌。產婦應注意會陰部的清潔。產后每天至少要在專用的清潔盆中清洗會陰部兩次。沖洗一般用溫開水即可，不需加其他藥物。

5、勤換內褲，勤洗滌

產婦勤換內褲，勤洗滌，每日宜用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液淋洗外陰。產婦不能穿化纖織物的內褲，因不吸水，不透風，使外陰部潮濕，刺激皮膚，引起外陰瘙癢等。一旦外陰發(fā)生紅、腫、痛、癢的癥狀，可選用中藥水淋洗。配方：苦參20克，土茯苓30克，野菊花20克，用水洗凈，煎水去渣或淋洗或坐浴。

6、大便后清洗外陰

大便后養(yǎng)成用手紙由前向后揩試干凈，并用溫水清洗或沖洗肛門的習慣。若不揩凈，肛門口留有糞漬，污染了內褲，糞漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰道，引起炎癥。所以，每天至少應潔陰兩次，一次是晚上的常規(guī)清洗，一次是大便后。

夏天坐月子注意事項教你清清爽爽坐月子

穿衣篇,傳統(tǒng)觀念認為，坐月子應該“捂”，避免著涼、受風。這種說法有一定道理，因為產后新媽咪的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱，也應根據(jù)自身情況適當減少衣物，以免中暑。1、月子媽咪應選擇棉制衣服，既保暖又吸汗。因產后最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。2、應該穿長衣長褲和薄襪子。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬.3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽咪在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。4、衣物一定要勤洗勤換。產后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。5、根據(jù)天氣，適當增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣，也可以戴頭巾或帽子。6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物應盡快清洗，也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。7、南方的梅雨季節(jié)環(huán)境潮濕，長時間沒有陽光的地方，應在洗好衣物后，用熨斗熨干，這樣可以防止衣物滋生細菌。

活動篇,坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動，適當?shù)倪\動有助于新媽咪的身體恢復。1、產后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。2、新媽咪可以散步，但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

飲食篇,月子媽咪需要的營養(yǎng)更為充足，所以飲食應廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收.1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。不過，巢飲用過多會導致媽咪出汗更多，體內鹽分大量流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。2、從半流食慢慢地過渡到正常飲食。產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等，排氣后即可改普通飲食。3、少食多餐，不能貪吃。因為月子媽咪大部分的時間都是躺在床上，因此，每頓飯都不宜吃太多，可以餓了以后再吃。4、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現(xiàn)便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。5、飲食不能過于清淡。新媽咪在產后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。6、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。尤其是進行哺乳的媽咪，應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。7、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽咪每天鈣的攝取量應不少于1000毫克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。8、產后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。9、不吃生冷食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5～10分鐘后再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。

居家篇,炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，對新媽咪來說最理想的標準就是“舒適”。1、室內溫度不能過高，要經(jīng)常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽咪在換氣時著涼，可以讓新媽咪暫時待在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。2、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽咪感覺舒適為宜。但在使用空調時，應注意三個方面：空調風不可以直接吹向新媽咪；新媽咪應穿長衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子；空調過濾網(wǎng)應經(jīng)常清洗，以免細菌滋生。

習慣篇,新媽咪在坐月子時，需要調整一些生活習慣，這樣才有利于身體恢復和寶貝健康。1、自然分娩的新媽咪，分娩后2～5天便可洗澡，洗澡最好采用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。洗頭后，不要使用吹風機，最好的方法就是自然風干。餐后要漱口，睡前刷牙。2、新媽咪需要一定時間適應新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內空氣污濁。3、產后擦洗會陰每天至少兩次，大便后加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。4、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。5、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛(wèi)生。

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