高血壓吃香蕉好嗎

很多人身體不舒服都會(huì)量血壓，血壓是檢測身體的一項(xiàng)指標(biāo)，血壓偏低或者是偏高都是不好的，很多人到了中老年就容易出現(xiàn)血壓高的情況，一旦血壓高到一定的程度可能會(huì)危及生命，所以平時(shí)要控制，那高血壓吃香蕉好嗎？血壓高吃香蕉可以嗎？

1、高血壓吃香蕉好嗎

高血壓吃香蕉是有好處的。

香蕉性寒味甘，有清熱解毒，潤腸通便，降壓利尿之功效，常用于改善高血壓或高血脂，煩渴，便秘等癥。

2、高血壓吃香蕉的好處

香蕉是一種高鉀低鈉食物，每100克香蕉中含鉀量達(dá)256毫克，含鈉量則為4毫克，鉀離子能抑制心悸興奮，對維持鉀鈉平衡和酸堿平衡有重要作用，如果體內(nèi)缺乏鉀元素，鈉便會(huì)過多，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，血壓升高，因此適量食用香蕉可以改善高血壓。

香蕉還含有類黃酮，煙酸，可以減輕血管硬化，使血管正常擴(kuò)張，因此得以改善高血壓癥狀。

3、香蕉的營養(yǎng)價(jià)值

香蕉中的鉀含量是水果中最高的，鉀是肌肉正常收縮不可缺少的營養(yǎng)元素，若人體鉀含量過低，就會(huì)引起全身無力，腸胃蠕動(dòng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹，嚴(yán)重的還會(huì)造成心臟衰竭。

香蕉中膳食纖維豐富，能減少腸道吸收脂肪，改善膽固醇過高的現(xiàn)象。

4、一次吃多少香蕉好

香蕉雖然有降壓作用，但是由于香蕉性寒，且熱量較高，一次不宜食用過多，吃2-3根就可以了。

5、怎么吃香蕉降壓

(1)三七花炒香蕉

取香蕉500克，干三七花5克，番茄汁150毫升，全蛋淀粉，白糖，豆油，精鹽，蘇打粉，濕淀粉各適量。

將香蕉去皮，切成滾刀塊，加入全蛋淀粉，蘇打粉，精鹽裹均勻，干三七花用水泡軟。炒鍋加豆油燒熱，放入香蕉塊，炸至外皮酥脆金黃時(shí)瀝去油，鍋內(nèi)留底油，放入番茄汁，白糖，三七花末翻炒，用濕淀粉勾芡，隨即放入炸好的香蕉塊，推勻起鍋即可。

這道菜具有降壓消炎，清熱平肝，開胃滑腸，潤肺止咳的功效。

(2)蕉皮降壓汁

取香蕉皮300克，洗凈后剁碎，放入鍋中，加適量清水，加熱煮10分鐘，濾掉香蕉皮，在剩下的湯汁中，慢慢加入焦糖拌勻即可。

香蕉皮煮過之后，可以轉(zhuǎn)化陳血清素，有降低血壓，增強(qiáng)免疫力的作用。

6、吃香蕉要注意什么

香蕉性寒，脾胃虛寒的人不宜過多食用。

胃酸過多者不宜吃香蕉，胃痛，消化不良者，腹瀉者也應(yīng)該少吃香蕉。

7、哪些食物能降壓

1、血壓高吃土豆

土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制后食用最佳，這些食用方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、血壓高吃堅(jiān)果

堅(jiān)果絕對是降血壓的必備食物，因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，食用過多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

3、血壓高吃花生

花生種含有大量碳水化合物，多種維生素，卵磷脂，鈣，鐵等20余種為了元素，吃花生不但可以降低血膽固醇，而且對動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病預(yù)防有一定功效。

4、血壓高吃香蕉

香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個(gè)百分點(diǎn)。富含鉀的食物除了香蕉還有土豆，對于降低血壓都有很大的幫助，但需要注意的是，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

5、血壓高吃芹菜

芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時(shí)芹菜的葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，常吃芹菜具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

高血壓病友在飲食上有很多注意事項(xiàng)，高血壓能吃香蕉嗎？

? ? ? ?對于高血壓患者來說，能吃什么不能吃什么是他們最關(guān)心的問題。那么高血壓能不能吃香蕉？補(bǔ)充鉀對心臟有好處嗎？

高血壓可以吃香蕉嗎？

? ? ? ?高血壓是可以吃香蕉的。發(fā)現(xiàn)鉀攝入不足不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，還會(huì)引起其他更嚴(yán)重的后果——高血壓、心臟病、中風(fēng)。在一項(xiàng)研究中，研究人員將患有心臟病的老鼠分為三組:一組是低鉀飲食，另一組是正常鉀飲食，第三組是高鉀飲食。然后，研究人員對他們的心臟進(jìn)行了超聲心動(dòng)圖和心臟成像，以進(jìn)一步觀察他們動(dòng)脈的變化。結(jié)果，他們發(fā)現(xiàn)低鉀飲食喂養(yǎng)的小鼠動(dòng)脈硬化鈣化，可能導(dǎo)致血管內(nèi)斑塊堆積，進(jìn)而導(dǎo)致心臟病或心臟病發(fā)作。其實(shí)最簡單的方法就是早餐吃一根香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，這樣可以給身體提供足夠的鉀，大大降低腦血栓的概率。實(shí)驗(yàn)證明，攝入充足的鉀也能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果你有高血壓或其他心血管疾病，建議你注意日常飲食，可以適當(dāng)增加香蕉等含鉀食物的攝入。你越早這樣做，對你的健康越好。

這些時(shí)候吃香蕉也有好處。

? ? ? 嬰兒輔食6個(gè)月以上，香蕉營養(yǎng)豐富全面，能滿足寶寶生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，且香甜軟糯，是理想的輔食材料。建議寶寶滿6個(gè)月后再添加。母乳喂養(yǎng)，香蕉富含各種營養(yǎng)成分，容易消化吸收。哺乳期的媽媽可以適量吃香蕉，通過提高乳汁的營養(yǎng)，有助于提高寶寶的營養(yǎng)攝入。產(chǎn)后給新媽媽吃香蕉，有助于防治產(chǎn)后便秘和貧血，而且香蕉中富含一種能讓人心情愉悅的氨基酸，能讓媽媽心情愉悅，對預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁癥有積極作用。但是，大量吃香蕉可能會(huì)引起腸胃不適。吃之前最好用開水焯一下。

香蕉的這些神奇功效。

? ? ? ?香蕉含鉀量非常高，但含鹽量低。最理想的是降低血壓。香蕉色加蜂蜜可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉放松腸胃，蜂蜜提高血糖水平，放松精神，使木炭水復(fù)合。抑郁癥患者吃香蕉后感覺好多了。因?yàn)橄憬吨泻邪被?，?huì)轉(zhuǎn)化為血清促進(jìn)激素，使人放松心情，改善心情。

患高血壓能吃香蕉嗎？

吃香蕉的“兩大禁忌” 解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)門診副主任醫(yī)師彭國球：香蕉性多偏寒，除了健康人可以食用外，它最適合有痔瘡、便秘等患者吃，從而可以改善病情。但是大家都知道高血壓患者盡量要吃低鹽飲食。因?yàn)楦哐獕夯颊唧w內(nèi)往往有水鈉潴留，鈉多鉀少，高鈉有增高血壓的作用。而香蕉富含鉀離子，能抑制心肌的興奮，有降低心臟的收縮力，減慢心跳的作用，能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常的興奮性，心肌收縮協(xié)調(diào)，同時(shí)，鉀離子對血管有保護(hù)和直接擴(kuò)張的作用。因此，吃香蕉有利于降低血壓。 不少人在醉酒之后會(huì)選擇喝濃茶來解酒，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院門診部主任達(dá)四平建議，酒后可以根據(jù)不同的醉酒反應(yīng)，選擇不同的方法吃香蕉，最好少喝茶，以免對健康造成影響 香蕉與其他含水分較多的水果如西瓜、梨子等比起來，香蕉的水分較少、熱量較高。當(dāng)香蕉的外皮還是青綠色時(shí)，其中的糖類有80%是淀粉所組成的，成熟之后這些淀粉幾乎都轉(zhuǎn)變成甜度較高的葡萄糖和果糖了。所以糖尿病患者應(yīng)該少吃。 此外，關(guān)節(jié)炎或肌肉疼痛患者，也不宜多吃香蕉。因?yàn)橄憬犊墒咕植垦貉h(huán)減慢，代謝物堆積；而且大量食用香蕉后可使體內(nèi)維生素B消耗增大，從而易使關(guān)節(jié)、肌肉疼痛加重。另外，脾胃虛寒致瀉者應(yīng)禁食香蕉。

有人說吃香蕉能降血壓，這個(gè)說法到底對不對呢？

香蕉是我們生活中非常常見的一種水果，相信很多人都特別喜歡吃香蕉，平常我們感覺便秘的話，可以吃香蕉來改善這情況，香蕉藥學(xué)以及熟透的或者以及熟的，不要買不熟的，這可能會(huì)導(dǎo)致我們便秘，當(dāng)然，這些都是我個(gè)人的觀點(diǎn)。有人說吃香蕉能降血壓，這個(gè)說法到底對不對呢？吃香蕉能在一定程度上改善血壓，但是想要通過吃香蕉來降低血壓是很難的，能在一定程度上得到改善，所以高血壓比較嚴(yán)重的患者還是聽從醫(yī)囑。

一.吃香蕉有助于改善高血壓

在我們的日常生活中，香蕉是一種非常好吃的水果，所以很多人都喜歡吃香蕉，吃香蕉能夠在一定程度上改善我們的血壓，因?yàn)橄憬独锩婧锈涬x。香蕉有很多的功效，平時(shí)我們感覺自己有些便秘的時(shí)候就可以選擇吃一些香蕉，香蕉最好選熟的，聞起來已經(jīng)熟了，不熟的香蕉可能會(huì)導(dǎo)致便秘的情況。在我們的日常生活中，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致各種各樣的慢性病發(fā)生，很多慢性病是很難治愈的，只能通過藥物來控制，所以一定要保持良好的生活習(xí)慣。

二.高血壓是我們生活中普遍存在的一種慢性病

上次我們身邊肯定也有人出現(xiàn)高血壓的情況，其實(shí)高血壓的發(fā)生跟我們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期的進(jìn)行鍛煉，高血壓患者要飲食清淡，低脂低糖低鹽，油的話，最好選擇植物油，橄欖油是最好的選擇。抽煙與很多疾病都是有很大關(guān)聯(lián)的，所以生活中要學(xué)會(huì)戒煙限酒，好的，生活習(xí)慣能夠在一定程度上防止高血壓的發(fā)生。以上只是小編個(gè)人的看法，你覺得吃香蕉能夠降低血壓嗎？

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