一、易浮腫體質(zhì)的自我判斷方法
1.看腿腳的變化。
如果早上起床的時候,小腿是比較細的,而一到了下午或者晚上,我們發(fā)現(xiàn)自己的小腿變粗變漲了,腳也變漲了,這就可以說明我們是水腫體質(zhì)。
2.晨起面部發(fā)脹。
早上起來會感覺自己的面部發(fā)漲,不是很清爽,特別是兩側(cè)的臉頰出現(xiàn)水腫,或者是眼眶周圍出現(xiàn)水腫,說明我們肯定是水腫體質(zhì)。
3.按壓小腿內(nèi)側(cè)。
我們可以嘗試用手指來按壓自己的小腿內(nèi)側(cè),按下去幾秒鐘以后,再放開手指,我們可以觀察,如果皮膚半天才能浮起來的話,就是水腫體質(zhì)。
4.容易感到疲憊。
如果我們平時沒有干很多力氣活,確實經(jīng)常容易感到疲勞,困倦,頭昏、眼花等癥狀,通??梢耘袛喑鍪撬[體質(zhì)。
5.大便不易成形。
如果我們在排便的時候,發(fā)現(xiàn)大便總是很不成形,經(jīng)常容易拉肚子,或者總是不容易沖掉,還總是很稀軟,也是水腫體質(zhì)的表現(xiàn)。
6.舌苔通常很重。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很重,有一層白白厚厚的舌苔,這也是我們脾胃不好的表現(xiàn),而脾胃不好的直接影響就是身體水腫。
7.皮膚出現(xiàn)濕疹。
如果我們的皮膚已經(jīng)出現(xiàn)了濕疹、水泡等,比較癢,經(jīng)常反復(fù)發(fā)作,這足以說明我們的身體是水腫體質(zhì),而且特別是陰雨天明顯加重。
二、去除浮腫的生活小妙招
排水秘笈第一招:戒除水腫誘敵水腫的原因有很多,懷孕、營養(yǎng)不良或者炎癥等都會導(dǎo)致水腫,但絕大部分都是因為錯誤的生活習(xí)慣,導(dǎo)致正常的血液循環(huán)和新陳代謝受阻,水分才會滯留,導(dǎo)致面部、肚腩、臀部腫脹,甚至全身浮腫。所以排水第一招,就是要從不良生活習(xí)慣下手,戒除所有導(dǎo)致身體水腫的所有敵人!
一起床就臉腫的你是不是把臉埋在枕頭里睡覺?或者枕頭太高?睡眠不充足也會導(dǎo)致水腫,睡覺的姿勢不正確、失眠或者壓力太大,人體在睡覺期間就會分泌抗利尿荷爾蒙,導(dǎo)致小便不暢,身體出現(xiàn)浮腫。
排水對策:
換個更適合頸部的枕頭吧!在睡覺前放松心情,聽一點舒緩的音樂,或者點上喜歡的香薰,釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺,讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通,心情愉悅了,水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪,或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子,可以適宜地壓迫身體,有助于體液通過靜脈排出,同時預(yù)防腿部的腫脹問題喔!
肚子脹臉也脹?晚上不要吃太多!
你是不是習(xí)慣了晚上吃夜宵?或者加班回來餓得不行了就放開大吃?或者熬夜的時候深夜加餐?暴飲暴食可是肥胖和腫脹的頭號通緝犯?。?/p>
排水對策:
嚴(yán)禁暴飲暴食!傍晚開始要有意識地控制食量,晚飯只吃七分飽。如果工作繁忙,難以顧及得上晚餐的,不妨準(zhǔn)備多一些的水果或是健康高纖的零食在手邊,每次空閑時吃一點,維持著不餓又不飽的感覺就可以了。
四肢麻痹又水腫?動起來!
如果你白天的工作需要長期站著或坐著,時間一長就會導(dǎo)致靜脈循環(huán)不加,四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或水腫,長期下來還會引發(fā)勁椎問題!長期不動會導(dǎo)致身體代謝和循環(huán)出現(xiàn)障礙問題,水腫也會特別明顯。
排水對策:
辦公期間不妨偷偷地做點“小動作”,站立工作者不時地伸伸腿扭扭腰,長時間坐著辦公的也不時深深懶腰、起身走動。關(guān)鍵是日常要勤加鍛煉,適宜的運動會讓自己的身體狀態(tài)保持良好,自然不怕工作環(huán)境導(dǎo)致的水腫啦!
全身發(fā)腫的“虛胖”?要排毒了!
如果你吃得多排得少,或者有便秘問題,或者手放在腹部會感覺到比別的地方?jīng)?,你就是水腫型肥胖了。常見的水腫型肥胖不需要刻意地節(jié)食或減肥,你要做的是改善自己的消化系統(tǒng),要讓體內(nèi)的垃圾都通通排出去。
排水對策:
要清除體內(nèi)垃圾,解決水腫問題,首要的關(guān)鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然,多吃清火的,少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的食品,同時注意多喝水。排毒順暢了,水腫問題也會迎刃而解。
三、去除浮腫的飲食療法
1.早起一杯蜂蜜水
早起的時候喝一杯溫水補充分水分,然后再喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯軌蛴行е委煴忝兀宄薇?,幫助排毒的同時解決水腫問題。堅持每天一杯的蜂蜜水含有的多種酶和礦物質(zhì),可以提高人體免疫力。
2.以“鉀”排“鈉”
人體水腫的一大原因是鈉鹽在體內(nèi)的滯留,所以,平日里飲食比較重口味的你,在調(diào)整飲食的同時,不妨攝入多一點的“鉀鹽”,利用海草類、馬鈴薯、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物,把水分排出。
煮食用的鹽也可以選用低鈉鹽,市面上很容易就能購買,低鈉鹽不僅可以減少鈉鹽的攝入量,還能有效預(yù)防高血壓,是健康煮食、抵御水腫的一大利器。
3.消腫食療法
吃得太少或者吃得太多都會導(dǎo)致人體的水腫,吃得少了營養(yǎng)不良,機體代謝紊亂;吃得多了消化不良水分滯留。所以選用健康的消腫食療法可以幫助愛美的你補充充足的營養(yǎng),同時消去水腫的煩惱!
營養(yǎng)師建議消水腫健康餐單:
早餐:全麥方包1片+綠茶或酸奶1瓶+水煮雞蛋1只上午小點:香蕉1只中餐:番茄煮牛肉(番茄大半碗,牛肉6片)+冬菇蒸雞(冬菇半碗,雞3塊,去皮)+上湯西蘭花1碗+米飯1碗下午茶:木瓜半個晚餐:清蒸魚半條+青瓜炒肉片+(青瓜半碗,肉片3片)+海帶紫菜菇菌豆腐湯1碗+米飯半碗
四、運動方法去除身體浮腫
臉腫就靠呼吸法。臉部的水腫可以通過呼吸解決。用鼻子迅速吸氣兩次,停頓2秒后,用嘴吐出。循環(huán)這個吸氣吐氣啊,可以舒張毛細血管,排出水腫。
如果輔以下巴部位淋巴節(jié)的按摩,還可以迅速消除臉部的腫脹情況。非常簡單,用拳頭的四指根部,來回輕輕按壓下巴至耳下的部位就可以了。早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫了,不妨用這招來急救喔!
腿腫就做伸展操。睡前做一做伸展操可以消除當(dāng)天的水腫,讓第二天的自己感覺輕盈舒暢!
1、張開雙臂仰躺,雙腳垂直舉起。腳掌朝向天花板,雙腳大拇指并攏。
2、伸展雙腳腳裸,將趾尖朝天花板伸出,再恢復(fù)原樣。重復(fù)動作五次。
3、并攏雙腳腳后跟,腳尖張開,腳掌朝向天花板。
4、腳尖朝向天花板伸展,合起腳掌,再恢復(fù)原狀,重復(fù)動作五次。
要注意2~4步的動作都要保持膝蓋不動。
四肢水腫就做毛管運動。這可是《來自星星的你》里千頌伊做的消水腫運動,非常的簡單又實用,不僅能促進全身的血液循環(huán),還能加快新陳代謝和恢復(fù)疲勞,不僅能消去四肢的浮腫,對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)也很有幫助。
毛管運動的動作很簡單,首先仰臥在地上,雙手臂和雙腿都垂直向上伸直,令手足都微微抖動,保持2~3分鐘后放下,再重復(fù)即可。
下半身浮腫就按摩。久坐不動或久站的女性會很容易出現(xiàn)下半身浮腫的現(xiàn)象,用按摩的方法舒緩浮腫,還能舒緩工作的壓力,放輕松整個身心,對健康大有好處!
1、朝向墻壁仰頭,以墻為支撐踮起雙足。
2、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位,以有痛感兼舒適感的力度用兩手進行按壓和揉捏。
3、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進行按摩揉捏。
4、用兩手包住腳部,從腳跟開始朝著股關(guān)節(jié)的方向摩擦,左右腿分別做20次。
網(wǎng)上盛傳模特界的按摩手法。消水腫做法:大腿小腿自下而上輕微刮痧或按摩則可消水腫,若自上而下,則為排毒。
這種簡單的按摩手法可以有通淋巴、促進體液循環(huán)的作用,另外,慢跑、空中踩單車,睡前抬高腿等運動也是可以促進體液的循環(huán),也能有效消除水腫喔。
去除臉部水腫試試中藥療法
去除臉部水腫試試中藥療法,關(guān)于變美我們能做出什么改變嗎,很多護膚產(chǎn)品都能夠改善我們的肌膚,變美的決心是支撐著我們完成繁瑣過程的動力,技巧堆積起來就是技術(shù),以下分享去除臉部水腫試試中藥療法的美容技巧!
去除臉部水腫試試中藥療法1 1、臉部水腫怎么辦
造成臉部水腫的原因,除了生活壓力,經(jīng)常熬夜,還有睡眠不足,飲食習(xí)慣等等都能造成你的臉部發(fā)生水腫的現(xiàn)象,包子臉,大大眼袋這個現(xiàn)象都說明你的臉?biāo)[了,該減肥了!
1、運動消除臉部水腫,每天早晚洗臉的時候堅持三到五分鐘按摩臉部,能有效消除水腫。
按摩的方法: 在雙手的中指指腹倒一些精華液,然后用指腹沿著從嘴角到耳邊的方向向上按壓,注意方向不要顛倒,按摩10次后移到下一個動作;接著,用手指指腹按壓顴骨位置,然后沿著由下到上的方向一直按壓到耳際位置,每個位置都按壓3秒,充分按摩到各個穴位。
2、飲食消除臉部水腫,少吃寒冷的食物、冷飲。這些食品增加腸胃負擔(dān),造成臉部浮腫,晚上還要少攝入水分或者水分較高的水果。
多吃富含鈣質(zhì)的食物,如:蘋果、粟米、扁豆和北豆腐等。此外,蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米等能促進水分循環(huán)和利尿作用的食物也不妨多吃。
平時可多吃一些對腎臟有益的食物,如昆布 (海苔片)、芝麻、紫菜等都對消除及預(yù)防浮腫有益。
對于愛美的女性堅持運動,注意生活飲食習(xí)慣,擁有精致迷人的小臉也是十分容易的事。
2、吃紅小豆可以消除臉部水腫嗎
電視劇中那些妖嬈的女妖,是不是讓你特別羨慕。你辛苦攢錢去拍了古裝造型寫真,可是雙下巴的你哪里有女妖的妖嬈?要想去除水腫,就得從你的嘴開始做起?,F(xiàn)在就看看吃什么可以消除你的包子臉吧。
紅小豆
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
咖啡
消脂去水腫運用的比較廣泛,咖啡因能促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗從而加速脂肪分解,同時,咖啡因還能加速身體排水,對面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡,不僅去水腫還有很好的減肥功效。
蘋果醋
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進腸道運作并有酸化作用,堿性的體質(zhì)很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產(chǎn)生減輕體重的效果。
香菇
含有豐富蛋白質(zhì),有助血液循環(huán),消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。
西瓜
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經(jīng),具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。
香蕉
含豐富鉀質(zhì),高鉀能幫助排出體內(nèi)的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。
薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。
冬瓜
性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
荷葉
荷葉味甘,具擴張血管及排水瘦身的作用。
3、中醫(yī)有效消除臉部水腫
1、薏苡仁
薏苡仁性味甘淡微寒、熱量低,利水排除濕氣和補養(yǎng)腸胃的效果好,能消除水腫,使肌膚保持緊實有彈性,因此常被用于改善臉部容易堆積水分,導(dǎo)致眼袋腫、臉部皮膚浮腫按壓沒有彈性、膚色黯黃、皮膚易出汗容易脫妝等情況。對于身體累積過多濕氣所引起的四肢浮腫、小便不順暢,以及腸胃道虛弱引起的慢性腹瀉、腹部悶脹等癥狀,薏苡仁也有不錯的效果。
2、玉屏風(fēng)散
中醫(yī)師表示,用黃耆、白術(shù)、防風(fēng)三味藥材所調(diào)配而成的玉屏風(fēng)散,具有補氣祛濕的效果,可以改善臉部水腫的情況。
中醫(yī)師指出,若以中醫(yī)方劑來看,含有黃耆、白術(shù)、防風(fēng)三味藥材的玉屏風(fēng)散,具有補氣祛濕的良好效果,常被用于消除上半身水腫,包括臉部、頭部、手臂和手指部位,且特別適合用于調(diào)理體質(zhì)虛弱水分代謝差,經(jīng)過一夜睡眠早上起床容易臉部浮腫,且臉部黯淡沒有精神的人。此外,玉屏風(fēng)散也可以增強抵抗力,抑制過敏體質(zhì)碰觸臟東西所引起的蕁麻疹,改善食用海鮮導(dǎo)致的全身浮腫。
3、黃耆
若是害怕濃郁中藥味的民眾,也可以在煮湯時加入味道較淡、帶有甘味的黃耆一起燉煮。黃耆是最常見的食補中藥之一,能夠升提陽氣到臉部,讓臉部保持好氣色,同時能讓臉部循環(huán)變佳,避免臉部水腫,不容易堆積不必要水分及毒素,防止肌膚老化,預(yù)防黯沉與黑斑的發(fā)生。此外,黃耆補氣、當(dāng)歸補血,兩者若能按照5:1的比例搭配使用,更能促進臉部循環(huán),達到氣血雙補的效果。
以上說的不僅可以消除臉部水腫,同時也對人的其他癥狀也是有幫助的。特別是對女性朋友各方面都有很好的調(diào)節(jié)作用。但是我們也不能完全只依賴上面的方法去治療水腫,同時也要注意一定的體能鍛煉,可以做做消除水腫的按摩之類的,這樣就可以更好的達到治療效果。
4、臉部按摩消除水腫
每天回家洗完臉、擦上保養(yǎng)品(以有纖容效果的成分為佳)的時候,配合以下的按摩手技,可以促進血液循環(huán),改善因作息不正常、壓力過大、飲食不當(dāng)引起的腫腫臉喏!
Step1:將中指及無名指并攏,由鼻側(cè)輕滑過顴骨,然后停在耳際,重復(fù)動作3次。
Step2:接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度,停在耳際,重復(fù)動作3次。
Step3:由嘴唇下方輕滑過下巴弧度,然后停在耳際,重復(fù)動作3次。
Step4:頭稍微抬高,由下顎輕滑過雙下巴弧度,最后停在耳下,重復(fù)動作3次。
擊退大臉 需多管齊下
想要讓臉小一寸,的確有快速改善及長期抗戰(zhàn)的方法。鐘易成說,在歐洲已經(jīng)風(fēng)行很久的“注射式美容”,也就是一般大眾熟知的“微整型術(shù)”,就可以在短時間內(nèi)看到效果,而且沒有術(shù)后照顧的問題。在以前醫(yī)學(xué)還沒那么進步的時候,抽脂還會抽到臉上去,但現(xiàn)今,已經(jīng)很少人會接受臉部的侵入性治療,所以被注射式美容漸漸取代。
以往針對臉部肌肉肥大,醫(yī)師會施打肉毒桿菌,讓肥大肌肉部位產(chǎn)生催眠效果,但臉大的成因不必硬分為“脂肪多”還是“肌肉肥厚”,因為多數(shù)人兩個原因都有,所以結(jié)合溶脂針及肉毒桿菌素注射的微整型術(shù)應(yīng)運而生,而且施打完后約3—4天就能看到效果。
至于透過外力運動和按摩等方式,鐘易成表示,雖然這些方法不是立即可見,需要長時間耐心進行,但運用各種方法多管齊下,加上不暴飲暴食,控制好身材,能更快一圓小臉夢。
5、面部水腫容易與哪些癥狀混淆
1、心源性水腫。主要是右心衰竭的表現(xiàn)。
2、腎 源性水腫。主要是各型腎炎及腎病。水腫的特點是早期晨間起床時有眼瞼與顏面水腫,以后發(fā)展為全身水腫,尤其是腎病綜合癥時常見重度水腫。根據(jù)你的描述結(jié)合你的年紀(jì),這種水腫是很大可能的,所以最好到醫(yī)院做一個尿檢和血生化,必要是做腎B超。
3、肝源性水腫。常見有肝硬化的病人。如果沒有這肝炎,一般可以排除。
4、營養(yǎng)不良性水腫。主要是長期慢性消耗性疾病、蛋白丟失胃腸病、燒傷等引起低蛋白血癥,從而引起水腫。
另外還有其他原因引起的全身水腫,而經(jīng)前期緊張綜合癥引起的全身水腫,特點為月經(jīng)前7—14天出現(xiàn)眼瞼、踝部及手部輕度水腫,可伴有乳房脹痛及盆腔沉重感,月經(jīng)后水腫逐漸消退。
根據(jù)面部特征即可診斷。
去除臉部水腫試試中藥療法2 一、中藥怎么消水腫
1、宣肺利水: 主要臨床表現(xiàn)為風(fēng)邪外襲所致發(fā)熱,惡寒,惡風(fēng),頭痛,肢體關(guān)節(jié)酸痛,咳嗽,舌苔薄白脈浮。浮腫先見于面部,后遍及全身,小便不利。中醫(yī)稱此種水腫為風(fēng)水,多見于急性腎炎或慢性腎炎急性發(fā)作。常用方劑有越婢加術(shù)湯和麻黃連翹赤小豆湯;常用藥物有麻黃、生石膏、生姜、白術(shù)、防風(fēng)、桑白皮、雙花、連翹、薄荷、前胡、赤小豆、車前子、澤瀉、白茅根、益母草等。
2、健脾化濕、利水消腫: 臨床表現(xiàn)為全身凹陷性水腫,腰以下為甚,身重倦怠,小便量少,納呆,胸悶,苔膩、脈濡。常用方劑為五苓散合五皮飲加減,常用藥物有茯苓、豬苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝、桑白皮、大腹皮、生姜皮、陳皮、茯苓皮等。上半身腫甚而喘者加麻黃、杏仁、葶藶子;下半身腫甚加防己、川椒、厚樸等;如濕熱壅盛,煩熱口渴,小便短赤,大便秘結(jié),苔黃膩,加大黃、木通、小薊等。
3、溫中健脾、行氣利水: 本法適用于脾陽虛弱者。主要臨床表現(xiàn)為下肢浮腫較甚,按之凹陷不易恢復(fù),胸悶腹脹,納少便溏,面色萎黃,神疲肢冷,小便量少,舌淡苔白,脈滑沉緩。常用方劑為實脾飲加減,藥物有:茯苓、白術(shù)、附子、干姜、厚樸、木香、大腹皮、木瓜、草果、甘草,可加豬苓、澤瀉、黨參、黃芪等。
4、溫腎利水: 適用于腎陽衰微者。主要表現(xiàn)為全身高度水腫,腰以下為甚,腰膝酸軟,肢冷畏寒,神疲倦怠,面色諷白,尿少,舌淡胖有齒痕,脈沉細無力。常用方劑有真武湯、金匱腎氣丸等。藥物有茯苓、白術(shù)、白芍、附子、生姜、熟地、丹皮、澤瀉、山藥、山萸肉、肉桂等。
二、5個消水腫小妙招介紹
1、補充足夠的水分最快一周減3斤
別以為少喝水就可以防止水腫情況,其實喝水不足,反而會令腎臟發(fā)出信號,令細胞吸收現(xiàn)存水分,導(dǎo)致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。這種方法雖然簡單,但效力很強,如果堅持可一周減3斤,但切記不可連續(xù)用此法,否則水喝的太多了會適得其反哦!
2、穿著舒適的鞋子和襪子最快一周減1斤
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪,不妨選擇高腰的款式,并在早晨醒來離開床之前先穿好。除此之外,想要消除水腫還要輔助適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,游泳就是一項不錯的運動,既能幫你減輕水腫,又能起到減肥塑身的效果,真是一舉兩得!這種方法消水腫立竿見影,但是想要靠此法減掉體重需要常年堅持,如果效果好的話,一周減一斤不是問題。
3、多喝薏仁水最快一周減4斤
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消腫的功效。容易“腫起來”的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝,簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分,還具有美白肌膚的功效哦!這種方法非常有效,如果三餐后堅持喝可以一周減4斤不是問題。
要注意的是,薏仁有使身體冷虛的作用,所以孕婦及月經(jīng)期女性要暫停使用。
4、保證充足睡眠最快一周減2斤
熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環(huán)不良,引致黑眼圈及眼袋的問題,一晚沒睡好,第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習(xí)慣長期持續(xù),還會令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差,令水腫問題加劇,所以你想要消除水腫、保持健康活力,就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦!這種方法看似是保養(yǎng)妙招,其實減肥效果也不差,一周可以輕松掉兩斤。所以經(jīng)常熬夜的朋友們可要保證充足睡眠,既消除水腫又能養(yǎng)出好氣色!
5、泡熱水澡最快一周減2斤
深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了,不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些,42度左右最好,然后將全身(至肩膀)泡在熱水中,利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!多泡泡熱水澡,除了能讓你少“惦記”宵夜,還能幫你舒經(jīng)活絡(luò),對于去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之后,要喝點兒水,補充流失的水分。泡熱水澡減掉的雖然不是脂肪,但促進血液循環(huán)的'同時也能舒經(jīng)活絡(luò),抑制脂肪細胞聚集在體內(nèi),正常情況下一周減2斤。
三、身體水腫的日常保健
肥胖通過運動和飲食多多少少都會有改善,但是浮腫就難過了。浮腫總是來的毫無預(yù)兆,可能一夜醒來就腫了,讓人憎恨不已。那么水腫到底該怎么辦呢?下面推薦幾個消水腫的小秘訣,幫你去水腫。
1、規(guī)律生活
特別是早睡早起。現(xiàn)在很多年輕人都愛熬夜,殊不知熬夜的傷害有多大。切記,不宜超過一點入睡,否則影響腎臟排毒。
2、腿部按摩
從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用于運動后的放松。
3、泡泡熱水
如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行,雖然美觀,但是對于腿部的發(fā)展和腳步都有不同程度的傷害。常常泡熱水腳,更有助于血液循環(huán)、放松腿部,還能緩解一天的疲勞。
4、每晚豎腿20分鐘
不管是上班族還是學(xué)生,每天腿部的運動量都是最大的。晚上回到家中,上半身躺在床上,下半身倒放在墻上,到腿感到?jīng)鰹橹梗回Q腿后按摩,借助熱水,這樣不僅可以緩解小腿酸疼,還有瘦腿效果哦。
5、多運動
運動不一定非要在健身房中,其實生活中很多時候都可以加入運動小元素,尤其是上下班時快走、慢跑等,可以加速血液循環(huán),調(diào)節(jié)身體機能,有效緩解浮腫。
6、低鹽飲食
有沒有發(fā)現(xiàn)口味較重的MM會更容易發(fā)胖浮腫,那是因為高油鹽的食物會更易導(dǎo)致浮腫。試試低鹽飲食吧,減少水分在體內(nèi)的滯留,同時也可以減小對心血管的壓力。
四、巧吃3種食物消水腫
第一,紅豆可以幫助消除身體水腫,紅豆中含有豐富的鉀元素,有利于人體多余鹽分的排出,經(jīng)常食用紅豆的好處比較多,尤其對于女性朋友來說,經(jīng)常食用紅豆還可以起到補氣血的作用,能夠改善人體氣血不足,紅豆可以刺激腸道蠕動,能夠加速腸道內(nèi)毒素和多余水分的排出。
第二,冬瓜具有利尿消腫的作用,同時還可以起到清熱解毒的功效,身體水腫的人群經(jīng)常食用冬瓜,可以起到比較好的消除身體水腫的作用,冬瓜有助于排除人體內(nèi)的毒素和垃圾,平時應(yīng)該要注意控制食鹽的攝入量,盡量少吃腌制類的食物,食鹽含量較高,容易引發(fā)身體水腫,多吃新鮮的蔬菜與水果。
第三,海帶具有利尿消腫的作用,海帶中含有大量的碘元素,碘元素有利于消除身體水腫,身體水腫的人群經(jīng)常食用可以幫助改善身體水腫,還具有加快腸道蠕動的作用,能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用,可以補充人體內(nèi)需要的微量元素,能夠幫助提高人體免疫功能,平時需要加強身體的鍛煉。
蒜頭、紅提子、粟米、燕麥粥、花菜、香蕉、薏米、紅豆、西瓜、冬瓜。都可以消腫。
消腫的食物有:
1、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物,其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感,而且還具有消腫的功效。
2、蘋果醋
特別是對于堿性體質(zhì)的人而言,蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進腸道酸化的作用,從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用,從而促進排尿,更有利于減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進人體新陳代謝,提高人體免疫力,耏且對于消除水腫,預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉可以說是一種最為平民化的水果了,可是其營養(yǎng)價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀,就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉,從而起到改善水腫,防止便秘、水腫等問題。
5、薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧,而且其具有促進人體新陳代謝,利尿消腫的作用,而且對于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的皂角甙,皂角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效,特別是對于腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。
7、西瓜
西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果,特別是對于臉上浮腫,火氣大之人,更具很好的養(yǎng)生保健功效。
8、冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞,這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素,因此也就具有促進大腸蠕動,促進排毒的功效,特別是對于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。
像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促進血液循環(huán),消除水腫,日常生活中可以適當(dāng)多食用這些食物。
拓展資料:
消腫的方法:
一、忌口
飲食習(xí)慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一,所以要去水腫首先就要養(yǎng)成低鹽、低糖、低油的飲食原則,只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。
二、多喝水
民間有一種誤區(qū),認為浮腫就是因為多喝水引起的,事實上除了臨睡前不要過量喝水之外,日常生活中適當(dāng)?shù)难a充水份,對于促進排汗、排尿、排毒、促進人體新陳代謝,其實應(yīng)該說也都是會有很大的好處的。
三、如果浮腫的問題還是很嚴(yán)重,并且越來越嚴(yán)重的話,則要多注意是否是由于腎臟方面的病變,或者其它的問題引起的,要通過及時到正規(guī)的醫(yī)院去檢查,以排除病變,在進行科學(xué)的治療,這樣才能從根本上解決水腫的問題。
1、西瓜
西瓜中含有一種叫瓜氨酸的氨基酸,具有很強的利尿作用,是治療腎病的良好輔助食物。除腎病外,它對心臟病、高血壓以及妊娠造成的浮腫都有輔助治療效果。除了西瓜的果肉,它的皮、種子煮水飲用都是有效的。
2、海帶
海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素,這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。而且,海帶可以消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積,促進膽固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。
3、紅豆
紅豆中除含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用。它對腳氣病和腎臟功能衰退時出現(xiàn)在眼瞼、下肢的浮腫很有效,而且它既可以降低膽固醇和甘油三酯,又能通過解毒作用來治療宿醉。
4、冬瓜
冬瓜屬典型的高鉀低鈉型蔬菜,對需進食低鈉食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處。冬瓜還含有豐富的維生素B1、丙醇二酸、葫蘆巴堿能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,防止體內(nèi)脂肪堆積,對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。
5、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進身體的新陳代謝,潤腸通便。黑咖啡的熱量很低,喝黑咖啡能增加熱量的消耗,有助于加速脂肪的燃燒和分解,達到減肥的效果。同時,咖啡因還能夠加速身體排出,對去除水腫非常有效。
擴展資料:
對于水腫部位,按摩可起到一個疏通血脈的作用,中醫(yī)建議如果是寒涼體質(zhì)的人的話,日常還可用熱毛巾進行按摩水腫部位,這樣做的效果會更加明顯。由其是夏秋季,人體的新陳代謝快過,而如果過于疲勞的話,也很容易會引起水腫的問題,因此這個時候就要多加預(yù)防水腫,這樣才能有助于你遠離水腫的問題。
參考資料:人民網(wǎng)-巧吃6種食物消水腫
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