絕對拒絕易浮腫體質(zhì)_用飲食和運動來打敗它

一、易浮腫體質(zhì)的自我判斷方法

1.看腿腳的變化。

如果早上起床的時候，小腿是比較細的，而一到了下午或者晚上，我們發(fā)現(xiàn)自己的小腿變粗變漲了，腳也變漲了，這就可以說明我們是水腫體質(zhì)。

2.晨起面部發(fā)脹。

早上起來會感覺自己的面部發(fā)漲，不是很清爽，特別是兩側(cè)的臉頰出現(xiàn)水腫，或者是眼眶周圍出現(xiàn)水腫，說明我們肯定是水腫體質(zhì)。

3.按壓小腿內(nèi)側(cè)。

我們可以嘗試用手指來按壓自己的小腿內(nèi)側(cè)，按下去幾秒鐘以后，再放開手指，我們可以觀察，如果皮膚半天才能浮起來的話，就是水腫體質(zhì)。

4.容易感到疲憊。

如果我們平時沒有干很多力氣活，確實經(jīng)常容易感到疲勞，困倦，頭昏、眼花等癥狀，通?？梢耘袛喑鍪撬[體質(zhì)。

5.大便不易成形。

如果我們在排便的時候，發(fā)現(xiàn)大便總是很不成形，經(jīng)常容易拉肚子，或者總是不容易沖掉，還總是很稀軟，也是水腫體質(zhì)的表現(xiàn)。

6.舌苔通常很重。

如果我們發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很重，有一層白白厚厚的舌苔，這也是我們脾胃不好的表現(xiàn)，而脾胃不好的直接影響就是身體水腫。

7.皮膚出現(xiàn)濕疹。

如果我們的皮膚已經(jīng)出現(xiàn)了濕疹、水泡等，比較癢，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，這足以說明我們的身體是水腫體質(zhì)，而且特別是陰雨天明顯加重。

二、去除浮腫的生活小妙招

排水秘笈第一招：戒除水腫誘敵水腫的原因有很多，懷孕、營養(yǎng)不良或者炎癥等都會導(dǎo)致水腫，但絕大部分都是因為錯誤的生活習(xí)慣，導(dǎo)致正常的血液循環(huán)和新陳代謝受阻，水分才會滯留，導(dǎo)致面部、肚腩、臀部腫脹，甚至全身浮腫。所以排水第一招，就是要從不良生活習(xí)慣下手，戒除所有導(dǎo)致身體水腫的所有敵人！

一起床就臉腫的你是不是把臉埋在枕頭里睡覺？或者枕頭太高？睡眠不充足也會導(dǎo)致水腫，睡覺的姿勢不正確、失眠或者壓力太大，人體在睡覺期間就會分泌抗利尿荷爾蒙，導(dǎo)致小便不暢，身體出現(xiàn)浮腫。

排水對策：

換個更適合頸部的枕頭吧！在睡覺前放松心情，聽一點舒緩的音樂，或者點上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。

睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助于體液通過靜脈排出，同時預(yù)防腿部的腫脹問題喔！

肚子脹臉也脹？晚上不要吃太多！

你是不是習(xí)慣了晚上吃夜宵？或者加班回來餓得不行了就放開大吃？或者熬夜的時候深夜加餐？暴飲暴食可是肥胖和腫脹的頭號通緝犯?。?/p>

排水對策：

嚴(yán)禁暴飲暴食！傍晚開始要有意識地控制食量，晚飯只吃七分飽。如果工作繁忙，難以顧及得上晚餐的，不妨準(zhǔn)備多一些的水果或是健康高纖的零食在手邊，每次空閑時吃一點，維持著不餓又不飽的感覺就可以了。

四肢麻痹又水腫？動起來！

如果你白天的工作需要長期站著或坐著，時間一長就會導(dǎo)致靜脈循環(huán)不加，四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或水腫，長期下來還會引發(fā)勁椎問題！長期不動會導(dǎo)致身體代謝和循環(huán)出現(xiàn)障礙問題，水腫也會特別明顯。

排水對策：

辦公期間不妨偷偷地做點“小動作”，站立工作者不時地伸伸腿扭扭腰，長時間坐著辦公的也不時深深懶腰、起身走動。關(guān)鍵是日常要勤加鍛煉，適宜的運動會讓自己的身體狀態(tài)保持良好，自然不怕工作環(huán)境導(dǎo)致的水腫啦！

全身發(fā)腫的“虛胖”？要排毒了！

如果你吃得多排得少，或者有便秘問題，或者手放在腹部會感覺到比別的地方?jīng)?，你就是水腫型肥胖了。常見的水腫型肥胖不需要刻意地節(jié)食或減肥，你要做的是改善自己的消化系統(tǒng)，要讓體內(nèi)的垃圾都通通排出去。

排水對策：

要清除體內(nèi)垃圾，解決水腫問題，首要的關(guān)鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的食品，同時注意多喝水。排毒順暢了，水腫問題也會迎刃而解。

三、去除浮腫的飲食療法

1.早起一杯蜂蜜水

早起的時候喝一杯溫水補充分水分，然后再喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯軌蛴行е委煴忝兀宄薇?，幫助排毒的同時解決水腫問題。堅持每天一杯的蜂蜜水含有的多種酶和礦物質(zhì)，可以提高人體免疫力。

2.以“鉀”排“鈉”

人體水腫的一大原因是鈉鹽在體內(nèi)的滯留，所以，平日里飲食比較重口味的你，在調(diào)整飲食的同時，不妨攝入多一點的“鉀鹽”，利用海草類、馬鈴薯、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物，把水分排出。

煮食用的鹽也可以選用低鈉鹽，市面上很容易就能購買，低鈉鹽不僅可以減少鈉鹽的攝入量，還能有效預(yù)防高血壓，是健康煮食、抵御水腫的一大利器。

3.消腫食療法

吃得太少或者吃得太多都會導(dǎo)致人體的水腫，吃得少了營養(yǎng)不良，機體代謝紊亂；吃得多了消化不良水分滯留。所以選用健康的消腫食療法可以幫助愛美的你補充充足的營養(yǎng)，同時消去水腫的煩惱！

營養(yǎng)師建議消水腫健康餐單：

早餐：全麥方包1片+綠茶或酸奶1瓶+水煮雞蛋1只上午小點：香蕉1只中餐：番茄煮牛肉（番茄大半碗，牛肉6片）+冬菇蒸雞（冬菇半碗，雞3塊，去皮）+上湯西蘭花1碗+米飯1碗下午茶：木瓜半個晚餐：清蒸魚半條+青瓜炒肉片+（青瓜半碗，肉片3片）+海帶紫菜菇菌豆腐湯1碗+米飯半碗

四、運動方法去除身體浮腫

臉腫就靠呼吸法。臉部的水腫可以通過呼吸解決。用鼻子迅速吸氣兩次，停頓2秒后，用嘴吐出。循環(huán)這個吸氣吐氣啊，可以舒張毛細血管，排出水腫。

如果輔以下巴部位淋巴節(jié)的按摩，還可以迅速消除臉部的腫脹情況。非常簡單，用拳頭的四指根部，來回輕輕按壓下巴至耳下的部位就可以了。早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫了，不妨用這招來急救喔！

腿腫就做伸展操。睡前做一做伸展操可以消除當(dāng)天的水腫，讓第二天的自己感覺輕盈舒暢！

1、張開雙臂仰躺，雙腳垂直舉起。腳掌朝向天花板，雙腳大拇指并攏。

2、伸展雙腳腳裸，將趾尖朝天花板伸出，再恢復(fù)原樣。重復(fù)動作五次。

3、并攏雙腳腳后跟，腳尖張開，腳掌朝向天花板。

4、腳尖朝向天花板伸展，合起腳掌，再恢復(fù)原狀，重復(fù)動作五次。

要注意2～4步的動作都要保持膝蓋不動。

四肢水腫就做毛管運動。這可是《來自星星的你》里千頌伊做的消水腫運動，非常的簡單又實用，不僅能促進全身的血液循環(huán)，還能加快新陳代謝和恢復(fù)疲勞，不僅能消去四肢的浮腫，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)也很有幫助。

毛管運動的動作很簡單，首先仰臥在地上，雙手臂和雙腿都垂直向上伸直，令手足都微微抖動，保持2～3分鐘后放下，再重復(fù)即可。

下半身浮腫就按摩。久坐不動或久站的女性會很容易出現(xiàn)下半身浮腫的現(xiàn)象，用按摩的方法舒緩浮腫，還能舒緩工作的壓力，放輕松整個身心，對健康大有好處！

1、朝向墻壁仰頭，以墻為支撐踮起雙足。

2、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位，以有痛感兼舒適感的力度用兩手進行按壓和揉捏。

3、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進行按摩揉捏。

4、用兩手包住腳部，從腳跟開始朝著股關(guān)節(jié)的方向摩擦，左右腿分別做20次。

網(wǎng)上盛傳模特界的按摩手法。消水腫做法：大腿小腿自下而上輕微刮痧或按摩則可消水腫，若自上而下，則為排毒。

這種簡單的按摩手法可以有通淋巴、促進體液循環(huán)的作用，另外，慢跑、空中踩單車，睡前抬高腿等運動也是可以促進體液的循環(huán)，也能有效消除水腫喔。

去除臉部水腫試試中藥療法

去除臉部水腫試試中藥療法

去除臉部水腫試試中藥療法，關(guān)于變美我們能做出什么改變嗎，很多護膚產(chǎn)品都能夠改善我們的肌膚，變美的決心是支撐著我們完成繁瑣過程的動力，技巧堆積起來就是技術(shù)，以下分享去除臉部水腫試試中藥療法的美容技巧！

去除臉部水腫試試中藥療法1 1、臉部水腫怎么辦

造成臉部水腫的原因，除了生活壓力，經(jīng)常熬夜，還有睡眠不足，飲食習(xí)慣等等都能造成你的臉部發(fā)生水腫的現(xiàn)象，包子臉，大大眼袋這個現(xiàn)象都說明你的臉?biāo)[了，該減肥了！

1、運動消除臉部水腫，每天早晚洗臉的時候堅持三到五分鐘按摩臉部，能有效消除水腫。

按摩的方法： 在雙手的中指指腹倒一些精華液，然后用指腹沿著從嘴角到耳邊的方向向上按壓，注意方向不要顛倒，按摩10次后移到下一個動作；接著，用手指指腹按壓顴骨位置，然后沿著由下到上的方向一直按壓到耳際位置，每個位置都按壓3秒，充分按摩到各個穴位。

2、飲食消除臉部水腫，少吃寒冷的食物、冷飲。這些食品增加腸胃負擔(dān)，造成臉部浮腫，晚上還要少攝入水分或者水分較高的水果。

多吃富含鈣質(zhì)的食物，如：蘋果、粟米、扁豆和北豆腐等。此外，蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米等能促進水分循環(huán)和利尿作用的食物也不妨多吃。

平時可多吃一些對腎臟有益的食物，如昆布 （海苔片）、芝麻、紫菜等都對消除及預(yù)防浮腫有益。

對于愛美的女性堅持運動，注意生活飲食習(xí)慣，擁有精致迷人的小臉也是十分容易的事。

2、吃紅小豆可以消除臉部水腫嗎

電視劇中那些妖嬈的女妖，是不是讓你特別羨慕。你辛苦攢錢去拍了古裝造型寫真，可是雙下巴的你哪里有女妖的妖嬈？要想去除水腫，就得從你的嘴開始做起?，F(xiàn)在就看看吃什么可以消除你的包子臉吧。

紅小豆

紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

咖啡

消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡因能促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。

蘋果醋

當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

香菇

含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。

西瓜

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。

香蕉

含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。

薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

荷葉

荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。

3、中醫(yī)有效消除臉部水腫

1、薏苡仁

薏苡仁性味甘淡微寒、熱量低，利水排除濕氣和補養(yǎng)腸胃的效果好，能消除水腫，使肌膚保持緊實有彈性，因此常被用于改善臉部容易堆積水分，導(dǎo)致眼袋腫、臉部皮膚浮腫按壓沒有彈性、膚色黯黃、皮膚易出汗容易脫妝等情況。對于身體累積過多濕氣所引起的四肢浮腫、小便不順暢，以及腸胃道虛弱引起的慢性腹瀉、腹部悶脹等癥狀，薏苡仁也有不錯的效果。

2、玉屏風(fēng)散

中醫(yī)師表示，用黃耆、白術(shù)、防風(fēng)三味藥材所調(diào)配而成的玉屏風(fēng)散，具有補氣祛濕的效果，可以改善臉部水腫的情況。

中醫(yī)師指出，若以中醫(yī)方劑來看，含有黃耆、白術(shù)、防風(fēng)三味藥材的玉屏風(fēng)散，具有補氣祛濕的良好效果，常被用于消除上半身水腫，包括臉部、頭部、手臂和手指部位，且特別適合用于調(diào)理體質(zhì)虛弱水分代謝差，經(jīng)過一夜睡眠早上起床容易臉部浮腫，且臉部黯淡沒有精神的人。此外，玉屏風(fēng)散也可以增強抵抗力，抑制過敏體質(zhì)碰觸臟東西所引起的蕁麻疹，改善食用海鮮導(dǎo)致的全身浮腫。

3、黃耆

若是害怕濃郁中藥味的民眾，也可以在煮湯時加入味道較淡、帶有甘味的黃耆一起燉煮。黃耆是最常見的食補中藥之一，能夠升提陽氣到臉部，讓臉部保持好氣色，同時能讓臉部循環(huán)變佳，避免臉部水腫，不容易堆積不必要水分及毒素，防止肌膚老化，預(yù)防黯沉與黑斑的發(fā)生。此外，黃耆補氣、當(dāng)歸補血，兩者若能按照5：1的比例搭配使用，更能促進臉部循環(huán)，達到氣血雙補的效果。

以上說的不僅可以消除臉部水腫，同時也對人的其他癥狀也是有幫助的。特別是對女性朋友各方面都有很好的調(diào)節(jié)作用。但是我們也不能完全只依賴上面的方法去治療水腫，同時也要注意一定的體能鍛煉，可以做做消除水腫的按摩之類的，這樣就可以更好的達到治療效果。

4、臉部按摩消除水腫

每天回家洗完臉、擦上保養(yǎng)品（以有纖容效果的成分為佳）的時候，配合以下的按摩手技，可以促進血液循環(huán)，改善因作息不正常、壓力過大、飲食不當(dāng)引起的腫腫臉喏！

Step1：將中指及無名指并攏，由鼻側(cè)輕滑過顴骨，然后停在耳際，重復(fù)動作3次。

Step2：接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復(fù)動作3次。

Step3：由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然后停在耳際，重復(fù)動作3次。

Step4：頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)動作3次。

擊退大臉 需多管齊下

想要讓臉小一寸，的確有快速改善及長期抗戰(zhàn)的方法。鐘易成說，在歐洲已經(jīng)風(fēng)行很久的“注射式美容”，也就是一般大眾熟知的“微整型術(shù)”，就可以在短時間內(nèi)看到效果，而且沒有術(shù)后照顧的問題。在以前醫(yī)學(xué)還沒那么進步的時候，抽脂還會抽到臉上去，但現(xiàn)今，已經(jīng)很少人會接受臉部的侵入性治療，所以被注射式美容漸漸取代。

以往針對臉部肌肉肥大，醫(yī)師會施打肉毒桿菌，讓肥大肌肉部位產(chǎn)生催眠效果，但臉大的成因不必硬分為“脂肪多”還是“肌肉肥厚”，因為多數(shù)人兩個原因都有，所以結(jié)合溶脂針及肉毒桿菌素注射的微整型術(shù)應(yīng)運而生，而且施打完后約3—4天就能看到效果。

至于透過外力運動和按摩等方式，鐘易成表示，雖然這些方法不是立即可見，需要長時間耐心進行，但運用各種方法多管齊下，加上不暴飲暴食，控制好身材，能更快一圓小臉夢。

5、面部水腫容易與哪些癥狀混淆

1、心源性水腫。主要是右心衰竭的表現(xiàn)。

2、腎 源性水腫。主要是各型腎炎及腎病。水腫的特點是早期晨間起床時有眼瞼與顏面水腫，以后發(fā)展為全身水腫，尤其是腎病綜合癥時常見重度水腫。根據(jù)你的描述結(jié)合你的年紀(jì)，這種水腫是很大可能的，所以最好到醫(yī)院做一個尿檢和血生化，必要是做腎B超。

3、肝源性水腫。常見有肝硬化的病人。如果沒有這肝炎，一般可以排除。

4、營養(yǎng)不良性水腫。主要是長期慢性消耗性疾病、蛋白丟失胃腸病、燒傷等引起低蛋白血癥，從而引起水腫。

另外還有其他原因引起的全身水腫，而經(jīng)前期緊張綜合癥引起的全身水腫，特點為月經(jīng)前7—14天出現(xiàn)眼瞼、踝部及手部輕度水腫，可伴有乳房脹痛及盆腔沉重感，月經(jīng)后水腫逐漸消退。

根據(jù)面部特征即可診斷。

去除臉部水腫試試中藥療法2 一、中藥怎么消水腫

1、宣肺利水： 主要臨床表現(xiàn)為風(fēng)邪外襲所致發(fā)熱，惡寒，惡風(fēng)，頭痛，肢體關(guān)節(jié)酸痛，咳嗽，舌苔薄白脈浮。浮腫先見于面部，后遍及全身，小便不利。中醫(yī)稱此種水腫為風(fēng)水，多見于急性腎炎或慢性腎炎急性發(fā)作。常用方劑有越婢加術(shù)湯和麻黃連翹赤小豆湯；常用藥物有麻黃、生石膏、生姜、白術(shù)、防風(fēng)、桑白皮、雙花、連翹、薄荷、前胡、赤小豆、車前子、澤瀉、白茅根、益母草等。

2、健脾化濕、利水消腫： 臨床表現(xiàn)為全身凹陷性水腫，腰以下為甚，身重倦怠，小便量少，納呆，胸悶，苔膩、脈濡。常用方劑為五苓散合五皮飲加減，常用藥物有茯苓、豬苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝、桑白皮、大腹皮、生姜皮、陳皮、茯苓皮等。上半身腫甚而喘者加麻黃、杏仁、葶藶子；下半身腫甚加防己、川椒、厚樸等；如濕熱壅盛，煩熱口渴，小便短赤，大便秘結(jié)，苔黃膩，加大黃、木通、小薊等。

3、溫中健脾、行氣利水： 本法適用于脾陽虛弱者。主要臨床表現(xiàn)為下肢浮腫較甚，按之凹陷不易恢復(fù)，胸悶腹脹，納少便溏，面色萎黃，神疲肢冷，小便量少，舌淡苔白，脈滑沉緩。常用方劑為實脾飲加減，藥物有：茯苓、白術(shù)、附子、干姜、厚樸、木香、大腹皮、木瓜、草果、甘草，可加豬苓、澤瀉、黨參、黃芪等。

4、溫腎利水： 適用于腎陽衰微者。主要表現(xiàn)為全身高度水腫，腰以下為甚，腰膝酸軟，肢冷畏寒，神疲倦怠，面色諷白，尿少，舌淡胖有齒痕，脈沉細無力。常用方劑有真武湯、金匱腎氣丸等。藥物有茯苓、白術(shù)、白芍、附子、生姜、熟地、丹皮、澤瀉、山藥、山萸肉、肉桂等。

二、5個消水腫小妙招介紹

1、補充足夠的水分最快一周減3斤

別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發(fā)出信號，令細胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。這種方法雖然簡單，但效力很強，如果堅持可一周減3斤，但切記不可連續(xù)用此法，否則水喝的太多了會適得其反哦！

2、穿著舒適的鞋子和襪子最快一周減1斤

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。除此之外，想要消除水腫還要輔助適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，游泳就是一項不錯的運動，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得！這種方法消水腫立竿見影，但是想要靠此法減掉體重需要常年堅持，如果效果好的話，一周減一斤不是問題。

3、多喝薏仁水最快一周減4斤

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來”的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦！這種方法非常有效，如果三餐后堅持喝可以一周減4斤不是問題。

要注意的是，薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦及月經(jīng)期女性要暫停使用。

4、保證充足睡眠最快一周減2斤

熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”！如果這種不良的作息習(xí)慣長期持續(xù)，還會令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦！這種方法看似是保養(yǎng)妙招，其實減肥效果也不差，一周可以輕松掉兩斤。所以經(jīng)常熬夜的朋友們可要保證充足睡眠，既消除水腫又能養(yǎng)出好氣色！

5、泡熱水澡最快一周減2斤

深夜覺得肚子餓？別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個熱水澡吧！這時泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身（至肩膀）泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感！多泡泡熱水澡，除了能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經(jīng)活絡(luò)，對于去水腫也有很好的效果呢！泡完澡之后，要喝點兒水，補充流失的水分。泡熱水澡減掉的雖然不是脂肪，但促進血液循環(huán)的'同時也能舒經(jīng)活絡(luò)，抑制脂肪細胞聚集在體內(nèi)，正常情況下一周減2斤。

三、身體水腫的日常保健

肥胖通過運動和飲食多多少少都會有改善，但是浮腫就難過了。浮腫總是來的毫無預(yù)兆，可能一夜醒來就腫了，讓人憎恨不已。那么水腫到底該怎么辦呢？下面推薦幾個消水腫的小秘訣，幫你去水腫。

1、規(guī)律生活

特別是早睡早起。現(xiàn)在很多年輕人都愛熬夜，殊不知熬夜的傷害有多大。切記，不宜超過一點入睡，否則影響腎臟排毒。

2、腿部按摩

從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用于運動后的放松。

3、泡泡熱水

如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行，雖然美觀，但是對于腿部的發(fā)展和腳步都有不同程度的傷害。常常泡熱水腳，更有助于血液循環(huán)、放松腿部，還能緩解一天的疲勞。

4、每晚豎腿20分鐘

不管是上班族還是學(xué)生，每天腿部的運動量都是最大的。晚上回到家中，上半身躺在床上，下半身倒放在墻上，到腿感到?jīng)鰹橹梗回Q腿后按摩，借助熱水，這樣不僅可以緩解小腿酸疼，還有瘦腿效果哦。

5、多運動

運動不一定非要在健身房中，其實生活中很多時候都可以加入運動小元素，尤其是上下班時快走、慢跑等，可以加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機能，有效緩解浮腫。

6、低鹽飲食

有沒有發(fā)現(xiàn)口味較重的MM會更容易發(fā)胖浮腫，那是因為高油鹽的食物會更易導(dǎo)致浮腫。試試低鹽飲食吧，減少水分在體內(nèi)的滯留，同時也可以減小對心血管的壓力。

四、巧吃3種食物消水腫

第一，紅豆可以幫助消除身體水腫，紅豆中含有豐富的鉀元素，有利于人體多余鹽分的排出，經(jīng)常食用紅豆的好處比較多，尤其對于女性朋友來說，經(jīng)常食用紅豆還可以起到補氣血的作用，能夠改善人體氣血不足，紅豆可以刺激腸道蠕動，能夠加速腸道內(nèi)毒素和多余水分的排出。

第二，冬瓜具有利尿消腫的作用，同時還可以起到清熱解毒的功效，身體水腫的人群經(jīng)常食用冬瓜，可以起到比較好的消除身體水腫的作用，冬瓜有助于排除人體內(nèi)的毒素和垃圾，平時應(yīng)該要注意控制食鹽的攝入量，盡量少吃腌制類的食物，食鹽含量較高，容易引發(fā)身體水腫，多吃新鮮的蔬菜與水果。

第三，海帶具有利尿消腫的作用，海帶中含有大量的碘元素，碘元素有利于消除身體水腫，身體水腫的人群經(jīng)常食用可以幫助改善身體水腫，還具有加快腸道蠕動的作用，能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，可以補充人體內(nèi)需要的微量元素，能夠幫助提高人體免疫功能，平時需要加強身體的鍛煉。

吃什么食物可以消腫?

蒜頭、紅提子、粟米、燕麥粥、花菜、香蕉、薏米、紅豆、西瓜、冬瓜。都可以消腫。
消腫的食物有：

1、燕麥粥

燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。

2、蘋果醋
特別是對于堿性體質(zhì)的人而言，蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用，從而促進排尿，更有利于減輕體重。

3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。

4、香蕉
香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養(yǎng)價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。

5、薏米

薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。

6、紅豆

紅豆中含有豐富的皂角甙，皂角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效，特別是對于腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。

7、西瓜

西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對于臉上浮腫，火氣大之人，更具很好的養(yǎng)生保健功效。

8、冬瓜

冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進大腸蠕動，促進排毒的功效，特別是對于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。
像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促進血液循環(huán)，消除水腫，日常生活中可以適當(dāng)多食用這些食物。

拓展資料： 消腫的方法： 一、忌口
飲食習(xí)慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一，所以要去水腫首先就要養(yǎng)成低鹽、低糖、低油的飲食原則，只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。
二、多喝水

民間有一種誤區(qū)，認為浮腫就是因為多喝水引起的，事實上除了臨睡前不要過量喝水之外，日常生活中適當(dāng)?shù)难a充水份，對于促進排汗、排尿、排毒、促進人體新陳代謝，其實應(yīng)該說也都是會有很大的好處的。

三、如果浮腫的問題還是很嚴(yán)重，并且越來越嚴(yán)重的話，則要多注意是否是由于腎臟方面的病變，或者其它的問題引起的，要通過及時到正規(guī)的醫(yī)院去檢查，以排除病變，在進行科學(xué)的治療，這樣才能從根本上解決水腫的問題。

什么食物可以去水腫？

1、西瓜

西瓜中含有一種叫瓜氨酸的氨基酸，具有很強的利尿作用，是治療腎病的良好輔助食物。除腎病外，它對心臟病、高血壓以及妊娠造成的浮腫都有輔助治療效果。除了西瓜的果肉，它的皮、種子煮水飲用都是有效的。

2、海帶

海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

3、紅豆

紅豆中除含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用。它對腳氣病和腎臟功能衰退時出現(xiàn)在眼瞼、下肢的浮腫很有效，而且它既可以降低膽固醇和甘油三酯，又能通過解毒作用來治療宿醉。

4、冬瓜

冬瓜屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處。冬瓜還含有豐富的維生素B1、丙醇二酸、葫蘆巴堿能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。

5、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。

擴展資料：

對于水腫部位，按摩可起到一個疏通血脈的作用，中醫(yī)建議如果是寒涼體質(zhì)的人的話，日常還可用熱毛巾進行按摩水腫部位，這樣做的效果會更加明顯。由其是夏秋季，人體的新陳代謝快過，而如果過于疲勞的話，也很容易會引起水腫的問題，因此這個時候就要多加預(yù)防水腫，這樣才能有助于你遠離水腫的問題。

參考資料：人民網(wǎng)-巧吃6種食物消水腫

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