懷孕第15周吃什么好呢,注意事項有哪些呢(懷孕期間吃什么好呢)

懷孕本身就是一個相對特殊的時期，懷孕十五周的時候大約已經(jīng)到了四個月。這時候小寶寶已經(jīng)逐漸的成型，孕媽媽已經(jīng)度過了早期的重要階段，最危險的一個階段，在這個時候注重營養(yǎng)也是非常有必要的，下面小編就為大家詳細的介紹一下，懷孕十五周的時候吃什么好呢，注意事項有哪些呢，希望以下的信息能夠給大家?guī)韼椭?/p>

1、在懷孕十五周的時候由于子宮的逐漸膨脹，對于腸胃會形成一定的壓迫作用，所以很多患者仍然會有一系列的孕吐反應(yīng)，食欲的大大下降等等，如果食欲下降難免會影響到身體的代謝，身體內(nèi)微量元素的缺乏，所以平時可以多吃一些含有微量元素，維生素豐富的水果和蔬菜，這樣可以加速身體的代謝，也能夠起到一定的開胃作用，能夠調(diào)節(jié)腸道的健康，防止?fàn)I養(yǎng)不良現(xiàn)象的出現(xiàn)。

2、其次可以多吃一些含有粗纖維的食物，比如說玉米，紅薯，芹菜等食物這些食物對于保護口腔的健康都有很好的幫助作用，而且在這個時期小寶寶的生長速度比較快，如果纖維食物能夠加速代謝有助于緩解孕婦便秘的現(xiàn)象。

3、懷孕十五周攝入足夠的蛋白質(zhì)也是非常重要的，足夠的蛋白質(zhì)，也能夠為寶寶的發(fā)育提供營養(yǎng)，所以平時可以做到每天吃一個雞蛋，多吃一些含高蛋白質(zhì)豐富的水果和蔬菜，或者是含有高蛋白質(zhì)的豆制品等等，平時一定要杜絕吸煙和喝酒避免接觸一些有毒物質(zhì)，避免接觸輻射性的物質(zhì)。

補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)才可以促進胎兒的發(fā)育，防止?fàn)I養(yǎng)不良現(xiàn)象的出現(xiàn)，在日常生活當(dāng)中有很多的食物對于胎兒的發(fā)育都會形成一系列的影響，所以建議大家最好不要吃含有咖啡因的食物，因為咖啡因的食物會導(dǎo)致嬰兒的大腦，心臟器官等受到嚴(yán)重的影響，所以說希望注重一些小的飲食禁忌，這樣才能夠保證自己的身體健康，也能夠保證胚胎的發(fā)育。

懷孕期間吃什么好呢

導(dǎo)語：懷孕期間，寶寶身體各器官不斷發(fā)育，需要充足營養(yǎng)供給，懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱。那么懷孕期間吃什么好呢?下面就和我一起去了解一下吧!

懷孕期間吃什么好呢 1、葡萄干

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗

營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

3、核桃

是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

4、無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

5、酸奶

里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

6、奶酪

這可是牛奶?濃縮?成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。還有一點很重要，怕胖的準(zhǔn)媽媽一點都不用擔(dān)心吃多了奶酪會會發(fā)胖!

7、蘋果

蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的`骨質(zhì)軟化癥。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準(zhǔn)媽媽，不妨可以多多嘗試。

8、板栗

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

9、全麥面包

準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

10、海苔

濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準(zhǔn)媽媽來說是不錯的零食。

孕婦應(yīng)該吃些什么好呢

孕婦應(yīng)該吃些什么好呢

孕婦應(yīng)該吃些什么好呢，懷孕初期出現(xiàn)嘔吐是正常現(xiàn)象，小腹疼痛的情況需要到醫(yī)院核查，懷孕時要嚴(yán)格控制飲食，懷孕期間的飲食還是要遵醫(yī)囑，以下是孕婦應(yīng)該吃些什么好呢。

孕婦應(yīng)該吃些什么好呢1孕婦應(yīng)該吃些營養(yǎng)豐富的食物，同時也應(yīng)該重視膳食的均衡，如果孕婦忽視了飲食，容易導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育不良。

一、是多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜和水果是孕婦最好的選擇，蔬菜含有葉酸，水果營養(yǎng)和維生素比較豐富，孕期多補充對于孕婦和嬰兒都有好處，蔬菜烹飪建議以清淡為主。

二、多補充蛋白質(zhì)，飲食清淡為主，烹飪方法以水煮或者清燉為主，多吃雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物，多喝牛奶或者酸奶可以補充鈣質(zhì)。

三，要注意多吃粗糧，粗糧的膳食纖維比較多，脂肪很少，也沒有糖和鹽，多吃粗糧有利于孕期的膳食均衡，如玉米、紅豆、糙米和紅薯，都對孕婦有幫助。

以上介紹的是孕婦在懷孕期間要多吃新鮮的蔬菜、水果、多吃粗糧，還有多補充蛋白質(zhì)，滿足身體營養(yǎng)需求，這樣才能讓孕婦自己保證營養(yǎng)均衡，也能夠保證胎兒的健康發(fā)育。

孕婦應(yīng)該吃些什么好呢2 一、孕婦吃什么對寶寶好

1、鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營養(yǎng)營養(yǎng)需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對性的營養(yǎng)補充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

2、海產(chǎn)品。胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當(dāng)食用海產(chǎn)品。不過有些高蛋白類型的海產(chǎn)品可能會引發(fā)過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現(xiàn)過敏反應(yīng)。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素，這些對于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當(dāng)食用這些補腦食物吧。

3、芝麻。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當(dāng)食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當(dāng)加點芝麻，補血且健腦，特別不錯。

4、核桃。我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補形的角度出發(fā)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更好，我們建議孕婦適當(dāng)食用核桃。核桃有豐富的營養(yǎng)，能夠增強腦部神經(jīng)細胞的活力。

5、紅棗。女性適當(dāng)吃棗，有利于補血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當(dāng)食用葉酸，讓寶寶更加聰明。準(zhǔn)媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時，還補充了維生素，這也是胎兒所需的營養(yǎng)。

6、黑木耳。孕婦通過食用生活中健康的食材，補充胎兒所需的營養(yǎng)元素，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)幫助孕婦調(diào)理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。

二、孕婦飲食營養(yǎng)原則

想要讓腹中的胎兒更加聰明，孕婦們還是需要有更為明智的做法，在飲食方面要特別注意，有針對性的選擇食物，還要保證飲食的科學(xué)性。

1、全面補充營養(yǎng)。孕婦在選擇食物的時候，要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發(fā)育所需的營養(yǎng)類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止?fàn)I養(yǎng)缺乏問題。

2、營養(yǎng)均衡。在飲食營養(yǎng)中，營養(yǎng)均衡也是我們所考慮的問題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入要達到一定的平衡狀態(tài)。

3、選擇天然食材。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，很多食材都經(jīng)過了精細加工，然而這些食材被加工后，食材中的營養(yǎng)很可能會損失。我們要盡量選擇天然食材，比如生活中常見的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。

本文詳細介紹了六種對胎兒非常好的食物，如果你是一位孕婦，如果你想要讓自己的寶寶發(fā)育得更好的話，你最好是多吃一些這六種食物。同時本文還介紹了孕婦飲食營養(yǎng)原則，如果你是一位孕婦，你最好是多多注意一下這些原則才好哦。

孕婦應(yīng)該吃些什么好呢3 懷孕吃什么水果最好

對于孕媽媽來說，水果有很大的吸引力，已經(jīng)有很高的價值。首先， 水果顏色鮮艷，芬芳 美味，營養(yǎng)價值很高，很多人都十分喜愛。孕期吃對了水果，可以緩解孕期的不適，調(diào)節(jié)心情。

1、蘋果

蘋果含有豐富的維生素，蘋果酸，細纖維，還有多種礦物質(zhì)，有一些身材豐滿的 并媽媽怕發(fā)胖，吃水果可以防止過度的肥胖，控制體重的過快增加，對腸胃很好，不會造成腸胃的過量負擔(dān)，連皮一起吃能夠防止便秘，改善腹瀉，所以便秘的孕婦不妨可以嘗試一下，蘋果還可以美容養(yǎng)顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況，孕期食欲下降，惡心嘔吐，多吃蘋果有一定緩解的作用。

2、櫻桃

櫻桃是所有水果里面含鐵量最高的，它是橘子、蘋果、梨等水果的20倍，櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、 橘子要高出很多倍，還含有很多維生素b1b2，含有大量的鈣等等營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃櫻桃可以補血，促進腸胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃櫻桃，長期吃櫻桃的孕媽媽生下來的寶寶皮膚紅潤健康。

3、葡萄

葡萄含有豐富的微量元素包括鐵，鈣，含有有機酸，胡蘿卜素以及多種維生素，可以改善孕期的氣血不足，臉色蒼白，血壓低，四肢冰冷，另外 需要注意的是孕婦如果有出血，吃葡萄可以安胎，促進胎兒的發(fā)育。

4、柚子

柚子有豐富的天然的葉酸，孕早期是需要補充大量的葉酸的，葉酸對于孕期都是不可或缺的，所柚子對孕婦非常好。孕期寶寶的身體會快速的'發(fā)育，需要孕媽媽補充大量的葉酸來滿足胎兒的生長。缺乏葉酸，會導(dǎo)致妊娠高血壓癥，胎盤早產(chǎn)，這樣的幾率會增高，所以孕期一定要補充足夠的葉酸，吃柚子能幫到你。

5、草莓

草莓有大量的維生素c，可以有效的防止感冒，有豐富的果膠和有機酸，可以促進腸道的消化，增加食欲，草莓還可以 去掉我們身體內(nèi)的重金屬成分。但是草莓清洗有一定的講究，一定要洗干凈確保沒有農(nóng)藥殘留才能吃。

6、雪梨

雪梨清熱， 降壓，清心潤肺，生津止渴，用于妊娠水腫， 血壓偏高。雪梨養(yǎng)肺，還可以潤嗓子。

懷孕各個時期吃什么水果好

很多人都知道懷孕期間，多吃水果 對孕媽媽和胎兒都非常有好處，但是在懷孕的各個期間都是有很多講究的，有一些水果要多吃，但是一些盡量不要吃或少吃，以下為大家介紹懷孕的各個時期吃什么水果好。

1、孕早期

適合多吃蘋果，桃子，杏子，還有各種中性水果。孕早期的準(zhǔn)媽媽，大部分人體內(nèi)熱氣都比較重，是因為胎盤的分泌，以及雌性激素等原因，準(zhǔn)媽媽的身體會產(chǎn)生多種明顯的生理改變，孕前比較適合涼性食物，生產(chǎn)后適合溫補食物。所以孕媽媽這個時候應(yīng)該避免吃一些上火的水果，比如荔枝，還有一些熱帶的水果，都是屬于熱性的，如果孕媽媽吃多了就會火上澆油。

2、孕中期

吃水果種類要豐富。到了孕中期孕媽媽和胎寶寶的身體狀況都相對穩(wěn)定，寶寶的激素也比較平衡，這個時候孕媽媽，就可以根據(jù)自己不同的體質(zhì)是不同種類的水果，補充豐富的營養(yǎng)成分。如果孕媽媽體質(zhì)寒，這個時候可以吃一些熱性的水果。包括龍眼，荔枝，椰子，榴蓮這些都是比較適合的。如果孕媽媽體質(zhì)偏熱，就要選擇寒性的水果，比如可以吃西瓜 ， 獼猴桃，橘子，柚子。

3、孕晚期

在孕晚期，孕媽媽多吃維生素 含量高的水果，比如獼猴桃， 橙子，梨子， 葡萄。這時候體質(zhì)弱的孕媽媽不能多吃桔子，對皮膚不好。準(zhǔn)媽媽常吃葡萄可以安胎，有人說多吃葡萄對寶寶的眼睛好，生下來的寶寶眼睛好看，但是也不能食用過量，吃完葡萄不能馬上喝牛奶。

孕婦吃哪些水果有特殊功效

準(zhǔn)媽媽的衣食住行都是很重要的，一點都不能掉以輕心，從受精開始，胎兒就在準(zhǔn)媽媽的子宮內(nèi)一天一天的慢慢長大，他每個時期的發(fā)育狀況都不一樣，會需要各種不同的營養(yǎng)，如果缺乏任意一種營養(yǎng)，都不利于寶寶的健康。那么孕期中吃哪些水果會發(fā)揮它特殊的功效呢，下面為大家推薦。

1、柿子

對付妊娠高血壓。柿子味道甜美，價格實惠，并且還有多種維生素以及礦物質(zhì)，柿子可以清熱止咳，生津潤肺，還可以用來治療高血壓，痔瘡，便秘，它的營養(yǎng)價值和藥用價值都比較適合孕婦，但是一定要適量，一餐只吃一個比較合適，用來對付妊娠高血壓效果比較好，但是如果準(zhǔn)媽媽的腸胃本身就不好， 就不建議吃柿子。

2、香蕉

對付懷孕牙痛。由于準(zhǔn)媽媽的飲食問題，可能會導(dǎo)致到上火，牙痛，吃香蕉就很好，香蕉含有豐富的鉀，還有豐富的葉酸，維生素b6，對于孕婦來說是十分有益的。

3、芒果

緩解孕吐。芒果的營養(yǎng)價值也很高，尤其是維生素a比杏子要高出一倍，含有豐富的維生素c，蛋白質(zhì)，以及鈣，鐵等營養(yǎng)，都是我們?nèi)梭w所吸收的。芒果可以止吐止暈，養(yǎng)胃，對于頭暈，高血壓，嘔吐等癥狀可以得到很好的改善，用芒果肉煮水喝可以對孕媽媽嘔吐有很好的療效，但是對芒果過敏的準(zhǔn)媽媽不能吃。

4、獼猴桃

對付免疫力下降。獼猴桃果肉顏色鮮艷好像碧綠的翡翠，芳香，口味酸酸甜甜， 非常惹人喜歡，其中獼猴桃還含有多種營養(yǎng)元素，包括鉀，鈣，鐵，磷，胡蘿卜素和葉酸，特別維生素c的含量高達300毫克，是橘子的十倍，很適合孕早期準(zhǔn)媽媽食用，但是有胃寒脾虛，腹瀉，有流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽都不能多吃。

5、草莓

防輻射。草莓含有大量的維生素c，比蘋果和葡萄高出十倍或以上，其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素，以上多種的營養(yǎng)都是可以防止高強度的輻射，還可以減輕紫外線輻射對孕媽媽皮膚上帶來的損傷，防止曬傷，干燥，長紅斑，另外 經(jīng)常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善，但要適量不能吃太多，每天不能超過500克。

孕婦吃水果注意事項

水果是非常有益的食物，營養(yǎng)價值很高，但是吃水果也非常有講究的，要正確的選擇適合自己的水果，才能讓身體很好的吸收，才可以越吃越健康，那么準(zhǔn)媽媽吃水果要注意哪一些方面呢。

1、合理的時間

孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯后兩個小時左右。因為水果很多都是水溶性的，飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養(yǎng)成分，大多數(shù)水果都是低熱量的，先吃水果 能夠有飽腹感，飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果，水果的里面的糖分不能及時排除，導(dǎo)致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果，因為吃太飽會使睡眠不好。

2、吃完水果馬上漱口

很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口，這樣對我們的牙齒不好。因為很多水果都會含有發(fā)酵糖類，這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性，吃了水果沒有馬上漱口，導(dǎo)致口腔有水果的殘留會損壞牙齒。

3、不能食用太多水果

由于水果本身的美味，而且營養(yǎng)成分非常的豐富，可是也含有大量的糖分和熱量，使用過量導(dǎo)致妊娠高血壓，營養(yǎng)也不均衡，所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類，這樣均衡飲食，胎寶寶才能健康發(fā)育。

4、不能用菜刀削水果

有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用，這樣對身體影響比較大，因為菜刀經(jīng)常會切肉，切魚，會比較多的寄生蟲或者有蟲卵，這用來削水果就會把不干凈的東西帶到水果上面，你媽媽吃了之后會腹瀉，甚至?xí)鹌渌募膊?，所以切水果?yīng)該要專用刀。

孕婦不能吃什么水果

水果雖然是很好的食物，也有很高的營養(yǎng)成分，又是那么美味可口，很多準(zhǔn)媽媽都一定非常喜歡吃水果，可是并不是所有的水果準(zhǔn)媽媽都可以吃，那么孕婦不能吃什么水果呢？

1、桃子

準(zhǔn)媽媽不能多吃桃子，因為桃子經(jīng)常吃會容易導(dǎo)致身體燥熱，引起胎動混亂，甚至?xí)鳟a(chǎn)，而且如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃桃子，會加重便秘的發(fā)生，桃子容易引起腸胃消化功能的負擔(dān)，導(dǎo)致腹痛，消化不良。

2、山楂

準(zhǔn)媽媽一定不能多吃山楂，因為山楂有一個功能是活血的，能夠引起子宮收縮，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，如果有流產(chǎn)病史，或者有流產(chǎn)癥狀的準(zhǔn)媽媽，那么山楂一定是一點都不能吃的，如果準(zhǔn)媽媽喜歡酸酸甜甜的口味，可以多吃櫻桃和蘋果。

3、菠蘿

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃菠蘿，因為菠蘿本身是熱帶的水果容易引起上火的情況發(fā)生，如果對菠蘿過敏的準(zhǔn)媽媽就一定不能吃，如果有腎病，長濕疹，或者發(fā)燒的準(zhǔn)媽媽都一定不能吃菠蘿。

懷15周可以吃羊肉嗎

羊肉對女性來說有滋補作用，羊肉本身營養(yǎng)價值高，對于孕婦來說，正是需要滋補的好時間，那么孕婦能吃羊肉嗎?這其中有什么需要注意的嗎?

一、孕婦能吃羊肉嗎

孕婦能吃羊肉嗎?羊肉是我國人們主要食用肉類之一，也是冬季進補佳品。羊肉肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，具有補血調(diào)血，散寒開胃，促進血液循環(huán)的作用。孕期經(jīng)常手足冰涼、體虛無力的孕婦可以適當(dāng)吃些羊肉，以壯體質(zhì)。

二、孕婦吃羊肉的好處

1、增強免疫力

羊肉的營養(yǎng)價值極高，與豬肉相比，羊肉的脂肪，膽固醇含量都較少，蛋白質(zhì)含量較多，而且維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，孕婦多吃些羊肉，有助于身體免疫力。

2、補虛益氣

羊肉性溫，冬季常吃羊肉，可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且能增加消化酶，保護胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化。孕婦適當(dāng)吃些羊肉，還可以改善氣虛、血虛的癥狀，并且有助于增長體力。

由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用，對孕婦及胎兒均無害，也不會致病于胎兒。

三、孕婦吃羊肉的禁忌

孕婦吃羊肉是可以的，但是吃羊肉時要注意以下幾點：

1、吃羊肉的時候一定要煮熟，孕婦尤其要注意。因為羊肉里面有弓形蟲，如果溫度不夠高，煮的不夠透徹的話，就消滅不了這些寄生蟲。弓形蟲對本身抗體的孕婦來說是有危險性的，可以導(dǎo)致胎兒畸形。

2、羊肉熱量較高，不要突然吃得太多。平時很少吃羊肉的人容易引起上火的現(xiàn)象，所以在吃羊肉的同時還要注意多吃點清熱去火的清淡食品。

3、吃羊肉的時候適當(dāng)?shù)亩嗪人⑶叶喑砸恍┧褪卟艘约昂}量比較豐富的食品，進一步增加胎兒的營養(yǎng)。

4、夏季氣候炎熱，不宜吃羊肉，有發(fā)熱癥狀的孕婦不要吃羊肉。

5、喝羊湯時不要加醋，因為羊肉性熱，而醋中含湯、維生素、醋酸等多種有機酸，宜與寒性食物搭配，與熱性羊肉不相宜。

四、羊肉不能和什么一起吃

孕婦吃羊肉時，要注意和羊肉忌吃的食物，以免對健康造成危害。

1、羊肉不能與南瓜一起吃：容易發(fā)生黃疸和腳氣，或者感到胸悶腹脹，有消化不良之感 。

2、羊肉不能與茶一起吃：容易引起便秘。羊肉含有豐富蛋白質(zhì)，會與茶發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生叫鞣酸蛋白質(zhì)的東西，導(dǎo)致大便不通。所以吃完羊肉火鍋，不要馬上喝茶。

3、羊肉不能與醋一起吃：醋宜與寒性食物相配，而羊肉大熱，兩者不宜混合。另外酸味的醋具有收斂作用，不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，與羊肉同吃會讓它的溫補作用大打折扣。所以吃羊肉火鍋時，應(yīng)當(dāng)盡量避免用其他食物蘸醋。

4、羊肉不能與柚柑一起吃：羊肉與柚柑同吃容易發(fā)生不良反應(yīng)，柚柑屬于熱性水果，與羊肉同吃容易助熱生火。

5、羊肉不能與栗子一起吃：羊肉和栗子二者都不易消化，同燉共炒都不相宜，甚至同吃可能還會引起嘔吐。

6、羊肉不能與辣椒一起吃：辣椒中富含維生素C(每克可含維生素C達198毫克)，而羊肝內(nèi)含的金屬離子，可將其中的維 生素C破壞殆盡，削弱了辣椒應(yīng)有的營養(yǎng)價值。另外，羊肉也不應(yīng)與其他含豐富維生素C的食物同吃。

7、羊肉不能與豆醬一起吃：豆醬系豆類熟后經(jīng)過發(fā)酵制成的，性味咸寒，具有解除熱毒之功效。但羊肉系大熱動火之物，與豆醬的功能恰好相反，兩者長期同吃會影響身體健康，甚者引發(fā)痼疾。因此吃羊肉時，不要蘸豆醬。

8、羊肉不能與梨一起吃：同吃會影響營養(yǎng)成份吸收。

五、孕婦什么時候吃羊肉最好

羊肉宜在冬天吃，不宜在春夏吃羊肉。

在寒冷的冬季，人們常常吃些涮羊肉來為身體保暖，但是立春之后，天氣回暖，氣候干燥，容易上火，而羊肉是溫?zé)嵝允澄?，春季多吃的話很容易與氣候“撞車”。

羊肉性溫，冬季常吃，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷;還能增加消化酶、保護胃壁、修復(fù)胃黏膜、幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。而進入正月，特別是立春以后，羊肉就不能作為餐桌上的常備佳肴了，否則會對身體不利，特別對于孕婦來說，冬季后應(yīng)少食羊肉。

春季陽氣初升，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，人體新陳代謝最為活躍，而人體腸胃經(jīng)過冬季的長期進補和正月的肥甘美食，積滯較重，因此不宜再吃油膩辛辣之物，以免助陽外泄。宋代張君房《云笈七簽》就認為，“春氣溫，宜食麥以涼之，禁吃熱物。”而羊肉正是“性熱”的代表，多吃很可能會上火，導(dǎo)致胃疼、大便干結(jié)、咯血、咳嗽、黃痰、煩躁、失眠、乳房脹痛等癥狀。當(dāng)然，偶爾吃一些羊肉是不會出現(xiàn)以上癥狀的。如果吃羊肉時能配點蘿卜，效果會更好。

六、孕婦吃羊肉的做法大全

孕婦吃羊肉時，最合適的烹飪方法是燉、炒。

吃羊肉時刻搭配涼性和平性的蔬菜一起吃，能起到清涼、解讀、去火的作用。

吃羊肉時最好搭配豆腐，不僅能補充營養(yǎng)素，還能起到清熱瀉火，除煩止渴的作用。

孕婦吃羊肉的食譜推薦：

羊肉山藥湯

適合整個孕期食用，特別適合體力不支的媽媽。

原料：山藥200克、羊肉300克、鹽1/4小匙。

制作方法：

1、羊肉洗凈，放入滾水中汆燙，去除血水，撈出。山藥去皮，切3厘米大塊。

2、鍋中倒入5-6杯水，放入燙好的羊肉，中火煮約40分鐘，加入山藥，再以中火續(xù)煮10-20分鐘至山藥熟，加入鹽調(diào)勻即可。

健康提示：山藥含淀粉質(zhì)、粘液質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)，極易消化，所含營養(yǎng)素可為人體所吸收，能有效改善體質(zhì)虛弱與消除疲勞。婦女有貧血、白帶或習(xí)慣性流產(chǎn)者，可利用山藥來改善。 此湯不僅可開胃，亦能補充體力，增加身體的抵抗力。

冬瓜羊肉湯

適合整個孕期，尤其是孕晚期。

原料：瘦羊肉(或者火鍋羊肉片)100克、冬瓜200克、香油、醬油、鹽、料酒、雞精、蔥姜絲等

制作方法：

1、羊肉切成薄片，用醬油、少許鹽、雞精、少許料酒、蔥姜絲拌好。

2、冬瓜去皮洗凈，切成片備用。

3、炒鍋倒油燒熱，下冬瓜片略炒。

4、加入清水，蓋上蓋子燒開。

5、再放入拌好的羊肉片，煮熟淋香油即可。

健康提示：羊肉冬瓜湯湯汁清淡，口味鮮美，富含蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)素。 羊肉味甘、性熱，可補精血、益虛勞，是冬令滋補佳品，對于產(chǎn)婦體虛、多汗、缺乳尤為適宜。

懷孕初期應(yīng)注意什么？懷孕初期吃什么好？

懷孕初期是寶寶健康成長的最佳時期，需要格外注意。那么，孕早期要注意些什么呢？有哪些禁忌？

孕早期飲食孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的妊娠反應(yīng)，食欲下降。很多孕婦都擔(dān)心不吃東西會影響胎兒發(fā)育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。

在懷孕的前3個月，胎兒發(fā)育緩慢，在營養(yǎng)補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

孕早期，孕婦每天最低營養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個雞蛋)，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要注意：

孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。

孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進食。

進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

孕婦要注意什么懷孕期間孕婦保健做得好不好將直接影響到寶寶的健康與否，那么孕婦要注意什么?

營養(yǎng)很重要，孕婦營養(yǎng)與胎兒的健康、智力發(fā)育有密不可分的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)孕期葉酸缺乏與胎兒神經(jīng)管畸形有關(guān);鈣與胎兒骨骼發(fā)育和孕婦妊娠高血壓有關(guān);缺鐵可導(dǎo)致孕婦貧血，胎兒早產(chǎn)、流產(chǎn);母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。所以，懷孕后要學(xué)會吃“好”。妊娠12周以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，少數(shù)嚴(yán)重者嘔吐頻繁劇烈，特別在晨起或飯后加重，可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失，造成電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。所以早孕時期應(yīng)注意的主要問題是防止水、電解質(zhì)紊亂，保持體內(nèi)環(huán)境平衡。

飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。因為這時期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內(nèi)臟。

孕婦注意事項一：健康的孕婦可以做一些正常的家務(wù)活動，但要避免過度勞累，稍微運動對寶寶和孕婦有較大的好處。

孕婦注意事項二：孕婦應(yīng)有一個良好的居室環(huán)境，房間清潔、通風(fēng)，溫度最好在20—22℃。在經(jīng)濟條件允許的情況下可以在家里拜訪一臺負氧離子生成機--森肽基

孕婦注意事項三：油煙對孕婦和胎兒極其不利，所以孕婦盡量不要下廚房，這時老公應(yīng)該表現(xiàn)出大度的精神了孕婦注意事項四：孕婦要經(jīng)常洗澡，但是水溫不宜過高，過高的水溫對胎兒不好

孕婦注意事項五：　丈夫在家盡量不要抽煙，二手煙易造成胎兒畸形，對孩子今后發(fā)育造成嚴(yán)重的影響

孕婦注意事項六：不宜近距離，長時間看電視。電視輻射出來的正離子危害孕婦的健康

孕婦注意事項七:每天應(yīng)該保持充足的睡眠

孕婦注意事項八：孕婦應(yīng)該注意保暖，避免感冒。

孕婦注意事項九：孕婦盡量不要用化妝品，因為化妝品里含有化學(xué)物質(zhì)，不利于寶寶的發(fā)育

孕婦注意事項十:孕婦應(yīng)該避免飲酒，如果孕婦飲酒，可導(dǎo)致孩子智力低下

早孕期切忌隨意服用減輕反應(yīng)的藥物。由于早期胚胎形成時期，營養(yǎng)素不需要增加很多，所以大多數(shù)情況下不會影響胎兒的發(fā)育，早孕反應(yīng)一般到4個月會消失，不需服藥。如果出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng)，惡心、嘔吐頻繁，不能進食時，應(yīng)及時去醫(yī)院。由于早孕反應(yīng)與心理因素有很大的關(guān)系。所以孕婦要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，認識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔(dān)，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

懷孕初期飲食禁忌一、忌偏食孕婦長期挑食、偏食，可造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應(yīng)富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆制品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。

二、忌飲可樂孕婦過多飲用可樂型飲料，會損害胚胎，因為可樂型飲料主要是用可樂果配制而成，而可樂含有2.6%咖啡因和可樂寧等生物堿。可通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。

三、忌營養(yǎng)過剩孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高，使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂;孕婦過多地進食運動肝臟，體內(nèi)維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，以及出現(xiàn)生殖器畸形。因此，孕婦對營養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過多過飽。

四、忌常喝咖啡咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，與細胞中脫氧核酸結(jié)合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險。

五、忌吸煙香煙的煙霧中有數(shù)百種有害物質(zhì)，孕婦吸煙或被動吸煙后，會嚴(yán)重影響胎兒的不覺發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計，世界上每年有8千多名胎兒死于吸煙或被動吸煙。這是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內(nèi)缺氧，心跳加快甚至死亡。

六、忌食農(nóng)藥污染的果菜孕婦吃了被農(nóng)藥污染的蔬菜、水果后，基因正?？刂七^程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長遲緩，從而導(dǎo)致先天性畸形;嚴(yán)重的可使胎兒發(fā)育停止而死亡，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。

七、忌常飲濃茶孕婦常喝濃茶，對胎兒骨骼的發(fā)育會有不良影響，嚴(yán)重時導(dǎo)致胎兒畸形。

八、忌菜肴過咸孕婦常吃過咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，引起浮腫，影響胎兒的正常發(fā)育。

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