哪些因素會影響機(jī)體免疫力,,,提高機(jī)體免疫力的方法有哪些_

一、機(jī)體免疫力的分類

天然免疫

天然免疫(Natural immunity)，又稱先天性免疫，是指一個人或者是一個群體生來就具有的免疫力。很多疾病無論是家養(yǎng)的還是野生的動物都會感染，但是人類對這些疾病卻有天然免疫力;而人類會感染的很多疾病，有些動物卻具有免疫力。

人類的某個種族可能會對某些疾病具有免疫力，但是其他種族可能就比較容易受到感染。同種族的人中，也許某個人對一種疾病具有免疫力，而同種族的其他人卻容易受到感染。

后天免疫性

后天免疫性(Acquired immunity)，又稱獲得性免疫，是人生下來以后在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。是指由血液中的抗體、蛋白質(zhì)產(chǎn)生，并可以打擊身體中的抗原(antigen)(外來物質(zhì))。每種抗體只能保護(hù)身體對抗一種抗原?？贵w屬于身體的免疫系統(tǒng)部分。免疫系統(tǒng)的其他組成部分包括骨髓，骨髓是用來制造各種各樣的白細(xì)胞的，白細(xì)胞保護(hù)身體免受細(xì)菌感染;淋巴腺是用來制造白細(xì)胞的，這些白細(xì)胞輪流產(chǎn)生抗體;胸腺是用來制造胸腺素的，胸腺素是一種刺激某些白細(xì)胞成熟的激素;用來調(diào)節(jié)多種白細(xì)胞活動的細(xì)胞因子和蛋白質(zhì)。后天免疫力性可以是主動的，也可以是被動的。

二、哪些因素會影響機(jī)體免疫力

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。

社交圈子小

一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。261醫(yī)院專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

被動吸煙

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。[2]

夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

年齡因素

人生有兩個免疫能力低下的階段，即兒童階段和老年階段。兒童的免疫系統(tǒng)尚未成熟，功能不健全，免疫力低下;而老年機(jī)體器官功能衰退、獲得營養(yǎng)能力下降，再加之免疫器官逐漸萎縮衰退，導(dǎo)致免疫力下降，與此相對應(yīng)，兒童和老人也是疾病高發(fā)的兩個階段。

不良的生活方式和習(xí)慣：精神緊張、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動或睡眠不足，濫用酒精和吸煙等，都可抑制免疫系統(tǒng)，降低機(jī)體免疫力。

三、機(jī)體免疫力低下有哪些表現(xiàn)

免疫力低下癥狀一：易生病

當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復(fù)發(fā)作：-- 感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬不可小視。因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。長此以往會導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

免疫力低下癥狀二：疲勞感

工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

免疫力低下癥狀三：傷口易感染

身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

免疫力低下癥狀四：腸胃病

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

四、怎么樣有效提高機(jī)體免疫力

生活習(xí)慣

睡眠質(zhì)量

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。

睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

負(fù)離子

負(fù)離子能使植物神經(jīng)系統(tǒng)功能穩(wěn)定，情緒穩(wěn)定，常常給人以積極向上，生氣勃勃的愉快心情，為提高免疫力，戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)造了良好的基礎(chǔ)。負(fù)離子能活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞系統(tǒng)功能，使血液中丙種球蛋白含量增高，從而提高機(jī)體的抗病能力。

樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以使人體維持在一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

寬容

寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強(qiáng)和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會寬容就會嚴(yán)于律己，寬以待人，就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

控制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會對血液與心臟等器官造成很大破壞。

參加運(yùn)動

專家進(jìn)行的三項研究指出，每天運(yùn)動30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運(yùn)動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

減少噪音

噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適棗這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應(yīng)是一樣的。人如果長期處于噪音之中會導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應(yīng)該努力控制周圍環(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機(jī)，或者請餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。

改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。

食物方面

酸奶

益生菌保護(hù)腸道。酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。

紅薯

增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

茶

抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。

雞湯

美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

牛肉

補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。

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