百分之80產(chǎn)婦順產(chǎn)時(shí)間長(zhǎng)，竟是因?yàn)樽霾坏竭@5點(diǎn)！

生娃是大多數(shù)女人要經(jīng)歷的事，可是說起疼痛，很多人都苦不堪言，最近幾年大家都意識(shí)到順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的利與弊。我們都知道順產(chǎn)是非常痛的，如果生不下來，那么這個(gè)痛就會(huì)持續(xù)很久，可是有些人感覺輕輕松松就將孩子生下來了，有些寶媽卻要痛上十多個(gè)小時(shí)，真的是讓人不能理解！

今天護(hù)士君就給大家說說，怎樣才能順產(chǎn)，而且最好縮短生產(chǎn)的時(shí)間。

一、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

爸爸媽媽適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育，還能讓寶媽各個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉都變得非常的有彈性，這樣在分娩的時(shí)候，肌肉就更容易放松，產(chǎn)道的阻力也就沒有那么大，胎兒就能比較快的通過產(chǎn)道，而且，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的爸媽，不管是體力還是身體的素質(zhì)都比較好，生產(chǎn)的時(shí)侯也有更大的信心，這種情況之下，當(dāng)然更好生產(chǎn)了。

二、有做呼吸訓(xùn)練

錯(cuò)誤的呼吸和憋氣會(huì)讓肌肉僵硬產(chǎn)道也會(huì)變硬。有做呼吸訓(xùn)練的產(chǎn)婦，能夠吸入足夠的氧氣，可以促進(jìn)血液流動(dòng)，肌肉也會(huì)更放松更溫暖。

三、心理狀態(tài)好

面對(duì)人生中這個(gè)重大時(shí)刻，新生媽媽緊張害怕是正常的。但是不良的情緒可能導(dǎo)致宮縮無(wú)力，或加劇分娩疼痛。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多學(xué)習(xí)孕期知識(shí)，學(xué)會(huì)放松及正視，增加分娩信心。

四、胎兒體重控制得好

胎兒太大（估重超過4000g）會(huì)很難通過骨盆。胎頭是一點(diǎn)一點(diǎn)旋轉(zhuǎn)著通過產(chǎn)道的，如果和準(zhǔn)媽媽的骨盆相比胎兒太大的話，通過產(chǎn)道就會(huì)很困難，產(chǎn)程就會(huì)延長(zhǎng)。

五、年輕就是資本

不得不說，年齡絕對(duì)是一個(gè)因素！特別是35歲前后對(duì)比，不僅體力等會(huì)受影響，對(duì)產(chǎn)道也有影響。越年輕，產(chǎn)道越軟，其伸展性越好，胎兒下降也越容易。但軟產(chǎn)道的深層肌肉隨著年齡增加會(huì)逐漸變硬的。

雖說生的快，確實(shí)會(huì)輕松很多，也不太受罪，但準(zhǔn)媽媽們不必因?yàn)楹ε隆巴刺谩?，而希望自己生得快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)。因?yàn)樯锰煲膊灰欢ㄊ呛檬?，醫(yī)學(xué)上常常把整個(gè)生產(chǎn)時(shí)間不到3個(gè)小時(shí)的稱作“急產(chǎn)”。急產(chǎn)對(duì)媽媽和胎寶寶都可能帶來危險(xiǎn)，所以并不是越快越好哦。

護(hù)士君說句大家經(jīng)常聽的話，能做的就是放松心態(tài)，以平和的心來面對(duì)！并且做好一系列的準(zhǔn)備工作，相信大家生產(chǎn)一定會(huì)很順利的。

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