兩種飲品各有有點(diǎn)。
睡前喝牛奶不但有助于睡眠,而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。 牛奶中含有一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸。往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
睡前喝水以促進(jìn)夜間睡眠,補(bǔ)充皮膚與身體的水分。但是也是有壞處的,例如睡前喝水容易導(dǎo)致水腫,例如眼睛腫。
對(duì)于人體來(lái)說(shuō),一天當(dāng)中都是需要補(bǔ)充水分的。不管是早晨起床之后,還是晚上睡覺(jué)之前,喝白開(kāi)水都是很好的選擇。晚上睡覺(jué)的過(guò)程是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程,所以早上起來(lái)之后,我們的身體是處于一種缺水的狀態(tài)的。早起喝一杯水,有助于補(bǔ)充水分。
在晚上我們即使是處于睡眠狀態(tài),但是全身的細(xì)胞還是在工作當(dāng)中,新陳代謝也并沒(méi)有停止,水分消耗量比較大。早上起床之后,由于體內(nèi)比較缺水,體內(nèi)的血液黏稠度比較高,這就會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)輸氧氣,養(yǎng)分的效率變低。這時(shí)候及時(shí)地補(bǔ)充水分,可以讓我們立刻精神起來(lái)。而且早起之后喝一杯水,也是在提醒我們的腸胃可以開(kāi)始工作了。如果你有經(jīng)常便秘的癥狀,很有可能就是因?yàn)轶w內(nèi)極度缺水,水分也是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的。
在晚上睡覺(jué)之前,也是需要補(bǔ)充水分的。睡覺(jué)之后,經(jīng)常有人會(huì)感到口干舌燥,而在睡前喝一杯水,是可以防止這樣的癥狀發(fā)生的。也可以為晚上細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)存水分,增強(qiáng)新陳代謝。但是對(duì)于一些人來(lái)說(shuō),晚上是不可以喝水的。比如腎功能障礙的人,晚上睡覺(jué)之前就不要喝水了。如果感到口干舌燥的話,就用一點(diǎn)點(diǎn)水來(lái)潤(rùn)口就行了。
在選擇水的種類上也要謹(jǐn)慎,選擇的水最好是一些清淡的水,比如白開(kāi)水就是很好的選擇,檸檬水也是不錯(cuò)的。不要選擇果汁,可樂(lè)等糖分比較高的飲品了。因?yàn)檫@些飲料當(dāng)中的離子含量比較多,容易導(dǎo)致血管外滲透壓,細(xì)胞出現(xiàn)失水的情況。這樣既達(dá)不到補(bǔ)充水分的效果,而且會(huì)加劇口干舌燥的癥狀。白開(kāi)水的溫度最好控制在20攝氏度到40攝氏度之間。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/101920.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!