衛(wèi)生部通知：晚上喝白開(kāi)水的朋友，再不看就晚了！

晚上睡覺(jué)之前是喝牛奶比較好還是喝白開(kāi)水比較好？

兩種飲品各有有點(diǎn)。

睡前喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。 牛奶中含有一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸。往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。

睡前喝水以促進(jìn)夜間睡眠，補(bǔ)充皮膚與身體的水分。但是也是有壞處的，例如睡前喝水容易導(dǎo)致水腫，例如眼睛腫。

早晨喝白開(kāi)水好還是晚上喝白開(kāi)水好？

對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，一天當(dāng)中都是需要補(bǔ)充水分的。不管是早晨起床之后，還是晚上睡覺(jué)之前，喝白開(kāi)水都是很好的選擇。晚上睡覺(jué)的過(guò)程是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以早上起來(lái)之后，我們的身體是處于一種缺水的狀態(tài)的。早起喝一杯水，有助于補(bǔ)充水分。

在晚上我們即使是處于睡眠狀態(tài)，但是全身的細(xì)胞還是在工作當(dāng)中，新陳代謝也并沒(méi)有停止，水分消耗量比較大。早上起床之后，由于體內(nèi)比較缺水，體內(nèi)的血液黏稠度比較高，這就會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)輸氧氣，養(yǎng)分的效率變低。這時(shí)候及時(shí)地補(bǔ)充水分，可以讓我們立刻精神起來(lái)。而且早起之后喝一杯水，也是在提醒我們的腸胃可以開(kāi)始工作了。如果你有經(jīng)常便秘的癥狀，很有可能就是因?yàn)轶w內(nèi)極度缺水，水分也是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的。

在晚上睡覺(jué)之前，也是需要補(bǔ)充水分的。睡覺(jué)之后，經(jīng)常有人會(huì)感到口干舌燥，而在睡前喝一杯水，是可以防止這樣的癥狀發(fā)生的。也可以為晚上細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)存水分，增強(qiáng)新陳代謝。但是對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，晚上是不可以喝水的。比如腎功能障礙的人，晚上睡覺(jué)之前就不要喝水了。如果感到口干舌燥的話，就用一點(diǎn)點(diǎn)水來(lái)潤(rùn)口就行了。

在選擇水的種類上也要謹(jǐn)慎，選擇的水最好是一些清淡的水，比如白開(kāi)水就是很好的選擇，檸檬水也是不錯(cuò)的。不要選擇果汁，可樂(lè)等糖分比較高的飲品了。因?yàn)檫@些飲料當(dāng)中的離子含量比較多，容易導(dǎo)致血管外滲透壓，細(xì)胞出現(xiàn)失水的情況。這樣既達(dá)不到補(bǔ)充水分的效果，而且會(huì)加劇口干舌燥的癥狀。白開(kāi)水的溫度最好控制在20攝氏度到40攝氏度之間。

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