辟谷是一種常見的養(yǎng)生療法,最近這幾年辟谷受到大多數(shù)白領(lǐng)的歡迎,特別是上班人士的青睞, 但大多數(shù)人對(duì)辟谷期間的飲食問題引發(fā)了很大的討論,相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),辟谷期間我們的飲食最好以瓜果為主,特別是黃瓜,其他的食物如西瓜、蘋果和葡萄等都可以適當(dāng)?shù)氖秤?。而且辟谷期間學(xué)會(huì)去抵擋食物的誘惑也是每個(gè)人需要引起重視的問題,面對(duì)這種情況,每個(gè)人要主動(dòng)去了解相關(guān)的知識(shí)。那么,上班族如何辟谷呢?
1、對(duì)于上班族辟谷的方法,首先,辟谷期間必須進(jìn)行三天以上的斷谷,這是最基本的方法,隨著時(shí)間的增加,15天以上可以稱為長期辟谷,初練辟谷時(shí),可以選擇從低層次開始,吃少量的瓜、果哦。
2、面對(duì)自己辟谷時(shí)間的長短問題,病重、體弱者應(yīng)該根據(jù)自己的身體量力而行,適可而止,在辟谷期間發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)饑餓、體力和精神不足時(shí)要引起重視,立即停止辟谷。
3、進(jìn)行辟谷的時(shí)候,每個(gè)人還要了解一些服氣辟谷功的相關(guān)方法,這些功法主要由服氣辟谷盤坐功、步行功、站樁功和臥功組成,具體內(nèi)容可以仔細(xì)去了解哦。
4、在辟谷的時(shí)候一定要切記循序漸進(jìn),而且還要采取練功與辟谷相結(jié)合,最好采取因長期練功而出現(xiàn)主動(dòng)辟谷的現(xiàn)象,這樣才不至于讓身體受到辟谷的嚴(yán)重傷害。
上述情況我們了解了關(guān)于辟谷的相關(guān)知識(shí),雖然很多人都認(rèn)為辟谷會(huì)對(duì)身體帶來很多的好處,但是辟谷也存在一定的禁忌,面對(duì)這種情況,就需要我們每個(gè)人了解什么樣的病人不適合辟谷,研究發(fā)現(xiàn)完全失去視聽或聽力的人不能辟谷,患有嚴(yán)重心臟病,長期服用胰島素的人也不能辟谷??傊?,身體特別虛弱時(shí)不能強(qiáng)制自己辟谷哦!
辟谷的正確方法有。
調(diào)整心態(tài),做好相應(yīng)的心理準(zhǔn)備。
根據(jù)個(gè)人的情況,工作的性質(zhì)等選擇辟谷的時(shí)間。
做好物質(zhì)上的準(zhǔn)備,只需要準(zhǔn)備紅棗和開水和其他的食物都無需的準(zhǔn)備在辟谷的時(shí)候,每餐吃三個(gè)紅棗,并根據(jù)身體的需求喝水。
在辟谷前學(xué)習(xí)好辟谷操熟練后在辟谷期間配合做辟谷操。
物質(zhì)的準(zhǔn)備進(jìn)入辟谷期所需的就是飲用水以及每頓的三顆紅棗,如果是初次辟谷也可以準(zhǔn)備少量的水果。
學(xué)會(huì)辟谷的方法,辟谷需要有安全,有效的正確方法,并以此可激發(fā)自身的潛能培養(yǎng)健康的生活方式,而這里介紹的是祖國傳統(tǒng)文化傳承,最為經(jīng)典的核心辟谷方法辟谷秘要。
辟谷,對(duì)于常人來說可以一天三天六天,為什么在辟谷的時(shí)間內(nèi)身體不會(huì),饑餓反而趨于健康呢,甚至在調(diào)整的過程中,身體極瘦,在,辟谷期間可以增肥,身體增肥增肥增肥,期間可以減肥,因此依照正確的辟谷方法,在辟谷的過程中,使用其體能處于自主的調(diào)整,達(dá)到申請(qǐng)的,全面平衡。
1、辟谷是一種養(yǎng)生方式,在近幾年很受歡迎,很多人開始加入辟谷的行列,但只是盲目斷食導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常。辟谷應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式,先采用短期辟谷,并且每天進(jìn)食適量的水果,不要急于求成。
2、辟谷就是一天不進(jìn)食只吃蔬菜與水果,或是只喝水,有的人可以維持這樣的紀(jì)錄長達(dá)一周左右,當(dāng)人一天不吃主食時(shí)其實(shí)對(duì)人體不會(huì)有太大傷害,反而會(huì)加強(qiáng)身體素質(zhì),但這種方式最好不要堅(jiān)持太長時(shí)間,一周嘗試一天即可,不要給自己那么大壓力,否則身體會(huì)吃不消。
3、在整個(gè)過程中其實(shí)就是讓身體挨餓,這個(gè)時(shí)候精神狀態(tài)會(huì)利用個(gè)人的想象力來抵抗,否則很難堅(jiān)持過去。如果能堅(jiān)持下來,那么身體脂肪真的會(huì)有減少,畢竟人體每天會(huì)需要自然消耗,如果不進(jìn)食,身體的能量得不到補(bǔ)充,那么消耗的就是身體自身存儲(chǔ)的,當(dāng)消耗到一定程度,身體就會(huì)開始有瘦下的跡象。
科學(xué)的辟谷養(yǎng)生術(shù)應(yīng)講究葷素搭配、順應(yīng)自然、有宜有忌的飲食法則。
一般來說,剛開始辟谷時(shí)宜采取逐步縮減食量的做法,為了避免過度饑餓,中間要吃一些流食。如果一段時(shí)間后不想辟谷了,可恢復(fù)正常飲食。辟谷養(yǎng)生的關(guān)鍵在于限制食量,而不建議“全辟”。
體質(zhì)壯實(shí)者可選擇每周一天不進(jìn)食,僅飲用水和蜂蜜,并輔以補(bǔ)充多種維生素;體質(zhì)一般者可選擇每周一天少進(jìn)食,并配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或藥品來取代日常五谷,以補(bǔ)養(yǎng)氣血,如核桃、杏仁、栗子、大棗等。
一般來說辟谷一周,就需要用三周時(shí)間來回谷。 一開始可以吃些米油等流食,還要細(xì)嚼慢咽后緩慢地吞下。
三天后再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥,逐漸加些水果、蔬菜,像米飯、油餅、大魚大肉等最好兩周以后再根據(jù)個(gè)人的喜好適當(dāng)?shù)財(cái)z入,當(dāng)然油炸的食物最好不吃。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習(xí)慣和新的食量的時(shí)間。千萬不要辟谷一結(jié)束就猛吃,更不要一回來就吃肉。
斷食原則
1、可采漸進(jìn)式斷食,先只吃流質(zhì)食物再減少餐數(shù),或只喝水,到全不吃不喝。
2、在開始練習(xí)斷食時(shí),如果會(huì)感覺肚子餓、沒有體力,表示身上毒素多,可以喝檸檬水或水?dāng)嗍?,效果較佳。
3、當(dāng)身體感覺有燥氣時(shí),最好喝檸檬水或水?dāng)嗍场?/p>
4、生病時(shí),最好請(qǐng)教瑜伽老師如何斷食。
5、懷孕的婦女及成長中的小孩,不應(yīng)斷食。
以上內(nèi)容參考:
-斷食
人民網(wǎng)-辟谷養(yǎng)生不是忍饑挨餓
人民網(wǎng)-專家告訴你正在流行的“辟谷”到底是個(gè)啥?
【導(dǎo)讀】:辟谷減肥法是比較常見的減肥方法之一,正確的辟谷還有養(yǎng)生的功效,辟谷的正確方法是什么?第一次辟谷的正確方法是幾天?下面帶來辟谷養(yǎng)生的具體方法介紹。
辟谷減肥主要是指通過養(yǎng)生指導(dǎo)師通過語言和能量、點(diǎn)穴位等方法對(duì)減肥者采用避開食物不食,吸收自然能量,調(diào)動(dòng)人體潛能,融解多余脂肪,清除人體內(nèi)的多余垃圾,調(diào)理身體機(jī)能,去除“三高”,調(diào)理身體功能的一種方法。辟谷不僅用于減肥,還集美容、養(yǎng)生等于一身,是一種綠色健康的方法。
預(yù)備階段: 辟谷前別吃太飽,然后你要告訴自己的身體,自己馬上要辟谷了,讓身體做好準(zhǔn)備面對(duì)辟谷,經(jīng)常很多人會(huì)忽視這一點(diǎn),不可小看潛意識(shí)的作用。
正確辟谷的做法: 辟谷期間,最重要的就是要做一些動(dòng)功,就是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù),像五禽戲、八段錦這些功法(當(dāng)然還有很多方法沒有介紹),練功的主要目的就是讓氣血通暢起來,這對(duì)盡快進(jìn)入辟谷狀態(tài)很有幫助(辟谷狀態(tài),就是沒有饑餓的感覺,但身心輕盈舒暢的狀態(tài))。
說了動(dòng)功,還得說靜功,動(dòng)靜結(jié)合!靜功就是打坐,把身體放松下來,把腦袋放空,雙盤或單盤靜坐個(gè)1個(gè)小時(shí)左右。辟谷期間,人會(huì)容易困倦,想睡就多睡點(diǎn),讓身體休息,要是平常身體消耗得厲害,這時(shí)候越困,睡覺會(huì)比平常更香!
復(fù)谷階段: 辟谷結(jié)束后的復(fù)谷期間,不能立即進(jìn)補(bǔ),只宜喝一些小米湯粥,以半飽為標(biāo)準(zhǔn)。復(fù)谷持續(xù)時(shí)間以辟谷多長為參考,比如辟谷3天,復(fù)谷至少3天,辟谷7天,復(fù)谷一星期,在復(fù)谷期間等待腸胃功能慢慢恢復(fù),習(xí)慣進(jìn)食狀態(tài)。
辟谷注意事項(xiàng)
1.辟谷期間需要應(yīng)該多喝水,多喝水,可以排除身體的毒素有助于加速消化和排毒,可以每頓只可食三枚紅棗,初學(xué)辟谷的人也可少量吃些水果。
2.辟谷期間應(yīng)本清心寡欲之心態(tài),無論男女都須禁 *** ,否則前功盡棄!切記?。?!
3.辟谷后恢復(fù)進(jìn)食當(dāng)日應(yīng)以清淡食物為宜,最好是白粥,素食,切不可大魚大肉。
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