上班族如何辟谷,,,教你四招辟谷方法

辟谷是一種常見的養(yǎng)生療法，最近這幾年辟谷受到大多數(shù)白領(lǐng)的歡迎，特別是上班人士的青睞， 但大多數(shù)人對(duì)辟谷期間的飲食問題引發(fā)了很大的討論，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，辟谷期間我們的飲食最好以瓜果為主，特別是黃瓜，其他的食物如西瓜、蘋果和葡萄等都可以適當(dāng)?shù)氖秤?。而且辟谷期間學(xué)會(huì)去抵擋食物的誘惑也是每個(gè)人需要引起重視的問題，面對(duì)這種情況，每個(gè)人要主動(dòng)去了解相關(guān)的知識(shí)。那么，上班族如何辟谷呢?

1、對(duì)于上班族辟谷的方法，首先，辟谷期間必須進(jìn)行三天以上的斷谷，這是最基本的方法，隨著時(shí)間的增加，15天以上可以稱為長期辟谷，初練辟谷時(shí)，可以選擇從低層次開始，吃少量的瓜、果哦。

2、面對(duì)自己辟谷時(shí)間的長短問題，病重、體弱者應(yīng)該根據(jù)自己的身體量力而行，適可而止，在辟谷期間發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)饑餓、體力和精神不足時(shí)要引起重視，立即停止辟谷。

3、進(jìn)行辟谷的時(shí)候，每個(gè)人還要了解一些服氣辟谷功的相關(guān)方法，這些功法主要由服氣辟谷盤坐功、步行功、站樁功和臥功組成，具體內(nèi)容可以仔細(xì)去了解哦。

4、在辟谷的時(shí)候一定要切記循序漸進(jìn)，而且還要采取練功與辟谷相結(jié)合，最好采取因長期練功而出現(xiàn)主動(dòng)辟谷的現(xiàn)象，這樣才不至于讓身體受到辟谷的嚴(yán)重傷害。

上述情況我們了解了關(guān)于辟谷的相關(guān)知識(shí)，雖然很多人都認(rèn)為辟谷會(huì)對(duì)身體帶來很多的好處，但是辟谷也存在一定的禁忌，面對(duì)這種情況，就需要我們每個(gè)人了解什么樣的病人不適合辟谷，研究發(fā)現(xiàn)完全失去視聽或聽力的人不能辟谷，患有嚴(yán)重心臟病，長期服用胰島素的人也不能辟谷?？傊?，身體特別虛弱時(shí)不能強(qiáng)制自己辟谷哦!

如何辟谷？

辟谷的正確方法有。

調(diào)整心態(tài)，做好相應(yīng)的心理準(zhǔn)備。

根據(jù)個(gè)人的情況，工作的性質(zhì)等選擇辟谷的時(shí)間。

做好物質(zhì)上的準(zhǔn)備，只需要準(zhǔn)備紅棗和開水和其他的食物都無需的準(zhǔn)備在辟谷的時(shí)候，每餐吃三個(gè)紅棗，并根據(jù)身體的需求喝水。

在辟谷前學(xué)習(xí)好辟谷操熟練后在辟谷期間配合做辟谷操。

物質(zhì)的準(zhǔn)備進(jìn)入辟谷期所需的就是飲用水以及每頓的三顆紅棗，如果是初次辟谷也可以準(zhǔn)備少量的水果。

學(xué)會(huì)辟谷的方法，辟谷需要有安全，有效的正確方法，并以此可激發(fā)自身的潛能培養(yǎng)健康的生活方式，而這里介紹的是祖國傳統(tǒng)文化傳承，最為經(jīng)典的核心辟谷方法辟谷秘要。

辟谷，對(duì)于常人來說可以一天三天六天，為什么在辟谷的時(shí)間內(nèi)身體不會(huì)，饑餓反而趨于健康呢，甚至在調(diào)整的過程中，身體極瘦，在，辟谷期間可以增肥，身體增肥增肥增肥，期間可以減肥，因此依照正確的辟谷方法，在辟谷的過程中，使用其體能處于自主的調(diào)整，達(dá)到申請(qǐng)的，全面平衡。

怎么辟谷正確方法 辟谷的正確方法

1、辟谷是一種養(yǎng)生方式，在近幾年很受歡迎，很多人開始加入辟谷的行列，但只是盲目斷食導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常。辟谷應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式，先采用短期辟谷，并且每天進(jìn)食適量的水果，不要急于求成。

2、辟谷就是一天不進(jìn)食只吃蔬菜與水果，或是只喝水，有的人可以維持這樣的紀(jì)錄長達(dá)一周左右，當(dāng)人一天不吃主食時(shí)其實(shí)對(duì)人體不會(huì)有太大傷害，反而會(huì)加強(qiáng)身體素質(zhì)，但這種方式最好不要堅(jiān)持太長時(shí)間，一周嘗試一天即可，不要給自己那么大壓力，否則身體會(huì)吃不消。

3、在整個(gè)過程中其實(shí)就是讓身體挨餓，這個(gè)時(shí)候精神狀態(tài)會(huì)利用個(gè)人的想象力來抵抗，否則很難堅(jiān)持過去。如果能堅(jiān)持下來，那么身體脂肪真的會(huì)有減少，畢竟人體每天會(huì)需要自然消耗，如果不進(jìn)食，身體的能量得不到補(bǔ)充，那么消耗的就是身體自身存儲(chǔ)的，當(dāng)消耗到一定程度，身體就會(huì)開始有瘦下的跡象。

怎樣辟谷才正確方法

科學(xué)的辟谷養(yǎng)生術(shù)應(yīng)講究葷素搭配、順應(yīng)自然、有宜有忌的飲食法則。

一般來說，剛開始辟谷時(shí)宜采取逐步縮減食量的做法，為了避免過度饑餓，中間要吃一些流食。如果一段時(shí)間后不想辟谷了，可恢復(fù)正常飲食。辟谷養(yǎng)生的關(guān)鍵在于限制食量，而不建議“全辟”。

體質(zhì)壯實(shí)者可選擇每周一天不進(jìn)食，僅飲用水和蜂蜜，并輔以補(bǔ)充多種維生素；體質(zhì)一般者可選擇每周一天少進(jìn)食，并配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或藥品來取代日常五谷，以補(bǔ)養(yǎng)氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。

一般來說辟谷一周，就需要用三周時(shí)間來回谷。 一開始可以吃些米油等流食，還要細(xì)嚼慢咽后緩慢地吞下。

三天后再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果、蔬菜，像米飯、油餅、大魚大肉等最好兩周以后再根據(jù)個(gè)人的喜好適當(dāng)?shù)財(cái)z入，當(dāng)然油炸的食物最好不吃。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習(xí)慣和新的食量的時(shí)間。千萬不要辟谷一結(jié)束就猛吃，更不要一回來就吃肉。

斷食原則

1、可采漸進(jìn)式斷食，先只吃流質(zhì)食物再減少餐數(shù)，或只喝水，到全不吃不喝。

2、在開始練習(xí)斷食時(shí)，如果會(huì)感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水?dāng)嗍?，效果較佳。

3、當(dāng)身體感覺有燥氣時(shí)，最好喝檸檬水或水?dāng)嗍场?/p>

4、生病時(shí)，最好請(qǐng)教瑜伽老師如何斷食。

5、懷孕的婦女及成長中的小孩，不應(yīng)斷食。

以上內(nèi)容參考：

-斷食

人民網(wǎng)-辟谷養(yǎng)生不是忍饑挨餓

人民網(wǎng)-專家告訴你正在流行的“辟谷”到底是個(gè)啥？

辟谷的正確方法是什么 辟谷養(yǎng)生的具體方法

【導(dǎo)讀】：辟谷減肥法是比較常見的減肥方法之一，正確的辟谷還有養(yǎng)生的功效，辟谷的正確方法是什么？第一次辟谷的正確方法是幾天？下面帶來辟谷養(yǎng)生的具體方法介紹。

辟谷的正確方法是什么

辟谷減肥主要是指通過養(yǎng)生指導(dǎo)師通過語言和能量、點(diǎn)穴位等方法對(duì)減肥者采用避開食物不食，吸收自然能量，調(diào)動(dòng)人體潛能，融解多余脂肪，清除人體內(nèi)的多余垃圾，調(diào)理身體機(jī)能，去除“三高”，調(diào)理身體功能的一種方法。辟谷不僅用于減肥，還集美容、養(yǎng)生等于一身，是一種綠色健康的方法。

辟谷養(yǎng)生的具體方法

預(yù)備階段： 辟谷前別吃太飽，然后你要告訴自己的身體，自己馬上要辟谷了，讓身體做好準(zhǔn)備面對(duì)辟谷，經(jīng)常很多人會(huì)忽視這一點(diǎn)，不可小看潛意識(shí)的作用。

正確辟谷的做法： 辟谷期間，最重要的就是要做一些動(dòng)功，就是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，像五禽戲、八段錦這些功法（當(dāng)然還有很多方法沒有介紹），練功的主要目的就是讓氣血通暢起來，這對(duì)盡快進(jìn)入辟谷狀態(tài)很有幫助（辟谷狀態(tài)，就是沒有饑餓的感覺，但身心輕盈舒暢的狀態(tài)）。

說了動(dòng)功，還得說靜功，動(dòng)靜結(jié)合！靜功就是打坐，把身體放松下來，把腦袋放空，雙盤或單盤靜坐個(gè)1個(gè)小時(shí)左右。辟谷期間，人會(huì)容易困倦，想睡就多睡點(diǎn)，讓身體休息，要是平常身體消耗得厲害，這時(shí)候越困，睡覺會(huì)比平常更香！

復(fù)谷階段： 辟谷結(jié)束后的復(fù)谷期間，不能立即進(jìn)補(bǔ)，只宜喝一些小米湯粥，以半飽為標(biāo)準(zhǔn)。復(fù)谷持續(xù)時(shí)間以辟谷多長為參考，比如辟谷3天，復(fù)谷至少3天，辟谷7天，復(fù)谷一星期，在復(fù)谷期間等待腸胃功能慢慢恢復(fù)，習(xí)慣進(jìn)食狀態(tài)。

辟谷注意事項(xiàng)

1.辟谷期間需要應(yīng)該多喝水，多喝水，可以排除身體的毒素有助于加速消化和排毒，可以每頓只可食三枚紅棗，初學(xué)辟谷的人也可少量吃些水果。

2.辟谷期間應(yīng)本清心寡欲之心態(tài)，無論男女都須禁 *** ，否則前功盡棄！切記?。?！

3.辟谷后恢復(fù)進(jìn)食當(dāng)日應(yīng)以清淡食物為宜，最好是白粥，素食，切不可大魚大肉。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/101902.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 101歲老翁登梯9999級(jí),為我國最···

下一篇: 92歲老太手術(shù)緊張,醫(yī)生安撫喊“媽媽···