我們每個人每天都有接近三分之一的時間在睡眠中度過,一個高質(zhì)量的睡眠,不僅能夠讓我們精力充沛,還可以讓我們更加健康,從而起到養(yǎng)生保健的作用。但是,如果睡眠方式不正確,則會損害我們的健康,甚至?xí)s短我們的生命。這究竟是怎么一回事呢?下面咱們一起來詳細(xì)了解一下吧!
充足的睡眠對于我們每一個人都是非常重要的。有資料分析說,成年人每天都需要至少7個小時的睡眠時間。除此之外,睡眠的準(zhǔn)備工作、睡眠姿勢以及睡眠習(xí)慣我們都需要注意,千萬不要犯了一些睡眠時的禁忌。
一、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如果是有工作或者是學(xué)習(xí)的習(xí)慣的話,建議先把比較傷腦筋的工作先做完,在快要睡覺的時候做一些比較輕松的活,讓腦子放輕松,這樣才比較容易睡著。否則的話,大腦處于一種興奮的狀態(tài),就是已經(jīng)躺下了,卻還是沒辦法睡著,久而久之就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。
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