祛除“肺部邪氣”的一個動作，每個人都值得看看！

這是一個能夠增強(qiáng)肺部功能，排出肺部邪氣的動作——它源自少林“易筋經(jīng)”里的一個動作，由上海廿一文化的武術(shù)教練李安洲先生用視頻示范給大家。

張少華因「慢阻肺」去世，身邊的這些高危隱患每個人都應(yīng)該注意

查證專家：@是李剛醫(yī)生啊 丨三級醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師

昨日，老戲骨張少華因患慢阻肺去世的消息迅速引起了大家的廣泛關(guān)注。

張少華曾塑造過眾多觀眾喜愛的母親形象，她主演的“丑娘”更是深入人心。

可能很多人都不了解慢肺阻是什么病。

這個病是四大慢性病之一，一旦患病，將無法治愈。

它的致病因素就潛伏在我們每個人的日常生活之中，正確認(rèn)知這種疾病非常重要。

不同于如雷貫耳的「肺癌」，對于「慢肺阻」這個疾病，想必很多人都會感到陌生。

但其實，這個病的“殺傷力”大于肺癌， 一旦得上，便是終生無法治愈，患者最終會因為呼吸衰竭而死亡。

民間很多人把這個病當(dāng)成老慢支。

其實并不是，老慢支雖然也是慢性呼吸道炎癥，但其不存在氣流受限。

慢阻肺是它的加強(qiáng)版，是在老慢支的基礎(chǔ)上進(jìn)一步發(fā)展而來的。

慢阻肺的全稱是慢性阻塞性肺疾病，簡稱COPD。

這是一種以氣流受限為特征的慢性呼吸道疾病。

氣流受限就是指，氣管、支氣管、肺泡等氣流通道 狹窄甚至閉塞 ， 氣流通過不順暢 ， 導(dǎo)致氣短、氣喘、呼吸困難。

這種病發(fā)生時患者會因慢性氣道炎癥反復(fù)發(fā)作，以至于 氣道結(jié)構(gòu)發(fā)生不可逆的病理改變 。

發(fā)病時患者可出現(xiàn)反復(fù)的呼吸困難、咳嗽、胸悶、氣喘等， 其中最典型的癥狀是呼吸困難。

病情嚴(yán)重時，即便是爬一小段樓梯這種日?；顒佣紝⑹呛芾щy的挑戰(zhàn)。

慢阻肺在我國的發(fā)病率很高，有一項研究表明，在40歲以上的人群中，慢阻肺的發(fā)病率高達(dá)13.7%，粗略估計，我國目前確診慢阻肺的人群將近1億。

因為慢阻肺屬于慢性病，患者發(fā)病后不會立即死亡 ，如果不及時治療，有很高的致殘及致死率。

對于一個確診的患者而言，在我國即便是住院治療，3.6年內(nèi)死亡的概率大概是50%，7.7年內(nèi)死亡的概率大概是75%。

就整體而言，慢阻肺的病死率大概在40%左右，當(dāng)然，如果確診后積極規(guī)范的治療，平時注意肺功能的保養(yǎng)，患者的生存時間會明顯延長。

據(jù)世衛(wèi)組織估計，2004年有6400萬人患有慢性阻塞性肺病， 有300萬人死于該疾病 。

如果不采取緊急行動來減少潛在的危險因素，那么，在未來的20年內(nèi)，由于慢性阻塞性肺病導(dǎo)致的死亡將增加， 慢性阻塞性肺病將成為全球第三大死因 。

源于Tulane大學(xué)一項新研究，為超過50,990名參與者提供肺功能篩查，是中國有史以來在中國進(jìn)行的最大規(guī)模的COPD調(diào)查。

研究人員發(fā)現(xiàn)， 大多數(shù)COPD患者并不知道自己的病情 。

很少有人在研究之前接受過肺功能檢查。

只有 2.6％ 的參與者了解他們的病情，同時只有 12％ 患有COPD的患者報告說明在此前接受過肺功能檢查。

這說明什么？

很多人對生活中潛伏著的 致病因素毫無察覺 ，并且 在不知情的情況下已經(jīng)患上了這種危險的疾病 。

由于人們的認(rèn)知不充分，再加上這個病在初期癥狀不明顯，很容易被人們忽略，導(dǎo)致了等出現(xiàn)非常典型的癥狀，再到醫(yī)院就醫(yī)的時候病情往往已經(jīng)非常嚴(yán)重了。

因此，一定要及早認(rèn)識到這種病的危害，以及可能導(dǎo)致患病的危險因素，保護(hù)好自己。

01.

「煙草煙霧」

吸煙是慢阻肺的最大風(fēng)險因素。

吸煙量越大、煙齡越長，慢阻肺發(fā)病風(fēng)險就越高。

超過20％的吸煙者會發(fā)展成為慢阻肺患者， 而長期吸“二手煙”的人，患慢阻肺的風(fēng)險將增加48％ 。

02.

「空氣污染」

空氣污染也是慢阻肺發(fā)病高的一個原因，隨著 社會 工業(yè)化以及 汽車 尾氣的排放，大氣中有害的氣體，比如二氧化硫，氮氧化物、揮發(fā)性有機(jī)物、氨、粉塵等，吸入人體后會損傷氣道粘膜，并且對周圍細(xì)胞也有毒性作用。

03.

「職業(yè)暴露」

煤礦工人接觸的職業(yè)性粉塵，或者是化工廠工作接觸的化學(xué)性物質(zhì)，如果長時間接觸這些有害物質(zhì)，就會導(dǎo)致肺部慢性病變。

04.

「遺傳因素」

慢阻肺有遺傳易感性，研究表明α-抗胰蛋白酶的的缺乏可導(dǎo)致非吸煙者出現(xiàn)慢阻肺。

因為抗胰蛋白酶缺乏，患者體內(nèi)的蛋白水解酶無法及時分解，這些酶類對氣道組織有損傷、破壞的作用，進(jìn)而導(dǎo)致氣道慢性炎癥。

因此，如果有慢阻肺家族史，那么一定要多加注意。

05.

「 廚房油煙污染 」

廚房油煙也是慢阻肺發(fā)病的重要原因，很多不吸煙的女性也會發(fā)生慢阻肺。

尤其是在我國，因為做飯時大家喜歡煎、炸、炒等烹飪方式，導(dǎo)致廚房油煙很多，被人體吸入會導(dǎo)致肺部病變，輕者導(dǎo)致炎癥，嚴(yán)重的話還會致癌。

06.

「氣道感染」

感染也是慢阻肺發(fā)病的一個重要因素。

比如各種病毒、細(xì)菌以及支原體導(dǎo)致的呼吸道感染，經(jīng)常性的氣道感染，會破壞氣道黏膜的結(jié)構(gòu)，進(jìn)而誘發(fā)慢阻肺的發(fā)生。

近年來慢阻肺的發(fā)病率逐漸上升，這與人們認(rèn)識不到位，不注意防控有很大關(guān)系。

慢阻肺和其他疾病一樣，也是可以通過相應(yīng)的措施進(jìn)行預(yù)防的，如果生活中大家不想被慢阻肺纏上，以下6點是必須的：

01.

「禁止吸煙」

前面也說了，煙草是導(dǎo)致慢阻肺發(fā)病的重要誘因，不僅是慢阻肺，很多肺癌也是吸煙導(dǎo)致的。

所以要想遠(yuǎn)離慢阻肺，首先第一點就是要戒煙，不僅是一手煙，并且二手煙也要避免。

02.

「出門時盡量佩戴口罩」

現(xiàn)在大氣以及室內(nèi)空氣污染是慢阻肺發(fā)病的常見誘因，大氣中的污染物二氧化硫，氮氧化物、揮發(fā)性有機(jī)物、氨、粉塵等，會刺激氣道導(dǎo)致慢性炎癥，如果本來肺部就有基礎(chǔ)病，還會加重病情的發(fā)生，所以經(jīng)常出門在外，一定要注意佩戴口罩。

03.

「注意廚房通風(fēng)」

越來越多的研究證明，廚房的油煙污染也是導(dǎo)致慢阻肺高發(fā)的一個重要誘因，很多不吸煙的女性也頻發(fā)慢性呼吸道疾病。

在做飯的過程中，煎炒炸的烹飪方式會產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)和氣體，廚房環(huán)境本來就相對狹小，如果通風(fēng)不暢，很容易導(dǎo)致這些氣體被人體吸入。

04.

「做好職業(yè)防護(hù)」

前面也說了，一些職業(yè)性的接觸也會導(dǎo)致慢阻肺的發(fā)生，所以，從事相關(guān)工作的人員一定要做好職業(yè)防護(hù)。

05.

「養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣」

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，可以增加身體耐寒以及抵御氣候變化的能力，同時還能增加呼吸道的免疫力。

如果本來肺功能就不好，在鍛煉上可以增加腹式呼吸和縮唇式呼吸，這些動作可以鍛煉膈肌的功能，有利于提升肺功能延緩病情進(jìn)展。

06.

「加強(qiáng)營養(yǎng)」

研究表明，長期營養(yǎng)不良也是慢阻肺患病率和死亡率增加的危險因素，所以加強(qiáng)營養(yǎng)也能預(yù)防慢阻肺的發(fā)生。

正常人肺部的呼吸動作是自動的，因為肺部肌肉間接地受到了刺激，而這種刺激的產(chǎn)生之一就是二氧化碳．所以

給嚴(yán)重缺氧的病人輸氧時，要在純氧中混入5%的二氧化碳?xì)怏w，當(dāng)血液中二氧化碳含量增多時，就會刺激神經(jīng)系統(tǒng)的呼吸中樞，使呼吸運(yùn)動加快，這種對人體功能的調(diào)節(jié)方式稱體液調(diào)節(jié)．
故選：C．

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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