隨著年齡的增長,人體的血管會慢慢老化,積聚在里面的“垃圾”也會越來越多,如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理,就容易形成斑塊,使得血管變得日益狹窄,影響血液循環(huán)。因此,為維護心血管的健康,我們需要時不時清理一下血管里的“垃圾”。那么,生活中有什么食物可以充當(dāng)“血管清潔工”呢?
多吃6類食物清理血管“垃圾”
1、蘋果
“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”,這句話有著它的道理。美國一項小范圍研究結(jié)果顯示,人如果每天吃一個蘋果,堅持一個月后,可顯著降低血液中被氧化的“壞”掉的膽固醇,減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險,增進心血管健康。
2、綠茶
綠茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪,含有的茶甘寧可提高血管韌性,使血管不容易破裂。此外,綠茶里的茶酸元素還有助于降低膽固醇,間接達到降三高的作用。因此,每天喝幾杯綠茶對心血管是比較有利的。
3、堅果
杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅果都含有大量的不飽和脂肪酸,由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量,降低血液中的三酸甘油脂,對于預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果,因此適量地吃些堅果有助于心血管健康。
4、燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn),燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。
5、豆類
紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結(jié)合,促進膽固醇向體外排泄,因此豆類是極佳的血管“清理工”,平時建議多吃些。
6、紅葡萄
吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的,這主要是因為紅色葡萄中含有逆轉(zhuǎn)酶,可以起到軟化血管、活血化瘀,防止血栓形成的作用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量是最豐富,吃葡萄的時候可以洗干凈,連皮一起吃。
以上就是小編整理的日常餐桌上有助于清理血管的食物,為預(yù)防疾病,清理血管“垃圾”,朋友們平時可以適當(dāng)?shù)囟喑孕?/p>
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