瑞典研究認(rèn)為智商低容易患癡呆

傻人不一定有傻福。瑞典哥德堡大學(xué)薩爾格健康科學(xué)研究院的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，如果男性在18歲時智商較低，那么他們在60歲之前更容易患上認(rèn)知障礙癥。

在對110萬名應(yīng)征入伍的瑞典男性青年的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，智商較低的入伍男青年患上早發(fā)性認(rèn)知障礙癥的可能性會增加4倍。此外，科學(xué)家還調(diào)查了心血管功能與認(rèn)知障礙癥的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心血管差的人，患上早發(fā)性認(rèn)知障礙癥的可能性會增加2.5倍；如果這兩個因素結(jié)合起來，會讓他們患上早發(fā)性認(rèn)知障礙癥的可能性增加7倍。當(dāng)研究人員控制了其他風(fēng)險因素（如遺傳、病史和社會經(jīng)濟(jì)狀況等）后，這一風(fēng)險仍然會增加。

早發(fā)性認(rèn)知障礙癥的患者通常處于工作年齡，是家庭的頂梁柱，這就意味著這種疾病對患者本人及家庭會造成嚴(yán)重的影響。由于早發(fā)性認(rèn)知障礙癥患者是一群相對容易被忽視的群體，這就需要更多深入地研究去探討如何預(yù)防和治療這種疾病。體育鍛煉能夠增強神經(jīng)細(xì)胞的復(fù)雜性和功能，甚至能讓成年人的大腦生成新的神經(jīng)細(xì)胞，從而加強了人們的心理和生理功能。也就是說，增強體育鍛煉是預(yù)防這類疾病的有效途徑。

9個令人驚訝的癡呆危險因素

危險因素

癡呆癥的相關(guān)統(tǒng)計數(shù)字令人震驚：據(jù)國際老年癡呆癥協(xié)會（Alzheimer's disease International）統(tǒng)計，全球約有4700萬人患有此病，每年花費近萬億美元來照顧這些人。特別是在美國，估計有450萬人患有癡呆癥，預(yù)計到2050年這一數(shù)字將增長到1400萬左右。

癡呆癥指的是一組由大腦變化引起的癥狀，如記憶喪失和溝通問題。許多疾病和條件都可能導(dǎo)致癡呆，包括老年癡呆癥。

，但傳統(tǒng)上，癡呆癥，更具體地說，老年癡呆癥并沒有被認(rèn)為是可預(yù)防的疾病。然而，考慮到令人震驚的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，人們花了更多的錢來確定癡呆癥的病因和可能幫助預(yù)防癡呆癥的方法。

雖然一些危險因素，如基因，不能被改變，但其他小的生活方式的改變可以幫助你喂飽大腦，并使其在接下來的幾年里保持敏銳。

在這里最近的九項研究正在改變我們對如何預(yù)防癡呆癥的思考方式。

打鼾

結(jié)果表明打鼾對你的婚姻有著更大的危害：2017年5月發(fā)表在《睡眠》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，一種叫做阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的睡眠狀況

阻塞性睡眠呼吸暫停是一種睡眠中呼吸開始和停止的狀態(tài)。這些小的中斷可以減少重要器官的供氧，并且已經(jīng)與高血壓和心臟病有關(guān)。然而，新的研究表明，這些事件也可能與認(rèn)知能力較差和癡呆風(fēng)險增加有關(guān)。分子研究也發(fā)現(xiàn)了這種風(fēng)險，這些研究顯示OSA患者的脊髓液發(fā)生了變化，表明與老年癡呆癥相關(guān)的物質(zhì)與沒有OSA的人相比有了早期的變化。

但是有一個好消息：研究結(jié)果表明，通過治療OSA，你也許可以降低風(fēng)險。

飲用無糖蘇打水

雖然蘇打水對你的健康有危害當(dāng)然并不奇怪，但最近在2017年4月《中風(fēng)》雜志上發(fā)表的研究提供了強有力的證據(jù)，說明無糖蘇打水可能會增加你患癡呆的風(fēng)險，甚至比普通的蘇打水還要多。“KDSPE”“KDSPs”研究調(diào)查了大約3000名年齡在45歲以上的患者，他們用問卷調(diào)查的方式報告了他們的飲料攝入量。在調(diào)整了年齡、性別、體育活動、吸煙和教育等因素后，發(fā)現(xiàn)那些最近攝入更多人工甜味飲料的人患癡呆癥的可能性是那些少喝無糖汽水的人的三倍。

有趣的是，糖甜味飲料，包括果汁和不含咖啡因的蘇打水，與癡呆風(fēng)險無關(guān)。

為什么會這樣？其中一些可能是“自我選擇”，這意味著已經(jīng)不健康的人可能更傾向于選擇減肥飲料。但研究人員指出，越來越多的證據(jù)表明，人工甜味劑本身會產(chǎn)生直接影響。不過，還需要更多的研究來證實這一發(fā)現(xiàn)并建立因果關(guān)系。

低教育和聽力損失

你的生活方式似乎對癡呆風(fēng)險有重大影響：一份綜合報告，于2017年7月發(fā)表在《柳葉刀》雜志上，得出結(jié)論，理論上，三分之一的癡呆癥可以通過生活方式的改變來預(yù)防。“KDSPE”“KDSPs”令人驚訝的是，一些危險因素（例如低教育水平、中年聽力損失和社會隔離）與吸煙、肥胖和高血壓的風(fēng)險相當(dāng)。研究人員得出結(jié)論認(rèn)為研究人員說，像教育15歲以上的人和治療中年聽力損失的人這樣的離子，將分別減少8%和9%的癡呆癥病例。例如，

增加教育，可以通過提高大腦對老齡化引起的腦損傷的復(fù)原力，降低癡呆癥的風(fēng)險。通過治療失聰，你還可以減少癡呆癥的其他危險因素，包括抑郁和孤立。

鈣補充劑

你能以強壯的頭腦為代價建立一個強壯的身體嗎

雖然鈣有助于強健骨骼，但在過去的幾年里，鈣補充劑引起了爭議。

2016年8月在《神經(jīng)病學(xué)》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，對于已經(jīng)有腦血管病癥狀的女性（想想大腦的心臟?。免}補充劑的女性是服用鈣補充劑的女性的兩倍可能比那些沒有服用的人患癡呆癥。此外，那些已經(jīng)中風(fēng)并服用鈣補充劑的人患癡呆癥的幾率是那些沒有服用鈣補充劑的人的七倍。

這項研究只發(fā)現(xiàn)鈣補充劑與癡呆癥之間存在聯(lián)系——沒有顯示因果關(guān)系——需要更多的研究來證實調(diào)查結(jié)果。然而，科學(xué)家們說，這兩者之間的聯(lián)系可以解釋，因為鈣藥片可以改變血管和流向大腦的血液，進(jìn)而導(dǎo)致導(dǎo)致癡呆的變化。

頭暈

在某個時候，你可能站得太快，頭暈。然而，對一些人來說，這種感覺發(fā)生的頻率更高，這種情況被稱為直立性低血壓，它是一種跡象，表明你的血壓可能會下降得比你從躺下到站起來時所預(yù)期的要多。這可能意味著，當(dāng)你站起來時，你的大腦可能無法獲得同樣的健康血液供應(yīng)。

根據(jù)2016年10月發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館醫(yī)學(xué)》雜志上的一項研究，與那些沒有經(jīng)歷這些血壓變化的老年人相比，經(jīng)歷這些血壓下降的老年人患癡呆癥的風(fēng)險增加了15%。而那些血壓下降而心率沒有增加以幫助血液再次流動的患者，其風(fēng)險更高，為39%。謝天謝地，根據(jù)梅奧診所的說法，這種情況的治療可能與改變生活方式一樣簡單，包括慢慢下床，喝足夠的水和做一些有助于增加大腦血液流動的運動，例如站立時交叉和收緊腿部肌肉。

ADHD

（Anacleto Rapping/Los Angeles Times/Getty） 盡管注意力缺陷多動障礙（ADHD）主要被認(rèn)為是兒童的一種障礙，據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院（National Institutes of Health）稱，美國約有4%的成年人也有這種情況，《注意力障礙雜志》（Journal of Attention Disorders）2017年6月發(fā)表的

最新研究表明，成年后被診斷為多動癥的人更容易被診斷為癡呆癥和輕度認(rèn)知障礙，與沒有多動癥的成年人相比。在那項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)患有多動癥的成年人在10年內(nèi)患癡呆癥的風(fēng)險是沒有患有多動癥的成年人的3.4倍。

研究人員說，這兩種情況之間的聯(lián)系機制“尚不清楚”。例如，有人質(zhì)疑這些癥狀之間有多大程度的重疊，而之前的研究也指出，很難確定ADHD是否通過一種未知的機制導(dǎo)致癡呆，早期的癡呆癥狀被誤診為多動癥或兩種病癥沿頻譜存在?！癒DSPE”一種不健康的心臟“KDSPs”“KDSPE”（圖像信用：快門）“KDSPs”心臟和頭腦之間的聯(lián)系是公認(rèn)的，并且最近的研究表明。保持你的心臟健康可能會讓你的大腦得到提振。

在這種情況下，這種聯(lián)系可能在于你的血管健康。根據(jù)2017年2月在休斯頓舉行的美國中風(fēng)協(xié)會（American Stroke Association）國際中風(fēng)會議上發(fā)表的一項研究報告，

指出，可能損害血管的東西——包括高血壓、糖尿病，可能還有吸煙——不僅會增加患心臟病的風(fēng)險，還會增加患癡呆癥的風(fēng)險，跟蹤約50000名成年人25年。研究人員觀察到，與那些沒有這些危險因素的人相比，患有高血壓、糖尿病或吸煙的人患癡呆癥的風(fēng)險增加。糖尿病患者和吸煙者患癡呆癥的風(fēng)險分別增加了77%和41%。研究人員指出，盡管這項研究沒有證明保護(hù)心臟可以降低患癡呆癥的風(fēng)險，健康飲食和控制血壓可能有助于保護(hù)你的大腦免受已知的導(dǎo)致癡呆的小血管問題和斑塊堆積。

減少快速眼動睡眠

甜夢保護(hù)你的大腦嗎2017年8月發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，老年人花在快速眼動或快速眼動上的時間較少，睡眠比快速眼動睡眠多的人更容易在12年內(nèi)患上癡呆癥。

快速眼動睡眠是睡眠周期的一部分，由大腦活動的高水平來定義，最顯著的是，當(dāng)大多數(shù)做夢發(fā)生時。

在研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，平均花17%的REM睡眠時間的成年人更容易患上癡呆癥，與20%的成年人在快速眼動睡眠中打盹相比，

雖然研究表明快速眼動睡眠減少與癡呆癥之間存在關(guān)聯(lián)，而不是證明因果關(guān)系，研究人員注意到了幾種可能的關(guān)聯(lián)解釋。例如，在快速眼動睡眠期間，大腦的高水平活動可能有助于促進(jìn)和保護(hù)某些易受衰老損害的神經(jīng)途徑。也可能是REM睡眠減少是其他已知的癡呆危險因素的副產(chǎn)品，如焦慮和壓力。“KDSPE”頭部損傷“KDSPs”“KDSPE”（圖像信用：CoptSt砧）“KDSPs”有越來越多的證據(jù)表明，反復(fù)的頭部撞擊會導(dǎo)致嚴(yán)重的腦部疾病，即慢性創(chuàng)傷性腦病或CTE。然而，尚不清楚的是，頭部損傷（重復(fù)性和非重復(fù)性）是如何與其他形式的癡呆癥聯(lián)系在一起的，例如阿爾茨海默氏癥、

，但2017年1月發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館一號》雜志上的一項大型薈萃分析顯示，頭部損傷與癡呆癥風(fēng)險增加有關(guān)，特別是，阿爾茨海默病。

薈萃分析研究了32項研究，總共代表了200多萬人，包括13000多例癡呆癥和8000多例阿爾茨海默病。分析發(fā)現(xiàn)，那些有頭部或外傷性腦損傷（如腦震蕩）病史的人與沒有頭部或腦損傷的人相比，患癡呆癥的風(fēng)險增加60%，患老年癡呆癥的風(fēng)險增加50%，如果一個人因為受傷而失去意識，這種風(fēng)險并沒有增加。

其他研究在大腦中的蛋白質(zhì)，特別是那些導(dǎo)致老年癡呆癥斑塊沉積的蛋白質(zhì)，發(fā)現(xiàn)這些蛋白質(zhì)最早可以在嚴(yán)重的頭部損傷后2小時內(nèi)看到?！?/p>

老年癡呆的表現(xiàn)，哪些禁忌要注意

老年癡呆癥早期表現(xiàn)
1.短期記憶能力下降：如果你的親朋出現(xiàn)短期記憶能力下降，比如說過就忘的情況，就要引起警覺了。他們很有可能是早期的癡呆患者。事實上，這樣的人對遙遠(yuǎn)的記憶，比如童年的事情，仍然會有清晰的記憶。
2.學(xué)習(xí)能力下降：這方面不能做人與人之間的橫向比較，要拿一個人的經(jīng)歷做縱向比較。筆者曾經(jīng)接觸過一位癡呆患者，他是一位數(shù)學(xué)領(lǐng)域的院士，老先生能背出圓周率后面三十幾位，腦力肯定勝過許多人。但是對于他自己以往的學(xué)霸能力，教授自己已經(jīng)望塵莫及。
另外，他們通常對事物的興趣減退得厲害，變得冷漠，不近人情，注意力不容易集中。
3.語言能力下降：老年癡呆病人會發(fā)生人格改變，他們慢慢開始不愿意接觸別人。這導(dǎo)致他們的語言溝通功能會慢慢遇到障礙，常常詞不達(dá)意。時間長了，自己說著累，別人聽著煩，就更不能交流了，導(dǎo)致社會交往退縮，變得越來越不合群。這也導(dǎo)致他們會越來越與時代格格不入。
預(yù)防是首選上策
近百年來，世界各國學(xué)者對老年癡呆的發(fā)病原因及治療方法進(jìn)行了多方研究，遺憾的是，至今仍然沒有徹底明白其發(fā)病原因，也沒有特別好的治療方法。因此，預(yù)防是首選。
勤用腦成年人腦的重量平均為1 500克，約占體重的2%；每分鐘耗氧量為45毫升，占全身耗氧量的20%～25%；每分鐘供給大腦的血液量是90毫升，占全身供血量的20%。腦細(xì)胞工作時需要的血流量比肌肉細(xì)胞多15～20倍。多用腦時，腦血流量增加，腦細(xì)胞和神經(jīng)突觸活躍、發(fā)達(dá)，因此，腦子越用越聰明。有些老年人以為，衣來伸手，飯來張口，什么也不想、什么也不干就是享清福。實際上，長期不用腦會導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，神經(jīng)突觸退化，引發(fā)老年癡呆。
心態(tài)平衡人的腦智能及記憶力的減退，有50%～80%是由于情緒不良引起的。瑞典學(xué)者觀察了989名50～60歲的中老年人，9年后，在離婚或鰥夫中患老年癡呆者占22%，而夫妻白頭偕老者只有14%患老年癡呆。美國婦女健康研究會跟蹤調(diào)查10萬名婦女達(dá)8年之久，在死亡者中，情緒樂觀者比悲觀者要少14%。美國學(xué)者研究了1 200名老年人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，情緒樂觀者及生活愉快者的死亡率比悲觀者少50%。美國耶魯大學(xué)對660名50歲以上的人進(jìn)行了23年研究，發(fā)現(xiàn)樂觀開朗者比悲觀者平均多活7.6年。我國湖北學(xué)者調(diào)查了88名百歲老人，其中95.4%的老人情緒樂觀。長壽老人的心態(tài)大多是平和的，他們心胸開闊，寬容豁達(dá)，寵不欣狂，辱不沮喪。這種境界不僅是一個人難得的處世之道，有益于健康長壽，而且對預(yù)防老年癡呆也有積極作用。
合理膳食合理膳食有助于預(yù)防老年癡呆。老年人不僅要吃得好，還應(yīng)講究營養(yǎng)膳食的合理、科學(xué)。膳食中營養(yǎng)素種類應(yīng)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)，所供給的膳食營養(yǎng)要與機體的需求之間保持相對平衡。糖類、蛋白質(zhì)、脂肪攝入的比例為6～7：1：0.7～0.8；熱量占百分比為60%～70%，10%～15%和20%～25%。動物脂肪與植物脂肪的理想比例應(yīng)為1：2，這是預(yù)防老年癡呆發(fā)病的營養(yǎng)膳食需要。人體細(xì)胞中30%為脂肪，而在腦細(xì)胞中卻占60%～65%，可見脂肪是腦生理活動所需要的營養(yǎng)素。有一些老年人見到脂肪類食品就皺眉頭，拒絕食用，是不應(yīng)當(dāng)?shù)?。健腦類食品主要有魚類、肉類、豆類、牛奶、蛋類、蔬菜、水果、核桃、花生、瓜子、芝麻等。
適當(dāng)運動瑞典卡羅林斯的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周做兩次以上運動的人患老年癡呆的危險性降低了60%。美國肯培基州大學(xué)學(xué)者的研究表明，長期運動的人發(fā)生老年癡呆比不經(jīng)常運動者少10倍。運動可以改善心、腦的血流量，增強腦細(xì)胞神經(jīng)突觸的功能，促使腦的職能和記憶能力越來越靈活，不容易患老年癡呆。
禁煙與戒酒吸煙對腦組織有百害而無一利。德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯葡萄酒或啤酒后，體內(nèi)的甲硫氨酸分解過程受到干擾，導(dǎo)致同型半胱氨酸含量升高，損傷大腦細(xì)胞。世界衛(wèi)生組織曾聲明，少量飲酒對腦組織有益的說法是錯誤的，沒有充足的科學(xué)根據(jù)。
早期發(fā)現(xiàn)早期治療當(dāng)老年人出現(xiàn)記憶障礙，如丟三落四、說完就忘、出門迷路、不識親友、語言障礙、人格改變等時，親友應(yīng)及時帶其去有信譽的專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行診斷與治療。

睡不好會變“傻”？專家提醒：這樣睡覺太傷身，易被老年癡呆糾纏

最近，一項瑞典研究發(fā)現(xiàn)，即使是 健康 的年輕人，熬夜也能增加身體內(nèi)阿爾茨海默氏病的生物學(xué)標(biāo)志。老年癡呆癥的主要癥狀包括失憶，病人常常不能辨認(rèn)出他們的親人和家人；嚴(yán)重的老年癡呆癥患者也會出現(xiàn)失語癥和失認(rèn)癥。這意味著病人在初期的時候就會出現(xiàn)語言障礙，使用物品時也不能做到動作協(xié)調(diào)，患者還會出現(xiàn)個性行為變化。另外，患者還會伴隨著一些生理癥狀出現(xiàn)，如過度焦慮，抑郁，更容易患上疾病和外傷，同時還會出現(xiàn)便秘。老年癡呆癥尚無根治之道，首先要做好預(yù)防工作。

要防止阿爾茨海默病，你可以嘗試4種方法。

1、堅持 體育 鍛煉

每天做適量的有氧運動，不僅可以增強我們的循環(huán)系統(tǒng)，而且可以讓我們的身體為大腦提供足夠的氧氣，以維持腦細(xì)胞的代謝。除了強化鍛煉外，還可以提高身體的免疫能力。對于很多老人來說，應(yīng)該經(jīng)常做運動。

2、經(jīng)常用大腦

對于很多退休老人來說，他們不應(yīng)該經(jīng)常待在家里，找到適合自己的愛好，多看看書，聽聽音樂，或多和你身邊的朋友玩 游戲 。當(dāng)我們年老時，人類的大腦會逐漸萎縮，嚴(yán)重的話，我們會變得健忘和癡呆，所以我們應(yīng)該經(jīng)常使用大腦來刺激腦神經(jīng)，讓我們的大腦保持活力。

3、避免摔倒在地

該研究發(fā)現(xiàn)，阿爾茨海默氏病可能是由于嚴(yán)重的腦損傷所致，許多老年人在外出活動時活動減少，易發(fā)生摔倒。摔倒后，如果老人患有高血壓或冠心病，中風(fēng)的風(fēng)險就會增加。所以在日常生活中一定要注意地面狀況，防止自己摔倒。

4、保持一種愉快的心情。

要防止阿爾茲海默癥，你應(yīng)避免情緒過度波動。很多年長者在退休后會感到孤獨，這個時候脾氣會變得更加暴躁。學(xué)著釋放自己的情緒，不要讓怒氣一直在體內(nèi)積累，每天都要努力保持好心情。

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