每天吃1個勝過10個蘋果，降脂、降壓、控血糖~大家都愛吃！

周杰為什么每天早上空腹吃一個蘋果？對身體有什么好處？

蘋果雖然是營養(yǎng)價值豐富的水果，對人體 健康 的維護(hù)也很有意義，但最好的做法并不是早晨空腹先吃一個蘋果，而是起床后過個幾分鐘再吃。因為人體經(jīng)過一夜睡眠，一切都是剛蘇醒的狀態(tài)，這時候胃腸還沒有開始工作，如果一來就吃一個蘋果，很可能會刺激腸胃，造成腸胃不適或者腹瀉。早晨起來可以先喝一杯溫開水，不僅可以降低血液的粘稠度，而且也能潤腸，讓身體各組織器官蘇醒。之后可以吃一個蘋果，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，此時蘋果的營養(yǎng)價值很高，所以，早上空腹吃蘋果好，有助于消化，而且，空腹吃蘋果可以解除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，對身體頗有好處。

但是早上空腹吃蘋果不能過量。因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟寧檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎。早上空腹吃蘋果好，但不是所有人都適合。有血糖波動的人不適合早上空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。 有胃腸道疾病的人不適合早上空腹吃蘋果。因為這類人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。早上空腹吃蘋果好，但是不能只吃蘋果。因為蘋果提供的營養(yǎng)成分有限，蛋白質(zhì)、脂肪含量很低，不能滿足需要，可能會因為能量的不足而出現(xiàn)低血糖等不良反應(yīng)。

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據(jù)說“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。

謝邀：

周杰早晨空腹吃蘋果，我個人認(rèn)為是可以的，對于是一個 健康 的人而言，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，而對于那些身體不好的人來說，早上最好是不要空腹吃蘋果。 對于象周杰這樣 健康 的人而言，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度，什么東西過度都會影響自己的 健康 的，所以空腹吃一個蘋果是剛剛好

下面再說說對身體有什么好處：昨晚飯后至當(dāng)日早餐前一般超過10個小時未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞?？崭钩蕴O果一個，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石，所以是很好的保健方法。

蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，空腹吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。

沒有試驗過不敢妄下定向，不過有一點我知道，蘋果營養(yǎng)豐富，富含多種維生素，和鉀鈣鋅等礦物質(zhì)，以及黃酮等抗氧化劑，能吸收人體內(nèi)多余鹽分，一點特重要，可以控三高，當(dāng)然，有一點必須明白，我們所說的所說的這些好處都是天然生態(tài)有機(jī)的蘋果品質(zhì)，比較理想。由于專業(yè)水果種植公司或果農(nóng)，與其他涉農(nóng)產(chǎn)業(yè)的業(yè)態(tài)發(fā)展一樣，都在大量使用農(nóng)業(yè)化肥除草劑，致使很多市面上的水果與其他蔬菜農(nóng)作物一樣，如果不是真正的有機(jī)生態(tài)種植辦法產(chǎn)出的，各種重金屬、有害物質(zhì)等農(nóng)殘留都是超標(biāo)的，需要檢測檢驗后，農(nóng)殘留及無公害物質(zhì)基數(shù)含量檢測達(dá)標(biāo)才能長期食用無妨，甚至每天吃一個蘋果對人體當(dāng)然有好處。這是前提條件。

空腹吃蘋果是對 健康 人而言，是有很多好處的，當(dāng)然胃病的人吃的時候，要注意時間，不要空腹哦，不然會受不了的，一、神奇的“蘋果酚”：蘋果中含有一種多酚類， 極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。優(yōu)質(zhì)紅富士所含的“蘋果酚”比普通蘋果高10％－20％。這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：1是抗氧化作用，可保持食物新鮮；2是消除異味，可去魚腥、口臭；3是預(yù)防蛀牙；4是能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生；5是能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣??；6是能抑制血壓上升，預(yù)防高血壓；7是能抑制過敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。 二、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，從而腸內(nèi)的細(xì)菌菌叢狀況。以前曾經(jīng)風(fēng)靡過的“蘋果減肥餐”，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果?，F(xiàn)在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。三、美容養(yǎng)顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中，以蘋果的含量最高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效”。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。 四、減壓補(bǔ)氧：現(xiàn)代人在平常飲食中攝入蛋白質(zhì)過多，這些蛋白質(zhì)分解成氨基酸，從而造成大多數(shù)人的體液都呈“酸性”。酸性體液就會不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。水果中數(shù)蘋果含有的營養(yǎng)最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內(nèi)多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時，還有增強(qiáng)記憶力的功效。 五、康體防癌：芬蘭的研究工作者1999年10月發(fā)表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌癥發(fā)病率的有效物質(zhì)。經(jīng)常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46％，患其他癌癥的幾率也比一般人少20％。美國《自然》雜志報道的一項由紐約蘋果研究發(fā)展工程及紐約蘋果協(xié)會贊助的科研成果也表明，每天吃一個蘋果可以有效預(yù)防癌癥。 六、“全科醫(yī)生”：早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的 健康 水果”或“全科醫(yī)生”。

關(guān)于周杰這種習(xí)慣，我來說說我的一點看法。

首先，蘋果屬于寒涼水果，如果脾胃虛寒的人在早晨空腹食用，會引起腹痛腹瀉，長期這么做，還會導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，引發(fā)消化不良。

就算是脾胃功能正常的人，謹(jǐn)慎起見，我建議早晨也盡量不要空腹吃蘋果。

早晨空腹也不能吃各類生冷瓜果，以及涼牛奶，涼白開水等寒涼食物。

那么早晨是不是真的不能吃蘋果了呢?非也。

就是只要在吃早餐的時候，與粥啊面啊，牛奶，雞蛋等一起食用，也是可以的。

怪只怪蘋果的營養(yǎng)價值實在是太豐富了，它含有果糖、果膠蘋果酸，還有足量的纖維素，果膠有利于降低膽固醇，纖維素能加強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)排泄。

所以，早飯時吃個蘋果，對身體很有好處。

“An apple a day keeps the doctor away.”這句話想必同學(xué)們還都記得吧，初中時的短句。不知道有幾個弟兄們還在堅持吃蘋果的好習(xí)慣哇。

首先要確定的是每天吃蘋果是個好習(xí)慣，關(guān)于每天的什么時間吃，為什么要吃，吃了具體有什么好處，吃幾個更好，搭配什么吃，坐著還是站著或者是躺著吃哪種方式更好吃，稍等慢慢道來。

一般一個蘋果含有85%左右的水分，蛋白質(zhì)0.2%，脂肪0.2%，碳水化合物（糖）13.5%，膳食纖維1.2%，維生素C、鈣萬分之0.4，鉀0.12%的比例。

一般人早晨起來身體處于饑餓狀態(tài)，空腹吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，果糖很快轉(zhuǎn)化為葡糖糖，被人體吸收，瞬間你的身體就會變得精力充沛，空腹還可以使膽汁分泌流動，不讓膽汁在你的膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石啊哈哈。早晨吃蘋果營養(yǎng)價值還是很高滴，空腹吃蘋果也有助于消化。還有就是蘋果可以睡前半小時吃一個，達(dá)到消除口腔細(xì)菌，助睡眠，防失眠的作用。

對于有些腸胃疾病的人，早晨還是不要吃的好，盡量戒生冷的水果，要不會引起胃腸異樣，讓身體不舒服。還有就是血糖有波動的人群，因為蘋果含糖約13.5%,單糖為主，吸收率還是很高的，空腹食用，很容易就引起身體的血糖波動，所以這一類人群還是不要早晨空腹吃蘋果，以免造成身體不適，得不償失啦~

關(guān)于坐著吃還是站著吃或者躺著吃，哪種更好吃呢？我認(rèn)為還是削皮吃，因為我不喜歡吃皮~哈哈

蘋果中 富含大量維生素、微量元素和礦物質(zhì)，而空腹吃蘋果，有利于蘋果當(dāng)中維生素等這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

但是，蘋果當(dāng)中含有大量的果酸，如果有胃部疾病，比如經(jīng)常反酸，有胃潰瘍的這些人，就不能空腹吃蘋果，因為這樣的人空腹吃蘋果，會導(dǎo)致胃酸分泌過多，加重患者胃部不適的癥狀。

周杰每天空腹吃蘋果，首先，他肯定是沒有胃部的疾病，所以，他空腹吃蘋果是非常有好處的，對身體 健康 有益。

如果你也是沒有胃部疾病的，那么，學(xué)習(xí)周杰，每天空腹吃一個蘋果，對身體非常有好處。

我呢，是有空腹喝白開水的習(xí)慣的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，空腹吃蘋果對身體也有好處，那么，我可以先空腹喝白開水，再吃蘋果嗎？或者是，先空腹吃蘋果，然后再和白開水?

由于我只是空腹喝白開水，所以，同時吃蘋果我還真的沒嘗試過。

這兩件對身體非常好的事情，如果放在一起同時做，不知道是起到事半功倍的作用，還是起到反作用呢？

懇請網(wǎng)友們給個意見，謝謝。

今天沒有蘋果了，先吃個梨子試試效果。

蘋果是溫性的所以空腹吃沒關(guān)系,對胃也有好處——養(yǎng)胃!

對于早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。其實早上空腹吃一個蘋果對于身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對于身體的 健康 是大有好處。

蘋果中含有豐富的鈣鐵鋅等微量元素，這些營養(yǎng)素還可以提高人體的免疫功能，有防治疾病的功效。

一天吃一個蘋果，有哪些好處？

蘋果可以說是生活當(dāng)中大家再熟悉不過的一種水果了，一年四季都會在超市中看到它的身影。蘋果是一種普通的可口水果，香脆中包含著酸甜，既好吃還方便儲存，各地來看銷量都比較高。正因為如此，社會中素有“每天一蘋果，癌癥遠(yuǎn)離我”的理論。每天吃一個蘋果對于身體有哪些靠譜的好處？健康吃蘋果該注意些什么？挑選合適的吃蘋果時間，適量食用，愿您靠譜汲取蘋果中的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)。

每天吃一個蘋果，對于身體有哪些好處？蘋果，可以說是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中含有豐富的纖維素、果膠、糖類物質(zhì)以及維生素C等營養(yǎng)素，如果拋開這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入劑量來看，每天吃一個蘋果對于身體是一件不錯的事情。

經(jīng)常吃蘋果，可以促進(jìn)腸道蠕動，可以預(yù)防便秘等腸道問題的發(fā)生： 蘋果富含纖維素，常吃會促進(jìn)身體的代謝，增加糞便的體積，從而可以促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，甚至結(jié)腸癌的發(fā)生，對于腸道健康有著積極的作用。

增強(qiáng)飽腹感，幫助您減肥： 蘋果是一種具有很強(qiáng)飽腹感的食品，對于減肥人群來說是一種很好的水果，假如您的身體胃腸消化系統(tǒng)不存在問題，建議您可以在飯前半小時左右吃一個蘋果，減少當(dāng)餐食品的進(jìn)食量，減少能量的攝入，促進(jìn)減肥的達(dá)成。

為每日水果的攝入量添磚加瓦： 一直以來，要求并建議大家一定要達(dá)成《中國居民膳食指南》當(dāng)中各類食物的建議攝入量，建議大家每天吃350克左右的水果，基本吃一個蘋果就可以滿足三分之二或者全部，這對滿足單日水果攝入量是一種靠譜的幫助。

蘋果很好，您更應(yīng)該了解該如何健康食用：每日適量食用，水果也需多樣攝入： 水果是很多人在生活中攝入較少的一種食物，從實際出發(fā)，建議大家每日食用水果250—350克，從種類出發(fā)建議大家每日達(dá)成3種以上，因此建議您食用200克左右中等大小的蘋果每日一個即可。

什么時間吃蘋果更優(yōu)秀？ 蘋果在市面上存在的最多爭議言論并不在于它的營養(yǎng)，主要是針對它的食用時間。

現(xiàn)實角度來看，無論是早上吃蘋果還是晚上吃蘋果，差距并不大，根本無需吹毛求疵。

靠譜吃蘋果，根據(jù)自己的就餐時間和作息時間挑選吃蘋果的時間就可以了，適當(dāng)調(diào)整不存在問題。

對于正常人來說，建議大家可以在早餐后半小時食用蘋果，把蘋果當(dāng)作加餐食用。當(dāng)然，如果你的早餐食用量比較大，吃得比較飽，那也沒有必要刻意強(qiáng)迫自己使用蘋果。如果您正在減肥，而且您的腸胃又不存在問題，建議可以在飯前半小時左右適量食用蘋果，增強(qiáng)飽腹感，減少當(dāng)餐進(jìn)食量。

值得注意的是，蘋果生吃熟吃都可以： 對于蘋果而言，食用方式其實很多樣，很多人覺得蘋果只適合生吃，其實并非如此，蘋果生吃熟吃都可以。如果您的胃腸本身存在問題，建議可以選擇食用熟吃蘋果，減少對于胃腸的刺激。對于咀嚼能力下降的中老年人而言，建議可以選擇熟吃蘋果，降低牙齒的壓力。

蘋果，雖然普通，但是很健康。每天吃一個蘋果，還原您的身體健康。靠譜食用蘋果，請您注意使用細(xì)節(jié)。

堅持每天早上吃一個蘋果，能收獲哪些好處？怎樣吃更健康？

蘋果是我們生活中非常常見的一種水果，相信很多人都比較喜歡吃這種水果，但是現(xiàn)在市場上的水果價格越來越高，但是依然阻擋不了人們吃蘋果，堅持每天早上吃一個蘋果，能收獲哪些好處？怎樣吃更健康？堅持每天早上都吃一個蘋果，會讓自己的身體在無形中得到一些好的變化，吃蘋果的時候，我們應(yīng)該把蘋果的外皮削掉，因為很多蘋果都是打蠟的，削皮的話，會好一些，我們都聽過這樣一句話?每天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?，蘋果里面富含很多的營養(yǎng)元素，能夠補(bǔ)充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

一.早上吃蘋果有延緩衰老，改善便秘的功效

吃蘋果對我們的身體有很多的好處，大家都知道蘋果里面含有很多維生素，蘋果里面含有抗氧化的成分，有助于延緩衰老，相信很多女孩子聽到這句話的時候都感覺到特別心動，希望能通過吃蘋果來延緩自己的衰老，而且吃蘋果還有改善便秘的功效，如果發(fā)現(xiàn)自己有些便秘，就可以通過吃蘋果來改善自己的癥狀。

二.吃蘋果還能增強(qiáng)免疫力

也許有的人不知道吃蘋果還能正常自己的名義，因為經(jīng)常吃蘋果，會促進(jìn)我們的新陳代謝，還可以促進(jìn)免疫球蛋白的生長，然后來增強(qiáng)我們的免疫力，讓我們的身體更健康，更不容易生病。所以才有我們聽到的這句話?每天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?，但是吃蘋果最好不要在晚上吃，大家都知道晚上的蘋果是毒蘋果，所以除了晚上在任何時候吃蘋果都是可以的，還有預(yù)防膽結(jié)石的功效，吃蘋果有這么多的好處，還不趕快吃起來。在我們的日常生活中，你喜歡吃蘋果嗎？

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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