人的臉型不僅關(guān)乎外貌,還能反映性格。據(jù)香港《文匯報(bào)》6月23日?qǐng)?bào)道,英國(guó)斯特靈大學(xué)的心理學(xué)家近日發(fā)現(xiàn),臉型寬闊的男性被認(rèn)為愛主導(dǎo)決策,相反,臉型瘦長(zhǎng)的男性則易被勸服。
據(jù)報(bào)道,研究員要求一批志愿者觀察不同臉型的學(xué)生照片,再評(píng)估每個(gè)人性格有多強(qiáng)勢(shì)。隨后,研究員拍下志愿者的照片,要求他們?cè)u(píng)估自己的性格。結(jié)果發(fā)現(xiàn),男性的臉型寬度會(huì)影響他人對(duì)其性格的觀感,相比之下,身材對(duì)這種觀感的影響較小。類似定律亦不適用于女性。
負(fù)責(zé)研究的心理學(xué)家米列娃推測(cè),闊面男的性格之所以較強(qiáng)勢(shì),可能與他們天生有較多瞘丸素,較擅長(zhǎng)作決定有關(guān)。
男人瘦臉的最快方法 揚(yáng)揚(yáng)下巴能瘦臉
把你的下巴揚(yáng)起來,把你的嘴往前撅。就這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,如果每天做40次,每次保持10秒的時(shí)間,一個(gè)星期后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部肌肉緊繃,整個(gè)臉型瘦了下來,脖子下的雙下巴就不見了,你快試一下吧
每天如果你能吹彈50個(gè)氣球,讓自己臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)起來。不僅能夠瘦臉還能減掉臉上的皺紋。當(dāng)然不用這么麻煩,不需要真的去買50個(gè)氣球來吹,只要把口里面充滿氣,使嘴巴鼓起來,保持10秒效果是一樣的。
每天早上洗臉的時(shí)候,都會(huì)把爽膚水拍在臉上。那么從今天開始,再拍爽膚水的時(shí)候請(qǐng)你多拍幾次,從耳根一直拍到下巴頦兒,按照這個(gè)順序來拍。晚上睡覺前洗臉也要這樣拍,這樣會(huì)讓你的淋巴增大循環(huán),會(huì)消除水腫排出毒素。
健康瘦臉
中醫(yī)飲食
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。
蘋果
含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維, 能吸收足量的水份,減慢人體對(duì)糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便 。
荷葉
荷葉中有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)的作用,尤長(zhǎng)于滲濕消腫,減肥降脂。尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。[1]
生活瘦臉九大方法
一、DIY按摩
手指并攏,將手掌虎口放于下巴位置,然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位,則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式,從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩;下顎至鎖骨部位,也可在涂抹保養(yǎng)品后,利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng),加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、咀嚼瘦臉法
咀嚼瘦臉法是屬于一種由內(nèi)而外的瘦臉方法,不僅對(duì)咀嚼的對(duì)象有所要求,咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥面包等,方法上需要注重均勻,同時(shí)照顧到左右臉部均衡性。
三、減肥茶瘦臉法
通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,可促進(jìn)脂肪代謝,維持正常的生理機(jī)能,克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律,降低人體機(jī)能,而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥的效果。
三、高溫沐浴
我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣也可以瘦臉。你每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚逶r(shí)間以20分鐘為宜。
四、面部滲透法
瘦臉的最佳方法,應(yīng)該是由內(nèi)而外的,通過口腔內(nèi)部有益減肥成分滲入面部皮下層,從而實(shí)現(xiàn)瘦臉的效果。同時(shí)再配合一些按摩動(dòng)作,更能凸顯出顯著效果。
五、每天臉部操
每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音,可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉,并且讓肌膚更為緊實(shí),修飾輪廓的線條感。
六、減肥益生菌瘦臉
瘦臉還是離不開全身減肥的,眾所周知,人體吸收營(yíng)養(yǎng)成分的器官是腸道,腸道不停地蠕動(dòng)來消化吸收食物中營(yíng)養(yǎng)成分,營(yíng)養(yǎng)成分過多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
七、食物瘦臉
利用某些食物的特殊療效,促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常,也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生,例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝、促進(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等,皆為不錯(cuò)的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
八、運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。
九、面部減肥操
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步:從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰: 由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
飲食習(xí)慣
1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
2、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
3、對(duì)酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項(xiàng)研究顯示,接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量,相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于,促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),如快走半小時(shí),跳操20分鐘等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán),瘦臉效果又快又明顯。
飲食瘦臉,不可忽視的正確咀嚼方法:
面部的肌肉浮腫問題,除了通過按摩來打通經(jīng)絡(luò),令血流順暢,讓毒素排出的方法之外,最簡(jiǎn)便的方法就是咀嚼,而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了,但往往也容易被我們忽視。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張,許多人選擇更為便利的生活方式,這當(dāng)中也包括飲食,不愛吃硬的東西,或者隨便嚼兩口就吞下肚子,這些飲食習(xí)慣都是在慢慢減少瘦臉的機(jī)會(huì)哦。
最基本的咀嚼方法是,當(dāng)食物進(jìn)入口腔中,先用左右牙齒各咀嚼10次,然后重復(fù)2次,也就是說每吃一口至少咀嚼40次,這樣能充分鍛煉咀嚼肌,并 能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部肌肉的脂肪,令面部輪廓更明顯!另外,吃東西的時(shí)候注意要多吃硬的或脆的東西,這樣能鍛煉前齒,使下頜關(guān)節(jié)左右前后對(duì) 稱,面部骨骼更漂亮。
飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié),張開手,大拇指與食指并攏,中指、無名指與小拇指并攏,中指與食指之間的空位卡在耳朵下,一邊張開口一邊向上輕擦兩腮,然后閉上嘴巴,從上往下輕擦按摩下頜,來回做10次。
方法
按摩法
推出V字臉
第一步:將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。
第二步:順著凹陷處,兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結(jié)方向滑動(dòng)。
第三步:三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方,力道微微加強(qiáng)。
瘦臉(4張)
第四步:同樣用指腹滑動(dòng)到耳下的淋巴結(jié)定點(diǎn),重復(fù)這4個(gè)動(dòng)作5次。
消除松弛的雙下巴
第一步:兩手呈握拳姿態(tài),四指交抵,食指中端關(guān)節(jié)緊扣在下巴處。
第二步:手指微微并攏,手掌下方抵在下巴之后順著骨頭往耳下方向滑動(dòng)。
第三步:下巴微微抬高,兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。
第四步:兩只大拇指往下巴后方移動(dòng),同樣4個(gè)步驟重復(fù)5次。
推掉大圓臉
第一步:兩手握拳之后用第二指關(guān)節(jié)的地方從下巴兩側(cè)開始用力的往上推擠。
第二步:用后三節(jié)指關(guān)節(jié)的力量以頰骨為基準(zhǔn)點(diǎn)同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)。
第三步:用大拇指?jìng)?cè)邊的力量,用力的按壓推擠鼻翼兩側(cè)松弛的肌肉。
第四步:最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側(cè)畫到耳前同時(shí)按壓耳朵兩邊穴道。
消除腫眼泡
第一步:將三指指腹平貼在眼睛下方,用輕壓的方式活絡(luò)血液循環(huán)。
第二步:雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動(dòng)到太陽(yáng)穴部位,輕壓3秒。
第三步: 兩手握拳,大拇指輕壓在眼頭上方,配合深沉的吐息輕壓約3秒。
第四步:順著眉骨的方向大拇指從眉頭滑動(dòng)到眉尾,停止之后一樣按壓3秒。
淡化法令紋,讓雙頰更瘦削
第一步:兩手握拳,食指微勾起,第二關(guān)節(jié)處輕抵在嘴角的下方。
第二步:從第一步驟的部位開始,用指關(guān)節(jié)往上滑動(dòng)到鼻翼兩周,然后用第二指關(guān)節(jié)反復(fù)按摩鼻翼。
摸出纖細(xì)逆三角臉
第一步:四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位,用指腹力量呈逆時(shí)針輕揉。
第二步:再順著耳下的淋巴節(jié)往下輕撫到脖頸處,排出老舊廢物。
磁石經(jīng)絡(luò)法
磁石經(jīng)絡(luò)法瘦臉(6張)
是指運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)磁石經(jīng)絡(luò)法,將里面的磁石與黑膏藥在臍部穴位的刺激作用及局部通透作用下,以激發(fā)經(jīng)氣,通經(jīng)脈,促進(jìn)氣血運(yùn)行,緩解運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛,加速新陳代謝,提高腸蠕動(dòng)力度,增加脂質(zhì)物質(zhì)的排泄,消除排便不暢,腹脹等不良現(xiàn)象,利用體內(nèi)脂肪的自然消耗,達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃,排毒養(yǎng)顏,健康瘦臉的良好效果。
中藥法
防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服,每日2次。
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服,每日2次,主治單純性肥胖癥。
刮痧法
瘦臉(4張)
利用刮痧技巧,沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮,訴求幫助氣、血、水循環(huán),使循環(huán)順暢,不僅能有基本的舒緩放松肌肉效果,可作為臉部刮痧的預(yù)備步驟,也有助肌膚吸收保養(yǎng)品成分。
以螺旋手法輕刮,由眉心沿額頭中線往上刮至眉尖;再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽(yáng)穴。兩邊重復(fù)1至2次。以螺旋方式由鼻翼側(cè)邊往斜上方畫圈輕刮至太陽(yáng)穴下;再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下。兩邊重復(fù)1至2次。以下巴為起點(diǎn),沿著頷骨上方,以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方,左右各重復(fù)1至2次。最后以眉頭為起點(diǎn),沿著鼻梁側(cè)邊,由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼,左右各重復(fù)1至2次。作用:淋巴引流,助排水小臉。
咀嚼法
臉部按摩
一種由內(nèi)而外的瘦臉方法,通過簡(jiǎn)單的咀嚼,將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層,從而達(dá)到由內(nèi)而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢(mèng)果、荷葉等多種純天然草本植物,采取易于面部滲透吸收技術(shù),經(jīng)過超低溫萃取技術(shù)炮制而成,其中以瘦臉果等為代表。經(jīng)過周期化咀嚼后,對(duì)于脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達(dá)到效果顯著,且不易反彈。
瘦身水果餐
夏天最適合減肥的水果有蘋果、檸檬、菠蘿、香蕉等,吃著美味的水果不僅能瘦身,還能解暑,一舉兩得。
菠蘿飯
材料:米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。
做法:將菠蘿直立,從菠蘿的1/3處切開,不要破壞菠蘿頭部,留下的2/3段做容器,輕輕地將菠蘿果肉挖出,并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用;洋蔥切成丁,朝天椒切圈、雞蛋打入碗中,調(diào)入一點(diǎn)蠔油打散備用;熱鍋放入適量油,大火加熱至油8成熱時(shí),倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎,雞蛋熟后盛出,放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出;熱鍋再倒入1勺油,放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻,放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最后加入調(diào)味料拌炒均勻,然后盛入菠蘿盅里,在上面撒上花生米即可。
香蕉點(diǎn)心
材料:香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許。
做法:先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。
清爽檸檬水
材料:半粒檸檬,一公升白開水。
做法:一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并放置于冰箱冷卻,溫度較低則有清涼爽口的感覺。
蘋果蛋餅
材料:蘋果2個(gè)(約300克),雞蛋4個(gè),鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,再將蘋果去核,切片;燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最后將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤。[1]
運(yùn)動(dòng)
健美操
健美操減肥可以增強(qiáng)肌肉力量和彈性、增進(jìn)柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能,是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。在做操時(shí),有大量的熱能被消耗,減少了脂肪的堆積。同時(shí),減肥健美操為全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi) 容,堅(jiān)持做操,可使得體形勻稱,具曲線美,并且使人體內(nèi)臟器官更加健康。
瘦身健身操
腹部操
腹部減肥操 平躺在床上,雙腿抬起彎曲成90度,手放在頸后,同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn),使左手肘碰至右膝蓋,然后回到中間位,再朝左轉(zhuǎn),使右手肘碰至左膝蓋,隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng)。根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行。
腰部健身操
沙發(fā)操
這里為你示范“沙發(fā)操”,MM們?cè)诩乙材茌p松減肥。
第一步:轉(zhuǎn)腰
動(dòng)作重點(diǎn):坐沙發(fā)前沿,雙膝并攏,上半身往反方向扭轉(zhuǎn),每次維持10秒后做3次再換邊做。
伸展部位:左右側(cè)腰部肌肉。
第二步:側(cè)腰
動(dòng)作重點(diǎn):靠著沙發(fā)手把,身體輕松往外延伸,停頓5至10秒后換邊,輪流做3次。
伸展部位:左右側(cè)腰。
第三步:提臀縮腹
動(dòng)作重點(diǎn):一樣坐沙發(fā)前沿,雙手扶著沙發(fā)手把,雙腳并攏屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,來回10次
伸展部位:前復(fù)和臀部肌肉
第四步:伸背
動(dòng)作重點(diǎn):雙手搭著沙發(fā)椅背,手臂盡量伸直,將胸部挺出,每次維持15秒后休息,重復(fù)做3次
伸展部位:背部肌群
第五步:臀后側(cè)
動(dòng)作重點(diǎn):前腳屈膝大腿平放,后腳伸直膝蓋朝下,身體向前傾,雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把,動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
伸展部位:臀部后側(cè)肌肉。
第六步:大小腿
動(dòng)作重點(diǎn):1腳伸直平放于沙發(fā),另1腳彎曲放于地面,身體朝伸直腳方向傾,每邊動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
伸展部位:大小腿后側(cè)肌肉。
第七步:大腿
動(dòng)作重點(diǎn):1只腳伸直,另1只腳彎曲膝蓋朝下,動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次
伸展部位:大腿前側(cè)肌肉
第八步:大小腿和臀部
動(dòng)作重點(diǎn):臀部坐沙發(fā)前沿,雙腳膝蓋打直,身體、腹部盡量往大腿貼,停頓10至15秒,一般人可按自己能力進(jìn)行。
伸展部位:大小腿和臀部后側(cè)肌肉
瘦身操
瘦身操
練成比基尼身材的瘦身操:
1、雙腳與肩同 寬站立,手扶一個(gè)穩(wěn)定球或者長(zhǎng)凳,一個(gè)啞鈴在右邊,重心向前,右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置,然后再回到腋窩的位置,做10次,換一只手重復(fù)10次。
2、雙手撐地,身體同地面保持平衡,左腿跪地與地面保持直角,右大腿平行地面,小腿向上成直角,然后身體向前移動(dòng),保持腿部穩(wěn)定,做10次,換一只腿重復(fù)。
3、雙手撐地,臀部 翹起,左腿順勢(shì)向上,頭部向下,左腿腳尖著地,然后左腿彎曲到胸部,做五次后換右腿重復(fù)。
4、雙手筆直向上合十,身體向前傾,左腿往前跨一步,彎曲,左腿在后腳尖著地,伸直,保持身體平衡。
5、雙腳與肩同寬站立,手里拿著一個(gè)啞鈴,由雙方肘關(guān)節(jié)彎曲,重心在正前方胸部,手掌朝前,蹲下膝蓋彎曲成90度,臀部呈45度,啞鈴要舉過頭頂。
6、單腳站立,手里拿著一 個(gè)球,雙臂伸向前方,右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球,然后雙手伸向前方接住球,右腿向后伸,左膝稍彎曲。
7、 雙手撐地,腿部伸直,臀部向上,腳尖著地,同地面成平行,然后拿起右手放在背部,左手撐地。堅(jiān)持一段時(shí)間后換左手。
8、身體朝上躺在地板上,頭部后抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前,雙腿彎曲不要挨到地面,右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置,左手拿 啞鈴伸到右側(cè)下腰部位置,做12次后換左手。
健康瘦身操
毛巾操
擰毛巾
一組擰毛巾的動(dòng)作,不僅讓胳膊更有彈性,也可以改善肩膀周圍的肌肉。注意擰毛巾時(shí),如果彎著胳膊的話,效果會(huì)減半,所以一定 要伸直胳膊哦。
1 站直,向前伸胳膊,手背朝外,手提毛巾,使毛巾與地板相垂直,然后用擰抹布的方法擰毛巾。
2 伸直胳膊,呼氣,向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕10次。最大限度的轉(zhuǎn)動(dòng)手腕效果更佳。
舉毛巾
這組動(dòng)作能夠打造優(yōu)美的胳膊曲線。做的時(shí)候若覺得很費(fèi)力,可以坐在沒有椅背的椅子上做這組動(dòng)作哦。
1 伸腰站直,兩手抓住毛巾的兩邊舉向頭頂。胳膊豎直舉起,身體盡量伸直。
2 呼氣,慢慢的將毛巾越過身后,放下胳膊。吸氣,慢慢舉起胳膊,再做回1,如此反復(fù)做10次。
洗背動(dòng)作
就像洗背的動(dòng)作,這組動(dòng)作有利于減輕肩膀酸痛,矯正身形。做動(dòng)作時(shí),一定要放慢速度,保持舒適的狀態(tài)。
1 站直,挺直身板,一只手放于頭后,另一只手放于腰后,豎直的抓住毛巾。
2 抓著毛巾慢慢的上下移動(dòng)。右手在上做10次,再換左手在上做10次,如此反復(fù)做即可。
挺胸
胸部體操可以讓胸部更有彈力,可以放松胸部與脖子及肩膀周圍的肌肉,減少酸痛。
1 站立狀態(tài),雙腳與肩同寬 ,膝蓋微微彎曲。胳膊向后伸,手掌向上抓住毛巾。胳膊間距保持與肩同寬。
2 慢慢呼氣,膝蓋伸直,向后仰,挺胸。再回到動(dòng)作1,如此反復(fù)做10次。
瑜伽
1、踮腳蹲馬步
自然站立,雙腳分開,做腹式呼吸3次,讓心緒漸漸平穩(wěn)下來。
雙手向前平舉至肩高,手指并攏,掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉繃緊,手臂盡量前伸;脖頸保持向上挺直,不要隨手臂的伸展而向前 彎曲,同時(shí)注意避免駝背。
平穩(wěn)呼吸后,踮起腳后跟,只用腳趾接觸地面支撐整個(gè)身體;如果身體在這個(gè)姿勢(shì)無法保持平衡,可以先做到讓腳趾離開地面即可。
3個(gè)腹式呼吸后,挺胸收腹,面向前方,整個(gè)上半身保持直立狀態(tài)的同時(shí)膝蓋彎曲,身體慢慢下沉,臀部下坐,呈“蹲馬步”狀,直至大腿和地面平行。
堅(jiān)持30秒后,恢復(fù)到起 始姿勢(shì),待呼吸平衡后再重復(fù)3次。
2、鷹式單足站立
自然站立,雙腳分開,做腹式呼吸3次,想象自己是一只剛剛飛翔回來要休憩的老鷹。
右手臂在上,雙臂于胸前交叉;深呼吸后彎曲肘部,將手掌舉于面前,兩手掌心相對(duì);如果做不到掌心完全接觸,可以先做指尖相觸,待背部肌肉進(jìn)一步拉伸后就能輕松“擊掌”了。
身體平穩(wěn)后,抬起左腿從右腳前繞過,左腳被停放至右小腿肚處;雙膝略微彎曲,上身稍向前傾斜,臀部隨之向后微翹,整個(gè)身體的中心放在右腳上;如果單足站立無法保持身體平衡,左腳尖可輕觸地面維持平衡。
平穩(wěn)呼吸,堅(jiān)持次姿勢(shì)1分鐘后,換左腳支撐身體,重復(fù)以上動(dòng)作。
每側(cè)各做3次,注意保持上半身的挺直,不要含胸駝背。
營(yíng)養(yǎng)品
如一味服用營(yíng)養(yǎng)品、維生素類藥,而忽視了日常飲食。
雞肉
其實(shí)去皮雞肉為低脂肪,而雞翅上膽固醇卻很高。
素食
食素者容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵,但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是,以碳水化合物供能為主,占總熱量的40%-50%,脂肪減少,蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì),或者熱量攝入減少,則可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等,表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲 鈍、記憶力下降,嚴(yán)重的可引起暈厥,甚至影響呼吸和心跳。
體型保持方法
7:00晨起一杯白開水
起床后喝一杯白開水,不但有助于快速排尿,還能補(bǔ)充細(xì)胞水分、降低低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排 出前一夜的代謝物。另外,白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果,還會(huì)讓你的皮膚變好哦。
練習(xí)步驟:
1.50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
2.5個(gè)半蹲,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
3.舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
4.跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸,不過真的很有效哦!)
西洋梨型
身材特征:下半身比上半身結(jié)實(shí),上半身細(xì)瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習(xí)步驟:
1.50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
2.左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
3.舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各30次。
4.彈跳75下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
沙漏型
身材特征:上下半身都十分結(jié)實(shí),腰身纖細(xì),體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。
練習(xí)步驟:
1.25個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
2.左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
4.跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
生命線,感情線,智慧都在您的手里,一切由你雙手來決定,但當(dāng)你想找借口或建議時(shí),也可以參照參照測(cè)算。
1979年1月23日,下午六點(diǎn)多出生,臘月二十五,男,B型血
此命五行木旺缺水;日主天干為金,生于秋季;必須有水助,但忌木太多。(3木1火2土2金0水,4:4 平衡)
十二月生: 此月生人,前年三月受胎,小寒節(jié)后出生。為人心直口快,兄弟難靠。出外風(fēng)光好。衣祿有足余。廣交朋友,愛管閑事;抱負(fù)甚大,志氣恢宏,心貪易遭失敗。初限有福,中年辛勞,晚景大吉。
詩(shī)曰:初限勤勞受苦辛,自然未后下求人。好運(yùn)來時(shí)祿至,夫婦團(tuán)圓壽百春。
廿五日生: 此日生人,為人忠實(shí),大有器才,喜好公益,巧理家庭,專業(yè)經(jīng)營(yíng),事業(yè)發(fā)達(dá),多管他事,易生敵對(duì),心性未定,可得內(nèi)助,晚年發(fā)達(dá),大旺之命。
酉時(shí)時(shí)生: (下午五點(diǎn)起下午七點(diǎn)止為雞時(shí)辰)
幼時(shí)辛苦,兄弟分離,父母無緣,乏子宜養(yǎng),女人多情,善多機(jī)密,自尊心強(qiáng),暴發(fā)好爭(zhēng)。
適業(yè):仳?qū)W、采訪、文藝、新業(yè)事業(yè)、加工業(yè)。忌土類。
兇年:十九歲、甘五歲、卅二歲、四十九歲、七十八歲壽終。
酉時(shí)頭生:時(shí)頭生人父母全,文武皆知近官貴,六親有靠兄弟財(cái)?shù)搫偾白訉O稀。
酉時(shí)中生:時(shí)中生人先克父,兄弟不利離祖居,夫妻刑克子又遲,早年不遂末限好。
酉時(shí)末生:時(shí)末和人先克母,兄弟少力衣祿平,夫妻刑克子又逆,女人淫亂宜守德。
1月23日個(gè)性的化身
1月23日出生的人,擁有與眾不同的性格。這可以在外表上形成一種明顯的特征,通常是從他們的聲音、動(dòng)作、說話口氣或是臉部表情中顯露出來。因此,雖然許多人都擁有豐富的個(gè)性,但顯而易見地,那些在1月23日出生的人,他們自己就是個(gè)性的化身。事實(shí)上,他們表現(xiàn)在外的習(xí)性,通常可以讓別人留下無可抹滅的第一印象。
在這天出生的人生命中最重要的課題,就是他們的基本個(gè)性:也就是誠(chéng)實(shí)、倫理與道德的力量。盡管這種人對(duì)事物可能沒有太多的想法,甚至可以假設(shè)他們?nèi)狈€(gè)性;但是在危急與艱困的環(huán)境中,他們的基本人格很快就會(huì)彰顯出來。如果他們表現(xiàn)出高尚的行為,那么他們就可以接受自己;如果不是,他們會(huì)承受內(nèi)心深刻的煎熬,直到澄清自己的良知,或是改善自我的形象為止。這樣深刻的內(nèi)在自我掙扎,或許只能通過日后勇敢或自我犧牲的行為,才能加以撫平。不過很幸運(yùn)地,或者說是很不幸地,這些人年輕時(shí)代的信念,不論日后是堅(jiān)持或者背離,在他們的成長(zhǎng)過程中,對(duì)于人格的形成與自我形象的樹立,都有基本而長(zhǎng)久的影響。
對(duì)于在這天出生的人,個(gè)性這個(gè)詞匯還具有第三層意義,因?yàn)樗麄儗?shí)際上可能會(huì)被視為“性格”,也就是古怪或奇特的典型。他們可能會(huì)逐漸喜歡并習(xí)慣于這樣的角色,因?yàn)檫@讓他們不用刻意地維持表面工夫,或是努力地做“別人”。在這一天出生,且較不拘泥于社會(huì)規(guī)范或傳統(tǒng)行為的人,可能會(huì)貫徹這樣的認(rèn)知。
因?yàn)橛袀€(gè)性及個(gè)人主義是他們生命中非常重要的物質(zhì),他們可能會(huì)探究、模仿,或者只是欣賞別人所具有的類似特質(zhì)。雖然在這一天出生的人多半會(huì)有順其自然的信念,但是他們也比常人更了解角色扮演對(duì)人類的重要性,因此往往可以在不同的人生階段中,成功地扮演各種人生的角色。而通過這樣的角色扮演,他們明確的個(gè)性便能清晰地表露無遺。在這一點(diǎn)上,他們可說是相當(dāng)“透明”的人。
這一天出生的人,對(duì)于技術(shù)、數(shù)學(xué)或科學(xué)方面有著濃厚的興趣,是無庸置疑的。他們?cè)趶氖逻@方面的工作時(shí),可以悶著頭進(jìn)行,完全地與世隔絕。許多在這一天出生的人,至少都有一個(gè)特別的嗜好,也許不是表現(xiàn)在職業(yè)上,但可能都是與收集、發(fā)現(xiàn)、發(fā)明或類似的事物有關(guān)。這種技術(shù)層面在他們?nèi)烁衽c精神上的發(fā)展,不一定要與外在的角色有關(guān);其實(shí)這兩方面通常維持著相當(dāng)?shù)木嚯x。然而,少數(shù)想辦法要讓技術(shù)與外在角色結(jié)合的人,特別在奠基在倫理道德上時(shí),他們通常挾帶著強(qiáng)大的力量與影響,在專業(yè)領(lǐng)域中嶄露頭。
幸運(yùn)數(shù)字和守護(hù)星
1月23日出生的人都受到數(shù)字5(2+3=5)與水星的影響。因?yàn)樗谴硭枷朊艚菖c變化多端,在這天出生的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在精神方面容易過度反應(yīng),并且經(jīng)常改變心意與周遭的環(huán)境,而主宰水瓶座的天王星,變化無常的本性,又特別地加強(qiáng)了這種反復(fù)無常的傾向。水星與天王星的結(jié)合,賦予敏銳的心靈實(shí)際的技術(shù)能力,這是一種極端客觀以及獨(dú)特的連結(jié)方式。數(shù)字23與偶發(fā)事件習(xí)習(xí)相關(guān),而對(duì)1月23日出生的人,這加強(qiáng)了他們對(duì)有趣,有時(shí)甚至是危險(xiǎn)經(jīng)驗(yàn)的期望。
健康
1月23日出生的人,對(duì)一般的健康檢查程序通常會(huì)有一些抗拒,因?yàn)樗麄儗?duì)處理疾病或身體不適方面,有他們獨(dú)特的方式。在受到疾病之苦時(shí),他們必須要特別注意的是別做出自我安慰或自以為是的預(yù)測(cè)及假設(shè)。他們的期望通常也會(huì)影響家人與朋友的健康。在這一天出生的人,對(duì)特定的食物通常有根深蒂固的愛好與厭惡。關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面,在他們生命中的不同階段,有可能是毫不妥協(xié)地四肢不勤,或者是無可救藥的狂熱;要保持溫和而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),對(duì)他們而言是很困難的。這一天出生的人,如果在擴(kuò)充飲食范圍的同時(shí),可以接受專家對(duì)他們健康、運(yùn)動(dòng)、與生活形態(tài)的建議,絕對(duì)可獲益匪淺。
建議
好好地利用您的技術(shù)才能。要有高尚的表現(xiàn),但是在對(duì)自己與他人的期望上,不要太過極端。偶爾享受一下運(yùn)動(dòng)的樂趣。
名人
亨佛萊鮑嘉(Humphrey Bogart)美國(guó)舞臺(tái)劇及電影演員,以好萊塢硬漢的形象奠定他在影壇的地位,曾因《非洲皇后》一片榮獲奧期卡金像獎(jiǎng)。
臺(tái)灣歌星殷正洋,以清亮的美聲唱法著稱。
臺(tái)灣流行作曲家鈕大可,代表作《冷井情深》。
荷蘭電影演員魯哲豪爾(Rutger Hauer)
法國(guó)電影女演員珍妮夢(mèng)露( Jeanne Moreau),她演出的影片多半煽情前衛(wèi),突破傳統(tǒng)技巧,極具實(shí)驗(yàn)性,如《夏日之戀》。
奇塔蕊薇拉(Chita Rivera)女舞臺(tái)演員、歌手及舞者,曾在《西城故事》一片中扮演安妮塔一角。
法國(guó)小說家斯湯達(dá)爾(Stendahl),本名馬利亨利拜爾(Marie Henri Beyle),著有《紅與黑》。
法國(guó)畫家馬內(nèi)( Edouard Manet),著名的畫作包括《吹笛少年》、《奧林匹亞》和《草地上的午餐》等。
法國(guó)女演員法蘭西斯多蘭(GFrancis Dorin),也是知名的劇作家、電視制作人、作詞者及小說家,作品有《短裙褲》。。
塔羅牌
大秘儀塔羅牌的第5張是“教皇”,他是神圣、神秘事物的詮釋者,象征人類的認(rèn)知及信仰。教皇的知識(shí)充滿奧秘,即使抽象的事物也受它主宰。牌面正立時(shí),表示信心十足、不疑不慮及對(duì)事物有正確理解力;牌面倒立則是愛說教、唱高調(diào)以及獨(dú)斷。
靜思語(yǔ)
尚未受到注意時(shí)的彌補(bǔ),通常效果最好。
優(yōu)點(diǎn)
性格、個(gè)人主義、技術(shù)能力佳。
缺點(diǎn)
自我沉溺、不善社交、易受困擾。
1月23日生日花
生日花:酸模
七世紀(jì)的大主教,圣尤哈內(nèi)之花
自古以來,基督教里就有將圣人與特定花朵連結(jié)在一起的習(xí)慣,這因循于教會(huì)在紀(jì)念圣人時(shí),常以盛開的花朵點(diǎn)綴祭壇所致!而在中世紀(jì)的天主教修道院內(nèi),更是有如園藝中心
般的種植著各式各樣的花朵,久而久之,教會(huì)便將366天的圣人分別和不同的花朵合在一起,形成所謂的花歷。當(dāng)時(shí)大部分的修道院都位在南歐地區(qū),而南歐屬地中海型氣候,極適合栽種花草。酸模便是被選來祭祀七世紀(jì)的大主教--圣尤哈內(nèi)的花朵。它分布在北美、中亞,以及從地中海到北極的歐洲地區(qū),主要生長(zhǎng)在牧草地和放牧地。經(jīng)過幾世紀(jì),已被當(dāng)成蔬菜栽種。
花語(yǔ):體貼
酸模的古名為Rumex,是“吸吮”的意思。古時(shí)候人們˙在旅途中就以吸吮它的葉子來解渴。因此葶藶的花語(yǔ)是“體貼”。受到這種花祝福而生的人,如果是女性,一定充滿母愛,溫柔又善解人意,就像圣母瑪利亞一般。當(dāng)然,一旦戀愛也是無悔的付出,讓對(duì)方感受到濃濃的情意。
誕生石:石榴石
從古埃及時(shí)代開始,石榴石就被視為是一種護(hù)身符。由于它是最資深的寶石,因此被選來當(dāng)成一月的誕生石。
顏色深紅猶如波爾多紅酒的石榴石,亦宛如成熟的石榴果一般,呈結(jié)晶狀,因而有石榴石之名。全世界各地都有產(chǎn)石榴石,它的原石比鉆石更迷人,呈現(xiàn)美麗有致的形狀。石榴石可說是權(quán)力、優(yōu)雅、勝利的象征,在英國(guó)維多利亞時(shí)代,它被綴在王冠等寶石飾品上,備受珍重。
石榴石的傳說
最初,從歐洲最古老的遺跡--捷克斯洛伐克中發(fā)現(xiàn)的寶石,就是石榴石。這串石榴石是用一條繩子串起來的,傳說它被這個(gè)部落的長(zhǎng)老佩帶著。古時(shí)候的人把太陽(yáng)當(dāng)成神來崇拜,而受到陽(yáng)光照射即會(huì)閃閃發(fā)光的寶石,就被視為跟太陽(yáng)一樣的神秘。據(jù)說哥德的愛人烏魯璃妲在約會(huì)時(shí),身上經(jīng)常佩帶世代流傳下來的紅色石榴石。這串寶石現(xiàn)在被收藏在波西米亞博物館中。戴上這種寶石,讓人心情平靜寧適,能理解別人的好意、想法,并且還可以擁有看透人世一切的能力。
B型水瓶座的你,最好是選擇能自由發(fā)揮才能的工作環(huán)境,過于刻板或保守的工作,最好敬而遠(yuǎn)之。當(dāng)然,別人設(shè)計(jì)規(guī)劃好的工作也不要去碰,否則必定扼殺了你的才干。此型的你,最好從事自由業(yè),自組公司的前途也不會(huì)錯(cuò)??傊?,一定要選擇能夠利用你的策劃、構(gòu)思及獨(dú)創(chuàng)的才能發(fā)展事業(yè),必能有一番作為。例如,技術(shù)開發(fā)、策劃制作、藝術(shù)文化、都是你活躍的領(lǐng)域。此外,較適合你的職業(yè)有計(jì)劃未來與立案,如科技的研究、廣告、大眾傳播、出版業(yè)的策劃與制作等。而評(píng)論家、廣告撰文、設(shè)計(jì)師、美術(shù)、音樂等也都很有可為。
事務(wù)工作或手工藝并不適合你,這些需要長(zhǎng)時(shí)間專心投入的工作,會(huì)剝奪你創(chuàng)造力。你遇到失敗時(shí)的反應(yīng),通常都是很快便灰心,或是干脆放棄。有時(shí)候再堅(jiān)持一下,可能就因此突破瓶頸而獲得成功。
忠告:盡量發(fā)揮你的創(chuàng)造力,展現(xiàn)你的才能,自創(chuàng)事業(yè)是個(gè)不錯(cuò)的選
B型水瓶座的你,擁有淡如水的愛情,你不會(huì)有瘋狂的熱戀期,也不會(huì)出現(xiàn)決裂式的大爭(zhēng)吵,你對(duì)求知與學(xué)習(xí)有絕對(duì)的熱忱,往往傾注全部的精力,對(duì)感情卻恰巧相反,態(tài)度十分淡然。在你心中,最渴望的不是兒女私情,也不會(huì)想保護(hù)某個(gè)特定對(duì)象,而是博愛型的人道主義。此型的你,并不排斥由肉體關(guān)系所發(fā)展出來的愛情,但是,你并不因此認(rèn)為有了這層關(guān)系,便和對(duì)方彼此相屬。相反地,你毫無獨(dú)占情人的欲望。你對(duì)別人采取這種態(tài)度。當(dāng)然,期望別人也如此,如果你的情人想要完全占有你,你必定會(huì)感到相當(dāng)不滿,甚至因?yàn)槭懿涣耸`而想離開對(duì)方。由于你自認(rèn)為不屬于任何人,和你相交的情人,大概必須和你一樣獨(dú)立自主。
B型水瓶座的你,和人相交態(tài)度總是十分豪爽大方,因?yàn)檎湎恳环萦亚?,所以你的朋友頗多。由于并不想占有一個(gè)特定的對(duì)象,所以,與其說由直接追求的方式找到伴侶,倒不如說是由細(xì)水長(zhǎng)流的友誼,逐漸演變成愛情。你們兩人在一起,如同朋一般地交往、談心、不拘泥在風(fēng)花雪月的兒女私情上。你不排斥性,所以有可能跟對(duì)方相識(shí)不久便發(fā)生肉體關(guān)系。不過肉體關(guān)系并不能因此拴住你,或增添濃情密意,依然是一貫的平淡感情?;蛟S就是因?yàn)檫@緣故,你即使和對(duì)方分手了,也不會(huì)感到悲傷,分手也是斷然決定的,絕不會(huì)依戀不舍,你對(duì)感情的事,相當(dāng)容易淡忘。此型的你,十分早熟,而幾乎所有B型水瓶座的人對(duì)性的態(tài)度都是如此,通常在年紀(jì)極輕時(shí)便有過性經(jīng)驗(yàn),不過并不因此沉迷于其中。你的性觀念相當(dāng)開放,甚至能接受交換性伴侶這件事,對(duì)于同性戀也不會(huì)排斥,可說是思想相當(dāng)開放的人。
忠告:要求別人的同時(shí),應(yīng)先要求自己,先有付出,才有收獲,愛情需要奉獻(xiàn),而不是一味等待對(duì)方的付出。
B型水瓶座的你,財(cái)運(yùn)并不差,但是你并不重視物質(zhì)生活,也不會(huì)想要賺大錢。所以,你不會(huì)十分富有,不過你的賺錢能力很強(qiáng)。
在你的觀念中,賺錢只為追求快樂和自由,因此會(huì)毫不吝惜地花掉大筆金錢,而沒考慮到儲(chǔ)蓄,有浪費(fèi)的傾向。你對(duì)朋友很慷慨,,會(huì)不惜巨資請(qǐng)客或邀宴,交際費(fèi)對(duì)你來說是項(xiàng)龐大的開銷。此型的你,之所以不會(huì)成為金錢的奴隸,或許是因?yàn)槟愫苊靼?。金錢是追求理想的手段而非目的。別人可能對(duì)你的豪爽有些不滿,但你并不在乎,而了解你的人會(huì)贊許你的作風(fēng)瀟灑。
別人帶給你的財(cái)運(yùn),可能比你本身?yè)碛械呢?cái)運(yùn)更強(qiáng),因此如果能擴(kuò)大人際關(guān)系,充分發(fā)揮才能,一旦為人賞識(shí),財(cái)源便可因此滾滾而來。在拓人際關(guān)系的同時(shí),你應(yīng)當(dāng)勿浪費(fèi)過度,這是你改善財(cái)運(yùn)的當(dāng)務(wù)之急。
忠告:浪費(fèi)金錢使你空有好財(cái)運(yùn),而無太多財(cái)富,多加強(qiáng)你的理財(cái)觀念。
總而言之,水瓶座的你:
有獨(dú)特見解的水瓶座的人說:"我想了解"。
表達(dá)愛情的方式:注重友情。
是一個(gè):反應(yīng)多變的人。
渴望:創(chuàng)造性的友誼。
受騙:由于豐富的同情心。
喜歡:到奇異的地方去。
害怕:失去自由。
探究:人和事物的內(nèi)在聯(lián)系。
弱點(diǎn):性格充滿矛盾。
有利條件:創(chuàng)新精神。
不利條件:漫不經(jīng)心。
假期生活:不喜歡假期,或研究新穎的消遣方式。
開支:贈(zèng)給親朋好友。
吉祥物:豎琴螺。
吉祥金屬:鉑或鐳。
吉祥寶石:紫晶。
吉祥日:星期六。
喜歡的顏色;藍(lán)黑色。
吉祥數(shù)字:4、13、22、31。
喜歡的場(chǎng)所:攝影棚、照相館、電影院、廣播電臺(tái)、摩天大樓、塔式建筑、收音機(jī)場(chǎng)、會(huì)議室、快餐館和學(xué)習(xí)場(chǎng)所。
吉祥植物:蕨、含羞草、喜林芋、異國(guó)植物。
居住條件:現(xiàn)代式建筑,個(gè)人物品不要多,但要有方便生活的各種新奇的小用具,窗外的視野要開闊。
理想旅居國(guó):沙特阿拉伯、新西蘭、蘇聯(lián)、智利、阿比西尼亞。
男生如何瘦臉比較好
男生如何瘦臉比較好,生活中,很多男人會(huì)因?yàn)轱嬍巢唤】刀鴮?dǎo)致臉部長(zhǎng)肉肥胖,男生臉部肥胖會(huì)顯得自己沒有氣質(zhì),所以應(yīng)該要想辦法瘦臉。下面我為大家分享一下男生如何瘦臉比較好,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
男生如何瘦臉比較好1 一、沐浴加強(qiáng)皮膚運(yùn)動(dòng)
沐浴是可以加快我們身體的新陳代謝,方法合適的話還能夠起到瘦臉的功效。類似于桑拿浴,沐浴時(shí)讓水至胸口,熱水讓身體和臉部大量出汗,通過強(qiáng)制皮膚運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦臉目的。
二、冷熱交替洗臉
單獨(dú)洗臉的時(shí)候,可以先用很熱的水徹底清洗臉部,然后用冷水,冷熱交替,使皮膚獲得強(qiáng)烈的刺激,促進(jìn)血液循環(huán),這樣洗出來的皮膚最有彈性。彈性好的臉部通常沒多少贅肉,因此不僅能快速瘦臉,而且讓臉部皮膚更加緊致!
三、按摩瘦臉
每天洗臉的時(shí)候用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂,一次維持?jǐn)?shù)秒,反復(fù)幾次,你可能會(huì)感覺到有點(diǎn)疼痛,但這是效果開始有效的征兆,無需擔(dān)心,如果能加上一些瘦臉?biāo)?,?huì)更加有效。
四、DIY大蒜瘦臉面膜
其實(shí)大蒜面膜具有瘦臉及治痘及去角質(zhì)的功能。具體方法是,把大蒜剝皮后放入微波中小火轉(zhuǎn)二分鐘去味,放入果汁機(jī)里加水?dāng)嚢?,將面膜布泡在大蒜水中,然后拿一個(gè)小碗放入一些綠豆粉,加入大蒜水,調(diào)勻,敷在面膜上。
五、手指敲打瘦臉法
方法是以手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨,每天堅(jiān)持做十五次左右,即可達(dá)到瘦臉的功效。用手指敲打顴骨,會(huì)使肌肉受到輕微刺激,從而導(dǎo)致萎縮,對(duì)減少臉部脂肪有很大的幫助。
男生如何瘦臉比較好2 一、足夠的運(yùn)動(dòng)量是關(guān)鍵,每周5次有氧運(yùn)動(dòng)。
想取得好的瘦臉效果,足夠的運(yùn)動(dòng)量是基礎(chǔ)。由于個(gè)體差異,當(dāng)體脂率下降時(shí),有些人可能腰圍縮小很明顯,臉部則較遲一些才能看到明顯瘦下去的效果。如果每周參加有氧運(yùn)動(dòng)5次(建議慢跑),每次60分鐘,那么在初始階段減肥效果多半都不錯(cuò)。
二、單獨(dú)安排高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)
就算沒練過HIIT,也一定聽過N多次了吧!它的.好處就是,用較少的訓(xùn)練時(shí)間,達(dá)到高效燃脂的目的。加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究稱,HIIT的燃脂效率是傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)的9倍。
只是HIIT的“高強(qiáng)度”特點(diǎn),造成鍛煉者運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肺壓力較大,新手不應(yīng)一上來就嘗試HIIT。御行君的建議是,經(jīng)過一個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)后,二三十歲的健康男性都可以開始嘗試HIIT,40至50歲年齡段的男性則仍需謹(jǐn)慎。
注意,“單獨(dú)安排”是指在前述1招有氧運(yùn)動(dòng)減肥安排之外,再安排HIIT訓(xùn)練。是的,你會(huì)感到累,所以說是狠招,有點(diǎn)生猛。建議一周安排2次。
三、采用低熱量或低碳飲食法
為什么不采用低脂飲食法配合運(yùn)動(dòng)減肥呢?因?yàn)殡m然從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看,低碳和低脂飲食法的減肥效果相當(dāng)。但短期效果來看,低熱量和低碳飲食法見效更快。
以低熱量飲食法為例,減肥者需要將每天攝入的總熱量控制在1500千卡以內(nèi),甚至更低。三餐中的1至2餐將用營(yíng)養(yǎng)代餐來替代,由此可以形成較大的能量缺口。有研究報(bào)告稱,低熱量飲食法可以在12周之內(nèi)最高減掉10公斤體重。同樣,低碳飲食法也可以讓減肥者在初期收獲明顯的減脂效果。
不過它們的弊端是,由于對(duì)熱量和碳水的嚴(yán)格控制,同時(shí)又要進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng),這會(huì)讓鍛煉者感到力不從心,訓(xùn)練過程將變得更為艱苦。另外,沒有經(jīng)驗(yàn)的小伙伴,建議在有經(jīng)驗(yàn)的健身教練或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下嘗試這兩種飲食法。
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