女性在懷孕期間,有很多需要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響,那么孕婦可以多吃水果嗎?孕婦水果吃多了有什么壞處?孕婦雖然吃水果有很多的好處,但是如果吃的太多反而對健康是不利的,下面就來詳細(xì)了解孕期吃水果需要注意的內(nèi)容吧。
孕期吃太多水果好嗎
懷孕期間吃太多水果并不好。準(zhǔn)媽媽都先孕育一個健康可愛的寶寶,生下來時的體重一直都很受重視,很多人認(rèn)為胎兒出生時重點(diǎn)好,近期鄭州出生一個“重”寶寶,這個寶寶出生就已經(jīng)達(dá)到10.2斤,后來詢問了其媽媽才知道,之所以這個寶寶重達(dá)10.2斤,是因?yàn)樗趹言袝r期大量的食用水果,不但把自己吃成了個胖子寶寶也吃“重”了。
孕期吃太多水果危害
(1)導(dǎo)致自身肥胖
懷孕期間女性就有一個肥胖期,主要是與女性的飲食有關(guān),在懷孕初期,食欲不怎么好,但是在中后期的時候正常的孕婦都很能吃,一天不僅僅可以吃4~5頓,每頓都還能吃很多食物,水果這類消化比較快的飲食那更是可以隨意的吃,正常妊娠結(jié)束時女性都會增加20斤左右的體重,除去寶寶、羊水、胎盤等之后,其自身的體重也會增加,食用的越多體重增加越多。對生產(chǎn)和產(chǎn)后的恢復(fù)身材都有影響。
(2)出現(xiàn)妊娠糖尿病
部分女性在懷孕期間大量的食用水果等含有糖分較多的食物,而孕期的運(yùn)動量相對較少,糖分不能及時的被細(xì)胞消耗完在血液中聚集大量的糖分,時間久了就會出現(xiàn)妊娠糖尿病,不僅僅會影響母親的健康,對胎兒的正常發(fā)育也有影響。
(3)導(dǎo)致巨大兒
女性在孕期的飲食可以說是一個人吃兩個人吸收,準(zhǔn)媽媽吃的越多孩子攝入得也就越多,食用的水果多了,糖分等攝入量就會嚴(yán)重超標(biāo),不僅僅在自身的皮下會形成大量的脂肪,在胎兒的皮下也一樣,容易形成巨大兒,對正常分娩有嚴(yán)重影響。
孕期如何正確吃水果
懷孕期間需要的是飲食的均衡,不僅僅要做到葷素的搭配合理,也要求粗細(xì)的配比適當(dāng),對水果而言只是作為營養(yǎng)補(bǔ)充品,不能當(dāng)飯吃,可在飯前飯后適當(dāng)?shù)氖秤眯┧?,增加微量元素和調(diào)節(jié)口味即可。切不可大量食用水果。
孕期吃過多水果需知
1.準(zhǔn)媽媽自己對自己的身體要有所了解,在孕期大量的食用水果,若是有體重的明顯增多,在孕晚期的時候一定要提前去醫(yī)院做好生產(chǎn)的準(zhǔn)備,而且必須要剖腹產(chǎn),巨大兒順產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)太大。
2.孕期食用大量水果的孕婦需要在孕期定時的做孕檢,保證自身的身體健康和胎兒的正常發(fā)育。有妊娠糖尿病的可能時就需要嚴(yán)格的控制糖分的攝入,避免疾病。
孕期護(hù)理的注意事項(xiàng)
1、飲食方面
懷孕早期的時候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。
2、藥物方面
在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?,吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。
3、孕期環(huán)境
由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。
4、孕期生活
已經(jīng)懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因?yàn)橐粫r的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。
5、工作方面
一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過多的體力勞動,平時用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時候也不要用的太長,穿上防輻射的服裝,必要的時候進(jìn)行休假。
6、運(yùn)動方面
在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動,孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時間太長,要保證身體不要出現(xiàn)疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。
7、心情方面
懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的,抽時間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點(diǎn)老婆喜歡的事情,多關(guān)心一下,讓老婆每天都有一個好心情。
一、為什么孕婦要每天吃水果?
1、為孕婦和胎兒提供維生素和膳食纖維等。
水果的主要營養(yǎng)成分是水、多種維生素、微量元素,以及膳食纖維,人體正常運(yùn)轉(zhuǎn),以及胎兒的發(fā)育,都需要水果提供的營養(yǎng)元素。
蔬菜也含有維生素和膳食纖維,但蔬菜一般在炒食或燉煮的烹調(diào)過程中,維生素會損失較多,而水果一般是生食,維生素?fù)p失較少,所以推薦每天要食用水果。如果有一兩天不吃水果也并沒有什么影響,但是如果長期不食用水果,可能會造成維生素的缺乏。
2、緩解孕婦便秘。
懷孕后因?yàn)榧に氐淖兓?,?dǎo)致胃腸道的肌肉張力下降,以及蠕動能力減弱,所以造成便秘。同時也由于不斷長大的肚子擠壓盆腔,壓迫靜脈,導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。
水果含有較多的膳食纖維,經(jīng)常食用蘋果香蕉等水果,可以緩解便秘和痔瘡的發(fā)生。
3、好吃,調(diào)節(jié)孕婦心情。
水果因芳香的氣味和可口的口感,可以給孕婦帶來愉悅的滿足感,調(diào)節(jié)孕期心情,使孕婦保持良好精神狀態(tài)。
二、孕婦吃水果需要注意什么?
1、水果好吃,但是也不能多吃。
一是因?yàn)樗休^多的糖分,長期食用過多會存在增加孕期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),尤其是那些孕期糖尿病患者,要嚴(yán)格控制含糖量高的水果。
二是過多吃水果會影響其他營養(yǎng)的攝入,因?yàn)槲溉萘坑邢?,水果吃多了,。他食物就會吃少,蛋白質(zhì)碳水化合物等是胎兒發(fā)育必須的,影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三是水果纖維較多,大量食用可能會造成腹瀉。
水果含有水分和纖維較多,大量食用水果有可能會造成腹瀉。
2、吃水果要洗凈。
因?yàn)楝F(xiàn)在使用農(nóng)藥和化肥較多,為了去除農(nóng)藥殘留,吃之前要注意冼凈,可以食鹽、小蘇打等認(rèn)真清洗水果表皮,能去皮的可以去皮食用。
3、盡量吃新鮮水果。
不要吃長期在普通環(huán)境保存,有蟲咬或衛(wèi)生不這標(biāo)的水果,吃新鮮,無蟲害、病害的水果。
蘋果
含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,無論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
草莓
含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動。國外還有研究報(bào)告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。
葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善。更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
秋梨
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可緩解妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
有許多準(zhǔn)媽媽都屬于初次懷孕,對孕期的一些注意事項(xiàng)和飲食問題,并不是很了解,所以有時也會擔(dān)心平常所吃的有些食物,會對胎寶寶健康發(fā)育有不良影響,而水果也是常吃的食物,那么孕婦是否能吃水果?
1、孕婦可以吃水果,而且不但可以吃,還要根據(jù)自身情況,在懷孕期間酌情多食用一些。因?yàn)樗械亩喾N維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、果膠,以及鐵、磷、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富。合理食用既有利于母體健康,對胎寶寶的良好發(fā)育也有益處。
2、有部分女性懷孕后容易出現(xiàn)燥熱上火癥狀,如牙齦腫痛、口腔異味、大便干結(jié)、便秘等癥,對這類情況適量的多吃些水果,其含有的植物纖維素及水分較多,有利于增加腸道蠕動,能避免腸干失水,也有清熱去火,及減輕和預(yù)防孕期便秘的作用。
3、不過也有的孕婦由于個人體質(zhì)原因,孕期可出現(xiàn)畏寒怕冷、脾虛胃弱這類情況。對此就要在食用水果方面有所選擇,應(yīng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的水果,對一些涼性水果應(yīng)少吃或不吃,比如西瓜、柚子等,應(yīng)少食為宜。
懷孕期間吃一些水果,對于寶寶發(fā)育是非常重要的,因?yàn)樗泻写罅烤S生素和微量元素,在正常情況下,對于寶寶是沒有影響的。不過,有的孕婦因?yàn)轶w質(zhì)原因,如果大量吃水果,會對身體健康造成影響,比如有的孕婦是因?yàn)檠潜容^高,水果攝入糖分比較多,這樣慢慢有可能會引起妊娠期糖尿病,嚴(yán)重時會導(dǎo)致早產(chǎn),影響正常生產(chǎn)。還有,如果大量地吃一些比較甜的水果是容易導(dǎo)致胎兒偏大的。因?yàn)榻^大部分水果里面都含有比較多的糖分,而攝入大量的水果容易增加女性血糖含量,而血糖可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),容易引起胎兒過度增殖,進(jìn)而引起巨大兒或脂肪過度堆積,就容易引起胎兒偏大。
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