孕婦可以多吃水果嗎

女性在懷孕期間，有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響，那么孕婦可以多吃水果嗎？孕婦水果吃多了有什么壞處？孕婦雖然吃水果有很多的好處，但是如果吃的太多反而對健康是不利的，下面就來詳細(xì)了解孕期吃水果需要注意的內(nèi)容吧。

孕期吃太多水果好嗎

懷孕期間吃太多水果并不好。準(zhǔn)媽媽都先孕育一個健康可愛的寶寶，生下來時的體重一直都很受重視，很多人認(rèn)為胎兒出生時重點(diǎn)好，近期鄭州出生一個“重”寶寶，這個寶寶出生就已經(jīng)達(dá)到10.2斤，后來詢問了其媽媽才知道，之所以這個寶寶重達(dá)10.2斤，是因?yàn)樗趹言袝r期大量的食用水果，不但把自己吃成了個胖子寶寶也吃“重”了。

孕期吃太多水果危害

(1)導(dǎo)致自身肥胖

懷孕期間女性就有一個肥胖期，主要是與女性的飲食有關(guān)，在懷孕初期，食欲不怎么好，但是在中后期的時候正常的孕婦都很能吃，一天不僅僅可以吃4~5頓，每頓都還能吃很多食物，水果這類消化比較快的飲食那更是可以隨意的吃，正常妊娠結(jié)束時女性都會增加20斤左右的體重，除去寶寶、羊水、胎盤等之后，其自身的體重也會增加，食用的越多體重增加越多。對生產(chǎn)和產(chǎn)后的恢復(fù)身材都有影響。

(2)出現(xiàn)妊娠糖尿病

部分女性在懷孕期間大量的食用水果等含有糖分較多的食物，而孕期的運(yùn)動量相對較少，糖分不能及時的被細(xì)胞消耗完在血液中聚集大量的糖分，時間久了就會出現(xiàn)妊娠糖尿病，不僅僅會影響母親的健康，對胎兒的正常發(fā)育也有影響。

(3)導(dǎo)致巨大兒

女性在孕期的飲食可以說是一個人吃兩個人吸收，準(zhǔn)媽媽吃的越多孩子攝入得也就越多，食用的水果多了，糖分等攝入量就會嚴(yán)重超標(biāo)，不僅僅在自身的皮下會形成大量的脂肪，在胎兒的皮下也一樣，容易形成巨大兒，對正常分娩有嚴(yán)重影響。

孕期如何正確吃水果

懷孕期間需要的是飲食的均衡，不僅僅要做到葷素的搭配合理，也要求粗細(xì)的配比適當(dāng)，對水果而言只是作為營養(yǎng)補(bǔ)充品，不能當(dāng)飯吃，可在飯前飯后適當(dāng)?shù)氖秤眯┧?，增加微量元素和調(diào)節(jié)口味即可。切不可大量食用水果。

孕期吃過多水果需知

1.準(zhǔn)媽媽自己對自己的身體要有所了解，在孕期大量的食用水果，若是有體重的明顯增多，在孕晚期的時候一定要提前去醫(yī)院做好生產(chǎn)的準(zhǔn)備，而且必須要剖腹產(chǎn)，巨大兒順產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)太大。

2.孕期食用大量水果的孕婦需要在孕期定時的做孕檢，保證自身的身體健康和胎兒的正常發(fā)育。有妊娠糖尿病的可能時就需要嚴(yán)格的控制糖分的攝入，避免疾病。

孕期護(hù)理的注意事項(xiàng)

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因?yàn)橐粫r的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進(jìn)行休假。

6、運(yùn)動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點(diǎn)老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個好心情。

孕婦天天吃水果有壞處嗎？

一、為什么孕婦要每天吃水果？
1、為孕婦和胎兒提供維生素和膳食纖維等。
水果的主要營養(yǎng)成分是水、多種維生素、微量元素，以及膳食纖維，人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以及胎兒的發(fā)育，都需要水果提供的營養(yǎng)元素。
蔬菜也含有維生素和膳食纖維，但蔬菜一般在炒食或燉煮的烹調(diào)過程中，維生素會損失較多，而水果一般是生食，維生素?fù)p失較少，所以推薦每天要食用水果。如果有一兩天不吃水果也并沒有什么影響，但是如果長期不食用水果，可能會造成維生素的缺乏。

2、緩解孕婦便秘。
懷孕后因?yàn)榧に氐淖兓?，?dǎo)致胃腸道的肌肉張力下降，以及蠕動能力減弱，所以造成便秘。同時也由于不斷長大的肚子擠壓盆腔，壓迫靜脈，導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。
水果含有較多的膳食纖維，經(jīng)常食用蘋果香蕉等水果，可以緩解便秘和痔瘡的發(fā)生。
3、好吃，調(diào)節(jié)孕婦心情。
水果因芳香的氣味和可口的口感，可以給孕婦帶來愉悅的滿足感，調(diào)節(jié)孕期心情，使孕婦保持良好精神狀態(tài)。

二、孕婦吃水果需要注意什么？
1、水果好吃，但是也不能多吃。
一是因?yàn)樗休^多的糖分，長期食用過多會存在增加孕期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是那些孕期糖尿病患者，要嚴(yán)格控制含糖量高的水果。
二是過多吃水果會影響其他營養(yǎng)的攝入，因?yàn)槲溉萘坑邢?，水果吃多了，。他食物就會吃少，蛋白質(zhì)碳水化合物等是胎兒發(fā)育必須的，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三是水果纖維較多，大量食用可能會造成腹瀉。

水果含有水分和纖維較多，大量食用水果有可能會造成腹瀉。
2、吃水果要洗凈。
因?yàn)楝F(xiàn)在使用農(nóng)藥和化肥較多，為了去除農(nóng)藥殘留，吃之前要注意冼凈，可以食鹽、小蘇打等認(rèn)真清洗水果表皮，能去皮的可以去皮食用。
3、盡量吃新鮮水果。
不要吃長期在普通環(huán)境保存，有蟲咬或衛(wèi)生不這標(biāo)的水果，吃新鮮，無蟲害、病害的水果。

孕婦多吃水果有什么好處？

蘋果

含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

草莓

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動。國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

秋梨

其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可緩解妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

現(xiàn)在的水果孕婦能吃嗎

有許多準(zhǔn)媽媽都屬于初次懷孕，對孕期的一些注意事項(xiàng)和飲食問題，并不是很了解，所以有時也會擔(dān)心平常所吃的有些食物，會對胎寶寶健康發(fā)育有不良影響，而水果也是常吃的食物，那么孕婦是否能吃水果？

1、孕婦可以吃水果，而且不但可以吃，還要根據(jù)自身情況，在懷孕期間酌情多食用一些。因?yàn)樗械亩喾N維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、果膠，以及鐵、磷、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富。合理食用既有利于母體健康，對胎寶寶的良好發(fā)育也有益處。

2、有部分女性懷孕后容易出現(xiàn)燥熱上火癥狀，如牙齦腫痛、口腔異味、大便干結(jié)、便秘等癥，對這類情況適量的多吃些水果，其含有的植物纖維素及水分較多，有利于增加腸道蠕動，能避免腸干失水，也有清熱去火，及減輕和預(yù)防孕期便秘的作用。

3、不過也有的孕婦由于個人體質(zhì)原因，孕期可出現(xiàn)畏寒怕冷、脾虛胃弱這類情況。對此就要在食用水果方面有所選擇，應(yīng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的水果，對一些涼性水果應(yīng)少吃或不吃，比如西瓜、柚子等，應(yīng)少食為宜。

懷孕期間水果吃多了對胎寶寶的影響

懷孕期間吃一些水果，對于寶寶發(fā)育是非常重要的，因?yàn)樗泻写罅烤S生素和微量元素，在正常情況下，對于寶寶是沒有影響的。不過，有的孕婦因?yàn)轶w質(zhì)原因，如果大量吃水果，會對身體健康造成影響，比如有的孕婦是因?yàn)檠潜容^高，水果攝入糖分比較多，這樣慢慢有可能會引起妊娠期糖尿病，嚴(yán)重時會導(dǎo)致早產(chǎn)，影響正常生產(chǎn)。還有，如果大量地吃一些比較甜的水果是容易導(dǎo)致胎兒偏大的。因?yàn)榻^大部分水果里面都含有比較多的糖分，而攝入大量的水果容易增加女性血糖含量，而血糖可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，容易引起胎兒過度增殖，進(jìn)而引起巨大兒或脂肪過度堆積，就容易引起胎兒偏大。

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