前列腺保健可以通過飲食來調(diào)節(jié)(前列腺炎飲食注意哪些？)

前列腺是男性最容易出毛病的地方，保護(hù)好前列腺就是保護(hù)了象征男人的“能力”，作為男人最怕失去這種能力。

蔬菜、水果：

保養(yǎng)前列腺男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、冬瓜、黃瓜等。此類食物大多味甘性涼，具有利尿通淋的功效，能清熱解毒，化濕利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。

含鋅食物：

精子數(shù)量的多少和人體內(nèi)微量元素鋅有一定的聯(lián)系。含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅。

干果、雜糧：

男性可多吃紅豆、綠豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因?yàn)檫@些食物含有豐富的微量元素和大量b族維生素，有良好的營養(yǎng)作用，并具清熱、降火、殺蟲、潤腸等功用，能夠殺滅細(xì)菌通便逐滯，使前列腺腺管暢通，炎癥消除。

動(dòng)物內(nèi)臟：

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要組成部分，男性保養(yǎng)前列腺可多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

含精氨酸的食物：

精氨酸是精子形成的必要成分，外表特別黏滑的食物都富含精氨酸，男性可多吃含精氨酸的食物，如：鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

前列腺炎飲食注意哪些？

患有前列腺炎的男性要多注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，一般通過生活中的飲食調(diào)理對健康是有好處的。前列腺炎是一種對男性健康危害很大的疾病，目前也有很多男性受這種疾病的折磨，那么，前列腺炎飲食注意哪些？前列腺炎怎么吃比較健康？
1、前列腺炎吃什么好
蔬菜、水果：西瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃、甘蔗、冬瓜、黃瓜等此類食物大多味甘性涼，具有利尿通淋之功，能清熱解毒，化濕利水，起到抑制炎癥的作用。
干果、雜糧：紅豆、綠豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等這些食物含有豐富的微量元素和大量B族維生素，有著良好的營養(yǎng)作用，并具清熱、降火、殺蟲、潤腸等功用，能夠殺滅細(xì)菌，通便逐滯，使前列腺腺管暢通，炎癥消除。
保健飲品、草藥：如花粉、綠茶、蜂蜜，以及草藥中的鮮蘆根、鮮茅根、鮮竹葉等鮮蘆根等草藥煎湯服用對前列腺炎有很好的作用。在蜂蜜中，槐花蜜比較好。
2、前列腺炎不能吃什么
1、前列腺炎患者不能抽煙喝酒，患者可能了解，吸煙能致陽痿，但是卻不知道吸煙也能增加前列腺充血，從而加重急慢性前列腺炎的癥狀。飲酒能夠擴(kuò)張臟器血管，增加血液的灌注量，因此也能使前列腺的充血加重，導(dǎo)致治愈的前列腺炎復(fù)發(fā)。
2、前列腺炎不能吃辛辣食品：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，雖然能增加菜肴的口感，但是也能引起血管擴(kuò)張和器官充血，對于前列腺炎患者來說，這些食物吃不得，否則就會導(dǎo)致前列腺炎遷延難愈。
3、有些肉類是前列腺炎不能吃的：狗、牛、羊肉，海鮮等，經(jīng)過多年的臨床觀察，吃上述肉類多能導(dǎo)致病情加重。
3、患前列腺炎的痛苦
1：傳染配偶引起婦科炎癥。一些特殊病菌感染引起的前列腺炎，其炎癥還可能通過親密生活傳染給妻子，引起妻子?jì)D科炎癥。
2：影響工作和生活。由于炎癥的刺激，產(chǎn)生一系列癥狀，如會陰等部位脹痛、尿不凈、夜尿頻等，使患者煩躁不安，影響工作和生活。
3：易引起感染。人體前列腺中含有一種抗菌物質(zhì)，叫前列腺抗菌因子。當(dāng)前列腺發(fā)炎時(shí)，這種抗菌因子減少，故而容易引起感染。
4：影響男性功能。由于疾病長期未能治愈，各種癥狀和不適在親密生活會后加重，使患者漸漸出現(xiàn)一種厭惡感，導(dǎo)致男性功能障礙的發(fā)生。
5：患病變機(jī)率加大。最新研究表明，正常人前列腺液中含有一種抗病變物質(zhì)，對抑制病變有重要意義，而前列腺患病時(shí)這種抗病變物質(zhì)減少，從而易引起病變。
6：影響生育。長期的慢性炎癥，使前列腺液成分發(fā)生變化，進(jìn)而影響精液的液化時(shí)間，精子活力下降，可以導(dǎo)致男性不育。導(dǎo)致慢性腎炎，甚至?xí)l(fā)展為尿毒癥。前列腺炎如不及時(shí)治療，易導(dǎo)致尿路感染如腎盂腎炎，而且很容易發(fā)展為腎炎，甚至尿毒癥。
7：導(dǎo)致內(nèi)泌失調(diào)，引起精神異常。正常情況下，前列腺能分泌多種活性物質(zhì)。由于前列腺發(fā)生炎癥，內(nèi)分泌失調(diào)，可引起神經(jīng)衰弱，以致精神發(fā)生異常。

吃什么有助于前列腺保健？前列腺健康的食物有哪些？

有助于前列腺保健的食物，主要分為三類：
第一類，含鋅量豐富的食物，如生蠔、蘋果、杏仁、核桃、榛子、南瓜子、巴旦木等；
第二類，含番茄紅素豐富的食物，如番茄、南瓜、西瓜、石榴、葡萄等；
第三類，鮮嫩多汁的食物，如萵筍、冬瓜、生菜、白菜、鴨梨、火龍果等。

如何改善前列腺健康 3種方法來改善前列腺健康

目錄方法1：改變飲食1、吃全谷物、更多水果和蔬菜。2、慎選你攝入的蛋白質(zhì)。3、多攝取大豆。4、減少酒精、咖啡因和糖的攝入量。5、減少攝取鈉鹽。6、攝取好脂肪，避開壞脂肪。方法2：改變生活方式1、服用補(bǔ)充劑。2、不要抽煙。3、維持健康體重。4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。5、做凱格爾運(yùn)動(dòng)。6、經(jīng)常射精。方法3：采取醫(yī)學(xué)上的預(yù)防措施1、了解家族病史。2、了解哪些癥狀意味著前列腺可能出了問題。3、定期去看醫(yī)生。前列腺是男性特有的小腺體，就位于膀胱附近。許多男性都有前列腺問題，而且隨著年齡增長，更是得留意前列腺癌的跡象。前列腺癌是歐美國家男性最常患上的癌癥，死亡率僅次于肺癌。雖然在亞洲國家的發(fā)病率和死亡率比較低，但近幾年來有迅速升高的趨勢。你可以采取一些預(yù)防措施，減少患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，包括改變飲食和生活方式，并了解自己的家族病史。
方法1：改變飲食
1、吃全谷物、更多水果和蔬菜。選擇全麥面食和面包，不要吃白面包和面條。每天一定要吃至少5份水果和蔬菜，包括番茄紅素（一種強(qiáng)大的抗氧化成分）含量高的農(nóng)產(chǎn)品，比如紅椒和番茄。含有番茄紅素的水果和蔬菜會呈紅色，研究證實(shí)它能抗癌?？偠灾?，農(nóng)產(chǎn)品的顏色越深、越鮮艷越好。目前沒有規(guī)定每天應(yīng)該攝取多少番茄紅素。但是，研究表示你得一整天吃含有番茄紅素的食物，才能攝取足以發(fā)揮作用的量。
西蘭花、花椰菜、卷心菜、抱子甘藍(lán)、小白菜、羽衣甘藍(lán)等十字花科蔬菜也對抗癌十分有效。一些對照研究發(fā)現(xiàn)多吃十字花科蔬菜與降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)聯(lián)，但至今獲得的證據(jù)也僅僅是來自研究員的聯(lián)想而已。
2、慎選你攝入的蛋白質(zhì)。少吃紅肉，包括牛肉、豬肉、羔羊肉和山羊肉。最好也少吃經(jīng)過加工的肉，像是三明治用肉和熱狗。與其吃紅肉，不如吃富含歐米茄-3脂肪酸的魚，比如鮭魚和金槍魚。這些食物不只對前列腺有益，也能幫助心臟和免疫系統(tǒng)。吃魚究竟能否預(yù)防前列腺癌？目前，這方面的研究主要基于相關(guān)性數(shù)據(jù)，也就是說日本人吃大量魚，日本人很少患上前列腺癌（所以吃大量魚的人很少患前列腺癌）。然而，兩者之間是否存在著因果關(guān)系尚存爭議。
豆類、去皮的家禽肉和雞蛋也是健康的蛋白質(zhì)來源。
3、多攝取大豆。許多素菜含有大豆，大豆成分可以抗癌。大豆來源包括豆腐、大豆堅(jiān)果、大豆面粉和大豆粉。麥片或咖啡不加牛奶，改用豆奶，以攝取更多大豆。注意，近期研究發(fā)現(xiàn)大豆和豆腐等其它特定產(chǎn)品有助于預(yù)防前列腺癌。然而，不是所有大豆產(chǎn)品都有這個(gè)效果（比如說豆奶就沒有相同作用）。目前也沒有來自坊間或科學(xué)研究的證據(jù)規(guī)定你得攝取多少大豆。
4、減少酒精、咖啡因和糖的攝入量。你只需要限制咖啡因攝入量，不用完全戒掉它。舉個(gè)例子，限制自己每天只能喝120到240毫升咖啡。酒精也一樣，盡量把它當(dāng)作點(diǎn)心，每周只喝兩小杯。不要喝汽水、果汁等含糖飲料（有的也含有咖啡因），它們幾乎沒有任何營養(yǎng)價(jià)值。
5、減少攝取鈉鹽。想要減少攝入鈉鹽？最好的方法就是吃新鮮農(nóng)作物、乳制品和肉類，避開包裝、罐頭和冷凍食品。鹽常被用作防腐劑，所以預(yù)先包裝好的食物含有大量鹽。購物時(shí)，盡量只逛商店最外邊的一圈，這里擺放著大部分新鮮食物，而盒裝、罐裝和其它包裝食品一般被單獨(dú)擺在中間通道。
花時(shí)間閱讀和比較食品標(biāo)簽。如今，大部分食品標(biāo)簽被要求注明鈉（鹽）含量，和占據(jù)了每日推薦攝入量的多少百分比。
世界衛(wèi)生組織建議成人每天攝取不超過5克鈉鹽（低于1茶匙）。這里說的5克除了食鹽，還包括食物本身、醬油、魚露和其它調(diào)味料的鹽分。
6、攝取好脂肪，避開壞脂肪。減少攝取動(dòng)物和乳制品中的飽和脂肪，改吃健康脂肪，像是橄欖油、堅(jiān)果和牛油果。肉類、黃油和豬油等動(dòng)物產(chǎn)品的脂肪量很高，與前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)聯(lián)。不要吃速食和大多數(shù)經(jīng)過加工的食品。它們通常含有部分氫化脂肪（反式脂肪），非常不健康。
方法2：改變生活方式
1、服用補(bǔ)充劑。癌癥研究強(qiáng)調(diào)了我們必須盡量從食物中獲取營養(yǎng)，而不是依靠補(bǔ)充劑。 不過，在某些情況下，也許補(bǔ)充劑是更好的選擇。一定要先和醫(yī)生討論你正在服用或想服用的補(bǔ)充劑。服用鋅補(bǔ)充劑。大多數(shù)男性都沒有從飲食中攝取足夠的鋅，服用鋅補(bǔ)充劑可以幫助保持前列腺健康。研究顯示缺鋅會引起前列腺肥大，并使前列腺細(xì)胞變成癌細(xì)胞。你可以每天攝取50到100毫克（或不超過200毫克）的鋅片，減輕前列腺肥大。
服用鋸棕櫚的漿果制成的補(bǔ)充劑。使用者和醫(yī)學(xué)界專家對這個(gè)補(bǔ)充劑反映不一，所以在服用前，最好先咨詢醫(yī)生。一些研究顯示它或許能引起前列腺癌細(xì)胞的毒性反應(yīng)，使癌細(xì)胞死亡。
注意，一些研究顯示攝取某些補(bǔ)充劑可能會增加患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，比如維生素E或葉酸（一種維生素B）。其它研究也顯示攝取太多補(bǔ)充劑（比如說超過7種補(bǔ)充劑），即便是用來預(yù)防前列腺癌的補(bǔ)充劑，也可能會增加患上晚期前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、不要抽煙。前列腺癌和抽煙是否有關(guān)系？關(guān)于這一點(diǎn)一直存在爭議。但是人們認(rèn)為煙草產(chǎn)品會產(chǎn)生自由基，對身體細(xì)胞造成氧化性損傷。所以，抽煙會致癌是說得通的。在一個(gè)針對24項(xiàng)研究的元分析中，研究員發(fā)現(xiàn)抽煙其實(shí)是患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)因素。
3、維持健康體重。如果你的體重過重，請遵循健康的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓體重降至健康范圍。我們用身高體重指數(shù)（BMI）計(jì)算體脂肪率，進(jìn)而判斷一個(gè)人是否過重或肥胖。BMI的算法是體重（公斤）除以身高（米）的平方。身高體重指數(shù)25到29.9被視為過重，超過30則被視為肥胖。減少你攝取的熱量，并增加運(yùn)動(dòng)量。這是減肥的秘訣。
留意食量，努力吃慢一點(diǎn)，盡情享受和咀嚼食物，飽了就停止進(jìn)食。記住，你只需要吃飽，而不是吃撐。
4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。這么做不止能減少患上某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，也能預(yù)防其它健康問題，包括抑郁癥、心臟病和中風(fēng)。我們?nèi)圆淮_定運(yùn)動(dòng)和前列腺健康之間是否存在著因果關(guān)系，但目前的研究顯示運(yùn)動(dòng)有助于保持前列腺健康。每周抽出幾天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。即使只是做低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（例如健步走），也對前列腺健康有益。如果你是運(yùn)動(dòng)新手，一開始可以慢慢來，像是走路上班，爬樓梯而不是搭電梯，晚上去散散步。等身體適應(yīng)后，才逐漸進(jìn)行更激烈的運(yùn)動(dòng)，并納入騎自行車、游泳或跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。
5、做凱格爾運(yùn)動(dòng)。首先，收縮骨盆底肌肉（就好像在小便時(shí)，試圖憋著一樣），保持幾秒鐘，然后放松。經(jīng)常做凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)和收緊骨盆底肌肉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要特殊器材，隨時(shí)隨地都能做！收緊陰囊和肛門周圍的肌肉幾秒，然后放松。每天做3到4次，每次重復(fù)10下，以改善前列腺健康。試著逐步將保持肌肉收縮的時(shí)間增加到十秒。
你也可以平躺在地上，將骨盆抬至空中，收緊臀部肌肉。保持30秒，然后放松。每天做3次，每次5分鐘。
6、經(jīng)常射精。長久以來，研究員們認(rèn)為經(jīng)常在性交、自慰甚至是做夢時(shí)射精，會增加男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。但是，近期的研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常射精實(shí)際上能保護(hù)前列腺。研究員表示射精或許有助于排出前列腺里的致癌物質(zhì)，并使前列腺液流通得更快，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。另外，經(jīng)常射精也能幫助減輕心理壓力，減緩癌細(xì)胞生長。盡管如此，這項(xiàng)研究仍處于起步階段，研究員們認(rèn)為現(xiàn)在就正式建議男性多射精還為時(shí)過早。舉個(gè)例子，我們?nèi)圆磺宄行远嗑迷撋渚?，才能看到效果。不過，研究員們也認(rèn)為除了經(jīng)常射精之外，還得養(yǎng)成其它健康的生活方式，包括飲食健康和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才會起到作用。
方法3：采取醫(yī)學(xué)上的預(yù)防措施
1、了解家族病史。如果有直系男性親屬（例如父親或兄弟）患上前列腺癌，你患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會大幅增加。事實(shí)上，風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍多！如果家族有任何人患上前列腺癌，一定要告訴醫(yī)生，這樣才能共同制定一個(gè)全面的預(yù)防計(jì)劃。注意，兄弟患病的人與父親患病的人相比，前者的風(fēng)險(xiǎn)大一些。另外，多個(gè)親屬均患有前列腺癌的人風(fēng)險(xiǎn)更大，尤其是如果那些親屬在很年輕的時(shí)候就被診斷患癌（比如說患病時(shí)還不到40歲）。
要求醫(yī)生檢測你的BRCA1或BRCA2基因是否發(fā)生變異，使你患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了。
2、了解哪些癥狀意味著前列腺可能出了問題。這些癥狀包括陽痿、血尿、小便或性交時(shí)感到疼痛、臀部或后腰疼痛、總是有尿意。但是，前列腺癌在擴(kuò)散到身體其它部位（例如骨頭）之前，一般沒有癥狀。被診斷出患有前列腺癌的病人很少出現(xiàn)上述失禁、血尿、陽痿等癥狀。
3、定期去看醫(yī)生。美國癌癥協(xié)會建議男性50歲開始，定期進(jìn)行前列腺癌檢查。如果你患癌的風(fēng)險(xiǎn)很高，應(yīng)該從45歲開始就做檢查。檢查包括血漿前列腺特異性抗原（PSA）檢測。前列腺正常細(xì)胞和癌細(xì)胞均會產(chǎn)生這種抗原，但在正常情況下，血液里只有很少的PSA。大部分男性每毫升血液中的PSA含量為4納克，PSA含量越高，患癌幾率越大。那么多久需要做一次檢查呢？這取決于檢查結(jié)果。如果每毫升血液的PSA含量低于2.5納克，那就每兩年需要做一次檢查，PSA含量比較高的男性則需要每年做一次檢查。檢查可能也包括直腸指檢（DRE）。醫(yī)生會將手指伸進(jìn)患者肛門，檢查前列腺后方是否有結(jié)節(jié)。
血漿前列腺特異性抗原和直腸指檢均無法給出確切的診斷。病人需要做活組織切片檢查，才能確診患上前列腺癌。
目前，美國癌癥協(xié)會建議男性應(yīng)該在與主治醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)討論后，做出有關(guān)前列腺檢查的知情決定。檢查可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)癌癥。但是，檢查是否真的能挽救生命？目前還沒有關(guān)于這一點(diǎn)的結(jié)論性研究。盡管如此，越早發(fā)現(xiàn)癌癥，成功治愈的幾率越大。
警告不要忽略前列腺問題。如果不治療前列腺肥大，會引起更嚴(yán)重的問題，包括尿道感染、腎臟和膀胱結(jié)石，和其它腎臟、膀胱問題。
在越南戰(zhàn)爭期間接觸過橙劑的受害者患上惡性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)很高。

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