按手腕一個(gè)地方，治“心”之要穴！平時(shí)常按，健康常伴!

現(xiàn)代人們工作繁忙，生活節(jié)奏緊張，有時(shí)會出現(xiàn)疲乏無力、精神恍惚、失眠健忘等癥狀。中醫(yī)說“心藏神”，今天給大家分享一個(gè)治“心”要穴——神門穴。此穴在調(diào)理神經(jīng)質(zhì)疾病方面大有可為。

神門穴顧名思義，是安定心神的門戶。神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

取穴方法：

第1步：伸肘仰掌，用力握拳；

第2步：在手前臂內(nèi)側(cè)可觸摸到一條大筋（尺側(cè)腕屈肌腱）；

第3步：在近掌側(cè)腕橫紋上，此筋的內(nèi)側(cè)，即為本穴。

神門九大作用1失眠按摩此穴可幫助入眠，補(bǔ)益心氣，安定心神；睡前用拇指指甲掐按神門穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠質(zhì)量。

2消化不良，便秘神門是心經(jīng)的原穴，心屬火，脾胃屬土，火生土，所以按神門可以讓心臟的血液供應(yīng)給脾胃，促進(jìn)消化，緩解便秘。這種葉子是糖尿病和高血壓“克星”，還能防心梗！可能就在長你家門口！

在神門穴上做按掐，一掐一松，連做36次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

3防治老年癡呆50歲以后可以多按神門穴預(yù)防老年癡呆。心主神志，多按神門穴可以大補(bǔ)心氣，心氣足了，患老年癡呆的機(jī)會也就少了。一般在晚上睡覺前按壓效果好。

4焦慮，心神不寧一到夏天，天氣一熱，人肯定會浮躁一些，這種浮躁的狀態(tài)表現(xiàn)在生理上比如說舌瘡，這種內(nèi)熱的現(xiàn)象就是心火的一種表現(xiàn)。按摩神門穴，就可以祛心火、養(yǎng)心安神。

5暈車中醫(yī)認(rèn)為，腸胃功能弱的人容易出現(xiàn)暈車，這是因?yàn)槌韵氯サ氖澄锊荒芟?，濁氣上頭導(dǎo)致的。

如果出現(xiàn)暈車癥狀，不妨按按神門穴，它可以幫助將過多血液補(bǔ)到腸胃：腸胃安定，氣血充足，暈車癥狀也就自然消失了。

6心悸神門穴也能調(diào)節(jié)心臟功能，調(diào)理心臟相關(guān)的疾病。如：心痛、心煩、心悸等。

7平衡自律神經(jīng)神門穴有鎮(zhèn)靜安神、調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的作用。按壓10秒后，休息5秒，左右手各按壓5分鐘。每天早中晚按摩一次，渾身輕松。

8胃食道逆流壓力會使副交感神經(jīng)過度興奮、促使胃酸分泌，可能引起胃食道逆流，因此按壓神門穴有助平衡自律神經(jīng)，緩解情緒也有助消除火燒心的問題。

9胸悶神門是心神出入之門，體表和體內(nèi)的心經(jīng)氣血在此交會，按壓神門穴有助于保護(hù)人的神氣，因此也能保護(hù)心臟。

同時(shí)保護(hù)心臟一定要配這幾個(gè)穴位，效果好。如：膻中穴、內(nèi)關(guān)穴、極泉穴。

艾灸的方式也可以適用于刺激神門穴，用艾條溫和灸神門穴5-20分鐘，將艾條點(diǎn)燃懸于神門穴上，距離皮膚表面2-3厘米處進(jìn)行施灸，每天一次，以穴位局部皮膚溫?zé)?，但無明顯灼痛感為度，可以緩解失眠、健忘、癲狂等病癥。

保護(hù)心臟的小妙招平時(shí)，我們只要有空就揉一揉神門穴、少海穴、少府穴、極泉穴等穴位，只有好處，沒有壞處，畢竟心臟安了，一切都不是問題。

這里再給大家詳細(xì)介紹兩個(gè)穴位，搭配神門穴一起保護(hù)心臟，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

1內(nèi)關(guān)穴內(nèi)關(guān)穴具有寧心安神，理氣止痛的作用?，F(xiàn)代常用于調(diào)理心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

端坐位，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴，用力按揉30次，然后用左手按揉右內(nèi)關(guān)穴30次。

2極泉穴極泉穴拍打和按摩此穴，可以把刺激傳導(dǎo)到心臟，具有保健和急救的兩大作用。

對于心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸，心痛癥狀的人來說，經(jīng)常拍打極泉穴是一個(gè)簡便易行的保健方法。

另外長期按摩此穴位，對肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)炎、肋間神經(jīng)痛、腋臭等也有很好的調(diào)理和保健作用。

?中醫(yī)養(yǎng)生 常按10大日常保健要穴

導(dǎo)讀： 人體有很多穴位，所有的穴位中作用最大的只有10個(gè)要穴。常按這10要穴可以、減輕身體疲勞、延年益壽。那這10個(gè)要穴在哪里呢？常按什么部位康呢？

常按10大要穴

三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣。曲池與合谷，頭面可徹。腰背痛相連，殷門昆侖穴。

頭項(xiàng)若有，后溪并風(fēng)池。膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽陵。三百六十穴，不外十要穴。

一、風(fēng)池穴

取穴：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。足少陽膽經(jīng)與陽維脈的會穴。

方法：1、先將右手拇指與食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下。2、換左手捏拿風(fēng)池25下。3、雙手兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

二、曲池穴

取穴：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。（屈肘成直角時(shí)在紋外端凹陷處，掌心向內(nèi)取穴。）的合穴，馬丹陽天星十二穴之一。

方法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面），拇、食兩指同時(shí)用力捏捻50下。2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

三、內(nèi)關(guān)穴

取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

方法：1、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴（在腕關(guān)節(jié)背側(cè)，與內(nèi)關(guān)相對）。兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下，換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。2、用右手拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。

四、合谷穴

取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。原穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法：用右手拇、食指岔開，捏拿左手合谷50下，換左手捏拿右手合谷50下。

五、后溪穴

取穴：在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5掌骨指關(guān)節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際。腧穴，八脈交會穴通督脈。

方法：1、用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏捻揉左手后溪50下，換左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下

六、環(huán)跳穴

取穴：在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點(diǎn)處。經(jīng)驗(yàn)取穴：側(cè)臥屈股，術(shù)者以拇指掌指關(guān)節(jié)橫紋壓在大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。足少陽膽經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)的會穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。

七、穴

取穴：正坐屈膝垂足，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。足陽明胃經(jīng)合穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法：1、穿著內(nèi)衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿上，余四指并攏扶住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。2、雙掌同時(shí)拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強(qiáng)壯保健的要穴。

八、殷門穴

取穴：在大腿后面，當(dāng)承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。足太陽膀胱經(jīng)腧穴。

方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時(shí)捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門，同時(shí)上下摩擦50下。

九、陽陵泉穴

取穴：在小腿外側(cè)，當(dāng)膝下腓骨頭前下方凹陷處。足少陽膽經(jīng)合穴，馬丹陽天星十二穴之一，八會穴中的筋會穴。

方法：1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四指并攏托住小腿肚，同時(shí)用力揉捻50下。2、兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時(shí)用力拍打各50下。

十、昆侖穴

取穴：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間凹陷處。足太陽膀胱經(jīng)腧穴，馬丹陽天星十二穴之一。

方法：1、用右手拇、食指岔開，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時(shí)用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。

教你做好腳趾保健

認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾；脾、胃屬土，對應(yīng)二趾；心、小腸屬火，對應(yīng)三趾；肝、膽屬木，對應(yīng)四趾；腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。

腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。

的人經(jīng)常活動腳趾，可使體內(nèi)，陰陽平衡、。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

腳趾

1.用腳趾抓地，抓鞋底

一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次。

2.按捏腳趾

時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。

對于長期坐辦公室、缺乏的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運(yùn)行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，起到一定的保健作用。

3.在動腳趾的同時(shí)，還可以順手將小腿從上到下依次 *** 一次，效果會更明顯。

因?yàn)?，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位，還可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

需要注意：做時(shí)力度以按后覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時(shí) *** 。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃。

這樣最好 法

子時(shí)（夜里11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn)）養(yǎng)膽經(jīng)

很多人晚上吃完飯以后，八九點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，這是因?yàn)殛枤忾_始生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)）養(yǎng)肝經(jīng)

這個(gè)時(shí)辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應(yīng)酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。

寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)）養(yǎng)肺經(jīng)

人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過來完成的。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且動作要緩慢，也不主張?jiān)缟稀?/p>

卯時(shí)（早晨5點(diǎn)~7點(diǎn)）養(yǎng)大腸經(jīng)

這是人體正常排便的時(shí)候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

辰時(shí)（早晨7點(diǎn)~9點(diǎn)）養(yǎng)胃經(jīng)

這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，也是最容易消化的時(shí)候。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時(shí)（上午9點(diǎn)~11點(diǎn)）養(yǎng)脾經(jīng)

脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。

午時(shí)（上午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)）養(yǎng)心經(jīng)

子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應(yīng)午睡小憩。

未時(shí)（下午1點(diǎn)~3點(diǎn)）養(yǎng)小腸經(jīng)

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。午餐應(yīng)在下午1點(diǎn)吃完。

申時(shí)（下午3點(diǎn)~5點(diǎn)）養(yǎng)膀胱經(jīng)

最宜多喝水，及時(shí)排尿。

酉時(shí)（下午5點(diǎn)到晚7點(diǎn)）養(yǎng)腎經(jīng)

人的元?dú)獠赜谀I，此時(shí) *** 腎經(jīng)穴位可。

戌時(shí)（晚7點(diǎn)到9點(diǎn)）養(yǎng)心包經(jīng)

保持，晚餐不宜油膩過飽，。

亥時(shí)（晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)）養(yǎng)三焦經(jīng)

此時(shí)睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。

溫馨提示： 所謂病來如山倒，我們只有在平時(shí)的生活中做好對身體的保護(hù)和調(diào)養(yǎng)，才能做到防患于未然，這樣才能保證自己的健康。

經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生 10個(gè)常用養(yǎng)生要穴

1 經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生

1明目醒腦穴：風(fēng)池

中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，對于頭部的一些風(fēng)病，利用風(fēng)池都可以很好的解決，按揉風(fēng)池穴和周圍的肌肉，能夠幫助我們有效的緩解頸椎病，頭痛，或者因?yàn)殚L時(shí)間低頭而導(dǎo)致的頸部疲勞，并且在工作間隙，適當(dāng)?shù)陌茨︼L(fēng)池穴，能夠提神醒腦，消除疲勞。

并且風(fēng)池穴和其太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，也可以很好的幫助我們治療眼部疾病，對于治療近視也有很好的效果！

2養(yǎng)胃穴：中脘

胃不好的人可以適當(dāng)?shù)陌茨χ须溲ǎ须溲ㄔ诟共?，離胃部很近，如果出現(xiàn)急性胃刺痛，可以按壓中脘穴，10秒一循環(huán)，按壓，松開，如此反復(fù)，3-5分鐘就可以緩解！慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴，能夠幫助消化，健脾益胃！

3補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元

經(jīng)常的按揉關(guān)元穴能夠幫助我們補(bǔ)充腎氣，男性經(jīng)常按揉關(guān)元穴，能夠緩解腎虛腰酸等情況，女性經(jīng)常俺有關(guān)元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病，我們在按揉關(guān)元穴之前，可以先搓熱手掌，掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做揉搓的動作，由輕到重，感覺發(fā)熱為止！

4養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)

經(jīng)常的按揉內(nèi)關(guān)穴有助于我們的血?dú)鈺惩?，可以保護(hù)心臟，用大拇指垂直按壓，每次大約3分鐘左右，知道局部感覺酸麻即可。除此之外，內(nèi)關(guān)穴對于緩解頭疼，嗓子疼，腰部疼痛也有非常好的效果！

內(nèi)關(guān)穴也是比較常見的急救穴位之一，當(dāng)病人突發(fā)心臟病的時(shí)候，讓病人平躺，并配合按壓內(nèi)關(guān)穴，能夠緩解疼痛。

5清熱止痛穴：合谷

合谷穴也被稱之為虎口穴，適當(dāng)?shù)陌慈嗪瞎妊?，能夠?zhèn)痛清熱，對于緩解面部疾病非常的有效果，當(dāng)出現(xiàn)頭痛發(fā)燒，上火牙疼都可以按壓合谷穴來進(jìn)行緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。效果不錯(cuò)！

6解腰背酸痛穴：委中

“腰背委中求”主要就是指如果出現(xiàn)腰背酸痛不適的時(shí)候，我們可以按揉委中穴來進(jìn)行緩解，因?yàn)榘磯何醒梢酝〞逞硽庋俏覀冞€需要注意，如果是腎虛引起的腰痛，我們還是要以補(bǔ)腎為主！

7舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉

經(jīng)常的按揉陽陵泉穴位，對于緩解肩膀周圍疼痛有很好的效果，同時(shí)還可以幫助我們緩解乳房脹痛，兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛等，效果都非常的不錯(cuò)！

8“全能”穴：足三里

足三里是全能養(yǎng)生穴位，在民間就存在“常按足三里，勝吃老母雞”的俗語，經(jīng)常的按揉足三里，對于治療慢性腸胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，并且適當(dāng)?shù)陌磯鹤闳镞€可以緩解疲勞！

9滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交

三陰交一直被稱為女人的穴位，因?yàn)榻?jīng)常的按揉這個(gè)穴位，可以幫助保養(yǎng)女性的子宮和卵巢，可以養(yǎng)顏美容，讓皮膚變得更加光滑水嫩，并且每天堅(jiān)持按揉三陰交，還可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。

但是一定要注意，孕婦不適合按揉三陰交，因?yàn)槿幗痪哂姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

10安神健體穴：涌泉

涌泉穴是腎經(jīng)之首，經(jīng)常的按揉涌泉穴，能夠幫助我們補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)氣益血，還可以幫助神經(jīng)衰弱的人調(diào)理睡眠，每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，可以提高睡眠質(zhì)量！

2 穴位按摩注意事項(xiàng)按揉穴位能夠幫助我們緩解身體的不適，但是一定要注意并不意味著按摩穴位就可以包治百病，所以我們還需要正確的對待穴位按摩。

另外不是所有人都適合穴位按摩，孕產(chǎn)婦和體弱者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試！

常用的保健穴位，不吃藥也能治病，為身邊需要的人轉(zhuǎn)存起來!

1、高血壓

人迎穴

【定位】人迎穴位于人體頸前，喉結(jié)旁，當(dāng)胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。取穴時(shí)要采用正坐或仰靠的姿勢，人迎穴位于頸部，前頸喉結(jié)外側(cè)大約三厘米處。

【主治】此穴位屬足陽明胃經(jīng)，具有清咽利膈、消腫散結(jié)、疏調(diào)氣血的作用。主治高血壓、咽喉腫痛、氣喘、瘰疬、癭氣。

【按摩方法】配大椎穴、太沖穴治高血壓。首先用中指按摩位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處的大椎穴2分鐘，接著以食指指腹按揉人迎穴1分鐘，最后按壓手部的合谷穴20次。

【其他】長期按摩人迎穴，對咽喉腫痛、氣喘、高血壓具有良好的療效；經(jīng)常用手指按壓人迎穴，還有利于增進(jìn)面部的血液循環(huán)，能夠使臉部的皮膚緊縮，并且可以去除雙下巴。

2、糖尿病

然谷穴

【定位】位于足內(nèi)側(cè)緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。正坐或仰臥位，在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個(gè)粗隆的下方就是然谷穴。

【主治】具有升清降濁、益氣固腎、清熱利濕的作用。多用于咽喉腫痛、咳血、消渴（糖尿?。?、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、陰挺、陰癢、遺精、臍風(fēng)口噤、足跗腫痛等。堅(jiān)持每天按揉然谷穴，可以很好的緩解糖尿病的各種癥狀。

【按摩方法】首先要準(zhǔn)確地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，當(dāng)大拇指按下去的時(shí)候，穴位周圍乃至整個(gè)腿部的腎經(jīng)上都會有強(qiáng)烈的酸脹感，但隨著手指的放松，酸脹感會馬上消退。等酸脹感消退后，再按上面的方法按，如此重復(fù)10 20次。雙腳上的然谷穴都要按。如果是自己給自己做，則兩個(gè)穴位可以同時(shí)進(jìn)行。

【其他】此穴具有增強(qiáng)脾胃消化的功能。推拿然谷穴，可以讓人很快產(chǎn)生饑餓感，同時(shí)還能治療過度飲食后的不適，具有雙向調(diào)節(jié)的功能?？傊?，每天堅(jiān)持推拿然谷，能讓人的胃口長開、腸道常清。

3、高血脂

足三里

【定位】在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。取穴技巧：站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處。

【主治】是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪、寧心安神、疏通經(jīng)脈、降脂的功效。主要用于胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、高血脂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。

【按摩方法】

A、用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

B、捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。

C、艾灸足三里是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說?！夺樉恼嫠琛吩唬骸叭镳B(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長壽之灸?！背＞闹＝》啦?，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病．腦出血等都有防治作用。對體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。對足三里施灸時(shí)，取清艾條一根。將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺，就固定不動，每次灸10 15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。

4、冠心病

內(nèi)關(guān)穴

【定位】位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間凹陷處。將右手食指、中指、無名指三個(gè)手指并攏，把三指中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，離腕橫紋三個(gè)手指的位置，就是內(nèi)關(guān)穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實(shí)際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋中間的位置。

【主治】本穴屬于手厥陰心包經(jīng)，主治心、胃、心包絡(luò)疾患以及與情志失和、氣機(jī)阻滯有關(guān)的臟腑器官、肢體病變；現(xiàn)代常用于治療冠心病、心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎等。

【按摩方法】用力不停點(diǎn)按揉內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，能迅速止痛或調(diào)整心律。按時(shí)要稍用力，否則就難以達(dá)到治療作用，同時(shí)，還要配合揉法以加強(qiáng)刺激，增強(qiáng)效果。

【其他】

內(nèi)關(guān)穴又善治胸痛、脅痛、胃痛、心痛、結(jié)胸、反胃、胸脘滿悶、脅下支滿、腹中結(jié)塊以及瘧疾等，一旦感覺胃不舒服，就輪流用左右手的拇指按揉另一只胳膊的內(nèi)關(guān)穴，經(jīng)常是在胃疼得要命的時(shí)候，通過按揉內(nèi)關(guān)穴，便能起到立竿見影的效果。其實(shí)，保養(yǎng)胃其實(shí)特別簡單，就是經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴?？梢岳米嚮蛘呖措娨暤臅r(shí)間按揉內(nèi)關(guān)穴。

長按這5個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生穴位，活血化瘀健康長壽

穴位，是中醫(yī)學(xué)的瑰寶。自古人們就常常通過針灸、推拿、艾灸以及點(diǎn)按等方式刺激經(jīng)絡(luò)的對應(yīng)穴位，以起到治病 養(yǎng)生 的作用。

人體總計(jì)穴位有720個(gè)，通通記住難度很大，記住這5個(gè)重要的 養(yǎng)生 穴位，經(jīng)常進(jìn)行按摩，對身體特別好。

1、足三里

位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

足三里是最常用的 養(yǎng)生 穴位，長期按摩足三里能夠緩解胃部的不適，當(dāng)患者出現(xiàn)胃痛、胃脹、胃部消化不良癥狀時(shí)，都可以通過按摩足三里緩解患者癥狀。

另外平時(shí)按摩足三里，不僅能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠提高身體的抵抗力。對于一些年紀(jì)比較大的老人，按摩足三里還可以清除體內(nèi)的濕氣。

該穴位可以每天進(jìn)行按壓、拍打，時(shí)間在10分鐘左右。

2、人迎穴

位置：喉結(jié)旁開1.5寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，對于高血壓等心腦血管疾病有著很好的治療效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通過按摩人迎穴來改善咽喉不適的癥狀。長期按摩人迎穴還能有助于面部的血液循環(huán)，改善面癱等疾病。

3、關(guān)元穴

位置：位于臍下三寸處。

關(guān)元穴是女性常用的保健穴位，按摩關(guān)元穴不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠改善患者排尿不暢等問題，對于女性患者來說還可以緩解宮寒痛經(jīng)等婦科疾病。按摩關(guān)元穴不僅適用于女性，男性也可以按摩，能夠緩解腎虛的問題。

4、養(yǎng)老穴

位置：位于人體的前臂伸側(cè)，腕后1寸的地方。

經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴，不僅能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，還能夠補(bǔ)充人體所需要的各種陽氣，改善心臟供血問題。很多老年人心腦血管不好，容易高發(fā)心肌梗塞，長期按摩養(yǎng)老穴，能夠改善心臟供血不足現(xiàn)象。另外養(yǎng)老穴還能夠幫助半身不遂和神經(jīng)病變的患者改善生活質(zhì)量。

按摩養(yǎng)老穴時(shí)，手微握拳，用拇指的指腹來按揉穴位，按揉時(shí)力度要均勻、柔和，力度以局部有明顯的酸痛感為佳。一邊按揉，一邊配合舒緩的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分鐘即可，左右手可交替進(jìn)行按揉。

5、合谷穴

位置：虎口處。

合谷穴在中醫(yī)上有一句話叫做“面口合谷收”，所以，頭面部疾病大部分合谷穴都可治療，比如頭痛、牙痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、流鼻血、耳聾、口眼歪斜等。

合谷穴還有清熱的作用，對于熱病、無汗癥、多汗癥，合谷穴也有治療作用。合谷穴對婦產(chǎn)科疾病，比如滯產(chǎn)、經(jīng)閉也有治療作用。對于腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治療作用。

按摩人體穴位，對于不同的疾病要選擇不同的穴位進(jìn)行按摩，不僅能夠使身體變得更加強(qiáng)壯，還能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生。雖然通過按摩穴位能夠有效地促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，但是在按摩過程中，也要注意按摩的力度和方法。

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