中醫(yī)：人體的“陽氣窩,”，拍一拍，從頭舒服到腳！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/p>

這句話時(shí)刻提醒著我們“陽氣”對(duì)機(jī)體的重要性！但隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，我們的很多生活習(xí)慣可能一直在耗損著自身陽氣，導(dǎo)致疾病纏身。

那么，我們?cè)趺粗雷陨淼年枤庾悴蛔悖?/p>

一、陽氣不足有哪些表現(xiàn)1四肢發(fā)涼很多人有這樣的感覺，一到冬天手腳冰涼，有人后脖頸子冒涼風(fēng)，一些女性小腹發(fā)涼，上了年紀(jì)的人容易覺得膝蓋和手關(guān)節(jié)發(fā)涼。

其實(shí)，這就是中醫(yī)所說的陽氣不足，陽氣不能達(dá)到四肢末梢，就會(huì)覺得手腳怕涼。

2心情總是不好

一個(gè)陽氣充盛的人，其心情大多數(shù)時(shí)候是好的。即便有的時(shí)候不好，也會(huì)在短期內(nèi)調(diào)整過來，那些抑郁、苦悶，常常感覺壓力較大的人，往往陽氣不足。

3大便小便異常陽氣充足身體各方面都會(huì)比較健康，小便流暢，大便順暢。當(dāng)我們體內(nèi)陽氣不足的時(shí)候，小便可能會(huì)出現(xiàn)淋漓的感覺，大便可能會(huì)出現(xiàn)不成型的情況。有時(shí)候，這些情況也有可能是體內(nèi)濕氣多造成的，但是我們陽氣不足也容易導(dǎo)致濕氣入侵。

4多汗出汗，我們一般在天熱、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都有出現(xiàn)過。但如果我們出現(xiàn)異常出汗，比如白天動(dòng)不動(dòng)就出汗，晚上睡覺盜汗等，這種情況可能是陽氣的固攝作用被削弱了。

陽氣，有固攝津液的作用，心陽、胸陽不足的時(shí)候，津液不得固攝，腠理玄府舒張，于是就會(huì)多汗。

所以，多汗的人，尤其是白天沒干什么也一身汗的人，基本是陽氣不足。

5肥胖

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力。如果我們體內(nèi)出現(xiàn)代謝異常，則很容易導(dǎo)致肥胖發(fā)生，這也是陽氣不足的表現(xiàn)，尤其是腹部肥胖、舌胖苔白膩、動(dòng)輒氣喘吁吁的人。

6頭暈迷糊

清陽之氣，輸送于頭部，令我們神清氣爽、頭腦反應(yīng)敏捷、記憶力好，這其實(shí)是陽氣足的表現(xiàn)。

那些記憶力下降、總是感覺頭暈迷糊的人，往往是陽氣不足引起的。

7身體有淤血或者出血陽氣存在于體內(nèi)，可以固攝我們的血液，使之流暢運(yùn)行。陽氣不足，會(huì)容易出現(xiàn)淤血，或者異常出血的情況，比如我們常說的腦梗、心梗，以及女人的月經(jīng)量大、崩漏等等。

中醫(yī)有句名言“陽氣不到就是病”，陽氣是人身上最好的調(diào)理良藥，養(yǎng)生調(diào)理首先要扶陽。只要我們陽氣充足了，氣血充足了，經(jīng)絡(luò)通暢了，就不會(huì)生病。

說到這里，你可能會(huì)問了，到底如何該養(yǎng)護(hù)我們的陽氣呢？其實(shí)“呵護(hù)陽氣”的方法很多，除了曬太陽，飲食溫補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)外，我們?nèi)梭w也自帶一些“陽氣窩”。

平常我們多拍一拍這些“陽氣窩”也能通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血！

二、刺激陽氣窩，讓氣血大增1氣海穴氣海穴，只看名字就知道了，它是氣的海洋，氣海穴又稱丹田，“氣沉丹田”的說法，相信大家都聽說過。

氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。

氣海穴可以培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精。我們經(jīng)常按摩氣海穴能夠強(qiáng)壯體質(zhì)，同時(shí)還能有效的提高身體的免疫力以及抵抗力，減少患病的可能。

2涌泉穴

我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。

我們經(jīng)常按揉這個(gè)穴位能刺激氣血的流通，氣血通暢了，陽氣自然就來了。

3勞宮穴勞宮穴在手掌的正中間，按壓的時(shí)候，左右手交叉，一手大拇指彎曲，頂揉勞宮穴，每次頂按3分鐘，換另外一只手，每天做一次。

沒事做的時(shí)候，還可以經(jīng)常拍一下手，也有能刺激勞宮穴。除此按揉拍打之外，在正中午，天地陽氣最旺盛的時(shí)候，可以曬一下勞宮穴，能幫助補(bǔ)充陽氣。也可以直接拍打勞宮穴。

4足三里穴足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，古人稱其為“長(zhǎng)壽穴”。

足三里穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。

長(zhǎng)壽穴古醫(yī)書說“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也?！币簿褪钦f，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，拍揉足三里穴可補(bǔ)氣壯陽，對(duì)于氣短、兩眼昏花等現(xiàn)象也有很好防治作用。

5后溪穴

后溪最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸篇》，為手太陽小腸經(jīng)的腧穴，又為八脈交會(huì)之一，通于督脈小腸經(jīng)。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。

后溪穴位于人體的手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5指掌關(guān)節(jié)）后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。

我們經(jīng)常按揉后溪穴，還可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來的一切不利的影響，但要堅(jiān)持！

6極泉穴

極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可調(diào)節(jié)心律，治療兩肋疼痛；可以探測(cè)心血管疾患，預(yù)防心血管早期疾?。ㄐ募」Ｈ⑿慕g痛）。極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。

我們經(jīng)常彈撥極泉穴不僅可以去心臟的郁火毒素，還可促進(jìn)氣血流通、寬胸理氣、養(yǎng)護(hù)心肺！

7承山穴

承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣盛的經(jīng)脈的樞紐。所以，我們經(jīng)常按揉承山穴能振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣。

8血海穴

血海穴為足太陰脾經(jīng)穴位。顧名思義，血海和人體的血液有關(guān)系，這個(gè)穴位其實(shí)就是血液匯聚的地方，具體來說，就是脾經(jīng)之血的聚集之處，正如江河百川，終歸大海。

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。

經(jīng)常按摩血海穴可以補(bǔ)血養(yǎng)肝、滋潤(rùn)皮膚、瘦腿、治療雀斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血、腹痛等。

我們呵護(hù)陽氣的方法，除了上文說的這些外。其實(shí)，我們以下這兩個(gè)習(xí)慣也很重要，平時(shí)我們一定要注意！

三、呵護(hù)陽氣從良好習(xí)慣開始1早入睡，補(bǔ)充陽氣《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥”，要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。

因此，我們應(yīng)該在晚上11點(diǎn)之前入睡，要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，就會(huì)耗損人體的陽氣，第二天人就會(huì)顯得疲憊。

2穿衣飲食“暖”，不傷陽

在生活中，我們要改變一些傷陽氣的生活習(xí)慣，穿衣要暖，平常多喝熱水，特別是手腳冰冷、有宮寒現(xiàn)象的人，平常可多喝紅糖姜茶，祛濕驅(qū)寒。

做法：取生姜15克，紅棗5~6顆。生姜洗凈切塊，與紅棗一起放入鍋中，加適量水煎煮10~15分鐘，起鍋前可添加適量紅糖，每日盡量于上午代茶飲用。

生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經(jīng)，可發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳，紅棗、紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的功效，紅糖還能活血化瘀。

背痛,直不起來也彎不下去。

主要是椅子的問題，換一個(gè)矮的，不然再想別的辦法也沒用，治標(biāo)不治本，自己坐著工作時(shí)能夠把背挺直了為佳，即使坐著不適應(yīng)也要堅(jiān)持，只有背直了在以后才會(huì)真正覺得舒服，頸椎和脊椎病都是因?yàn)楸巢块L(zhǎng)時(shí)間彎曲導(dǎo)致的，人在睡覺和走路時(shí)背部都是直的，長(zhǎng)時(shí)間背部扭曲突然改成直的自然不適應(yīng)，甚至導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫不能正常工作和生長(zhǎng)而紊亂，這也使得頸椎病的內(nèi)在原因，現(xiàn)在趕緊糾正，不然背駝了年齡大了就再也直不起來了。

輕松學(xué)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 祛病強(qiáng)身好健康

文／黃筱佩

人體的穴位可以反映出身體內(nèi)相對(duì)應(yīng)部位的器官與身體狀態(tài)。不只是腳部對(duì)應(yīng)著全身的器官，人的十個(gè)手指頭及手掌、手臂也各有相對(duì)應(yīng)的穴位。德國(guó)傅爾博士（ Dr.Voll ）借由儀器量測(cè)人體的能量電流，所提出的手腳經(jīng)絡(luò)、生物能穴位關(guān)系圖，是最廣為應(yīng)用的理論，并間接印證了手腳穴位、經(jīng)絡(luò)與體內(nèi)臟腑的相對(duì)關(guān)系。

經(jīng)絡(luò)阻塞易臟腑失調(diào)生病

臺(tái)大醫(yī)院新竹分院中醫(yī)科主治醫(yī)師傅俊霖指出，人體有一個(gè)微妙的分布系統(tǒng)，負(fù)責(zé)傳送「氣」、「血」、「津液」等精微物質(zhì)，這個(gè)輸布網(wǎng)絡(luò)稱為「經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)」。它像一個(gè)巨大的網(wǎng)，將身體不同地方聯(lián)系起來，透過特定的途徑及時(shí)間，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)組成了一個(gè)全面和復(fù)雜的人體地圖，并解釋了人體的生命活動(dòng)及生病的原因。

人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，主要由經(jīng)脈和絡(luò)脈組成。早于幾千年前，中國(guó)古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》已記載經(jīng)絡(luò)的概念：「經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò)，絡(luò)之別者為孫?！埂附?jīng)」是路徑的意思，屬縱行的通道主干；「絡(luò)」則有網(wǎng)絡(luò)的意思，屬經(jīng)脈的分支，多縱橫交錯(cuò)循行全身?！附?jīng)」與「絡(luò)」在身體聯(lián)系在一起，組成經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。

人體中的氣血有流動(dòng)的特性，與自然界的水流一樣，氣的流動(dòng)有著同樣的特性。氣從高能量流向低能量的地方，并依循著身體的地形，匯聚于經(jīng)絡(luò)。因此，經(jīng)絡(luò)為體內(nèi)氣的流動(dòng)提供了一個(gè)自然的路徑，并穩(wěn)定地將能量供應(yīng)身體各部，若身體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)阻塞，身體各部的供應(yīng)便會(huì)受到影響，體內(nèi)氣機(jī)的凝滯將引致臟腑失調(diào)，產(chǎn)生疾病。

要回復(fù)經(jīng)絡(luò)平衡和協(xié)調(diào)，可透過 *** 某些特定的穴位，以恢復(fù)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的平衡。透過這些方法，氣的流動(dòng)得到調(diào)節(jié)，而氣的能量則可有效地輸布全身。

人體 12 經(jīng)絡(luò) V.S. 對(duì)應(yīng)功能

中醫(yī)將人體分 12 經(jīng)絡(luò)，每個(gè)經(jīng)絡(luò)都有各自掌管功能，如果出問題，就會(huì)有病理變化的發(fā)生。

人體 12 經(jīng)脈分為手三陽、手三陰、足三和足三陰，構(gòu)成 12 經(jīng)絡(luò)。傅俊霖表示， 12 經(jīng)絡(luò)的走向和交接有一定的規(guī)律，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載：「手之三陰從胸走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹?！谷绱巳碇苡危h(huán)不息。

經(jīng)絡(luò)亦有其所屬的臟或腑，臟腑各司其職，卻又藉經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系，供氣血及精微物質(zhì)輸布，維持人體正常生理功能。按中醫(yī)理論，雖然經(jīng)氣在身體循環(huán)不息地流動(dòng)，但在不同的時(shí)間，經(jīng)氣的流動(dòng)在臟腑間均有盛衰， 12 經(jīng)絡(luò)也都有其最旺盛的運(yùn)行時(shí)間。

12 經(jīng)絡(luò)不通12 健康警訊

傅俊霖表示，若從肺經(jīng)開始，依照其主要運(yùn)行時(shí)間排序， 12 經(jīng)絡(luò)阻滯可能對(duì)應(yīng)的健康警訊分別如下：

●肺經(jīng)：肺主氣、司呼吸及體表防御系統(tǒng)，肺經(jīng)出問題，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、呼吸不順、咽喉腫痛等感冒癥狀，與氣喘或過敏性鼻炎亦有密切相關(guān)。

大腸經(jīng)：大腸腑負(fù)責(zé)排泄廢物毒素，正常排便是人體氣機(jī)通暢與大腸功能正常的結(jié)果，不然會(huì)有便秘、腹瀉或兩者交替的表現(xiàn)。

胃經(jīng)：胃腑主消化飲食，若因飲食不節(jié)制或精神 *** ，肝胃不和，易導(dǎo)致胃痛、甚至胃炎潰瘍等問題。

脾經(jīng)：脾主消化及散布營(yíng)養(yǎng)至全身，脾胃是身體氣血能量的來源，氣血充盛，則面色柔潤(rùn)光澤、肌肉豐滿；若脾經(jīng)出問題，中氣虛損，則見面黃憔悴，病久會(huì)影響其他臟腑?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，脾臟牽涉免疫及內(nèi)分泌系統(tǒng)，與糖尿病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等慢性疾病息息相關(guān)。

心經(jīng)：心主血脈及供血于全身，心脈失常，輕有胸悶痛、心律不整的癥狀，重則心肌梗塞、腦梗塞等危重病癥。

小腸經(jīng)：小腸腑承受胃腑下來的消化物質(zhì)，再消化吸收養(yǎng)分、水分。小腸經(jīng)屬五行中之火行，小腸經(jīng)之病變，常見經(jīng)絡(luò)循行處，如面頰、頸下、咽部、扁桃腺、肩、肘、臂的發(fā)炎。

膀胱經(jīng)：膀胱腑為貯尿器官，和腎同屬五行之水行，主一身水氣不足或過剩之病，且膀胱經(jīng)位于背部脊椎兩側(cè)，是身體最長(zhǎng)、穴位最多的經(jīng)絡(luò)。如果膀胱經(jīng)發(fā)生病變，輕則頸后脹痛、腰酸背痛，重則泌尿系統(tǒng)、脊背神經(jīng)疾病。

腎經(jīng)：腎藏精，為生命根本能量所在，主生殖、生長(zhǎng)發(fā)育，若腎經(jīng)虛弱，于兒童則見生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，于成人則見腎衰，與不孕及各種慢性病、重病皆相關(guān)。

心包經(jīng)：心包與心同體，作用在保護(hù)心臟，其病變與心經(jīng)基本相同，中醫(yī)認(rèn)為心藏神，掌管人之思維意識(shí)、腦部神經(jīng)中樞，故心包經(jīng)亦與癲狂、抑郁等精神疾病相關(guān)。

三焦經(jīng)：三焦腑屬中醫(yī)特別的一腑，分為上中下焦，為體腔間、臟腑外之膜，與其余臟腑皆有聯(lián)系，負(fù)責(zé)行氣行水，水腫病通常與三焦經(jīng)病變有關(guān)。

膽經(jīng)：膽貯藏與排泄膽汁，直接影響脾胃的消化功能，不通則出現(xiàn)厭食、腹脹、黃疸、口苦等癥狀；膽主決斷和膽識(shí)，膽氣虛弱的人，易受到精神 *** ，而有易驚善恐、失眠多夢(mèng)等問題。

肝經(jīng)：肝藏血，與血液之新陳代謝及婦女月經(jīng)生理有關(guān)，肝主氣機(jī)的疏泄調(diào)整，肝氣舒和則氣機(jī)條暢，膽汁分泌平穩(wěn)，精神情志舒暢。肝經(jīng)不通，初起易有神經(jīng)緊張、目赤眼干口干及脾氣暴躁等肝火上炎癥狀，甚者會(huì)在肝病、消化、生殖、內(nèi)分泌或更年期等疾病上顯現(xiàn)。

按壓穴位活絡(luò)經(jīng)絡(luò)

經(jīng)絡(luò)通則不痛、痛則不通，重則病于臟腑，輕則病于經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)可以像想是「能量之河」，當(dāng)經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題，無法順利輸運(yùn)氣血滋潤(rùn)旁邊的肌肉或筋骨，會(huì)比較僵便，摸起來突出或結(jié)成一塊，就是不通的表現(xiàn)。傅俊霖建議，可以常常 *** 、泡熱水澡，或是拍打讓身體溫?zé)帷磯貉ㄎ坏?，使?jīng)絡(luò)通暢舒坦。

人體有自我修復(fù)機(jī)能，當(dāng)經(jīng)絡(luò)阻滯時(shí)，好好睡一覺或多多休息，一般都會(huì)再自行活絡(luò)起來。但如果是胸腹悶痛持續(xù)數(shù)小時(shí)、手腳肩頸疼痛一周以上，建議就醫(yī)處理。中醫(yī)可采取放血、針灸或拔罐等方式，讓經(jīng)絡(luò)順暢。不過，若器質(zhì)性病變?nèi)缒懩已谆蚰懡Y(jié)石引起的疼痛，雖可由針灸或 *** 穴位緩解不適，但發(fā)炎結(jié)石仍然存在，還是要尋求醫(yī)治，不能只靠經(jīng)絡(luò)保健。

傅俊霖認(rèn)為，平日可以多做手指和腳趾的按壓，尤其是指甲的兩側(cè)，上下周圍都捏一捏，由于指頭是 12 經(jīng)絡(luò)的起始點(diǎn)，經(jīng)常按壓能 *** 經(jīng)絡(luò)活絡(luò)。

居家簡(jiǎn)易經(jīng)絡(luò)保健法

傅俊霖建議，可采取以下方式保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，尤其冬天經(jīng)絡(luò)容易因寒冷而滯郁，更要多注重保健。

《重要穴位常按一按》

合谷穴：手部大姆指和食指中間的虎口凹陷處，便秘或腸胃不順，多按一按。

足三里穴：足部膝蓋外側(cè)凹窩處往下數(shù)四指，常按壓，可幫助消化和緩解打嗝脹氣。

涌泉穴：位于腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處，掌管一身的陽氣，泡腳或經(jīng)常按壓，讓身體的腎陽氣旺盛，不會(huì)整天疲累精神萎靡，冬天尤其該多按壓。

《沖熱水澡或泡湯 *** 》

冬天強(qiáng)調(diào)顧本，經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)或活絡(luò)更顯重要，主要以膀胱經(jīng)和腎經(jīng)為主，如果無法泡澡或泡湯，洗澡用蓮篷頭從肩膀往下沖，熱水可以讓經(jīng)絡(luò)達(dá)到溫?zé)嵬〞场Ｆ饺找苍摱?*** 身體各部位，以 *** 或搓熱身體的方式，幫助經(jīng)絡(luò)通行。

《練養(yǎng)生功》

慢練，緩慢的動(dòng)作，讓每處肌肉慢慢松開，有助經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。

吐納：慢慢吐吸，腹式呼吸，每個(gè)循環(huán)越久越好?？烧{(diào)理胸腹、人體氣血循環(huán)，對(duì)各個(gè)經(jīng)絡(luò)保健很有幫助。

甩手：可以隨意、不拘功法，雙腳張開與肩同寬，雙手平舉與肩同高，再往后甩 45 度，一前一后算一次，每回做 200 次、一天 2 、 3 回，雙腳可以站直，也可以微蹲。除了平甩，也可以雙手往側(cè)身甩，達(dá)到扭腰、活行經(jīng)絡(luò)之效。

拍打：手掌弓起、手心呈空心狀，用此方式拍打，從肩頸開始慢慢往下拍打，全身各處都拍一拍，達(dá)到全身溫?zé)嵝Ч?，每次不超過 15 分鐘，要注意不要打到受傷，身體脹熱微酸即可。

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