《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰?!?/p>
這句話時(shí)刻提醒著我們“陽氣”對(duì)機(jī)體的重要性!但隨著現(xiàn)代人生活方式的改變,我們的很多生活習(xí)慣可能一直在耗損著自身陽氣,導(dǎo)致疾病纏身。
那么,我們?cè)趺粗雷陨淼年枤庾悴蛔悖?/p>
一、陽氣不足有哪些表現(xiàn)1四肢發(fā)涼很多人有這樣的感覺,一到冬天手腳冰涼,有人后脖頸子冒涼風(fēng),一些女性小腹發(fā)涼,上了年紀(jì)的人容易覺得膝蓋和手關(guān)節(jié)發(fā)涼。
其實(shí),這就是中醫(yī)所說的陽氣不足,陽氣不能達(dá)到四肢末梢,就會(huì)覺得手腳怕涼。
2心情總是不好
一個(gè)陽氣充盛的人,其心情大多數(shù)時(shí)候是好的。即便有的時(shí)候不好,也會(huì)在短期內(nèi)調(diào)整過來,那些抑郁、苦悶,常常感覺壓力較大的人,往往陽氣不足。
3大便小便異常陽氣充足身體各方面都會(huì)比較健康,小便流暢,大便順暢。當(dāng)我們體內(nèi)陽氣不足的時(shí)候,小便可能會(huì)出現(xiàn)淋漓的感覺,大便可能會(huì)出現(xiàn)不成型的情況。有時(shí)候,這些情況也有可能是體內(nèi)濕氣多造成的,但是我們陽氣不足也容易導(dǎo)致濕氣入侵。
4多汗出汗,我們一般在天熱、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都有出現(xiàn)過。但如果我們出現(xiàn)異常出汗,比如白天動(dòng)不動(dòng)就出汗,晚上睡覺盜汗等,這種情況可能是陽氣的固攝作用被削弱了。
陽氣,有固攝津液的作用,心陽、胸陽不足的時(shí)候,津液不得固攝,腠理玄府舒張,于是就會(huì)多汗。
所以,多汗的人,尤其是白天沒干什么也一身汗的人,基本是陽氣不足。
5肥胖
陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力。如果我們體內(nèi)出現(xiàn)代謝異常,則很容易導(dǎo)致肥胖發(fā)生,這也是陽氣不足的表現(xiàn),尤其是腹部肥胖、舌胖苔白膩、動(dòng)輒氣喘吁吁的人。
6頭暈迷糊
清陽之氣,輸送于頭部,令我們神清氣爽、頭腦反應(yīng)敏捷、記憶力好,這其實(shí)是陽氣足的表現(xiàn)。
那些記憶力下降、總是感覺頭暈迷糊的人,往往是陽氣不足引起的。
7身體有淤血或者出血陽氣存在于體內(nèi),可以固攝我們的血液,使之流暢運(yùn)行。陽氣不足,會(huì)容易出現(xiàn)淤血,或者異常出血的情況,比如我們常說的腦梗、心梗,以及女人的月經(jīng)量大、崩漏等等。
中醫(yī)有句名言“陽氣不到就是病”,陽氣是人身上最好的調(diào)理良藥,養(yǎng)生調(diào)理首先要扶陽。只要我們陽氣充足了,氣血充足了,經(jīng)絡(luò)通暢了,就不會(huì)生病。
說到這里,你可能會(huì)問了,到底如何該養(yǎng)護(hù)我們的陽氣呢?其實(shí)“呵護(hù)陽氣”的方法很多,除了曬太陽,飲食溫補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)外,我們?nèi)梭w也自帶一些“陽氣窩”。
平常我們多拍一拍這些“陽氣窩”也能通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血!
二、刺激陽氣窩,讓氣血大增1氣海穴氣海穴,只看名字就知道了,它是氣的海洋,氣海穴又稱丹田,“氣沉丹田”的說法,相信大家都聽說過。
氣海穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,從肚臍向下一寸半的地方。
氣海穴可以培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精。我們經(jīng)常按摩氣海穴能夠強(qiáng)壯體質(zhì),同時(shí)還能有效的提高身體的免疫力以及抵抗力,減少患病的可能。
2涌泉穴
我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!?意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。
腳上有很多穴位,特別是腳心上的涌泉穴,在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。
我們經(jīng)常按揉這個(gè)穴位能刺激氣血的流通,氣血通暢了,陽氣自然就來了。
3勞宮穴勞宮穴在手掌的正中間,按壓的時(shí)候,左右手交叉,一手大拇指彎曲,頂揉勞宮穴,每次頂按3分鐘,換另外一只手,每天做一次。
沒事做的時(shí)候,還可以經(jīng)常拍一下手,也有能刺激勞宮穴。除此按揉拍打之外,在正中午,天地陽氣最旺盛的時(shí)候,可以曬一下勞宮穴,能幫助補(bǔ)充陽氣。也可以直接拍打勞宮穴。
4足三里穴足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,古人稱其為“長(zhǎng)壽穴”。
足三里穴位于小腿前外側(cè),犢鼻穴下3寸,距脛骨前嵴一橫指(中指)處。
長(zhǎng)壽穴古醫(yī)書說“凡人年三十以上若不灸三里,令人氣上眼暗,陽氣逐漸衰弱,所以三里下氣也?!币簿褪钦f,30歲以上的人陽氣逐漸衰弱,拍揉足三里穴可補(bǔ)氣壯陽,對(duì)于氣短、兩眼昏花等現(xiàn)象也有很好防治作用。
5后溪穴
后溪最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸篇》,為手太陽小腸經(jīng)的腧穴,又為八脈交會(huì)之一,通于督脈小腸經(jīng)。督脈主一身陽氣,陽氣旺,則全身旺。
后溪穴位于人體的手掌尺側(cè),微握拳,當(dāng)小指本節(jié)(第5指掌關(guān)節(jié))后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。
我們經(jīng)常按揉后溪穴,還可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來的一切不利的影響,但要堅(jiān)持!
6極泉穴
極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,可調(diào)節(jié)心律,治療兩肋疼痛;可以探測(cè)心血管疾患,預(yù)防心血管早期疾?。ㄐ募」H⑿慕g痛)。極泉穴位于腋窩頂點(diǎn),腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。
我們經(jīng)常彈撥極泉穴不僅可以去心臟的郁火毒素,還可促進(jìn)氣血流通、寬胸理氣、養(yǎng)護(hù)心肺!
7承山穴
承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上,膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力多筋、骨、肉的集結(jié)之處,另一方面又是人體陽氣盛的經(jīng)脈的樞紐。所以,我們經(jīng)常按揉承山穴能振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣。
8血海穴
血海穴為足太陰脾經(jīng)穴位。顧名思義,血海和人體的血液有關(guān)系,這個(gè)穴位其實(shí)就是血液匯聚的地方,具體來說,就是脾經(jīng)之血的聚集之處,正如江河百川,終歸大海。
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。
經(jīng)常按摩血海穴可以補(bǔ)血養(yǎng)肝、滋潤(rùn)皮膚、瘦腿、治療雀斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血、腹痛等。
我們呵護(hù)陽氣的方法,除了上文說的這些外。其實(shí),我們以下這兩個(gè)習(xí)慣也很重要,平時(shí)我們一定要注意!
三、呵護(hù)陽氣從良好習(xí)慣開始1早入睡,補(bǔ)充陽氣《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“陽氣盡則臥”,要保持精力旺盛,首要條件就是生活要有規(guī)律。
因此,我們應(yīng)該在晚上11點(diǎn)之前入睡,要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化,如果繼續(xù)熬夜,就會(huì)耗損人體的陽氣,第二天人就會(huì)顯得疲憊。
2穿衣飲食“暖”,不傷陽
在生活中,我們要改變一些傷陽氣的生活習(xí)慣,穿衣要暖,平常多喝熱水,特別是手腳冰冷、有宮寒現(xiàn)象的人,平常可多喝紅糖姜茶,祛濕驅(qū)寒。
做法:取生姜15克,紅棗5~6顆。生姜洗凈切塊,與紅棗一起放入鍋中,加適量水煎煮10~15分鐘,起鍋前可添加適量紅糖,每日盡量于上午代茶飲用。
生姜味辛、性微溫,入脾、胃、肺經(jīng),可發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳,紅棗、紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的功效,紅糖還能活血化瘀。
主要是椅子的問題,換一個(gè)矮的,不然再想別的辦法也沒用,治標(biāo)不治本,自己坐著工作時(shí)能夠把背挺直了為佳,即使坐著不適應(yīng)也要堅(jiān)持,只有背直了在以后才會(huì)真正覺得舒服,頸椎和脊椎病都是因?yàn)楸巢块L(zhǎng)時(shí)間彎曲導(dǎo)致的,人在睡覺和走路時(shí)背部都是直的,長(zhǎng)時(shí)間背部扭曲突然改成直的自然不適應(yīng),甚至導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫不能正常工作和生長(zhǎng)而紊亂,這也使得頸椎病的內(nèi)在原因,現(xiàn)在趕緊糾正,不然背駝了年齡大了就再也直不起來了。
文/黃筱佩
人體的穴位可以反映出身體內(nèi)相對(duì)應(yīng)部位的器官與身體狀態(tài)。不只是腳部對(duì)應(yīng)著全身的器官,人的十個(gè)手指頭及手掌、手臂也各有相對(duì)應(yīng)的穴位。德國(guó)傅爾博士( Dr.Voll )借由儀器量測(cè)人體的能量電流,所提出的手腳經(jīng)絡(luò)、生物能穴位關(guān)系圖,是最廣為應(yīng)用的理論,并間接印證了手腳穴位、經(jīng)絡(luò)與體內(nèi)臟腑的相對(duì)關(guān)系。
經(jīng)絡(luò)阻塞易臟腑失調(diào)生病
臺(tái)大醫(yī)院新竹分院中醫(yī)科主治醫(yī)師傅俊霖指出,人體有一個(gè)微妙的分布系統(tǒng),負(fù)責(zé)傳送「氣」、「血」、「津液」等精微物質(zhì),這個(gè)輸布網(wǎng)絡(luò)稱為「經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)」。它像一個(gè)巨大的網(wǎng),將身體不同地方聯(lián)系起來,透過特定的途徑及時(shí)間,經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)組成了一個(gè)全面和復(fù)雜的人體地圖,并解釋了人體的生命活動(dòng)及生病的原因。
人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),主要由經(jīng)脈和絡(luò)脈組成。早于幾千年前,中國(guó)古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》已記載經(jīng)絡(luò)的概念:「經(jīng)脈為里,支而橫者為絡(luò),絡(luò)之別者為孫?!埂附?jīng)」是路徑的意思,屬縱行的通道主干;「絡(luò)」則有網(wǎng)絡(luò)的意思,屬經(jīng)脈的分支,多縱橫交錯(cuò)循行全身?!附?jīng)」與「絡(luò)」在身體聯(lián)系在一起,組成經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。
人體中的氣血有流動(dòng)的特性,與自然界的水流一樣,氣的流動(dòng)有著同樣的特性。氣從高能量流向低能量的地方,并依循著身體的地形,匯聚于經(jīng)絡(luò)。因此,經(jīng)絡(luò)為體內(nèi)氣的流動(dòng)提供了一個(gè)自然的路徑,并穩(wěn)定地將能量供應(yīng)身體各部,若身體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)阻塞,身體各部的供應(yīng)便會(huì)受到影響,體內(nèi)氣機(jī)的凝滯將引致臟腑失調(diào),產(chǎn)生疾病。
要回復(fù)經(jīng)絡(luò)平衡和協(xié)調(diào),可透過 *** 某些特定的穴位,以恢復(fù)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的平衡。透過這些方法,氣的流動(dòng)得到調(diào)節(jié),而氣的能量則可有效地輸布全身。
人體 12 經(jīng)絡(luò) V.S. 對(duì)應(yīng)功能
中醫(yī)將人體分 12 經(jīng)絡(luò),每個(gè)經(jīng)絡(luò)都有各自掌管功能,如果出問題,就會(huì)有病理變化的發(fā)生。
人體 12 經(jīng)脈分為手三陽、手三陰、足三和足三陰,構(gòu)成 12 經(jīng)絡(luò)。傅俊霖表示, 12 經(jīng)絡(luò)的走向和交接有一定的規(guī)律,正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載:「手之三陰從胸走手;手之三陽,從手走頭;足之三陽,從頭走足;足之三陰,從足走腹?!谷绱巳碇苡危h(huán)不息。
經(jīng)絡(luò)亦有其所屬的臟或腑,臟腑各司其職,卻又藉經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系,供氣血及精微物質(zhì)輸布,維持人體正常生理功能。按中醫(yī)理論,雖然經(jīng)氣在身體循環(huán)不息地流動(dòng),但在不同的時(shí)間,經(jīng)氣的流動(dòng)在臟腑間均有盛衰, 12 經(jīng)絡(luò)也都有其最旺盛的運(yùn)行時(shí)間。
12 經(jīng)絡(luò)不通12 健康警訊
傅俊霖表示,若從肺經(jīng)開始,依照其主要運(yùn)行時(shí)間排序, 12 經(jīng)絡(luò)阻滯可能對(duì)應(yīng)的健康警訊分別如下:
●肺經(jīng):肺主氣、司呼吸及體表防御系統(tǒng),肺經(jīng)出問題,會(huì)出現(xiàn)咳嗽、呼吸不順、咽喉腫痛等感冒癥狀,與氣喘或過敏性鼻炎亦有密切相關(guān)。
大腸經(jīng):大腸腑負(fù)責(zé)排泄廢物毒素,正常排便是人體氣機(jī)通暢與大腸功能正常的結(jié)果,不然會(huì)有便秘、腹瀉或兩者交替的表現(xiàn)。
胃經(jīng):胃腑主消化飲食,若因飲食不節(jié)制或精神 *** ,肝胃不和,易導(dǎo)致胃痛、甚至胃炎潰瘍等問題。
脾經(jīng):脾主消化及散布營(yíng)養(yǎng)至全身,脾胃是身體氣血能量的來源,氣血充盛,則面色柔潤(rùn)光澤、肌肉豐滿;若脾經(jīng)出問題,中氣虛損,則見面黃憔悴,病久會(huì)影響其他臟腑?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),脾臟牽涉免疫及內(nèi)分泌系統(tǒng),與糖尿病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等慢性疾病息息相關(guān)。
心經(jīng):心主血脈及供血于全身,心脈失常,輕有胸悶痛、心律不整的癥狀,重則心肌梗塞、腦梗塞等危重病癥。
小腸經(jīng):小腸腑承受胃腑下來的消化物質(zhì),再消化吸收養(yǎng)分、水分。小腸經(jīng)屬五行中之火行,小腸經(jīng)之病變,常見經(jīng)絡(luò)循行處,如面頰、頸下、咽部、扁桃腺、肩、肘、臂的發(fā)炎。
膀胱經(jīng):膀胱腑為貯尿器官,和腎同屬五行之水行,主一身水氣不足或過剩之病,且膀胱經(jīng)位于背部脊椎兩側(cè),是身體最長(zhǎng)、穴位最多的經(jīng)絡(luò)。如果膀胱經(jīng)發(fā)生病變,輕則頸后脹痛、腰酸背痛,重則泌尿系統(tǒng)、脊背神經(jīng)疾病。
腎經(jīng):腎藏精,為生命根本能量所在,主生殖、生長(zhǎng)發(fā)育,若腎經(jīng)虛弱,于兒童則見生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,于成人則見腎衰,與不孕及各種慢性病、重病皆相關(guān)。
心包經(jīng):心包與心同體,作用在保護(hù)心臟,其病變與心經(jīng)基本相同,中醫(yī)認(rèn)為心藏神,掌管人之思維意識(shí)、腦部神經(jīng)中樞,故心包經(jīng)亦與癲狂、抑郁等精神疾病相關(guān)。
三焦經(jīng):三焦腑屬中醫(yī)特別的一腑,分為上中下焦,為體腔間、臟腑外之膜,與其余臟腑皆有聯(lián)系,負(fù)責(zé)行氣行水,水腫病通常與三焦經(jīng)病變有關(guān)。
膽經(jīng):膽貯藏與排泄膽汁,直接影響脾胃的消化功能,不通則出現(xiàn)厭食、腹脹、黃疸、口苦等癥狀;膽主決斷和膽識(shí),膽氣虛弱的人,易受到精神 *** ,而有易驚善恐、失眠多夢(mèng)等問題。
肝經(jīng):肝藏血,與血液之新陳代謝及婦女月經(jīng)生理有關(guān),肝主氣機(jī)的疏泄調(diào)整,肝氣舒和則氣機(jī)條暢,膽汁分泌平穩(wěn),精神情志舒暢。肝經(jīng)不通,初起易有神經(jīng)緊張、目赤眼干口干及脾氣暴躁等肝火上炎癥狀,甚者會(huì)在肝病、消化、生殖、內(nèi)分泌或更年期等疾病上顯現(xiàn)。
按壓穴位活絡(luò)經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)通則不痛、痛則不通,重則病于臟腑,輕則病于經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)可以像想是「能量之河」,當(dāng)經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題,無法順利輸運(yùn)氣血滋潤(rùn)旁邊的肌肉或筋骨,會(huì)比較僵便,摸起來突出或結(jié)成一塊,就是不通的表現(xiàn)。傅俊霖建議,可以常常 *** 、泡熱水澡,或是拍打讓身體溫?zé)帷磯貉ㄎ坏?,使?jīng)絡(luò)通暢舒坦。
人體有自我修復(fù)機(jī)能,當(dāng)經(jīng)絡(luò)阻滯時(shí),好好睡一覺或多多休息,一般都會(huì)再自行活絡(luò)起來。但如果是胸腹悶痛持續(xù)數(shù)小時(shí)、手腳肩頸疼痛一周以上,建議就醫(yī)處理。中醫(yī)可采取放血、針灸或拔罐等方式,讓經(jīng)絡(luò)順暢。不過,若器質(zhì)性病變?nèi)缒懩已谆蚰懡Y(jié)石引起的疼痛,雖可由針灸或 *** 穴位緩解不適,但發(fā)炎結(jié)石仍然存在,還是要尋求醫(yī)治,不能只靠經(jīng)絡(luò)保健。
傅俊霖認(rèn)為,平日可以多做手指和腳趾的按壓,尤其是指甲的兩側(cè),上下周圍都捏一捏,由于指頭是 12 經(jīng)絡(luò)的起始點(diǎn),經(jīng)常按壓能 *** 經(jīng)絡(luò)活絡(luò)。
居家簡(jiǎn)易經(jīng)絡(luò)保健法
傅俊霖建議,可采取以下方式保養(yǎng)經(jīng)絡(luò),尤其冬天經(jīng)絡(luò)容易因寒冷而滯郁,更要多注重保健。
《重要穴位常按一按》
合谷穴:手部大姆指和食指中間的虎口凹陷處,便秘或腸胃不順,多按一按。
足三里穴:足部膝蓋外側(cè)凹窩處往下數(shù)四指,常按壓,可幫助消化和緩解打嗝脹氣。
涌泉穴:位于腳底中間凹陷處,在足掌的前三分之一處,掌管一身的陽氣,泡腳或經(jīng)常按壓,讓身體的腎陽氣旺盛,不會(huì)整天疲累精神萎靡,冬天尤其該多按壓。
《沖熱水澡或泡湯 *** 》
冬天強(qiáng)調(diào)顧本,經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)或活絡(luò)更顯重要,主要以膀胱經(jīng)和腎經(jīng)為主,如果無法泡澡或泡湯,洗澡用蓮篷頭從肩膀往下沖,熱水可以讓經(jīng)絡(luò)達(dá)到溫?zé)嵬〞场F饺找苍摱?*** 身體各部位,以 *** 或搓熱身體的方式,幫助經(jīng)絡(luò)通行。
《練養(yǎng)生功》
慢練,緩慢的動(dòng)作,讓每處肌肉慢慢松開,有助經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。
吐納:慢慢吐吸,腹式呼吸,每個(gè)循環(huán)越久越好??烧{(diào)理胸腹、人體氣血循環(huán),對(duì)各個(gè)經(jīng)絡(luò)保健很有幫助。
甩手:可以隨意、不拘功法,雙腳張開與肩同寬,雙手平舉與肩同高,再往后甩 45 度,一前一后算一次,每回做 200 次、一天 2 、 3 回,雙腳可以站直,也可以微蹲。除了平甩,也可以雙手往側(cè)身甩,達(dá)到扭腰、活行經(jīng)絡(luò)之效。
拍打:手掌弓起、手心呈空心狀,用此方式拍打,從肩頸開始慢慢往下拍打,全身各處都拍一拍,達(dá)到全身溫?zé)嵝Ч?,每次不超過 15 分鐘,要注意不要打到受傷,身體脹熱微酸即可。
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