每天早上三分鐘，做這套“懶人操”，讓你比同齡人更年輕！

一套成人兒童都可以學(xué)習(xí)的養(yǎng)生操，只需要每天醒來后花3分鐘就行，不了解一下嗎？

不僅能夠提高身體的免疫力，而且可以使您不感冒、沒白發(fā)、身體強(qiáng)健更長(zhǎng)壽哦！

話不多說，我們馬上就來學(xué)習(xí)一下這套養(yǎng)生操吧！

3分鐘「懶人操」1早上醒來別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。

俗話說：“筋長(zhǎng)一寸，壽漲十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脈絡(luò)、活氣血，還能避免起床過猛帶來的頭暈?zāi)垦！?/p>

2側(cè)身躺，雙膝環(huán)抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體里的廢氣呼出去。

3兩個(gè)手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發(fā)熱即可，可以喚醒臉部氣血流動(dòng)，帶動(dòng)全身氣血循環(huán)，讓全身的血液恢復(fù)到日常需要的活躍狀態(tài)。

4雙手把兩只耳朵，從上到下、從里到外都捏一遍。眾所周知，耳朵上有很多穴位，對(duì)應(yīng)著身體的各個(gè)部位，小小動(dòng)作對(duì)全身都有很大的保健作用。

5用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時(shí)頸后最突出的骨頭下面。敲的時(shí)候力道可以適當(dāng)重一點(diǎn)，感覺頭有“嗡嗡”震動(dòng)的感覺即可。

6用梳子梳全頭，最好是木梳或是牛角梳，適當(dāng)力度梳頭100下，對(duì)于有白發(fā)或是脫發(fā)的人，每天堅(jiān)持還可以有效改善白發(fā)和脫發(fā)的情況，益處大大。

堅(jiān)持做的人都說好每天醒來之后，花不到3分鐘的時(shí)間，就能幫助身體從睡眠狀態(tài)快速醒來，促進(jìn)身體的新陳代謝。

“懶人操”起作用的關(guān)鍵在于——按摩，通過局部的穴位刺激，通經(jīng)絡(luò)、活氣血、強(qiáng)免疫、抗衰老、改善和促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝。

很多身體不好的朋友，照著懶人操堅(jiān)持做了幾年，都發(fā)現(xiàn)自己比同齡人得感冒的幾率低很多，早上也能很快從睡眠狀態(tài)醒來，整個(gè)人感覺神清氣爽。

養(yǎng)生保健非一日之功，這套功效神奇的“懶人操”，只需早起3分鐘就能提高免疫力、強(qiáng)身健體，甚至延緩衰老，值得大家堅(jiān)持做！

文章來源于網(wǎng)絡(luò)，所有權(quán)歸原作者所有，大道家園只作為存儲(chǔ)空間，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們進(jìn)行刪除。

本文地址:http://www.soujuw.cn/guoxue/137283.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 除了滿江紅,岳飛還有這4首經(jīng)典的詩詞

下一篇: “道法自然”疏義，是道無所法，還是有···