一套成人兒童都可以學(xué)習(xí)的養(yǎng)生操,只需要每天醒來后花3分鐘就行,不了解一下嗎?
不僅能夠提高身體的免疫力,而且可以使您不感冒、沒白發(fā)、身體強(qiáng)健更長(zhǎng)壽哦!
話不多說,我們馬上就來學(xué)習(xí)一下這套養(yǎng)生操吧!
3分鐘「懶人操」1早上醒來別著急起床,先在床上伸懶腰,可以反握床邊輔助,把筋拉開,三四下即可。
俗話說:“筋長(zhǎng)一寸,壽漲十年”。早起拉伸一下,松筋骨、通脈絡(luò)、活氣血,還能避免起床過猛帶來的頭暈?zāi)垦!?/p>
2側(cè)身躺,雙膝環(huán)抱在身前,讓臟器都聚在一起,低頭吸氣、抬頭呼氣,把身體里的廢氣呼出去。
3兩個(gè)手橫放,按照太極圖的方向來回搓,搓若干次,感覺到臉微微發(fā)熱即可,可以喚醒臉部氣血流動(dòng),帶動(dòng)全身氣血循環(huán),讓全身的血液恢復(fù)到日常需要的活躍狀態(tài)。
4雙手把兩只耳朵,從上到下、從里到外都捏一遍。眾所周知,耳朵上有很多穴位,對(duì)應(yīng)著身體的各個(gè)部位,小小動(dòng)作對(duì)全身都有很大的保健作用。
5用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時(shí)頸后最突出的骨頭下面。敲的時(shí)候力道可以適當(dāng)重一點(diǎn),感覺頭有“嗡嗡”震動(dòng)的感覺即可。
6用梳子梳全頭,最好是木梳或是牛角梳,適當(dāng)力度梳頭100下,對(duì)于有白發(fā)或是脫發(fā)的人,每天堅(jiān)持還可以有效改善白發(fā)和脫發(fā)的情況,益處大大。
堅(jiān)持做的人都說好每天醒來之后,花不到3分鐘的時(shí)間,就能幫助身體從睡眠狀態(tài)快速醒來,促進(jìn)身體的新陳代謝。
“懶人操”起作用的關(guān)鍵在于——按摩,通過局部的穴位刺激,通經(jīng)絡(luò)、活氣血、強(qiáng)免疫、抗衰老、改善和促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝。
很多身體不好的朋友,照著懶人操堅(jiān)持做了幾年,都發(fā)現(xiàn)自己比同齡人得感冒的幾率低很多,早上也能很快從睡眠狀態(tài)醒來,整個(gè)人感覺神清氣爽。
養(yǎng)生保健非一日之功,這套功效神奇的“懶人操”,只需早起3分鐘就能提高免疫力、強(qiáng)身健體,甚至延緩衰老,值得大家堅(jiān)持做!
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