站樁：能迅速把你的氣血補(bǔ)起來(lái)！

氣血是什么氣血就是生命的能量。當(dāng)身體的氣血不足時(shí)，就無(wú)法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)身體氣血不太充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些亞健康的問(wèn)題，比如：有的人會(huì)感到心慌、有的人會(huì)經(jīng)常失眠、有的人愛(ài)掉頭發(fā)、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會(huì)出現(xiàn)抑郁。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于這種氣血不足的狀態(tài)，會(huì)使得身體過(guò)度透支，這時(shí)身體就要出問(wèn)題了，人就會(huì)生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。

我們都知道，人自身有很強(qiáng)大的自愈能力，所以人們常說(shuō)最好的醫(yī)生是自己，養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)的最高境界。養(yǎng)生就是調(diào)動(dòng)你身體內(nèi)的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態(tài)。

但是當(dāng)你氣血不足時(shí)，自愈力就無(wú)法發(fā)揮作用了，因?yàn)樽晕爷熡切枰芰康?。如果沒(méi)有足夠的能量，就無(wú)法修復(fù)那些有問(wèn)題的細(xì)胞。

事實(shí)上，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的。而很多人之所以能從疾病中康復(fù)，也是因?yàn)槌越】档氖澄?、過(guò)節(jié)能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態(tài)。

如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補(bǔ)上去，我們便可以擁有長(zhǎng)久的身心健康。

氣血不足有哪些表現(xiàn)

氣血不足最常見(jiàn)的表現(xiàn)，就是容易疲乏。有時(shí)一天也沒(méi)有做多少事兒，就感覺(jué)到很累，很疲憊。頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

氣血不足時(shí)，有的人會(huì)心慌氣短、或是覺(jué)得胸悶、想要深吸一口氣才舒服。頭暈耳鳴也是氣血不足的一個(gè)常見(jiàn)的表現(xiàn)。特別是突然站起來(lái)時(shí)，容易頭暈眼花。安靜的時(shí)候會(huì)有耳鳴，聲音有點(diǎn)像蜜蜂叫。

氣血不足的人，常有睡眠問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早，其實(shí)還沒(méi)有睡夠呢。

氣血不足的人也容易感冒，而且每次感冒都好的比較慢。過(guò)敏性鼻炎也會(huì)反復(fù)發(fā)作。

氣血不足的人，皮膚大多沒(méi)有光澤、不緊致、而且容易有皺紋，而且皮膚容易過(guò)敏。

氣血不足時(shí)，大多容易不開(kāi)心、愛(ài)生氣、有時(shí)情緒低落，做事容易急躁。因?yàn)楫?dāng)身體能量不足時(shí)，心理能量也會(huì)跟著下來(lái)了。

一個(gè)人從健康狀態(tài)到氣血不足的狀態(tài)，絕不是一天兩天造成的，必定是經(jīng)過(guò)相當(dāng)時(shí)間的過(guò)度消耗。同樣，要想把氣血補(bǔ)回來(lái)、重新回到健康狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。

一般來(lái)說(shuō)，需要三個(gè)月到一年的時(shí)間。因?yàn)榧?xì)胞更新的周期大約是一年，也就是說(shuō)，如果你從今天開(kāi)始補(bǔ)氣血、過(guò)健康的生活，一年后就是一個(gè)全新的你。

所以說(shuō)，補(bǔ)氣血一是要堅(jiān)持一定時(shí)間，最少也要堅(jiān)持三個(gè)月，才能有明顯的效果。更重要的是要過(guò)健康節(jié)能的生活，減少氣血能量的消耗。否則，這邊補(bǔ)著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補(bǔ)的還快，那樣不論你怎么補(bǔ)都不可能補(bǔ)的上。

過(guò)健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運(yùn)動(dòng)，最最重要的是保持內(nèi)心的平靜。中醫(yī)認(rèn)為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調(diào)和”。壞心情比什么都傷人。

站樁可以把不足的氣血補(bǔ)起來(lái)

其實(shí)，站樁也是一種運(yùn)動(dòng)呢！最早記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，站樁功歷史悠久，是目前有記載最早的養(yǎng)生術(shù)。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“提擎天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”的記載。

因此可以說(shuō)站樁功是我們祖先在與疾病、災(zāi)害和自然界中毒蛇猛獸斗爭(zhēng)過(guò)程中逐漸積累下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

站樁看似簡(jiǎn)單，其實(shí)包含著很多我們的傳統(tǒng)文化，如混沌、陰陽(yáng)、天人合一等。

肌肉若一，是站樁追求的均衡狀態(tài)，也就是常說(shuō)的混沌，什么也不想，若有若無(wú)；把握陰陽(yáng)，做到陰陽(yáng)平衡，否則就容易生病。這就要求站樁時(shí)把身體在混沌的基礎(chǔ)上分出松緊，使頭腦呈現(xiàn)空空蕩蕩，進(jìn)而得到充分休息。

站樁的姿勢(shì)卻也是非常有講究的：這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補(bǔ)氣法，在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，而且飯前、飯后一小時(shí)不宜練習(xí)。

站樁要領(lǐng)

1腳兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙腳平行或呈內(nèi)“八字”形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

2膝膝蓋微屈，膝蓋不能過(guò)足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態(tài)。

3手兩臂環(huán)抱于胸前，掌心相對(duì)胸部，雙手十指相對(duì)，手指自然舒張，兩腋想像夾著一個(gè)氣球，既不能用力過(guò)大也不能不用力，手的位置開(kāi)始時(shí)可以放低一點(diǎn)，以后再慢慢上升，但兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍。

4頭頭要正，百會(huì)上領(lǐng)（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收?？谖⑽㈤]，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢。

5肩肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時(shí)鎖骨、胸部有點(diǎn)沉，所以肩下松時(shí)還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時(shí)間一長(zhǎng)就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒(méi)放松，氣運(yùn)行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

6身體上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直?？璨客胺?，屁股微微往下坐（想像屁股后面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點(diǎn)，腹部會(huì)自然放松微回收。

會(huì)陰上提，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提，氣就能往上升，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài)。

體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了，身形自己會(huì)往下矮。下矮時(shí)膝蓋不能過(guò)腳尖，這樣站樁既出功夫又長(zhǎng)力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機(jī)上涌，失去平衡會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

保持這個(gè)姿勢(shì)，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動(dòng)。一般至少站 30 分鐘。開(kāi)始練習(xí)站樁時(shí)，會(huì)覺(jué)得很費(fèi)力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會(huì)哆嗦，這是正常的反應(yīng)，沒(méi)有關(guān)系，哆嗦勁兒過(guò)去慢慢就好了。

腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持，忍耐一會(huì)兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無(wú)力支撐身體重量。

這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸怎么個(gè)酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會(huì)注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了。

站過(guò)樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，你就能感覺(jué)到四肢發(fā)熱這是因?yàn)槟愕臍庋_(kāi)始旺盛起來(lái)了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺(jué)到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里，

這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開(kāi)始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無(wú)阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說(shuō)：“其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！?/p>

不僅如此，隨著功力的增深，慢慢還能達(dá)到整體的狀態(tài)。站樁者的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，也就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)一直提倡的天人合一，心態(tài)安詳空靈，氣血活躍，精氣充沛和暢。

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