修煉指迷：只有找到“真正的丹田”，你才能體會(huì)到內(nèi)氣鼓蕩！

1初學(xué)者一般認(rèn)為丹田就是氣海穴，所以一些自認(rèn)為高明的人教學(xué)生時(shí)，就讓學(xué)生以氣海穴為丹田。

丹田和氣海穴離得很近是事實(shí)，但兩者并不是一回事，所以認(rèn)氣海為丹田不是完全準(zhǔn)確的，生物有個(gè)體差異，心臟都有長(zhǎng)反的呢，不同的人，丹田的位置也不完全相同。

我們認(rèn)為是氣海的位置，如果在胖人身上，那個(gè)位置可能只有肥肉，如果在瘦人身上，那個(gè)位置就有可能是臟器。

所以，這些人教學(xué)生，學(xué)生很長(zhǎng)時(shí)間都不知道丹田到底在那里，非常好笑。

其實(shí)，要找到丹田，不能認(rèn)死位置，必須從氣感上找。

如何找？其實(shí)簡(jiǎn)單，方法如下：

站成樁功的姿勢(shì)，站好，背撥直，不直則氣不能沉丹田，就不好找了，從頭松到腳，反過(guò)來(lái)松也可以。

兩手抬起放在腰邊，手心向上，注意力全都放在小腹內(nèi)，注意，是整個(gè)小腹，先忘記你以前所學(xué)丹田的位置。

連續(xù)快速、短促的吸氣，吸到不能再吸，吸滿了以后，閉氣九秒。

然后輕吸一下，再慢慢緩的把氣呼出，呼氣要一次性呼出，但不能快速，得慢慢來(lái)。

反復(fù)九次，重點(diǎn)注意小腹內(nèi)隨呼吸產(chǎn)生的收緊和放松感，而且要盡量清楚的找到這個(gè)點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)是會(huì)開(kāi)合的，這就是真正的丹田。

以后修煉時(shí)注意守著這個(gè)點(diǎn)，試著采用以下呼吸方法：

吸則全身各處之氣吸入丹田，全身各處收縮，呼則丹田之氣充實(shí)全身各處，全身各處脹開(kāi)，則為內(nèi)氣鼓蕩，注意有氣沉丹田的感覺(jué)就行了。

練功時(shí)注意深呼吸，勻、慢、悠、長(zhǎng)、舒，吸則氣貼于背，呼則氣沉丹田，有些人根本不知道丹田在哪里，所以也不知道氣沉丹田到底是什么意思，如果你知道什么地方是丹田，你就會(huì)注意那個(gè)地方有沒(méi)有沉氣的感覺(jué)了。

2至于內(nèi)氣鼓蕩是行氣的功法，在丹田沒(méi)有明顯和強(qiáng)烈氣感之前，不可強(qiáng)行使用內(nèi)氣鼓蕩的功法。

通過(guò)站樁和靜坐，可以培養(yǎng)丹田氣，當(dāng)你丹田產(chǎn)生一股熱流時(shí)，就可以練習(xí)內(nèi)氣鼓蕩了。

找到了丹田，就要注意氣沉丹田，此時(shí)這就可以注意到了。

如果你真正做到了含胸?fù)鼙?，虛領(lǐng)頂勁，你會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田部位自然而然像裝進(jìn)去什么東西一樣，丹田部位自然出現(xiàn)沉墜感，就是氣沉丹田了。

氣沉丹田講究自然而然，不要刻意向丹田貫氣，那樣有害無(wú)益。

氣沉丹田，然后采取輕緩的深呼吸，注意松沉到腳底，全身很快就會(huì)產(chǎn)生氣感了。

要注意的是，有了氣沉丹田后，你練功的速度必須放慢，每一個(gè)舉動(dòng)，最好讓丹田氣動(dòng)，尾閭自然一收，氣向上到腰（也可以具體到兩腰眼），此時(shí)，全身會(huì)產(chǎn)生充分感，一般人是手臂先產(chǎn)生充氣感，感覺(jué)就是有氣充入手臂之中，催動(dòng)手臂形動(dòng)，即意到氣動(dòng)。

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