壹修道人,宜十二時(shí)中都在功夫里,故睡亦有睡功。夫人睡眠,不在時(shí)多,而在能熟睡,能無(wú)夢(mèng),能伏氣藏神。人之神寄于目,夜寐極熟則藏于腎。故酣睡無(wú)夢(mèng)則腎氣常足而元陽(yáng)生,并不徒在恢復(fù)疲勞振奮精神也。至人之睡,先放下心意識(shí),斬截?cái)噙^(guò)去現(xiàn)在未來(lái)三際,調(diào)息綿綿,收神下藏丹窟,伏氣勿動(dòng),使神不外馳而與炁交,神炁相合,水火既濟(jì),則自無(wú)黃粱夢(mèng)矣!以其無(wú)夢(mèng)地位也。
故曰:“古之真人,其覺(jué)也無(wú)憂,其寢也無(wú)夢(mèng)?!比テ渚壦?,安其神炁,夢(mèng)何由生?元神不離炁穴,抱元合一,自亦無(wú)漏爐迸鼎之患。如是則不但為恢復(fù)疲倦之圣藥,且為補(bǔ)充精氣神之滋養(yǎng)品。
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睡功中,玄門有五龍盤體之法,最為上乘,其訣曰:“東首而寢,側(cè)身而臥,如龍之蟠,如犬之曲。一手曲肱枕頭,一手直摩臍腹。一只腳伸,一只腳縮。未睡心,先睡目。致虛極,守靜篤;神氣自然歸根,呼吸自然含育;不調(diào)息而息自調(diào),不伏氣而氣自伏。依此修行,七祖有福;陳希夷已留形于華山,蔣青霞曾脫殼于王屋?!?/p>
此一工法,行之久,自能遠(yuǎn)離顛倒夢(mèng)想,而神氣常相抱也。陳希夷左側(cè)睡功詩(shī)有云:“調(diào)和真氣正朝元,心息相依念不偏,三物長(zhǎng)居于戊己,虎龍盤結(jié)大丹圓。”
又右側(cè)睡功詩(shī)云:“肺氣常居于坎位,肝氣卻向到離宮,運(yùn)氣呼來(lái)中位合,五氣朝元入太空?!贝思此ΦぴE法也。
岷山羅門“先天道”中,亦有睡功法一門,云為“不倒丹”法。
其訣與此五龍?bào)大w法大致相同,主卷曲側(cè)臥,閉息舌抵上腭,目視海底,提縮谷道。惟側(cè)臥先須右側(cè)臥,右手曲肱以掌支頰,大拇指按于耳后一穴。左手按肩井穴,首宜若倒栽入腹中然,取乾入坤下、得地天泰之意。兩腳均向上卷曲,右在下,左在上,兩膝相并,全形如母腹中之胎嬰然,真息綿綿,若存若亡,務(wù)使心腎常交,神炁常抱,而真精自產(chǎn)矣,斯為得訣。
貳總之,入睡時(shí),要能澄神炁穴,要能心息相依,要能虎龍盤結(jié),要能五氣朝元。了此四句訣,即是得道人,在入睡前,尤宜如古人所云:“善惡事都莫思量,出入息渾無(wú)拘縱,常常傾耳凝空照,默默垂簾仔細(xì)觀?!?/p>
能如此、稍加收視反聽(tīng),凝神定息之功,少頃即可澄然熟睡矣。中老年人,晚間、尤其是睡前,不宜看書(shū),不宜用心,不宜勞神,及戒飲用刺激物,總須恬養(yǎng)靜舒,使心君怡然安適,方可就枕即寐,當(dāng)白日萬(wàn)務(wù)紛繁過(guò)勞時(shí),小睡一午覺(jué)或傍晚覺(jué)均大有益。
正是:“紙屏石枕竹方床,畫倦拋書(shū)午夢(mèng)香,睡起莞然成一笑,數(shù)聲漁笛在滄浪?!薄白x書(shū)已覺(jué)眉棱重,就枕方歡骨節(jié)和;睡去不知天早晚,西窗殘日已無(wú)多。”“打破鴻蒙竅,都無(wú)佛與仙。即非身外妙,不是口頭禪。盡日優(yōu)游過(guò),通宵自在眠。委身潛絕境,萬(wàn)事付之天?!?/p>
睡眠在養(yǎng)生功用上極為重要,故古人有“不覓仙方覓睡方”之語(yǔ)。
用現(xiàn)代科學(xué)原理解釋,睡眠反應(yīng)是由于大腦皮層發(fā)生一種普遍性抑制所產(chǎn)生,這種抑制愈澈底愈深度,睡眠就愈香甜,其抑制先從局部開(kāi)始,逐步向外周擴(kuò)散,最后達(dá)到整個(gè)大腦皮層,甚至皮層下部。故欲熟睡,切宜不可使各種刺激性之事物與飲食,使大腦皮層出現(xiàn)各種興奮灶。
宋邵康節(jié)有能寐吟云:“大驚不寐,大憂不寐,大傷不寐,大病不寐,大喜不寐,大安能寐。何故不寐,基于有累;何故能寐,行于無(wú)慮?!?/p>
這說(shuō)得最好,惟此只是普通養(yǎng)生家之日用工夫而已。若丹道家用睡功,還是宜用最先所說(shuō)二法。
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